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Cure Su Artritis
Cure Su Artritis
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Contenido
Captulo 1. Por Qu Elegir Cure Su ArtritisTM? ..................................... 4
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Efecto o efectos que pueden llegar a ser tan o ms molestos, invasivos y serios,
como la razn por la cual se empez con la automedicacin.
Si los dolores de la artritis avanzan y empiezan a impedir algunos movimientos
fsicos, es muy posible que la persona afectada concurra a una consulta mdica y
tenga su diagnstico correspondiente, tras la observacin y la complementacin
con anlisis de sangre y placas radiogrficas. El mdico le podr hacer diversas
recomendaciones sobre el estilo de vida e indicar sesiones de fisioterapia. Incluso
le podr avalar los analgsicos con los que se automedic o recetarle otros. Las
consultas pueden continuar y los tratamientos no tener fin, con perodos de
franca mejora aunque con otros donde el dolor regresa y hasta recrudece. A la
par, los efectos colaterales de las medicaciones pueden ir socavando y en
avance, con perjuicios notables para otros rganos que antes del tratamiento
eran sanos. Y con perjuicio para la economa personal, por qu no decirlo, si
cada vez deber gastar ms dinero en medicamentos y sesiones de fisioterapia.
Y aqu viene donde nos planteamos la pregunta que motiva este escrito: Por qu
elegir Cure Su ArtritisTM? Si hemos probado con la medicina tradicional, qu
cosa nueva y eficaz de verdad puede aportar este informe? La tentacin es
decirle que siga leyendo y lo sabr, pero vamos a adelantarle algo de los muchos
aportes que estn volcados en estas pginas. Si el mdico le dijo que tiene que
cambiar su estilo de vida, no dude ni un instante de esa premisa fundamental.
Porque al fin de cuentas ac tambin vamos a proponer un cambio en el estilo de
vida. Natural, profundo y para siempre.
Ante todo, hay que aclarar que el programa que ofrecemos en este libro
electrnico es totalmente natural, no tiene contraindicaciones ni por la edad, ni
por el sexo, ni por otras enfermedades que se padezcan, ni por ninguna otra
condicin.
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Si hay alguna advertencia, se seala muy bien como para que se tenga en cuenta.
Si se sigue este programa al pie de la letra garantizamos que la artritis
retroceder en forma patente en menos de un mes, a la vez que mejorarn otros
problemas orgnicos y psquicos que consecuentemente se puedan estar
padeciendo. Eso s, para que surta efecto hay que seguir la prctica a conciencia,
sin saltearse ninguna recomendacin por ms nfima que parezca.
Y aqu viene el adelanto. En qu consiste este programa tan rpido y eficaz para
vencer la artritis? Los cambios fundamentales los vamos a tener que hacer en la
alimentacin, que no tendr grandes restricciones en cuanto a la cantidad de los
alimentos pero que tomar en cuenta la cualidad de los mismos. La buena
calidad que hace que un alimento tenga propiedades beneficiosas para el
organismo estar presente en el programa de la dieta diaria. En cuanto a las
cualidades especficas de aportes nutricionales, de vitaminas y minerales, a
veces un alimento es excelente como nutriente pero resulta que no favorece los
procesos inflamatorios que estamos considerando. Habr que ir ms all y
conocer cules son aquellos alimentos amenazantes que conviene dejar de lado
en las ingestas.
A la par de la alimentacin conveniente habr que ver cmo y cunto movemos
el cuerpo. Muchas veces el dolor provoca el sedentarismo y como contrapartida
el sedentarismo provoca el dolor. Tendremos que empearnos en elegir
actividades aerbicas de bajo impacto y llevarlas a cabo con regularidad. Y tratar
de permanecer en movimiento, salvo un pico de dolor muy intenso que
realmente sea invalidante. Resulta importantsimo para detener los procesos
artrticos mantener un peso saludable. Tambin vamos a dar cuenta de los
beneficios del Hatha yoga, que a travs de las posturas corporales as como el
control de la respiracin y los estados nerviosos, proporciona bienestar fsico.
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Primera Seccin.
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Captulo 2.
Artritis: Su Definicin.
casos
avanzados
se
pueden
producir
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Captulo 3.
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sinovial
que
se
encuentra
alrededor
de
las
articulaciones,
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grmenes
patgenos,
virus,
bacterias
hongos.
