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AIKIDO Técnicas de Defensa Personal
AIKIDO Técnicas de Defensa Personal
TCNICAS
Shizentai (Posturas o actitud del Aikido)
Ejercicios de equilibrio y coordinacin
Ejercicios de preparacin y resistencia
Ejercicio de llave, combinada con proyeccin
DEFENSAS CONTRA GOLPES
Respiracin - Equilibrio - Ejercicios Fsicos Llave de Mueca
INTRODUCCIN
El propsito de esta breve obra es dar a conocer unas tcnicas,
necesariamente violentas, tiles para la autodefensa. Decimos
necesariamente violentas, porque en ellas no tienen lugar ni la belleza ni
la deportividad. Entindase, pues, bien que el nico propsito de estas
tcnicas es el de, poner fuera de combate a un atacante, de la manera ms
contundente y rpida posible. Si bien es cierto que observando las
fotografas que ilustran los distintos movimientos no es fcil advertir la
violencia, la verdad es que las diversas tomas y golpes, aunque no
resulten espectaculares como las tcnicas del Karate, por ejemplo son
de una eficacia demoledora y sus resultados, por esto mismo, pueden
resultar dramticos. En electo, practicados sin compasin, pueden arrojar
saldos de huesos rotos y ligamentos dislocados. Por ello, nuestra primera
advertencia ya la vislumbrar el lector: no aplicarlas ms que en
situaciones de autntico peligro; no usarlas en las grescas ocasionales
entre amigos ni mucho menos, naturalmente, para atacar. Estas son
tcnicas de autodefensa y no un arma para abusar contra seres humanos
que ni siquiera buscaban pelea. Es un arma, s, para defenderse de los
delincuentes que nos atacan por sorpresa, a mano armada, o de los
matones que abusan de su superioridad fsica contra un oponente dbil.
Estas tcnicas, entonces, representan un arma. No constituyen
ningn deporte. Aunque, eventualmente, puedan presentarse en
exhibiciones, a manera de enseanza.
QUE ES EL AIKIDO?
El Aikido es un conjunto de tcnicas muy precisas y cientficas de
defensa, similares a las utilizadas en el Judo. Pero el Aikido no se rige por
ninguna regla: su ejecucin es absolutamente libre, razn por la cual no
es un deporte, sino un arma para dominar a un enemigo ms fuerte. Es,
sin duda, la forma ideal de autodefensa personal. Que debe utilizarse
nicamente en casos de verdadero apuro, es decir, cuando se trate de
elegir entre la propia vida o la del atacante.
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deben ser seguidos, en detalle, al pie de la letra. No se debe improvisar nada, ni el detalle ms insignificante, pues de no seguirse
minuciosamente las explicaciones puede conducir a lesiones de
importancia. No se debe aplicar ninguna toma o golpe si no es con
absoluta seriedad.
La suavidad y precisin de cada movimiento es absolutamente
imprescindible para llegar a dominar este apasionante arte defensivo.
Debemos emplear, al contraatacar, la misma fuerza del enemigo
para dominarlo o vencerlo definitivamente.
Recordar constantemente que el arte de defenderse se basa
en unos principios fundamentales que no se pueden interpretar
Hberalmente, sino que hay que someterse a ellos estrictamente.
Por ello, cuando nos hallemos frente a un atacante, no debemos
golpear al azar, sin mirar cmo ni donde; por el contrario, es fundamental conservar el control de nuestros nervios. El apresurado o
nervioso nada pueden hacer en defensa personal si no han aprendido a
dominar sus nervios. Para esto, justamente, est el trabajo diario del
aprendizaje, en el cual, lenta y continuamente se irn corrigiendo
'defectos, y puliendo la precisin de cada movimiento,
Aunque no es necesario mantener un estado altamente atltico,
ni la habilidad de un campen de boxeo, por ejemplo, el ejercicio
fsico, bien ejecutado simple y de buenos resultados para la salud
orgnica redundar en eficiencia para actuar en los combates
reales.
Es necesario ejercitar la rapidez mental. En los instantes de un
ataque sorpresivo es menester saber mantener la calma y tener el
cerebro bien preparado. No olvidar, repetimos, en ningn momento
que el principio de la defensa personal es el de utilizar la fuerza del
enemigo a nuestro favor. No se debe poner, en ningn instante, el
cuerpo en tensin para defenderse. Por el contrario, actuar con
mucha calma y, aparentemente, ceder ante un atacante de fuerza
superiores o armado para, enseguida, tratar de unir nuestra
habilidad a la fuerza del enemigo para que ambos factores acten
en nuestro propio beneficio. No olvidar que el rbol macizo acaba
por ser vencido, arrancado por un huracn..., mientras que los
pequeos arbolitos, de apariencia tan dbil, se doblan, pero no se
rompen ante el ms avasallador vendaval.
