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PLANIFICACIÓN VILLAREAL CF SAD JUVENIL B

PLANIFICACIÓN VILLAREAL CF SAD JUVENIL B ALUMNO: JAVIER SANCHIS MUÑOZ FEDERACIÓN ARAGONESA DE FÚTBOL ESCUELA DE

ALUMNO: JAVIER SANCHIS MUÑOZ

FEDERACIÓN ARAGONESA DE FÚTBOL ESCUELA DE ENTRENADORES

Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

INTRODUCION

1-

EL VILLARREAL CF SAD

Pág. 3

a. Entidad.

b. Material, Instalaciones y Recursos Humanos.

 

2.

VILLARREAL

Pág. 4

I.

Características del equipo

Pág. 7

II.

Objetivos

Pág. 8

1. Objetivos de rendimiento

2. Objetivos específicos.

3. Objetivos colectivos.

4. Objetivos individuales.

III. Capacidades a desarrollar 1. Capacidades condicionales. 2. Capacidades técnico-tácticas. 3. Capacidades
III. Capacidades a desarrollar
1. Capacidades condicionales.
2. Capacidades técnico-tácticas.
3. Capacidades psicológicas.

Pág. 9

4. Formación teórica.

 

b. PRETEMPORADA

Pág. 13

1. Objetivos.

2. Test de control

3. Entrenamientos

c. TEMPORADA

Pág. 18

1. Mesociclos

2. Microciclos

3. Entrenamientos.

4. Partidos.

3.

ANEXO

Pág. 80

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Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

PLANIFICACIÓN TEMPORADA FÚTBOL

2009-2010

1.- INTRODUCCIÓN

TEMPORADA FÚTBOL 2009-2010 1.- INTRODUCCIÓN En este documento voy a tratar de exponer los contenidos

En este documento voy a tratar de exponer los contenidos teóricos para la elaboración de una planificación de una temporada de un equipo de fútbol de la categoría Juvenil División de Honor. En concreto mi planificación va destinada al equipo juvenil “B” del Villareal C.F.

Por ello he considerado interesante desarrollar esta planificación para un equipo juvenil, además de por la experiencia adquirida durante mis años de jugador, por que nuestro futuro profesional puede ir orientado hacia el alto rendimiento, razón de más para tener conocimientos a cerca de planificar temporadas.

para tener conocimientos a cerca de planificar temporadas. Una vez justificada la orientación de mi planificación

Una vez justificada la orientación de mi planificación voy a establecer en que va a consistirá mi trabajo. Esta planificación estará compuesta de dos bloques: un marco teórico en el se tratarán aspectos relacionados con la caracterización del deporte, en este caso el fútbol como deporte de equipo en base a su estructura interna, los factores del juego determinantes del rendimiento en este deporte, las exigencias físicas que requiere en función de los esfuerzos que predominan y las vías metabólicas que intervienen. También he planteado un apartado enfocado a los tests de control de las cualidades que voy a trabajar, para llevar un seguimiento de los jugadores y poder evaluar el proceso de la planificación.

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En el mismo apartado teórico me centraré luego en varios

apartados destinados a detallar las características del club y del

equipo al que se destina la planificación. Continuaré con un

apartado en el que se detalla los mesociclos y los microciclos de

entrenamientos y días de descanso, al igual que se puntualizan los

horarios de entrenamiento, etc. Otro apartado es el de los objetivos

a alcanzar, aspecto muy importante para comprobar al final de la

temporada si nuestro trabajo ha obtenido sus frutos.

Sólo decir que este tipo de planificaciones son algo complejas

a la hora de trasladar los datos a la práctica real y difícil de

comprender por personas del ámbito del fútbol que no conozcan

por personas del ámbito del fútbol que no conozcan estos métodos de planificación y están poco

estos métodos de planificación y están poco preparados en la

materia. Por ello la considero como una guía útil pero que deberá ir

modificándose para ajustarse a las necesidades de la realidad

práctica.

