MODULO 37 SUEO Y NUTRICION

UNA DE LAS COSAS QUE HE NOTADO RECIENTEMENTE ES EL AUMENTO O EPIDEMIA DE

INSOMNIO, HACE ALGUNOS AOS SI BUSCABAS EN LA SECCION DE SUPLEMENTOS NO HABIA
NADA PARA DORMIR Y AHORA ESA SECCION SIGUE AUMENTANDO, LA GENTE TOMA MELATONINA
Y VALERIANA, TODO TIPO DE SUPLEMENTOS PARA DORMIR, O PIENSAN QUE FUE LO QUE
COMIERON ANTES. TAMBIEN ESCUCHAMOS EN LAS NOTICIAS QUE LA GENTE HACE COSAS
RARAS MIENTRAS DUERME, ASI QUE NO SOLO ESTAN TENIENDO PROBLEMAS PARA DORMIR,
SINO QUE CUANDO LO HACEN REALMENTE NO ESTAN DURMIENDO, UNA PARTE ESTA DORMIDA
PERO OTRA NO. LA CALIDAD DEL SUEO ESTA CAMBIANDO Y ES PORQUE, HACE POCO ESTABA
VIENDO UNA SERIE DE LOS 60S Y ME DI CUENTA QUE LA GENTE HABLABA MUY LENTO
COMPARADO CON HOY, HABLAMOS MAS RAPIDO Y NUESTRO CEREBRO TRABAJA MAS RAPIDO,
HAY MUCHA MAS ACTIVIDAD, POR LA RAPIDEZ DE PENSAMIENTO QUE DEMANDA UNA
COMPUTADORA COMO UNA CAMINADORA.
UN DIA LEO UN EMAIL DE MI MADRE, OTRO DE MI JEFE, OTRO DE MEDIO MUNDO Y MIENTRAS MI
CEREBRO VA DE UN LADO A OTRO. QUE HACES JOSH?
HACE UNA GENERACION NADIE HUBIERA HECHO ESTE TIPO DE ACROBACIAS EN DONDE VISITAS
DIFERENTES PAGINAS WEB EN UN SEGUNDO. ASI QUE PIENSO QUE LO QUE LA GENTE NECESITA
ENTENDER ES QUE SI LA VELOCIDAD NORMAL DEL CEREBRO ES 40 MILLAS POR HORA Y LUEGO
LA COMPUTADORA VA A 80 MILLAS POR HORA, PORQUE ESTAMOS PROCESANDO TANTA
INFORMACION TAN RAPIDO, ASI QUE NO PUEDES IR DE 80 MILLAS POR HORA A CERO E IRTE A
DORMIR Y AL CEREBRO NO LE TOMA 10 MIN. O 30 MIN. PUEDE LLEVARSE MUCHO MAS QUE SOLO
RESPIRAR PARA QUE EL CEREBRO SE RELAJE. EL PROBLEMA ES QUE MUCHA GENTE LO QUE
HACE ES QUE VE LA TV Y LA LUZ TE MANTIENE DESPIERTO, ASI QUE PASAS DE LA
COMPUTADORA A LA TV. Y AUN HAY LUZ ASI QUE TU CUERPO NO SABE CUANDO ESTA OBSCURO.
AUN SIN ESTO, TENEMOS TANTO EN NUESTRA CABEZA, RECUERDO CUANDO SABADOS Y
DOMINGOS NO PASABA NADA, LAS TIENDAS NO ABRIAN, EL FIN DE SEMANA ERA PARA
DESCANSAR. HOY DIA ESO NO PASA. UN DIA ESCUCHE EN UN RESTAURANT A ALGUIEN DECIR LO
QUE IBA A HACER Y PENSE QUE LO HARIA ENTRE SEMANA, Y AL FINAL RESULTO QUE TODO ERA
PARA ESE DIA, VAMOS MUY RAPIDO Y QUEREMOS ABARCAR MUCHO, Y NOS PERDEMOS LO QUE
ESTA PASANDO. COMO EL LIBRO 7 DIAS, 7 CIUDADES. PUEDEN HABER ESTADO EN ESAS
CIUDADES Y CUANDO VEN LAS FOTOS, SE PREGUNTAN ESO ERA PARIS O AMSTERDAM.
TRATAMOS DE TENER TODAS ESTAS EXPERIENCIAS PERO SIN QUERER DAAMOS ALGO.
EN CUANTO AL SUEO, TU CUERPO NECESITA RELAJARSE, SABES COMO CUANDO CIERRAS TU
COMPUTADORA, PRIMERO SE ALENTA, PARA CERRAR LOS DIFERENTES PROGRAMAS. ASI QUE
PARA DORMIR NECESITAMOS PONER LIMITES QUE DIGAN, Y BUENO NO A TODOS LES PASA ESTO,
HAY QUIENES PUEDEN PASAR DE LA COMPUTADORA A LA CAMA SIN PROBLEMAS, COMO LA
GENTE QUE TOMA CAF Y PUEDE DORMIR, TODOS SOMOS DIFERENTES. PERO YO HABLO DE LA
GENTE QUE TIENE PROBLEMAS PARA DORMIR QUE ESTA AUMENTANDO ESTE NUMERO.
NECESITAN ENTENDER QUE IGUAL QUE LA COMPUTADORA NECESITAN APAGARSE Y
ENCONTRAR FORMAS DE RESPIRAR, O SALIR A CAMINAR O RELAJARSE, ENCONTRAR PATRONES
INDIVIDUALES QUE LES FUNCIONEN.
OTRA COSA CON EL SUEO ES QUE EXISTE UNA CORRELACION ENTRE EL SUEO Y EL BAJAR DE
PESO, MUCHA GENTE TRATA MUCHAS COSAS PARA BAJAR DE PESO, Y ALGO QUE REALMENTE
FUNCIONA ES LA CALIDAD DEL SUEO. LA GENTE PUEDE TOMAR MEJORES DECISIONES ACERCA
DE LO QUE COMEN DE MANERA MAS ESTRUCTURADA.
PARA QUIENES PADECEN INSOMNIO PIENSO QUE ES IMPORTANTE QUE ENTIENDAN Y
MANTENGAN UN DIARIO DE LO QUE HICIERON POR LA TARDE DESDE LAS 6 HASTA LA HORA EN
QUE FUERON A DORMIR Y ENCONTRAR FORMAS DE CORRELACION Y PATRONES DE QUE
FUNCIONA Y QUE NO, PUEDE SER QUE CENARON, CARBOHIDRATOS O PROTEINA, SI
ESTUVIERON EN LA COMPUTADORA O VIENDO TV, TAL VEZ SIGUEN ESTE PATRON PERO LUEGO
TIENEN UNA BUENA CONVERSACION Y DUERMEN MEJOR.
HAY EVIDENCIA DE QUE LA GENTE QUE SOCIALIZA DUERME MEJOR, QUE QUIENES ESTAN
SECUESTRADOS EN ELLOS MISMOS, PORQUE LOS QUE SOCIALIZAN LO ESTAN SACANDO DE SU
PECHO Y HABLAN DE TODO Y QUIENES NO, SE LLEVAN ESOS PROBLEMAS A LA CAMA Y LOS
TIENEN EN SUS SUEOS O EN SUS PESADILLAS. ASI QUE ES IMPORTANTE UN DIARIO.

