MEDICINA TRADICIONAL CHINA Y OSTEOPATA.

DIETA PARA DESGARROS MUSCULARES Y DOLORES ARTICULARES FRECUENTES (TONICIDAD DE

RION Y VEJIGA QI)
Debe considerarse cocinar con la menor cantidad de grasa posible, y cuando sea necesario emplear
aceites de oliva, girasol o maz. Asimismo, pueden emplearse aderezos como vinagre o limn para
verduras o carnes y, de vital importancia, reducir al mnimo el consumo de bebidas alcohlicas,
principalmente cerveza.
Los siguientes son ejemplos de cmo administrar sus alimentos de acuerdo a la comida que
corresponda a lo largo del da: (en caso de mucho gasto de energa triplicar los valores diarios)
Desayuno:
1 vaso con leche descremada.
40 gramos (g) de cereal.
1 naranja.
50 g. de pan integral.
1 vaso con leche descremada
60 g. de pan integral.
15 g. de queso crema
15 g. mermelada.
1 mandarina.
1 vaso con leche descremada.
40 g. de galletas integrales.
1 vaso con jugo de anan o pera.
Media maana:
1 vaso con jugo de anan.
1 manzana o banana
60 g. de pan integral.
30 g. de jamn tipo Natural
40 g. de pan integral.

40 g. de queso fresco.

Almuerzo:
90 g. de arroz cocido (no frito) con zanahorias y chauchas.
Ensalada (lechuga, tomate, zanahoria, pepino y aceite de oliva (8 g.).
60 g. de pan integral.
1 durazno.
Ensalada (lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y 15 g. de aceite de oliva)
100 g. de salmn, pollo o bistec a la plancha con calabazas hervidas o al horno.
60 g. de pan.
1 durazno.
Tallarines con tomates y cebollas fritos en aceite de oliva.
Cualquier pescado magro. A la plancha o al vapor.
Pechuga de pollo con hierbas y siempre grill
Merienda:
60 g. de pan integral.
30 g. de queso fresco.
1 manzana.
1 banana
Cena:
Ensalada (lechuga, rbanos, morrn sin piel, cebolla y 15 g. de aceite de oliva).
Tallarines (100 g. de pasta, tomate y cebolla fritos con aceite de oliva. Al final agregar
daditos de queso.
cerezas (un puado).
1 plato de espinacas al vapor con queso fresco.
1 rebanada de pan integral tostado con queso crema y miel.
1 yogurt con fruta.
1 plato de ensalada de frutas.
1 plato de calabacitas al vapor.

1 morrn sin piel a la plancha solo condimentado con hierbas y oliva.
1 plato de zanahoria y betabel crudos (rallados) aderezados con limn y sal.
1 plato de acelgas y papas cocidas al vapor.
1 yogurt con fruta.
Brtola o filet de merluza con hierbas a la plancha.