13) Ejercicio para el Lbulo Frontal del Cerebro

1) Sintate en postura fcil con las manos sobre las

rodillas.El pecho est salido y los hombros estn
estirados hacia atrs." Mantn esta postura y
comienza a vibrar la cara rpidamente. Trata de
mover slo la frente. La respiracin se ajustar
sola. Contina de 8 a 9 minutos.
Este ejercicio se llama Mastak Subhaee.
Cambia y remplaza la materia gri.v del cerebro .

. 2) En la misma postura, comienza a girar la cabeza

sobre el cuello de lado a lado en figura de 8. La
barbillabaja hasta el centro del pecho 2 veces en
cada crculo. Este ejercicio debe ser practicado
poderosamente,
moviendo
la
cabeza
uniformemente en crculos iguales. Contina por 3
minutos a un paso moderado. Inhala y sintate
quieto 30 segundos.

Este ejercicio se llama "Kriya del Infinito".

Es muy poderoso y debe hacerse cuidadosamente
y conscientemente. Tiene el efecto de balancear el
odo central: Esto hace que los pensamientos sean
claros y conscientes.

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3) En la misma postura, estira los brazos hacia

afuera con las manos en puos. Inhala y trae los

puos a los hombros, flexionando los bceps.

Exhala y regresa a la postura original. Contina
este movimiento. por 9 minutos. La msica que
debe acompaar este ejercicio es el Sukhmani
Sajib. (Si no se tiene la msica se puede hacer en
silencio, meditando en un mantra).
4) An en postura fcil y escuchando el Sukhmani
Sajib (o meditando en silencio), estira los brazos
hacia el frente y hacia arriba a un ngulo de 45
grados con las palmas viendo hacia abajo. En esta
postura vibra la cabeza lo ms rpido posible de
lado a lado. Vibra todo el crneo por 1 minuto.

ll)

Inhala y reljate.

Manual

Para

Maestros
18

(Tomo

1)