BASES TRABAJO 1 BACHILLERATO 1 EVALUACIN

Hay que presentar un documento con 6 sesiones para preparar una prueba de
resistencia, en las que se vean aplicadas las Leyes y principios fundamentales del
entrenamiento (Ver documento del mismo nombre en el blog).
Debe desarrollar por este orden:
- 2 sesiones a elegir entre los mtodos continuos (CE, CM, CI y CV)
- 2 sesiones de IEL o IEM. Una de cada o dos sesiones del mismo sistema.
- 1 sesin a elegir entre IIC o IIMC.
- 1 sesin de REP.
El trabajo final ha de ser enviado a flozano@colegiobrains.com con fecha lmite del 10
de octubre de 2014, y luego habr que llevarlo a clase para ponerlo en prctica.
Se puede hacer por parejas o tercetos, pero sin olvidar aplicar individualmente las
Zonas de Adaptacin (Se explica en el documento Mtodos y sistemas de
entrenamiento I).
Cada sesin debe ocupar 40 minutos efectivos de trabajo, incluyendo 10 para
calentamiento y 5 para vuelta a la calma. Se deben especificar todos los detalles
referentes al volumen, intensidad, recuperaciones, objetivo, etc. Cada ejercicio debe ser
explicado y desarrollado.
Este trabajo formar parte como una nota ms de las obtenidas en la 1 Evaluacin.