VILLARREAL CF SAD

A-ENTIDAD:

El Villarreal CF SAD tiene organizado el fútbol base en tres

etapas diferenciadas.

Etapa de Iniciación: corresponde a fútbol 7. Mini-benjamín,

Benjamín y Alevín.

Etapa de formación: Corresponde a fútbol 11 en las categorías de

Infantil y Cadete.

Etapa de Perfeccionamiento: Corresponde a fútbol 11 en las

categorías de Juvenil y amateur-Villarreal C y Villarreal B-.

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INSTALACIONES, MATERIAL Y RECURSOS HUMANOS. Las instalaciones a utilizar son las Ciudad Deportiva del Villarreal CF SAD -Un campo de hierba natural- 105x64m -Un campo de hierba artificial última generación- 102x62m -Un gimnasio. -Una residencia para 100 jugadores. -Un vestuario propio. -La sala de fisioterapia y medicina. -Oficina, ordenador y material para controlar el entrenamiento. -Comedor con cocina propia.

El material del que se dispone para entrenar es:

propia. El material del que se dispone para entrenar es: -20 balones. -4 juegos de petos

-20 balones. -4 juegos de petos completos. -6 porterías pequeñas. -4 porterías grandes. -Equipación de entrenamiento (pantalones, medias, camiseta -2 Juegos de conos “chinos” -24 conos grandes. -24 picas. -12 aros. -12 vallas altas, 12 vallas medianas, 12 vallas pequeñas. -6 pulsómetros de Frecuencia Cardiaca. -Pesas y máquinas de gimnasio.

)

Los recursos humanos de los que se disponen:

-Coordinador del fútbol base y de la etapa: Adolfo abad -Entrenador del equipo: Javier Sanchís

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-2º Entrenador: Javi Illescas -Preparador Físico: Lorenzo collado -Fisioterapeuta: Pascual -Médico: Juan Albors -Delegado: Joaquín vizcaíno -Entrenador de porteros: Jordi Aznar. -Cocinero, servicio lavandería, Educador

de porteros: Jordi Aznar. -Cocinero, servicio lavandería, Educador Planificación Juvenil B Villarreal CF SAD Página 6

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CARACTERISTICAS DEL EQUIPO

Las prácticas del curso corresponden en mi caso como entrenador del Villarreal Juvenil “B”. Equipo que compite en liga nacional de juveniles. La mayoría de los jugadores del Villarreal juvenil “B” viven en la residencia que pone el club a disposición de los jugadores, que son de fuera de la provincia. La residencia la utilizan para estudiar y realizar las 5 comidas correspondientes, lo que facilita el trabajo y el control sobre los jugadores.

El Villarreal “B” segundo juvenil del club, esta encuadrado en el Grupo VIII de LIGA NACIONAL y esta temporada la plantilla la componen 23 jugadores. El sistema de juego más utilizado es el 1.4.4.2, aunque también se utiliza a menudo el 1.4.2.3.1

el 1.4.4.2, aunque también se utiliza a menudo el 1.4.2.3.1 Cabe destacar que se trata de

Cabe destacar que se trata de un grupo de jugadores muy jóvenes ya que la edad de la plantilla oscila entre 16 y 17 años. Son jugadores que están teniendo un gran rendimiento a pesar de ser su primera temporada en juveniles están en la parte alta de la tabla clasificatoria, ya que la falta de madurez e inexperiencia en la categoría, les ha pasado factura en momentos determinantes de algunos encuentros Se trata de un grupo de jugadores que atesoran una gran calidad técnica e inmensa proyección, de hecho dentro de la plantilla suben a entrenar y a disputar algunos partidos con el Villarreal juvenil “A”, equipo de superior categoría. Además actualmente hay jugadores como Segura y Cámara que están siendo convocados habitualmente por la selección española sub.-17, lo cual avala lo mencionado con anterioridad.

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OBJETIVOS

1. Objetivos de rendimiento

Conseguir el mayor número de jugadores válidos para el juvenil A. Formar futuros jugadores de 1ª División.