La coordinacin muscular juega tambin un rol protagnico en
este arte de la autodefensa. Coordinacin muscular es lograr que
todo el cuerpo acte en una actividad simultnea, sin aparente
esfuerzo. Es decir, que quien est coordinado realiza nicamente
los movimientos estrictamente necesarios; no efecta ningn movimiento innecesario, superfluo. La coordinacin natural no es
comn; debe ser adquirida, tal vez con esfuerzo aunque las tcnicas son muy simples, especialmente con ejercitacin constante.
Si actuamos bien coordinados, conservaremos las energas fsicas
que slo sern empleadas en el momento oportuno, es decir, en
los precisos momentos en que sern mejor aprovechadas; y tambin
aumentaremos la capacidad de resistencia al eventual castigo.
Otra premisa: ejecutar cada movimiento de la accin total lo ms
rpidamente posible. No olvidar retirar la mano o el pie conque se
haya atacado lo ms prestamente posible. Imagine el movimiento
del ltigo: castiga y retrocede con la velocidad del relmpago.
Es aconsejable, en las prcticas de estas tcnicas, emplear la
menor fuerza posible. Con ello, no lastimaremos al compaero y, lo
cual es tambin de suma importancia, llegado el momento de luchar
de verdad, en defensa de nuestra propia vida, no necesitaremos
emplear mucha ms fuerza de la empleada en las ejercitaciones.
Es esencial mantenerse relajado durante el combate. Esto es
posible si se tiene una absoluta confianza en la propia habilidad.
Razn de ms, entonces, para aprender, correctamente el dominio de
cada tcnica. Si se tiene miedo o sea falta de confianza en s
mismo, se tiene tambin tensin y esta tensin anula la coordinacin entre la mente y los msculos.
Una toma estar bien ejecutada si el enemigo siente un dolor
que se ir haciendo a cada instante ms profundo, ms insoportable,
sin poder intentar oponer resistencia; cuando con el mnimo esfuerzo
podamos dejar fuera de combate al oponente, por poderoso o bien
armado que est.
Y un movimiento estar perfectamente ejecutado cuando podamos realizarlo casi sin darnos cuenta; cuando nuestro atacante sea
incapaz de oponer la menor resistencia... ni siquiera la resistencia
para amenguar la fuerza de la cada al chocar contra el suelo.
Por descontado que este breve manual no pretender tratar el
tema de manera exhaustiva. El lector podr advertir, fcilmente,
que no es posible ensear correctamente el arte Aikido en una obra
como la presente. Los secretos de este arte marcial japons
mantenido en secreto durante cerca de 800 aos no pueden
dominarse de manera sencilla por el slo hecho de leer detenidamente
estas pginas.
Existen, naturalmente, muchas ms tcnicas infinitas que las
tan someramente expuestas en este manual. nicamente hemos
seleccionado las que verdaderamente pueden ser aprendidas y que
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TCNICAS
SHIZENTAI
(Postura o actitud del Aikido antes de empezar el combate) la
posicin es fundamental. De pie, con la espalda bien derecha. Los
pies, ligeramente separados, guardando siempre una cierta distancia
entre s. Si esta distancia no est bien calculada se dificulta la accin.
Cuando es excesiva o. cuando es demasiado pequea, la estabilidad
no es la perfecta. Un pie debe estar algo ms adelantado que el otro,
con las puntas mirando hacia afuera. Las rodillas levemente
flexionadas y relajadas. Los dedos de ambas mano extendidos,
enfrente del cuerpo, a la altura de la cintura. Codos, levemente
flexionados. Los pulgares, hacia arriba. Debe adoptarse esta posicin
de la manera ms natural posible; de modo que si usted siente que no
se halla cmodo, que se fatiga, es seal clara de que no ha adoptado
la postura correcta. Los msculos no deben estar tensos, sino
naturales.
Observe con detenimiento las dos fotografas (Figs. 1 y 2),
muestran la forma correcta de adoptar la actitud o posicin desde
tres ngulos distintos, y repita el ejercicio hasta lograr hacerlo
con correccin tanto por el lado izquierdo como por el derecho.
Repetimos: la espalda erguida. El peso de la parte superior del
cuerpo apoyado con comodidad, sin esfuerzos, y en buen equilibrio
sobre la mitad inferior. Los ojos, firmes sobre los del. adversario.
Esto es tambin fundamental. Una migada firme y serena ya infunde
respecto.