Los
Fibromialgia. Nos referimos a una enfermedad del sistema nervioso central que
provoca un trastorno msculo-esqueltico, que se manifiesta con dolores
musculares acompaados de fatiga. Si bien las articulaciones no se hallan
afectadas, se tiene la sensacin de que el dolor proviene de las mismas. El dolor
se expande a todo el cuerpo.
Los sntomas ms evidentes son de mucho cansancio, trastornos en el sueo y
rigidez muscular. Luego del descanso nocturno los dolores se agudizan y las
articulaciones permanecen rgidas por un buen rato.
La dolencia puede agravarse en pocas de fro intenso por falta de vitamina D o
ante estados de estrs. Justamente, el origen de la fibromialgia puede
encontrarse en el estrs, aunque tambin en procesos infecciosos o en
traumatismos.
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Captulo 4.
Etiologa De La Artritis.
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Captulo 5.
un
perodo
totalmente
asintomtico
(sin
sntomas).
El sntoma que caracteriza a la artritis es la
inflamacin articular, lo que puede provocar una
incapacidad de leve a severa para poder movilizar las
articulaciones.
Se puede sentir dolor de leve a intenso en una o en ms articulaciones: cuello,
hombro, codo, mueca, falanges de dedos (de manos o pies), espalda (columna
vertebral), cadera, rodillas, tobillo. Por lo general el dolor se acompaa con
rigidez, que es ms intensa al despertarse tras varias horas de descanso.
Por ello se aconseja darse una ducha o bao caliente a la maana y hacer algunos
ejercicios de movimientos suaves, como para poner en movimiento las
articulaciones.
Otro de los sntomas que suele tener la artritis es el calor localizado en torno a la
articulacin afectada, como si la temperatura en esa zona superase la
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temperatura normal que suele tener el cuerpo humano. Dicha articulacin suele
mostrarse enrojecida y muy sensible a cualquier estmulo.
Asimismo, la artritis puede derivar en episodios febriles, sobre todo si se trata de
artritis sptica o infecciosa. Tambin la persona afectada por artritis puede
llegar a perder peso sin proponrselo. O puede notar un sarpullido intenso en la
piel.
El mdico puede diagnosticar la artritis con la observacin de la zona afectada y
escuchando la descripcin de los sntomas. La corroboracin o error del
diagnstico suele hacerse con un anlisis de laboratorio de sangre y radiografa
de la zona afectada o artrografa.
Tambin se puede realizar un anlisis en laboratorio del lquido sinovial. Si al fin
se prescriben medicaciones va oral o inyectables para desinflamar y calmar el
dolor, es muy posible que en el corto plazo los sntomas de la artritis deriven en
sntomas de otras enfermedades provocadas por los efectos adversos de dichas
medicaciones.
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Captulo 6.
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Captulo 7.
indicados
por
un
fisioterapeuta,
acorde
al
tipo
de
artritis
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Segunda Seccin.
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Captulo 8.
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A medida que vayan haciendo las cosas bien, a medida que vayan renovando las
comidas y las actividades con el objeto de sentirse mejor, podrn observar que
en la columna de los sntomas ya no tendrn nada para anotar. Hay que ser
rigurosos y perseverantes si se quieren obtener logros, por supuesto.
Lo cierto es que si la persona que est leyendo este libro electrnico ya ha
intentado con medicamentos de diverso tipo, recetados o de venta libre, con la
implementacin de este programa se dar cuenta de que no los va a necesitar.
Su hgado, sus riones, sus pulmones, sus intestinos, su piel y otros tantos
rganos, estarn muy agradecidos de verse liberados de semejante presin. Y si
acompaa la dieta con los ejercicios convenientes, muy pronto se dar cuenta de
que puede volver a moverse sin problemas, para cumplir con sus obligaciones o
simplemente para disfrutar de la vida, activo y sin limitaciones en su horizonte.
Hay pases como China donde la cantidad de gente que sufre artritis es
llamativamente baja, en comparacin con diversos pases occidentales. Los
chinos siguen manteniendo sus tradiciones en medicina y en la alimentacin, con
tcnicas milenarias que est comprobado que les han reportado muy buenos
resultados. De los chinos conocemos en Occidente la acupuntura, el tai chi y
otras artes marciales, la digitopuntura, hierbas y diversos condimentos, el alto
consumo de pescados y mariscos.
