Rutinas Ab Coaster

MI NOMBRE ES FRANCI SCO CAMPOY DE

SOYLI NKERO. COM Y FUNDADOR DEL CLUB AB
COASTER Y QUI ERO DARTE ALGUNOS TI PS PARA QUE
MEJORES TUS RESULTADOS CON EL AB COASTER.

DESDE HACE UNOS 2 AOS EL AB COASTER HA SI DO
UNA SENSACI N. MUCHOS DE NUESTROS CLI ENTES
ESTN FELI CES CON TODO LO QUE SE PUEDE LOGRAR
CON UN POCO DE DI SCI PLI NA Y TU AB COASTER EN LA
CASA.

SI N EMBARGO, MUCHOS DE ELLOS NOS PED AN
AYUDA CON RUTI NAS NUEVAS, CON EJERCI CI OS UN
POCO MS DI VERTI DOS O I NCLUSO NOS DEC AN
CMO PUEDO MEJORAR LO QUE YA TENGO DE AB
COASTER? .

Antes de empezar
Al principio, les dbamos tips y consejos pero un da se me ocurri
que la mejor manera de ayudar a mis clientes, y a toda la comunidad
de personas que como yo quieren verse bien, era simplemente crear
una membresa especial de ab coaster.

Un da le llam a un entrenador en el que confo mucho y
empezamos a buscar formas sencillas con las que puedes mejorar
los resultados del ab coaster.

Lo ms impresionante fue lo que me dijo cuando le hice algunas
preguntas, y te lo quiero compartir antes de empezar con la rutina y
con el calentamiento.

Recuerda que en este e-book solo viene una rutina, pero si quieres
ms puedes visitar http://linkeroz.com/abcoaster o llamarnos al
55230122 y nosotros te diremos como obtenerlas.

Algunas Preguntas Importantes
Sirve el ab coaster o es solo un producto de
mercadotecnia?
Uno de los puntos ms importantes es que ab coaster te
permite hacer no solo abdominal, tambin puedes hacer
ejercicio cardiovascular con ayuda del aparato.
Una de las mayores innovaciones del ab coaster es que no
es un aparato de ejercicio abdominal que se utilice
totalmente acostado, si no que trabajas de manera
vertical. Esta sencilla innovacin, permite a cualquier
usuariohacer ejercicio cardio vascular mientras se trabaja
el abdomen. Claro que para eso se necesita una rutina
especial, pero de eso nos encargaremos ms tarde.

Qu zonas trabaja el Ab Coaster?
El ab domen esta compuesto por 3 zonas, superior,
media y baja. El ab coaster trabaja de manera muy
efectiva la zona superior y media. Si se utilizan las
rutinas adecuadas incluso puedes trabajar la zona
baja del abdomen
Qu resultados puedo esperar del ab coaster?
Con el ab coaster vas a poder hacer 3 cosas:
Cambiar de hbitos, pues vas a iniciar una rutina 3
veces a la semana.
Hacer ejercicio desde tu casa.
Mejorar tu alimentacin siguiendo el plan
alimenticio
Cuntas veces a la semana debo usar el ab
coaster?
El ab coaster es recomendable usarlo solo 3 veces a las
semana en rutinas de 5,10,15 o hasta 20 minutos
Calentamiento.
Es muy importante que antes de iniciar el
entrenamiento calientes por lo menos 3- 5minutos.
Y este es el calentamiento.
Aqu te ensearemos fotos de cmo hacerlo. De
hecho son fotos reales del video de calentamiento de
nuestra membresa, que te recuerdo si quieres
tenerla, solo necesitas dar click en
http://linkeroz.com/abcoaster o llamarnos al
55230122 para obtener ms informacin.

Empieza con 1-2 minutos de jumping jacks que incia
con tus manos arriba y brincando las bajas mientras
abres las piernas.
Paso 1.- Manos arriba piernas cerradas

Paso 2.- Manos abajo piernas abiertas. Todo
brincando
Despus 1-2 minutos de levantamiento de
piernas.
Paso 1.- levantas rodilla izquierda hasta la cadera
Paso 2.- levantas rodilla derecha hasta la cadera
1-2 minutos desplantes laterales brincando.

Paso 1.- Pierna derecha al frente, giras torso llevando
el brazo izquierdo hacia el lado derecho, luego
brincas y llevas pierna izquierda al frente con brazo
derecho y torso girando hacia el izquierdo.

Rutina 21s Locos
Esta es la posicin correcta.
Con ngulo de 90 en los brazos espalda recta y
Subes 7 veces las piernas de en medio hasta arriba luego 7 veces de atrs
hasta la mitad, luego 7 veces desde atrs hasta arriba:
Mitad Arriba 7
Mitar abajo 7