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Ejercicios para Músicos Antes y Despues de Tocar
Ejercicios para Músicos Antes y Despues de Tocar
Desde tiempos remotos, en Egipto, India y Grecia, utilizaban las frecuencias sonoras para revitalizar y elevar la conciencia. Cuando esas
frecuencias sonoras, en orden armnico, se hacen tangibles y se
convierten en msica, restablecen el equilibrio y liberan el estrs,
compensando las pautas negativas que se acumulan en el campo
energtico.
Sin embargo, esta cuestionada propiedad teraputica de la msica,
de los sonidos, no libera ni evita los problemas mdicos de diversa
ndole que, tarde o temprano, muchos msicos sufren.
Quiero, en nombre de los artistas, dar la bienvenida a este magnfico trabajo que pretende crear en el msico la conciencia del esfuerzo que supone la repeticin de gestos y movimientos, y las consecuencias fsicas que ese gasto energtico conlleva.
Este libro ensea a practicar ejercicios que preparan al msico para
rendir al mximo, evitar lesiones y restablecer el desgaste. Tambin
incluye datos, estadsticas y curiosidades muy tiles para todo tipo
de msicos y no slo para los que tocan a diario en grandes formaciones.
Siempre admir la especial relacin que mantienen con su cuerpo
los bailarines. Profesores, alumnos, compaeros y colegas comparten los conocimientos, los cuidados, la prevencin y las atenciones
corporales que han adquirido desde que comenzaron su aprendizaje artstico.
Por el contrario, los msicos desconocemos casi todo lo concerniente a nuestro mecanismo fsico y su relacin con el ejercicio de la profesin, incluidas las posiciones o posturas del cuerpo que exigen los
determinados instrumentos, y la colocacin del cuerpo para obtener el mejor resultado sin perjudicarnos.
Reitero m i agradecimiento a este singular y necesario estudio sobre
las consecuencias, derivaciones y soluciones al ejercicio de una vocacin que se convierte, inevitablemente, en profesin: la msica.
Hay estudiosos que afirman: "Todos somos musicales". Cada persona posee en su interior el don de la msica como algo intrnseco a la
naturaleza humana. "La msica y el ritmo son, en s, vida".
Este estudio ayudar a los msicos a revitalizar y elevar su estado
anmico, de la misma manera que la msica revitaliza y eleva la
conciencia.
N o quiero restar tiempo para la lectura y asimilacin de este libro y
CD que aborda un tema tan importante para los intrpretes y ejecutantes: su proteccin y desarrollo fsico.
Estoy seguro de que este profundo trabajo de investigacin ayudar
a los msicos a mantener viva la semilla de la alegra creativa, disfrutando de la interpretacin y no padecindola.
Luis Cobos
Msico
Presidente de la Sociedad de Artistas
Por otro lado, las vas metablicas aerbicas, las que se utilizan en
presencia de oxgeno, necesitan un cierto tiempo para estar a pleno
rendimiento.
TONO
A
Por todo ello, si no se realiza una progresin adecuada de la actividad, tanto por la falta de una correcta redistribucin del flujo sanguneo como por la insuficiente activacin del metabolismo, los
msculos debern utilizar, preferentemente, las vas metablicas
anaerbicas. El resultado es una baja rentabilidad energtica con
mayor acumulacin de residuos.
Si se efecta un correcto calentamiento, se dar tiempo a que las vas metablicas aerbicas se pongan a pleno rendimiento y que el
aporte de sangre sea el adecuado.
Cuando los tejidos estn calientes, las reacciones metablicas se producen ms rpidamente, la conduccin nerviosa es ms gil, los tejidos son ms elsticos y el lquido articular es ms fluido. Ello conlleva
una contraccin muscular ms rpida y fuerte. Adems, el calentamiento supone tambin una buena manera de prepararse psicolgicamente para tocar. Por todo ello, el msico debera considerar indispensable realizar un adecuado calentamiento antes de tocar.
CONCEPTOS BSICOS
LOS instrumentistas de
cuerda'deberan utilizar un vibrato ms relajado y amplio, o trabajar lentamente la entonacin sin vibrato. Se
deberan evitar las posiciones altas que ponen la mueca en posicin forzada. El calentamiento no debera incluir gestos como las
notas dobles, el saltillo o notas sostenidas durante demasiado rato,
Si, por el motivo que sea, no se puede calentar (por ejemplo, se ha
llegado justo antes de empezar un ensayo), se debe intentar suplir el
calentamiento de alguna forma. Una posibilidad, si el director o los
compaeros lo permiten, es mover los dedos como si se estuviera
tocando pero sin emitir sonido. Otra posibilidad es tocar un poco
ms flojo durante los primeros minutos del ensayo para rebajar la
carga de trabajo o, por ejemplo, realizar un vibrato ms relajado,
con mnima presin sobre las cuerdas.
Sera deseable que las escuelas dispusieran de aulas destinadas a
que los alumnos pudieran realizar el calentamiento antes de la clase.
Ya que esto parece bastante improbable actualmente, sera aconsejable que el profesor destinara los primeros minutos de trabajo al calentamiento. Ambos podran realizar conjuntamente los ejercicios
de estiramiento y flexibilizantes. El profesor podra, adems, escoger
piezas ms fciles y suaves para realizar una adecuada progresin
durante la clase.
De igual forma, las orquestas deberan planificar un mnimo tiempo
de trabajo progresivo antes de entrar en materia.
Por otro lado, una vez el msico ha completado su jornada de trabajo, tampoco es conveniente que cese la actividad sbitamente. La
incorporacin de un enfriamiento activo permite acortar y mejorar
la recuperacin del organismo y evita las lesiones ocasionadas por la
fatiga o la acumulacin de trabajo.
De igual forma que el calentamiento, el enfriamiento activo tambin tiene dos fases. La primera consiste en reducir paulatinamente
la intensidad, la dificultad y la velocidad de las piezas tocadas. Si 1.a
actividad ha sido poco prolongada o suave, ser suficiente con dedi-
En resumen
i El calentamiento permite aumentar el aporte sanguneo al ms-