De las actividades fsicas vamos aprendiendo de a poco, a veces tomamos la
cscara pero por nuestra mentalidad occidental nos resulta difcil llegar a
embebernos de la verdadera filosofa que encierran. Con las hierbas pasa lo
mismo, a veces escuchamos que determinada hierba es buena para tal cosa y
empezamos a usarla de vez en cuanto, sin demasiado mtodo. Lo importante es
adherir en forma sistemtica a aquello que est comprobado que a otros pueblos
les ha hecho bien para no tener ndices tan elevados de artritis.
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Captulo 9.
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Hay que cuidar que el cultivo de los vegetales se haga bajo normas ecolgicas,
para que no vayan a parar a la alimentacin qumicos que no hacen bien a las
inflamaciones ni a la salud en general.
Mientras resulte posible, las verduras deben consumirse crudas y aun mejor con
su cscara, en ensaladas, zumos o sndwiches.
Al estar crudas conservan mejor su aporte vitamnico y mineral. Si no es posible
consumirlas crudas se les debe dar una coccin ligera, al vapor para que no
pierdan su valor nutricional a la vez que conserven su textura, sabor y color. Hay
que aprovechar la variedad de vegetales que brinda la poca del ao en curso,
para asegurarse de que no hayan sido conservados en cmaras de fro. Qu
vegetales se pueden consumir? A saber: espinaca, arvejas, brcoli, zanahorias,
repollitos de Bruselas, apio, rcula, acelga, endivias, berenjenas, zapallo
calabaza, zapallitos redondos y pepinos. El tomate es saludable pero hay que
comprobar que no produzca alergia.
La alimentacin natural tambin contempla el consumo de carnes, rojas
(bovinas) o blancas (pollo, pavo). Hay que preocuparse por elegir cortes magros.
Sera aun ms saludable si se pueden conseguir carnes orgnicas, de animales
que hayan sido criados y alimentados orgnicamente. Las carnes brindan las
protenas necesarias para el organismo, aunque tambin se pueden encontrar las
protenas en las legumbres (no en conserva), en los frutos secos (nueces,
avellanas, almendras, castaas de caj) y en los vegetales de hojas verdes
(espinacas, acelga, rcula).
Los pescados y los mariscos estn permitidos, aunque se deber tener la certeza
de que no producen alergia.
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Y si se sacan los lcteos de la dieta porque provocan alergia hay que considerar
su reemplazo por otros alimentos que contengan calcio: verduras de hojas
verdes, semillas de ssamo y girasol, almendras, nueces, productos enriquecidos
con calcio.
No hay que olvidarse de beber abundante agua natural filtrada al cabo de todo el
da porque lubrica las articulaciones; de dos a tres litros diarios. El agua debe
estar a temperatura ambiente, se aconseja acostumbrarse a beber un vaso de
agua al levantarse y otro al acostarse.
Tambin es posible hidratarse con jugos de vegetales y frutas exprimidos al
momento de consumir; no hay que almacenar los jugos para evitar su oxidacin y
prdida de vitaminas, minerales y enzimas. Las infusiones fras o calientes
resultan excelentes como hidratantes.
A propsito de esto ltimo, hay que adherir al
t verde, fro o caliente, porque en su
composicin
antioxidantes,
posee
polifenoles
adems
de
que
muchas
son
otras
propiedades.
Hay que preferir el t con hojas enteras y
palillos (no el de saquitos que est molido) y al
prepararlo se debe dejar reposar en el agua a
punto de ebullicin unos diez minutos, para que
desprenda todas sus propiedades benefactoras.
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Captulo 10.
Para
lograr
prevenir
controlar
las
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Y tambin hay que descartar los embutidos o menes que los contengan, porque
adems de las perniciosas grasas saturadas que elevan el colesterol contienen
tienen mucha sal, que tampoco favorece las inflamaciones.
Hay diversos alimentos que son muy buenos para una alimentacin nutritiva y
sana, pero quienes padecen artritis no deben abusar de ellos. Nos estamos
refiriendo al arroz integral, a las pastas integrales, a los cereales de grano
entero, a la granola y a los hidratos de carbono en general.