Jugar a fútbol con el estilo de la escuela, intentar llevar la iniciativa en el juego sin renunciar a ninguna manera de jugar.

Quedar entre los 3 primeros clasificados en la liga.

2. Objetivos específicos

Son de carácter colectivo en fútbol y hacen referencia a la evolución y el desarrollo de los contenidos propios del fútbol. Junto con los de carácter individual son el soporte básico de los objetivos de rendimiento.

3. Objetivos Colectivos

de los objetivos de rendimiento. 3. Objetivos Colectivos Estos objetivos pretenden la creación de principios que

Estos objetivos pretenden la creación de principios que definan la línea general de la coherencia de los procedimientos relativos a:

-Orientación espacial de todos los jugadores sobre el terreno de juego. -Las relaciones recíprocas de los jugadores en colaboración y en situación de adversidad. -Orientación de los comportamientos técnico-tácticos en función de las situaciones de juego. Los objetivos específicos colectivos, los estructuraremos en.

1. Procedimientos tácticos: utilización de elementos básicos de táctica colectiva.

2. Sistemas de juego.

o

Sistemas tácticos de ataque

Encadenar acciones defensa-ataque o contraataque

Efectuar el desequilibrio individual

Conservación colectiva del balón

Llevar a cabo el desequilibrio colectivo

Finalizar con eficacia

o

Sistemas tácticos de defensa

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Construir de la forma más eficaz un sistema defensivo

Restringir el tiempo y el espacio disponible de los atacantes, manteniéndolos bajo presión

Recuperar el balón con eficacia

Mantener siempre el equilibrio defensivo

Coordinar las acciones para defender

4. Objetivos Individuales. Factores de rendimiento:

Los aspectos que inciden en la participación en la competición de cada

uno de los jugadores se seguirán a través de la recogida de los datos de la

competición, de cada partido jugado.

Se anotarán aspectos como el número

pases,

interceptaciones, pérdidas, etc

factores motrices:

de

partidos

disputados,

tiempo

de

actuación,

sanciones,

goles,

a través de planillas de observación.

 Mejorar los pases con un solo contacto.  Mejorar los controles orientados. 
Mejorar los pases con un solo contacto.
Mejorar los controles orientados.

Factores coordinativos.

Ampliar la variedad en los regates de los delanteros y medios.

Mejorar el tackle

Mejorar las ejecuciones técnicas en situaciones de juego. Factores cognitivos.

- Mejorar los desmarques en ruptura en delanteros y medios de banda.

- Mejorar los desmarques en apoyo de los defensas centrales, laterales y en los medios centros.

- Mejorar los despejes aéreos en defensas centrales y laterales.

- Mejorar las anticipaciones defensivas

- Mejora de la táctica individual en juego.

Factores condicionales Condicionados por los objetivos de rendimiento, es necesario crear bases

condicionales para futuros jugadores de primera división.

- Acondicionamiento de los jugadores para una mejor adaptación al esfuerzo durante toda la temporada.

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- Conseguir y mantener un Niveles de fuerza específica suficiente para prevenir lesiones y afrontar las necesidades de competición.

- Aumento de la resistencia a la fatiga: Evitar la disminución del rendimiento de las acciones veloces durante el transcurso del partido.

- Flexibilidad: Tanto movilidad como elasticidad muscular como prevención de lesiones.

3. CAPACIDADES A DESARROLLAR

1. Capacidades condicionales

 Resistencia  Resistencia aeróbica: mejorar la resistencia aeróbica para recuperar rápido y para poder
 Resistencia
Resistencia aeróbica: mejorar la resistencia aeróbica para
recuperar rápido y para poder soportar toda la temporada.
Resistencia anaeróbica: mejorar la resistencia anaeróbica
para ser más rápidos.
 Fuerza
Fuerza: mejorar la fuerza para mejorar la aceleración, la
frenada, el lanzamiento y la lucha contra los adversarios.
 Velocidad
 Mejorar la velocidad de juego individual y colectiva.
 Flexibilidad
 Mejorar la flexibilidad para evitar lesiones y para poder
realizar los elementos técnico/tácticos sin limitaciones
articulares.