Y PARA LOS GRADUADOS, NUNCA SUBESTIMEN ESTE PROBLEMA CON SUS CLIENTES,
PREGUNTEN ACERCA DE LA CALIDAD DE SU SUEO. A VECES TIENEN UNA PAREJA QUE RONCA,
O SE ESTA MOVIENDO, O JALA LAS COBIJAS, A VECES NO TIENEN BUENAS CORTINAS Y SE
DESPIERTAN, EL PODER ENCONTRAR CUALES SON ESAS COSAS ES IMPORTANTE.
TAMBIEN ES MUY IMPORTANTE LA CALIDAD DE LA COMIDA QUE COMEMOS EN CADA ASPECTO DE
NUESTRA VIDA. CUANDO COMEMOS COMIDA CHATARRA, ARTIFICIAL, LLENA DE QUIMICOS,
MOLESTA NUESTRO CUERPO. SI, NUESTRO SISTEMA LINFATICO Y NUESTRO HIGADO SABE COMO
TRATAR CON ESO, PERO NOS DA ESTRES EXTRA, Y POR LA NOCHE TODO LO DEMAS ESTA EN
DESCANSO. MUCHAS VECES LOS PROBLEMAS DE SUEO DE LA GENTE TIENEN QUE VER CON LA
DIGESTION. UNA CENA MUY PESADA O UN ALIMENTO NO SANO PUEDE INTERRUMPIR EL SUEO.
QUEREMOS PONER TODO ESTO JUNTO, ALLI ES DONDE LOS CONSULTORES DE SALUD SOMOS
MUY UTILES, PORQUE PUEDEN DESCIFRAR LOS PATRONES MUCHO MEJOR QUE LO QUE EL
INDIVIDUO POR EL MISMO