Qu sucede con estos alimentos para que los pongamos bajo la lupa? Sucede que
tienen un ndice glicmico alto. Y qu es el ndice glicmico? El ndice glicmico
es la relacin entre el rea de la curva de absorcin de la ingesta de cincuenta
gramos de glucosa pura, a lo largo del tiempo, con la obtenida al ingerir la misma
cantidad de determinado alimento. Qu pasa cuando consumimos alimentos con
ndice glicmico elevado? El nivel de azcar en sangre sube segn se asimilan y
digieren los almidones y los azcares que contienen los alimentos.
Ahora que sabemos qu es el ndice glicmico nos conviene observar una lista de
alimentos, los que comemos en forma ms habitual, y reparar en el ndice
glicmico que contienen. Vamos a notar que en general las frutas tienen ndice
glicmico alto.
Y las frutas son alimentos sanos, no hay que dejar de consumirlas como tampoco
hay que dejar de consumir algunos hidratos de carbono, pero s hacerlo con
moderacin. A fin de controlar la inflamacin y el dolor, los hidratos de carbono
no deben figurar en la dieta diaria por encima de los cincuenta gramos (en total).
En esto de las sustancias amenazantes para la artritis debemos considerar los
alimentos alrgenos.
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Captulo 11.
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Captulo 12.
Vamos
comenzar
por
elogiar
una
sustancia
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Si bien habr que ver en cada caso que no resulten alimentos alergenos, as como
si tienen ndice glicmico alto habr que controlar no excederse en las ingestas.
Todas las vitaminas pueden ingresar a travs de los alimentos, aunque son de
vida efmera y requieren un consumo importante, por lo que deben estar
presentes en la dieta en forma habitual.
Cuando el consumo de alimentos no alcanza para el aporte vitamnico necesario,
habr que suplementar o complementar la dieta, preferentemente con la
recomendacin del mdico nutricionista.
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Captulo 13.
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La vitamina E, que no puede ser producida por las clulas y a veces la ingesta
alimenticia no es suficiente, puede proveerse a travs de un suplemento diario
de 400 a 600 IU.
No olvidemos su alto poder antioxidante, excelente para frenar las enfermedades
tpicas del envejecimiento.
El complejo de vitamina B puede tomarse al inicio del tratamiento, aunque hay
que cerciorarse de que contenga unos 50 miligramos de B6, unos 250 miligramos
de B12 y 100 miligramos de niacina. Para que esta ingesta d mejores resultados
y se digiera, hay que tomar el suplemento durante las comidas acompaado de
un jugo de ctricos exprimido en el momento.
Diversos estudios investigativos han demostrado que los cidos grasos omega 3 no
deben faltar en la dieta para detener las inflamaciones, incluso las ubicadas en
las articulaciones.
Ya vimos que se pueden incorporar muy bien con la ingesta de pescados de agua
fra, tambin con algunas semillas (cha, lino) y derivados de semillas, como el
aceite. Hay que considerar que entre los cidos grasos omega 3 est el cido
eicosapentaenoico (EPA) y el cido docosahexaenoico (DHA), muy potentes y que
se encuentran mayormente en los pescados de aguas fras.
Por otra parte, el cido alfa-linoleico (ALA), resulta un poco menos potente que
los otros dos que mencionamos y est presente en semillas (lino, cha), en los
frutos secos (nueces, almendras) y en aceites derivados de semillas (lino, cha).
En el caso de que por el lugar donde se viva o por otras razones atendibles los
cidos grasos omega 3 no ingresen a travs de los alimentos, existen suplementos
de calidad ptima que los incorporan.
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Captulo 14.
El Peso Saludable.
de
un
ndice
de
masa
corporal
(IMC)
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Captulo 15.
No Al Sedentarismo!
las
articulaciones
que
que
el
sedentarismo
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Una vez que estamos ubicados en la oficina, por ms que las obligaciones nos
requieran estar largas horas sentados, tomemos cada una o dos horas un pequeo
descanso para levantarnos y desplazarnos por donde podamos.
Tambin mientras estamos sentados podemos hacer movimientos leves con el
cuello, hacia los costados, hacia delante y hacia atrs, girar las muecas hacia
ambos lados, levantar apenas una pierna por vez y bajarla o rotar cada tobillo en
ambas direcciones.