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2. Formación Técnico-táctica

 Táctica individual  Mejorar los elementos técnico/tácticos en función de las necesidades de cada
 Táctica
individual
 Mejorar los elementos técnico/tácticos en función de las
necesidades de cada jugador.
 Mejorar el criterio de la decisión de cada jugador en
situaciones de juego a través de tareas que puedan
reconocer durante el partido.
 Táctica de
grupo
 Mejorar los medios básicos de colaboración ofensivos y
defensivos en situaciones reducidas.
 Táctica
 Ataque:
colectiva
 Mejorar la ocupación racional del espacio.
 Mejorar la circulación del balón.
 Mejorar los sistemas ofensivos 4/4/2, 3/2/3/2, 4/3/2/1
etc
Mejorar las jugadas de estrategia.
Defensa:
Mejorar la defensa en zona.
Mejorar la coordinación entre las diferentes líneas
defensivas.
Mejorar los sistemas defensivos 4/4/2, 3/2/3/3, 4/3/2/1
etc

3. Formación psicológica

Preparación

Desarrollar la capacidad de concentración para afrontar la competición.

psicológica

 

Desarrollar la capacidad de sacrificio por el colectivo.

Desarrollar la motivación para afrontar la competición y la temporada.

Desarrollar la capacidad para jugar tranquilamente y con confianza después de una equivocación.

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4. Formación teórica

Preparación

teórica

Mejorar los conocimientos sobre dietética y de esta manera mejorar los hábitos alimenticios.

Mejorar las relaciones interpersonales, ser persona y jugador a la misma vez. Enterrar los tópicos del fútbol.

Mejorar los conocimientos tácticos y de reglamento.

fútbol.  Mejorar los conocimientos tácticos y de reglamento. Planificación Juvenil B Villarreal CF SAD Página

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B- PRETEMPORADA

OBJETIVOS Preparar al equipo en todos las capacidades anteriormente expuestas para que inicie la competición en condiciones óptimas. Para ello se desarrolla un calendario de pretemporada, con el nº de sesiones, los partidos amistosos Durante la Pretemporada entrenamos para mejorar al jugador y dotarle de un estado de alta forma. Utilizaremos las siguientes organizaciones semanales:

Organización semanal en función de las cargas de entrenamiento:

La Pretemporada, según las cargas de entrenamiento, la podemos dividir en tres partes diferenciadas, similares a las que conforman el microciclo de entrenamiento: una primera parte introductoria, una segunda parte de alta concentración de carga para mejorar el potencial motor y el potencial de juego del jugador, y una tercera parte para poner a punto al jugador para el inicio de la competición, de “puesta a punto”. En cada una de ellas observamos una estructura semanal diferenciada.

una de ellas observamos una estructura semanal diferenciada. La parte introductoria, dedicaremos los primeros 6 días,

La parte introductoria, dedicaremos los primeros 6 días, para introducir al sujeto en la práctica deportiva; desarrollando unos contenidos que le permitan adaptarse progresivamente a la dinámica de trabajo. Su realización dependerá de la duración del periodo preparatorio.

La segunda parte de la pretemporada, la dividiremos en dos, en función de la prioridad de los contenidos condicionales o técnico/tácticos, pero teniendo en cuenta que ambos siempre estarán presentes:

En la primera otorgaremos prioridad a los contenidos condicionales; realizaremos el volumen concentrado de condición específica que dedicaremos para estimular el nivel más alto de adaptación de un deportista a nuevas cargas de entrenamiento; alcanzando los niveles de las temporadas anteriores o si es posible mejorándolos, preparando al jugador para la ejecución de todo el trabajo de competición. Paralelamente realizaremos un trabajo técnico/táctico

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que nos servirá para transformar el trabajo condicional y para mejorar el nivel técnico/táctico del equipo.

el mayor potencial motor posible, aumentando el

potencial energético del organismo y la capacidad de utilizarlo en condiciones que, desde el punto de vista mecánico, sean similares a las de competición.