Una posicin defectuosa resta las tcnicas gran parte de su
eficacia. Ejercite durante varias sesiones de entrenamiento nicamente la manera de adoptar la correcta posicin. Recuerde que en
Aikido nada debe hacerse de manera exagerada o forzada,; siempre
debe estar presente la naturalidad. Si la posicin es buena, se
advertir en la ejecucin de una toma una evidente armona,
simetra y soltura. Cuando la posicin adoptada no es la correcta,
los movimientos aparecern torpes, forzados, antinaturales. Sin
una buena posicin no existe progreso posible en el Aikido. Por
otra parte, cuando en el curso de las prcticas se advierte que
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FIG. 1
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FIG. 3
La persona que har las veces de atacante (Uke) toma la mueca izquierda del atacado (quien ser el que aplique las tcnicas
del Aikido y que en japons recibe la denominacin de Tori), Este,
al ser agarrado, coloca rpidamente su pie izquierdo delante del
derecho (Fig. 4).
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Ejercicio 2
(Tcnica para desequilibrar un atacante que nos ha tomado
por las dos muecas y nos empuja, por ellas, hacia adelante).
El enemigo toma las dos muecas del atacado y empuja con
fuerza. El primer movimiento del Tori (atacado) es adelantar su
pie izquierdo hasta dejarlo a la misma altura del pie derecho del
otro (Fig. 7). El segundo movimiento del Tori, ejecutado sin solucin de continuidad con el primero, es oscilar hacia atrs con el
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pie derecho al tiempo que extiende los dedos de las manos, juntas,
cuyas palmas volvern, con lentitud, hacia arriba (Fig. 8).
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Ejercicio 3
(Para hacer perder el equilibrio a un atacante que nos ha
tomado por las muecas y nos empuja hacia l).
El atacante nos toma por ambas muecas y tira hacia l (Fig.
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El atacado o Tori se apresura a correr su pie derecho al tiempo
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que extiende sus brazos, con los dedos de las manos bien extend'
dos, en la direccin del Uke, es decir hacia donde se senta empujado. El brazo izquierdo debe estar mantenido debajo del derecho
(Fig. 13).
FIG. 13
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Rpidamente, el atacado levanta los bra2os. Con este sorpresivo movimiento (el atacante no poda esperar que su prisionero
cediera a su tirn, sino que esperaba, s, que se resistiera) el Uke
se ver obligado a sostener el peso de su cuerpo sobre su pie derecho (Fig. 14).
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Repetir est ejercicio de diez a quince veces por sesin (las sesiones
deben durar una hora, aproximadamente, y por lo menos tres veces a la
semana). Al cabo de dos o tres sesiones de prctica, ambos practicantes
habrn logrado la requerida coordinacin, movindose simultnea y
sincronizadamente.
EJERCICIO DE PREPARACIN Y RESISTENCIA
No olvidar en ningn instante que los ejercicios deben practicarse con
extrema prudencia. Las tcnicas Aikido slo se aprenden correctamente si
existe, en las prcticas, un perfecto entendimiento entre Tori y Uke.
Mucha colaboracin, pues, entre ambos practicantes durante las sesiones
de entrenamiento.
El Uke debe ayudar al Tori fingiendo hacer fuerza, pero en verdad
debe aflojar sus tomas para evitarle dificultades al Tori cuando ste
deba practicar el giro de sus mueca.
Veamos este ejercicio de preparacin y resistencia:
El atacante (Uke) toma con firmeza (aparente) la mueca y el
antebrazo izquierdos del Tori (Fig. 17).
FIG. 17
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do, lo cual constituye, sin duda, una apreciable ventaja para que el
atacado pueda aplicar una llave o cualquier otro golpe. (Fig., 19)
Conviene repetir este ejercicio varias veces durante todas las
sesiones de prctica, hasta lograr la sincronizacin de movimientos
necesaria. Repetimos que el Uke debe ayudar al Tori aflojando su
toma de mueca, puesto que ste tendra dificultades para efectuar el
giro que termina por desequilibrar al atacante. Por supuesto, una
vez lograda la tcnica requerida, el atacado podr proceder por ms
que el otro lo sujete con toda su fuerza.
FIG.
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deber evitar toda brusquedad en la cada; para ello debe deslizarse apoyando su rodilla izquierda en el suelo y girar su cara
hacia la derecha con el fin de evitar un golpe en ella (Fig. 33). El
Tori no suelta su toma sobre el brazo derecho del otro, obligndolo,
as, a ponerse a ras del suelo; se arrodilla a su lado al tiempo que
estira el brazo del Uke (Fig., 34),
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LLAVE DE MUECA
Las fotografas muestran con claridad la manera en que Tori
debe tomar la mano del atacante.
Primer paso: (Fig. 40) Observe la posicin correcta de los
dedos del Tori al tomar la palma de la mano del Uke.
