7 hbitos matutinos para ser una persona ms productiva.

Eres de esas personas que aprietan el botn Snooze del despertador todas las
maanas? Llegas al trabajo con cara de Zombie y hasta que no te tomas un
caf no te activas? En este artculo te proponemos 7 hbitos matutinos que te
transformarn en una persona mucho ms productiva el resto del da. Si
piensas que no vas a ser capaz de llevar esta rutina durante mucho tiempo, no
te preocupes, intntalo durante 30 das y vers que no querrs volver a tu
rutina anterior. Adelante, comenzamos con el punto nmero uno!
1. Despirtate 20 minutos antes.
Est comprobado que el rendimiento de una persona es mucho mayor por las
maanas que por las noches. Aunque pueda resultar duro al principio, es mejor
despertarse todas las maanas 20 o 30 minutos antes, aunque sea a costa de
acostarse ms temprano. Estos 20 minutos pueden generar un gran
rendimiento si se aprovechan de forma eficaz: conseguirs activar tu cuerpo y
tu mente, tener un da ms productivo y ser un poquito ms feliz. Podrs hacer
un poco de ejercicio, meditar sobre los objetivos del da y disfrutar
adecuadamente del desayuno. La Universidad de Toronto realiz un estudio en
2013 publicado por la revista Emotion que revel que los madrugadores
reportan mayores niveles de satisfaccin, bienestar y productividad. Esto se
debe a que su reloj biolgico se adapta ms rpido a las actividades sociales
posteriores.
Y es que ya lo decan nuestros abuelos: A quin madruga dios le ayuda.
2. Despierta con msica.
La maana es la parte del da en la que nuestro organismo est ms
predispuesto a la estimulacin de nuestro entorno, es por ello que las maanas
son un buen momento para meditar, reflexionar y escuchar msica. Muchos
estudios revelan que escuchar msica tiene grandes beneficios en nuestro
desarrollo personal. Despertarse todas las maanas con msica potencia el
razonamiento abstracto, mejora la capacidad de aprendizaje y reduce la
ansiedad. Casi todos los estilos musicales aportan dichos beneficios, pero la
msica instrumental y la msica clsica son las ms avaladas por los estudios
de universidades de todo el mundo.
3. Haz la cama todos los das.
Aunque parezca algo trivial, hacer la cama todos los das es un hbito muy
beneficioso. Las madres no son las nicas que opinan esto, los cuerpos
militares dan buena fe de ello y es lo primero que hacen todas las maanas. Y
esto tiene un sentido lgico, y as es como lo explic en la Universidad de Texas
el Almirante McRaven (de la Marina de los Estados Unidos):

Si haces la cama todos los das, estars despertando continuamente con una
tarea cumplida. Esto aporta un pequeo sentimiento de orgullo que te
empujar a realizar la siguiente tarea y la siguiente despus de esta
Al final del da, podrs comprobar como una pequea tarea completada se
habr convertido en muchas tareas completas. Adems, hacer la cama,
refuerza el hecho de que las pequeas cosas tambin importan
4. Prepara la ropa que te vas a poner la noche anterior.
Uno de los factores que ms hacen procrastinar a las personas por las
maanas es el no saber qu ropa se van a poner ese da. Nos hace quedarnos
en la cama ms tiempo del necesario, vagueando y dndole vueltas a la
cabeza sobre qu nos vamos a poner. Por este motivo es muy importante
prepararse la ropa la noche anterior. Despertars y no tendrs excusa para
vestirte y comenzar con energas la maana.
5. Haz un poco de ejercicio.
Si acostumbras a tu cuerpo a hacer un poco de ejercicio todas las maanas, el
cuerpo se acostumbrar a activarse y prepararse para el da antes de la hora
en la que suene el despertador. Tendrs un despertar menos traumtico y ms
enrgico. Las hormonas se habrn preparado para la regulacin sangunea y el
bombeo del corazn, de este modo tambin evitaremos complicaciones
cardiacas. Y por si esto fuera poco, tambin tendrs todos los beneficios
adicionales que tiene el hacer ejercicio a cualquier hora del da y que ya de
sobras conoces.
6. Reljate y medita sobre las tareas del da.
Despus de haber realizado un poco de ejercicio, tmate 10 minutos, reljate y
piensa en las tareas que tienes que realizar a lo largo del da. Hacer una
priorizacin mental o en una checklist de las tareas diarias, te ayudar a
mantener los objetivos a la vista Ahora que ya te has relajado y organizado, es
momento de ducharse, vestirse y tomar un desayuno sano que te recargue de
energa.
7. No enciendas el mvil hasta despus de haberte duchado, vestido y
desayunado.
Ya ests listo para enfrentarte a un nuevo da. Puedes encender tu mvil y
comenzar con tu rutina, notars que ests ms fresco, con ms energa y con
ganas de comerte el mundo. No enciendas el mvil hasta este momento ya que
es una fuente de distracciones que te har olvidar tu objetivo. No olvides que
ya has completado las primeras tareas del da, ahora solo es cuestin de
continuar completando tareas, al final del da te dars cuenta de lo productivo
que has sido.