El objetivo será crear

La realización del volumen concentrado de condición específica será clave ya que en el deporte de alto rendimiento el progreso de los resultados depende, en gran medida, del incremento del potencial motor.

Esta concentración del contenido de entrenamiento sobre cargas condicionales específicas provocará una disminución de la intensidad de entrenamiento y una disminución momentánea de la capacidad específica de prestación.

momentánea de la capacidad específica de prestación. Este volumen concentrado será la base del trabajo que

Este volumen concentrado será la base del trabajo que realizaremos en los primeros días de la semana durante el periodo de competiciones, y la conjunción de ambos permitirá al jugador estar en alto nivel de forma para afrontar todas las competiciones. Realizaremos microciclos específicos de carga e impacto, adaptados, debido a la relativa importancia de las competiciones.

La duración del Volumen concentrado de condición específica es del 50% del tiempo total de la pretemporada. Posteriormente, aunque ya se inició un cierto volumen a baja intensidad durante la parte anterior, realizaremos un alto incremento del volumen dedicado al desarrollo Técnico/Táctico, con una intensidad creciente. Nos servirá para transformar el trabajo realizado durante el volumen concentrado de condición específica, mejorar el nivel técnico/táctico del equipo, y obtener un incremento progresivo del estado de forma para de esta forma comenzar el periodo competitivo con la forma deseada.

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El objetivo de esta parte del entrenamiento será garantizar la oportunidad de que el potencial motor aumentado, durante la realización del volumen concentrado de capacidades condicionales específicas, se utilice en la prestación de competición.

La ejecución de todo el ejercicio de competición a velocidad creciente deberá ser introducido solo después de haber realizado el trabajo de preparación condicional especial. Este ejercicio técnico/táctico producirá un aumento de la intensidad.

La adaptación se producirá solo sobre esta base específica, sucederá durante la competición, que a su vez, contribuirá a un posterior incremento de las prestaciones con el aumento de la velocidad del deportista.

El importante papel de esta parte se expresa en el hecho de que en ella el organismo del jugador, gradualmente, se debe habituar a la ejecución del ejercicio de competición a la velocidad deseada. Solo después sería posible participar en la competición.

Solo después sería posible participar en la competición. Se produce un aumento de la condición genérica

Se produce un aumento de la condición genérica para amortiguar los efectos traumáticos que, en los sistemas funcionales, pudiera causar el efecto de la carga.

En esta fase se deberán incluir las competiciones de preparación; será importante ir aumento el número de minutos de juego y acabar, antes del inicio de la competición oficial, jugando como mínimo, dos partidos enteros. Realizaremos microciclos Competitivos o de Competición.

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TESTS DE CONTROL

En este apartado se tratarán los tests o pruebas a realizar a lo largo de la

temporada con el propósito de estudiar el efecto del trabajo realizado en los entrenamientos, evaluar la preparación y evolución del jugador, mejorar y evaluar la planificación de los programas de entrenamiento a corto y largo plazo, etc.

Por ello es importante que los tests, cuanto más relación tengan con el fútbol y

las

capacidades que un partido se desarrollan, mayor fiabilidad obtendremos

de

los datos extraídos. Nos interesa generalmente valorar las capacidades

específicas del fútbol por lo que plantear la realización de tests orientados a la valoración de cualidades físicas generales serán válidos pero se alejarán de nuestro propósito principal cual es la valoración de esas condiciones específicas.

cual es la valoración de esas condiciones específicas. He de considerar que a pesar de que

He de considerar que a pesar de que mi planificación va encaminada a un equipo juvenil de elite ya que participan en la categoría más competitiva de toda la etapa juvenil, no considero un elemento imprescindible la realización de tests ya que la evolución de los jugadores a través del trabajo diario puede reflejar las evoluciones de cada jugador. Sin embargo, considero que en determinados momentos de la temporada es conveniente tener control de cada jugador y así poder estructurar de una manera más adecuada el trabajo en los entrenamientos.