Cuando estamos en casa, por ms cansados que lleguemos, no es conveniente
que nos desplomemos en un silln a mirar televisin por varias horas. Adems de
alienarnos, es muy posible que nos sentemos o nos recostemos en posiciones
incorrectas que ms tarde nos agudizarn los dolores articulares. Por otra parte,
si estamos muy cansados, el hecho de mirar televisin no contribuir a relajarnos
ni mental ni fsicamente.
Mientras nos damos una ducha tambin estamos en condiciones de aprovechar
para hacer los movimientos del cuello y de las muecas, as como mientras nos
secamos podemos aprovechar para rotar los tobillos hacia ambos lados.
Asimismo, todas las tareas de la casa implican algunos movimientos que pueden
ser beneficiosos, aunque si estamos muy doloridos por la artritis no debemos
hacer movimientos violentos, como estrujar o retorcer, menos an levantar cosas
muy pesadas.
No ser sedentarios implica moverse a lo largo del da con distintas actividades. Y
tres o ms veces por semana planificar una actividad fsica de al menos una hora,
que en el caso de padecer artritis convendr que sea de bajo o nulo impacto.
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Captulo 16.
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Cada vez que terminamos los ejercicios conviene que estiremos o elongemos los
msculos trabajados, para que despus no nos duelan. La rotacin de las
muecas es muy til para prevenir la artritis y muy fcil de hacer mientras
caminamos; se puede acompaar con sacudimiento de las manos.
Tambin la rotacin de cuello es ideal para acompaar la caminata. Puede
comenzar con inclinaciones del cuello hacia ambos lados, para despus
extenderse en una semi rotacin y en una rotacin completa hacia ambos lados.
Adems de las caminatas, hay otras actividades de bajo impacto, como el
streching o de elongacin y fortalecimiento, como la gimnasia en el agua, la
gimnasia postural o correctiva. Si se quiere hacer ms entretenida la actividad se
puede optar por algunos pasos de baile, de salsa, de flamenco o de rabe. El
nivel inicial de la mayora de las danzas trabaja con movimientos suaves de
piernas, brazos y torso. Cualquier actividad fsica que se elija y practique con
regularidad mejorar la salud, ayudar a controlar el peso, contribuir con el
fortalecimiento de los huesos y de los msculos, a la vez que mejorar el estado
de nimo y elevar la autoestima.
La actividad fsica de bajo o nulo impacto en las personas con artritis es
fundamental. Esto ha sido estudiado y comprobado desde tiempos muy remotos.
Hipcrates, el padre de la Medicina, escribi varios libros sobre ejercicios y uno
en especial denominado Articulaciones, donde manifiesta: El desgaste de las
partes carnosas (los msculos) es mayor en aquellos casos en que el paciente
mantiene el miembro fijo y no lo ejercita. Quienes acostumbran caminar,
padecen menos de atrofia. En otros prrafos Hipcrates aconseja caminar con
rapidez para reducir la obesidad, tener precaucin con los ejercicios enrgicos
luego que se ha atravesado una inactividad prolongada y adquirir el hbito de
practicar ejercicios, para lograr conservarse sano a la vez que fuerte.
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Captulo 17.
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Regresar a la posicin inicial en forma lenta, doblando un poco las piernas para
ayudarse a apoyar de a poco la columna vertebral, hasta llegar con las piernas al
suelo y extenderlas. Una vez que se adquiere prctica, se puede permanecer ms
tiempo en la asana o postura del arado.
Esta asana o postura es muy beneficiosa para las personas que padecen artritis.
Siempre deben hacer los movimientos lentos y llegar hasta donde se pueda, sin
pretender tocar el suelo con la punta de los pies la primera vez que se hace el
ejercicio, para en lo sucesivo ir perfeccionando la tcnica y lograr la postura
correcta. La columna vertebral y las piernas son las que ms trabajan, por lo que
impide la rigidez y la anquilosis de la parte locomotora.
Si resulta muy difcil mantener las piernas sin flexionar al ir hacia atrs, se
pueden doblar (las rodillas quedarn prximas a las orejas), hasta apoyar los
dedos de los pies en el suelo. Al trmino de la postura o asana del arado, hay que
permanecer extendido en el piso por unos minutos, entrecerrando los ojos y
respirando profundamente, hasta lograr el relax total.
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Captulo 18.
