Yo tena un perro negro. Su nombre era depresin.

Cada vez que el perro negro apareca, me senta vaco y la vida pareca
detenerse.
Sin ninguna razn y en cualquier momento, poda sorprenderme con su visita.
El perro negro me haca parecer y sentir ms viejo de lo que era.
Cuando el resto del mundo pareca estar disfrutando de la vida, yo slo poda
verla a travs del perro negro.
De repente, las actividades que normalmente me provocaban placer ya no me
interesaban.
Le gustaba arruinarme el apetito.
l masticaba mi memoria y mi habilidad para concentrarme.
Si quera hacer algo o ir a algn lado con el perro negro necesitaba una fuerza
sobrehumana.
En situaciones sociales, l poda olfatear y darse cuenta de mi confianza y
ahuyentarla.
Mi mayor temor era que me descubrieran. Me preocupaba que la gente me
juzgara. Debido a la vergenza y al estigma del perro negro yo estaba
constantemente preocupado que me descubrieran.
Por lo que invert una gran cantidad de energa en ocultarlo.
Mantener una mentira emocional es agotador.
El perro negro poda hacerme pensar y decir cosas negativas.
Poda transformarme en una persona irritable y hacer difcil el estar cerca mo.
Poda llevarse mi amor y enterrar mi intimidad.
Por sobre todas las cosas, l amaba despertarme con pensamientos sumamente
repetitivos y negativos.
Tambin le gustaba recordarme cun agotado estara al da siguiente.
Tener un perro negro en tu vida no se trata tanto de sentirte un poco abatido o
triste... sino de sentirte totalmente desprovisto o vaco de sentimientos.
A medida que fui creciendo el perro negro se hizo ms grande y comenz a
estar alrededor mo todo el tiempo.

Intentaba ahuyentarlo con cualquier cosa que yo pensaba lo hara irse

corriendo. Pero con mucha frecuencia l sala airoso y llegaba a la cima, decaer
se hizo ms fcil que levantarse de nuevo.
As es que me hice bastante bueno en auto-medicacin... que en realidad nunca
me ayud.
Al final me sent totalmente aislado de todo y de todos.
El perro negro haba por fin logrado secuestrar mi vida.
Cuando se pierde toda la alegra en la vida uno comienza a preguntarse qu
sentido tiene. Afortunadamente, este fue el momento en que busqu ayuda
profesional. Este fue el primer paso hacia la recuperacin y un importante
punto de inflexin en mi vida.
Aprend que no importa quin seas, el perro negro afecta a millones y millones
de personas; es una cuestin que le puede tocar a cualquiera. Tambin aprend
que no existe una bala de plata o una pldora mgica. La medicacin puede
ayudar a algunos, mientras que otros pueden necesitar un enfoque
completamente diferente.
Tambin aprend que el ser emocionalmente genuino y autntico con los que
estn cerca de vos puede ser un elemento de cambio absoluto.
Lo ms importante es que aprend a no tener miedo del perro negro y hasta le
ense algunos trucos nuevos por mi cuenta.
Cuanto ms cansado y estresado t ests, ms alto ladra, por lo que es
importante aprender a calmar y relajar tu mente.
Est probado clnicamente que el ejercicio regular puede ser tan efectivo para
tratar la depresin leve como los antidepresivos.
Entonces sal a pasear o a correr y deja atrs a la bestia.
Lleva un diario sobre tus estados de nimo; el anotar tus pensamientos en un
papel puede ser catrtico y a menudo ayuda a ver ms claro.
Tambin mantn un registro de las cosas por las que debes estar agradecido.
Lo ms importante para recordar es que no importa cun seria se ponga la
situacin... si tomas los pasos adecuados y hablas con la gente adecuada, los
das del perro negro pasarn.
No voy a decir que estoy agradecido al perro negro, pero l ha sido un maestro
increble. Me oblig a reconsiderar y simplificar mi vida.
Aprend que ms que huir de los problemas es mejor abrazarlos.

El perro negro va a ser siempre parte de mi vida pero ya no volver a ser la

bestia que era. Tenemos un acuerdo.
A travs del conocimiento, la paciencia, la disciplina y el humor aprend que se
puede curar al peor perro negro.
Si ests en dificultad, nunca tengas miedo de pedir ayuda. La nica vergenza
es perderse en la vida.