Presentacin

Trabajo de monografa
Centro de salud Giordano
Setiembre 2014

Cecilia Travieso Sabrina Rodrguez.

Internas de la Lic. Fisioterapia. UdelaR

Pausa activa

Que es?
Es la ejecucin de ejercicios fsicos
correctamente organizados que
actan de manera teraputica y
preventiva sobre todo el cuerpo
haciendo hincapi en las zonas
mas afectas de los trabajadores
(Cuello, hombros, manos, columna
vertebral, etc.)

Por que la fisioterapia

trata esto?
Por que como miembros del equipo de
salud podemos actuar como agentes
de promocin y prevencin de la salud
y no solo como rehabilitadores de
funciones perdidas.

Por que formar parte de un

programa de pausa activa?
Nuestro cuerpo no esta construido para
mantener una misma postura durante largas
horas.
A las 2 horas de realizar un mismo gesto, el
sistema osteomioarticular se fatiga .
La fatiga muscular genera una disminucin de
la coordinacin.
Sumado a la atencin al usuario, el telfono, la
computadora y nuestras preocupaciones de la
vida diaria, se genera un ambiente poco
saludable provocando fatiga mental.

 Esta fatiga mental puede generar:

irritabilidad, problemas
interpersonales, prdida de
concentracin, peor relacin
esfuerzo-resultado, menor capacidad
de asimilar informacin y, en
consecuencia, aumento de los
errores.
Lo que nos lleva a un estado de
incomodidad laboral y una perdida
del nivel de satisfaccin personal.

Que proponemos?
La propuesta se compone de distintos
ejercicios que no generan fatiga
cardiovascular (aunque si una activacin del
sistema) y se incluye:
Movilidad articular, elongacin y
fortalecimiento de la musculatura.
Ejercicios respiratorios para favorecer la
relajacin del trabajador.
Tips para mejorar la ergonoma del puesto
de trabajo y de las actividades del hogar.

Beneficios
FISIOLOGICOS:
Combate y previene el sedentarismo
Disminuye el esfuerzo de ejecucin en
las actividades de la vida diaria.
Disminuye la tensin muscular
Mejora la coordinacin, flexibilidad y
resistencia otorgando mayor movilidad
y mejores posturas de trabajo.

PSICOLOGICOS:
Mejora la concentracin del trabajador.
Aumenta la conciencia corporal.
Disminuye el estrs y la ansiedad en el
trabajo.
SOCIALES:
Favorece al trabajo en equipo.
Mejora las relaciones interpersonales.
Promueve la interaccin social.

Cuanto tiempo lleva este

programa?
Ser en un total de 4 semanas.
Una vez inscriptos se realizar una
evaluacin.
Se aplicar 3 veces por semana.
Las rutinas duran 20 minutos.
Se realiza de manera grupal.

Requisitos
Ser funcionario del centro de
salud Giordano.
No presentar alteraciones
traumato-deportolgicas en
tratamiento.
Permitir la evaluacin inicial y
final del programa.

Inters y ganas de

Muchas
gracias!!