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Recetas LéKUé

El documento proporciona tablas con los tiempos de cocción recomendados para diferentes verduras, frutas y proteínas tanto congeladas como frescas en el horno y el microondas. Para los alimentos congelados, recomienda de 4 a 7 minutos en el microondas para verduras como brócoli, coles de Bruselas, judías verdes y espinacas, y 4 minutos para pescado en filetes. Para los alimentos frescos, da un rango de tiempos para el horno y el microondas para cada alimento.

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El documento proporciona tablas con los tiempos de cocción recomendados para diferentes verduras, frutas y proteínas tanto congeladas como frescas en el horno y el microondas. Para los alimentos congelados, recomienda de 4 a 7 minutos en el microondas para verduras como brócoli, coles de Bruselas, judías verdes y espinacas, y 4 minutos para pescado en filetes. Para los alimentos frescos, da un rango de tiempos para el horno y el microondas para cada alimento.

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Recetas LKU

TIEMPO DE COCCIN AL MICROONDAS PARA ALIMENTOS CONGELADOS

ALIMENTO

TAMAO / CANTIDAD

Brcoli

Coles bruselas

Judas verdes

Espinacas

Zanahorias baby

Pescado en filet

TIEMPO DE COCCIN

150 grs.

7 min.

150 grs.

5 min.

200 grs.

7 min.

200 grs.

4 min.

100 grs.

4 min.

150 grs.

4 min.

TIEMPO DE COCCIN PARA ALIMENTOS FRESCOS AL HORNO Y MICROONDAS

ALIMENTO

Brcoli

Coles de Bruselas (+2cda de agua)

Judias verdes

Pimiento Italiano (2 cdas. de aceite de


oliva, sal)

Zanahoria

TAMAO /
CANTIDAD

HORNO (200C) MICROONDAS (max.)

150 gr

15 min.

4-5 min.

150 gr.

15 min.

5-6 min.

12-13 min.

4-5 min.

200 gr

100 grs.

100 grs.

12-15 min.

15 min.

4 min.

4 min.

Calabacn (1 cda. de aceite de oliva,


sal)

125 grs.

7 min.

2-3 min.

Patata (3 cdas. de agua, 1 cda. de


aceite de oliva, sal)

200 grs.

12 min.

6 min.

100 grs.

7-8 min.

3 min.

150 grs.

10-12 min.

3-4 min.

100 grs.

7-8 min.

3 min.

100 gr.

13-14 min.

4-5 min.

Puerro (1 cda de agua, 1 cda. de aceite


de oliva, sal)

150 grs.

10-12 min.

4-5 min.

Manzana (en cuartos) (1 cda de agua,


1 sobre sacarina)

200 grs.

10 min.

4 min.

Espinacas (1 cda. de agua, sal)

Pescado en filete (2 cdas de aceite de


oliva, sal)

Pechuga de pollo (en filetes finos)

Cebolla

Recetas LéKUé TIEMPO DE COCCIÓN AL MICROONDAS PARA ALIMENTOS CONGELADOS ALIMENTO TAMAÑO / CANTIDAD TIEMPO DE COCCIÓN
Calabacín (1 cda. de aceite de oliva, sal) 125 grs. 7 min. 2-3 min. Patata (3 cdas. de agua, 1 cda. de aceite de oliva,

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