Segundo paso: (Fig. 41). Ahora la mano izquierda del Tori
toma la mueca del Uke.
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Tercer paso: (Fig. 42). El Tori aprieta la mueca del Uke con
su mano derecha, al tiempo que con la izquierda ejerce presin
hacia arriba de la mano. Esta operacin provoca un agudsimo
dolor.
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Rpidamente, el Tori lleva el golpe del otro hacia abajo, aprovechando su propio impulso; enseguida toma los dedos de la mano
derecha del Uke (Fig. 45). Obsrvese que el Tori debe hacer deslizar
su mano izquierda por el antebrazo derecho del Uke.
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Tori debe ejecutar: observar las fotografas con atencin y practicar la toma varias veces (Figs. 53, 54, 55 y 56).
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Ahora, al mismo tiempo que el Tori se va incorporando, lentamente retuerce U palma de la mano del Uke; su mano izquierda
permanente extendida (Fig. 69). Ya el atacante est fuera de toda
posibilidad de lucha, por lo cual el Tori puede, en este instante
de a accin, aplicar una llave o proyeccin para terminar definitivamente con su eventual rival.
Fig. 69
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Ejercicio 2
En principio, es idntica la iniciacin de este ejercicio al del
anterior. La nica diferencia consiste en que el Tori, al advertir el
golpe de derecha que intenta descerrajarle el otro, coloca su mano en
otra posicin. Para advertir este detalle, observe bien la foto* rafia
(Fig. 70).
Fig. 70
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Acto seguido, el Tori baja con vigor su mano derecha sobre el brazo
derecho del Uke Lo cual traer como inmediata consecuencia la cada
del Uke (Figs. 72 y 73). Por supuesto, en este instante termina la
prctica..., ms si se tratara de un combate autntico, el Tori podra
concluir su obra defensiva aplicando al cado una vigorosa llave.
Fig. 72
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Ejercicio
E1 atacante ha logrado agarrar a tu presa con las dos manos,
por los hombros (Fig. 74).
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Ahora el Tori, continuando el movimiento sin solucin de continuidad, presiona con su antebrazo la mueca izquierda del atacante, al tiempo que sujeta su mueca derecha (Fig. 75).
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Vamos a ver algunas tcnicas para atajar golpes enemigos dirigidos al estmago o al rostro. Pero nos apresuramos a advertir al
principiante que no se haga ilusiones al respecto, por cuanto no le
resultar nada fcil lograr estas defensas en los primeros das de
entrenamiento. Ejercicio 1
Ambos jugadores adoptan la actitud del Aikido (Fig. 78). El
atacante se lanza a golpear el rostro del Tori con su puo derecho,
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mas ste desva el puetazo con la mano izquierda, al mismo tiempo que con la palma de su derecha golpea la mejilla izquierda
del Uke (Fig.79).
Fig. 79
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Ejercicio 2
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(Fig. 83).
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Ahora el Tori apresa el puo del atacante con su mano dere cha
(Fig. 84).
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Ejercicio 3
La accin de este ejercicio comienza adoptando ambos
practicantes la misma postura del anterior (Fig. 86).
Fig. 86).
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El Uke lanza su golpe, a la parte superior del rostro d< otro. Entonces
el Tori cruza los antebrazos (derecho sobre el izquierdo), de modo que
el golpe del otro queda anulado en la V formada por los antebrazos.
Para este movimiento, el Tori deber flexionarse un poco y luego,
incorporndose, levantar los brazo por arriba de su cabeza (Fig. 87).
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El atacante enva un "gancho" de izquierda. El atacado retrocede, al tiempo que con el canto de su palma derecha, golpea
hacia abajo la cara interna de la mueca del otro (Fig. 91).
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Para no complicarlo con las explicaciones, observe las secuencias fotogrficas con atencin (Figs. 92, 93. 94 y 95). En la ltima
fotografa de este movimiento, el Tori presiona contra la
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El Tori pone su brazo derecho debajo de su izquierdo, atrapando el antebrazo del otro, mientras ejerce una presin
gradual hacia atrs (Fig. 99). Se recomienda ejecutar esta
llave con el mximo de precaucin, por cuanto es dolorosa en
extremo y podra lesionar seriamente el antebrazo
aprisionado.
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derecho. El Uke caer, sin duda, por efecto de la toma del Tori. La cada
ser violenta; razn por la cual se recomienda practicar esta tcnica con
sumo cuidado. Recordamos que toda responsabilidad, antes lesiones de
los practicantes, corre por su cuenta, ya que ni autor ni editor pueden
asumir ese compromiso.
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Ejercicio 2
Empuando una cachiporra con la mano derecha, el atacante trata
de enviar un golpe, de revs, a la sien del Tori (Fig. 113).
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