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Técnicas para Mejorar La Concentración
Técnicas para Mejorar La Concentración
CONCENTRACIN
A
concentracin:
Procura que tu mente no se tenga que dividir en dos o en tres; slo ests
estudiando y slo tienes que centrarte en una cosa: lo que ests leyendo. Si lo
aprendes rpido, pronto te podrs dedicar a otras cosas.
No te pongas en una postura demasiado cmoda ya que as favorecers el
sueo. Tampoco es bueno que haga mucho calor en la habitacin o que est poco
ventilada.
Mantn una buena tensin psicolgica, ni muy relajado (porque entonces no estaras
predispuesto a aprender) ni muy tenso.
Si puedes, usa siempre la misma habitacin y la misma hora para estudiar,
quita todas las cosas de delante que te puedan distraer (fotos, revistas...).
Resuelve tus problemas antes de estudiar; tanto si son reales como si son
internos (algn pensamiento sobre si has actuado bien con tal chica-o, sobre si has
sido muy exigente con tu amigo-a, etc.), debes primero resolverlos y quedarte en
paz contigo mismo.
No estudies todo el tiempo igual; es mejor que ests unos minutos subrayando,
otros hacindote un esquema, otros leyendo slo por encima y otros (los ltimos)
viendo pasar el tema mentalmente pero de forma muy rpida, como si fuese una
pelcula.
Recompensa la concentracin: si has conseguido una buena concentracin, date
pequeos premios (un descansito, una visita a la nevera, un "zaping" en la tele...).
Piensa que la concentracin es como una montaa: al principio es baja, luego
es ms alta y finalmente es otra vez baja; por eso tienes que usar alguna tcnica de
concentracin al principio (como respirar lenta y profundamente, concentrndote
slo en tu respiracin, en cmo se inflan los pulmones, saca el aire muy lentamente;
si te sirve mejor tambin puedes imaginarte con todo lujo de detalles, un paseo por
la montaa, con ro incluido, rboles, etc.).
Ejercicio de concentracin