UNIDAD EDUCATIVA LA SALLE

NOMBRE: Alexis Stalin Nieto Haro

GRADO: Tercero

PARALELO: B

FECHA: 2015-01-09
TEMA: LA CUERDA

CMO SALTAR LA CUERDA?

Saltar la cuerda es una actividad divertida, as como un buen ejercicio para impresionar a
tus amigos. Ya sea que quieras aprender a saltar la cuerda, aprender nuevos trucos o
hacer el salto de doble cuerda, puedes seguir estos pasos para alcanzar tu meta.
METODO 1
SALTAR T SOLO
PASO 1

1. Selecciona la cuerda adecuada. Debes encontrar la cuerda que alcance tus

hombros cuando est doblada por la mitad. Esto te dar suficiente espacio para
saltar cmodamente, pero no demasiado como para tropezarte. La cuerda debe
tener mangos que sean fciles de agarrar y que no sean demasiado ligeros o
pesados.

PASO 2
Prate y recoge la cuerda. Sostn la cuerda por los mangos en cada mano. Extiende tus
manos y antebrazos al menos a un pie de distancia de tu cuerpo, en un ngulo de 45
grados. Esto crear un arco ms largo para que puedas saltar.

PASO 3
Colcate sobre la cuerda. La cuerda debe colgar detrs de ti, para que la mitad de la
cuerda toque la parte de atrs de tus pies.
PASO 4
Usa tus manos y muecas para oscilar la cuerda sobre tu cabeza. No muevas tus
brazos, trata de mantener el movimiento limitado en tus muecas.

PASO 5

Cuando la cuerda se aproxime a la parte de enfrente de tus pies, salta sobre ella.
Prate en tus puntillas y empjate con las puntas de los pies. Trata de mantener el
movimiento en tus tobillos. Dobla las rodillas para saltar har que el ejercicio sea ms difcil
PASO 6
Colcate en un espacio adecuado. Para los principiantes es mejor realizar movimientos
lentos para que tengan suficiente tiempo para realizar el salto. Mantn tu espalda recta y

fija la mirada a un punto frente a ti para encontrar tu ritmo. Si miras tus pies mientras
saltas, perders el balance.

o Cuando tus habilidades aumenten, puedes saltar ms rpido.

o Cuando tengas ms prctica, puedes contar cuantos saltos das sin
equivocarte. Una manera divertida de seguir su progreso es contar el nmero
de saltos que puede hacer en un solo tramo sin equivocarte.

MTODO 2
HACER TRUCOS
Revierte la cuerda. Cuando ya puedas saltar para adelante, intenta hacerlo para atrs.
Empieza con la cuerda delante de tus pies y trala detrs de tu cabeza. Salta antes que
toque la parte trasera de tus pies.
Haz el truco de la cuerda cruzada. Para ejecutar este truco, todo lo que tienes que hacer
es cruzar tus brazos delante de ti cada vez que saltes. Toma algo de prctica para hacerlo
bien, pero una vez que hayas encontrado tu ritmo, puedes hacerlo alternando tus saltos.

Haz el truco de oscilacin lateral. Dobla la cuerda a la mitad mientras sostienes los
mangos. Mueve la cuerda cruzando la mano derecha sobre la izquierda y movindola
hacia la cadera izquierda, y luego cruza la cuerda de nuevo, por lo que la mano derecha
vuelve a la cadera derecha. La mano derecha se centrar principalmente en dibujar un "8"
en el aire.

o El salto hecho por la cuerda crear una X en el aire, o una figura que se
ver como una moa.

o Balancea tus caderas para conseguir el impulso para saltar cuando llegue la
cuerda.
o Cuando termines de hacer esta forma, coloca tu mano derecha arriba sobre
la forma o en forma de arcoris para saltar.
o Salta a travs de la forma, realiza de nuevo la x, y repite el proceso.
MTODO 3
SALTO DE VARIOS TURNOS
Selecciona cuerdas largas. Deben ser lo suficientemente largas para que puedan pasar
sobre la cabeza del o de los que saltarn mientras los dems se mantienen a una distancia
cmoda.

Salta luego de permanecer un momento entre las personas que sostienen la

cuerda. De frente a ellos y colocando la cuerda a la derecha o izquierda de tus pies. Haz
que pasen la cuerda sobre tu cabeza, y salta cuando toque uno de tus lados. Mantn el
ritmo.

Corre hacia la cuerda. Toma algo de tiempo pero puedes hacerlo. Cuando te sientas
cmoda corre hacia la cuerda, puedes practicar al ver la cuerda en lugar de a los que
sostienen la cuerda.
Uno o dos saltadores pueden unirse mientras tu corres hacia la cuerda, pero deben
acercarse a la cuerda uno por uno. Ya que una persona haya encontrado su ritmo, puede
ingresar la segunda.
alto con doble cuerda. Para este salto, dos personas toman cada extremo de la cuerda.
Las personas deben alternar una cuerda, y luego la otra en direcciones opuestas cuando la
primera cuerda est a mitad del arco.

Una vez que las cuerdas se muevan debers saltar en cada cuerda mientras ests
de frente a los que mueven las cuerdas. Recuerda que debers saltar dos veces ms

rpido que si lo haras con una sola cuerda, porque tendrs que saltar en dos.
Este salto es ms difcil y ms divertido si hay ms de una persona saltando.
Incluso puedes cantar canciones para contar cuntas veces el saltador ha saltado.
Una cancin popular es: Rey, rey, cuntos aos vivir? Que soy pequeita y no lo s....
Luego de esas palabras empiezan a contar, uno, dos, tres, etc. para llevar la cuenta y
saber cuntas veces una persona ha saltado.

BIBLIOGRAFIA
http://es.wikihow.com/saltar-la-cuerda