Lista de Compras de Factor Quema Grasa

CARBOHIDRATOS

col/repollo (verde/morada)
apio
coliflor
pepino
ejotes/judas verdes
col rizada/hojas de mostaza
lechuga (todos los tipos)
cebollas
perejil/cilantro
ocra/quingomb
championes
rbanos
algas marinas
acelgas
arvejas o guisantes
habichuelas
tomate
nabos
berro
pasto de trigo
calabacn
bok choy

COMPLEJOS/CON ALMIDN
avena
smola/crema de trigo
arroz salvaje
arroz jazmn
arroz basmati
arroz integral
Pasta de grano entero 100%/pasta de
arroz
galletas de arroz
galletas de grano integral
trigo sarraceno/centeno
soya sin procesar
Pan de grano entero 100%/pan germinado
VERDURAS CON ALMIDN
batatas/camote
ame
patatas/papas rojas/blancas
frijoles (porotos/judas), lentejas,
leguminosas
maz
chcharos/guisantes
calabacn
zanahorias
VERDURAS FIBROSAS
alfalfa
alcachofa
rcula
frijoles (porotos/judas) germinados
brotes de bamb
brcoli
betabel/remolacha
coles de Bruselas

NATURALES SIMPLES

PESCADO
capturados silvestres
salmn (no del Atlntico)
atn
dorado
pez espada
pescado blanco
lubina/corvina/rbalo
mero
pargo
trucha
caballa
hipogloso/rodaballo
trucha arco iris
sardinas

manzanas (todos los tipos)

frutas del bosque (todos los tipos)
fresas
moras azules
zarzamoras
frambuesas
uvas
toronja
kiwi
limones
limas
pia
peras
mangos
nectarinas
naranjas
melocotones/duraznos
ciruelas
sanda
meln

HUEVOS
huevos orgnicos de gallinas criadas al
aire libre, sin antibiticos ni hormonas
(marca Eggland)

PROTENAS
CARNE ROJA
carne orgnica de res alimentada con
hierba, sin antibiticos ni hormonas
venado/ciervo
carne de res molida sin grasa
cortes magros/filete
AVES DE CORRAL
pechuga de pollo
carne molida de pollo
pechuga de pavo
carne molida de pavo
orgnicos, de animales criados al aire
libre, sin antibiticos ni hormonas

FRIJOLES (POROTOS/JUDAS)
(protenas y carbohidratos)
blancos
habas
garbanzos
frijoles blancos
pintos
habichuelas
soya fresca
alubias rojas
frijoles/judas/porotos negros
hummus

CONDIMENTOS
mantequilla de almendras
tahini
jalea de 100% frutas
100% mantequilla
vinagre de manzana
aminocidos lquidos de Braggs
jengibre
vinagreta
salsa totalmente natural
salsa picante totalmente natural
especias sin glutamato monosdico
aderezos libres de qumicos basados en
aceite de oliva
mantequilla de man/cacahuate natural
hierbas
ctsup (sin jarabe de maz de alta fructosa)

FRUTOS SECOS
(protenas y grasas)
almendras
nueces
piones
avellanas
anacardos
SEMILLAS
(protenas y grasas)
calabaza
girasol
ajonjol/ssamo
linaza
camo
lentejas
GRASAS
aceite de oliva extra virgen
aceite de coco
aceite de pescado omega 3
aceite de hgado de bacalao
aceite de borraja
aceite de onagra
aceite de krill
aguacates
coco natural en hojuelas

LCTEOS
(protenas y grasas)
leche cruda/bronca
leche orgnica al 2%
requesn bajo en grasa
queso orgnico
crema agria baja en grasa
mantequilla
mantequilla de yogur
yogur natural/de vainilla natural

EDULCORANTES
jarabe de arce sin refinar
miel
Stevia / Stevia Plus
azcar de caa en bruto
BEBIDAS
agua (purificada por smosis inversa, de
manantial, filtrada)
jugos de frutas o verduras frescas
t de hierbas
leche de almendras/leche de arroz
SUPLEMENTOS
polvo de 100% protena de suero
(chocolate o vainilla)
protena de camo
fibra orgnica
vegetales verdes en polvo
multivitamnico
germinado de linaza molida