Los
baos
termales
pueden
resultar
muy
gota
para
la
artritis
psorasica.
De cualquier manera, hay que hacer un uso adecuado, respetando los intervalos y
la regularidad que se indique.
Qu son los baos termales? Los baos termales tienen auge desde pocas muy
antiguas y forman parte de los numerosos beneficios que nos ofrece la
naturaleza. Las aguas termales surgen de la tierra misma de manera espontnea,
por perforacin o por captacin. Dichas aguas tienen caractersticas fsicoqumicas especiales, cuyo uso proporciona efectos teraputicos. Ciertamente, la
Organizacin Mundial de la Salud (OMS) admite el tratamiento de aguas termales.
Ms
all
de
sus
efectos
beneficiosos,
los
baos
termales
poseen
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Captulo 19.
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Algunos terapeutas utilizan aceites vegetales naturales para realizar los masajes
y brindar mejores resultados. Sin dudas, los masajes alivian y son un
complemento muy importante para vencer la artritis.
Lo ideal es que la sesin de masajes se acompae con el aroma de inciensos
elaborados con elementos vegetales naturales, como semillas, ptalos, resinas,
cortezas, aceites, gomas o rizomas. Los inciensos no solo cumplen la funcin de
aromatizar el ambiente, sino que ayudan a la concentracin y a acallar la mente.
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Captulo 20.
La medicina alternativa ofrece terapias muy convenientes para las personas que
padecen artritis. Aqu vamos a hacer mencin a algunas de ellas. La
recomendacin, que vale para cualquier terapia que se quiera realizar, es que se
elijan profesionales avalados por su trayectoria. Si se asiste a un centro o
instituto para recibir la terapia, hay que cerciorarse de la seriedad de quienes
imparten las terapias. Cuando los terapeutas no son idneos, se pueden correr
riesgos en la salud, lo que sera muy grave. Y en casos menos graves se podra
llegar a perder el tiempo con tratamientos inservibles. Hecha la aclaracin,
tomemos conocimiento de algunas de las terapias alternativas que benefician la
salud cuando se tiene procesos artrticos.
proveniente
tradicional
china,
de
que
la
medicina
emplea
agujas
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Captulo 21.
Muchas veces la clave para ayudar a disminuir el dolor y sentirnos mejor est en
pequeas acciones. Proporcionamos a continuacin los mejores consejos para
quienes sufren artritis, para poner en prctica a la par de todo lo que hemos
dicho con anterioridad.
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Hay que consumir variedad de vegetales, sobre todo los de color oscuro
porque
tienen
en
su composicin
mayor cantidad de
sustancias
antioxidantes.
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Para desinflamar las articulaciones se puede aplicar fro, aunque una vez
que se logra desinflamar, conviene aplicar calor.
Hay que usar calzado cmodo, que contenga y apoye bien el pie. Los tacos
no deben elevarse por ms de cuatro o cinco centmetros y deben ser
anchos en su base (esta recomendacin est dirigida en especial a las
mujeres).
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Captulo 22.
A Manera De Eplogo.
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Le pedimos a nuestros lectores que si han llegado a esta altura del libro
electrnico es porque estn sufriendo la artritis, que no claudiquen con este
programa, para en menos del transcurso de un mes disfrutar de resultados
increbles, para recuperar la energa perdida y an un poco ms.
Le garantizamos a cada uno que ponga en accin las recomendaciones que aqu
se proporcionan que podr verse tan flexible y suelto con su cuerpo como
exultante con su espritu.
Al hacerlo depositario de nuestro conocimiento terico y experimental, deseamos
fervientemente haber cumplido un servicio responsable y altruista. Muchas
gracias por habernos elegido para recuperar la salud.
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Captulo 23.
Glosario.
Artritis (del latn arthritis y del griego arthrtis, que proviene de rthron,
articulacin, e tis, inflamacin). Inflamacin de una articulacin.
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Atrofia (del griego a-, privativo, y troph, nutricin). Falta de desarrollo de una
parte del cuerpo. Consumicin y contraccin, falta de nutricin de un rgano.
Hipertrofia (del griego hyper, sobre, y troph, alimento). Aumento anormal del
volumen de un rgano.
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Sinovia. Lquido o humor viscoso que baa y lubrica las articulaciones de los
huesos.
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