Mi planteamiento a la hora de incluir los tests en diferentes períodos de la

temporada decir que me inclino por realizar tests iniciales para saber el rendimiento con el que parten mis jugadores y así, al termino de la pretemporada realizar otros para conocer el desarrollo de los jugadores y pode revaluar el trabajo precompetitivo y así pasar al período de inicio de la liga. Al finalizar el primer macrociclo, en Navidad, realizaría otra batería de tests que permitan evaluar los progresos hasta ese momento y así ya dar paso a otros

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controles menos rigurosos a mitad del 2º macrociclo y establecer otros al final para sacar conclusiones.

Como se expondrá en el apartado de características de la planificación, decir que voy a utilizar diversos tests en función de las cualidades que voy a trabajar a lo largo de la temporada:

Tests para valorar la capacidad aeróbica: No realizaré tests,

al principio de

únicamente una prueba de 7 temporada

Km.

por la playa

Tests para valorar la potencia aeróbica: test de Coper, test de course navette o test de conconi adaptado.

Tests para valorar la resistencia velocidad: test de sprint con finalización con lanzamiento a puerta

: test de sprint con finalización con lanzamiento a puerta Tests para valorar los factores neuromusculares

Tests para valorar los factores neuromusculares: pruebas de velocidad

Tests para valorar los aspectos téncico-tácticos: análisis de los partidos y entrenamientos. Seguimiento individualizado

Tests para valorar la capacidad psicológica: tests elaborados por un psicólogo deportivo sobre motivación, pruebas de visualización, etc.

No he querido desarrollar estos tests por que en un principio no puedo establecer las bases de ningún protocolo, etc y necesitaría de una serie de elemento que cabe la posibilidad que el club no este dispuesto a prestar.

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C- TEMPORADA

LA SEMANA

Resolución de diferentes opciones de microciclos competitivos

Microciclo I (1 competición cada 7 días, Domingo-Domingo)

Microciclo I (1 competición cada 7 días, Domingo-Domingo) Microciclo II (1 competición cada 7 días, sábado-sábado)
Microciclo I (1 competición cada 7 días, Domingo-Domingo) Microciclo II (1 competición cada 7 días, sábado-sábado)

Microciclo II (1 competición cada 7 días, sábado-sábado)

Dias Microciclo 5 4 3 Indice de carga Menos de 45' 2 1 0 Sabado
Dias Microciclo
5
4
3
Indice de carga
Menos de 45'
2
1
0
Sabado Domingo
Lunes
Martes Miercoles Jueves
Viernes
Sábado

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Microciclo III (1 competición cada 6 días, Domingo-Sábado)

Microciclo III (1 competición cada 6 días, Domingo-Sábado) Planificación Juvenil B Villarreal CF SAD Página 19
Microciclo III (1 competición cada 6 días, Domingo-Sábado) Planificación Juvenil B Villarreal CF SAD Página 19

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Fecha 27/07/2009 03/06/2010 PERÍODO mesociclo microciclos valor 1:ajuste 2 P 2:carga 3 R GRADUAL 3:impacto
Fecha 27/07/2009 03/06/2010
PERÍODO
mesociclo
microciclos
valor
1:ajuste
2
P
2:carga
3
R
GRADUAL
3:impacto
4
E
4:recuperación
3
M
P
5:carga
4
A
A
DE BASE
6:carga
4
C
R.
7:impacto
4,5
R
8:ajuste
3
O
C
9:carga
4
C
O
CONTROL
10:recuperación
2,5
I
M
11:impacto
4,5
C
P
12:recuperación
3
L
E
13:carga
4
O
T
PRECOMPETIT.
14:activación
3
I
15:activación
3
C
16:recuperación
2,5
I
17:activación
3
Ó
COMPETITIVO
18:competición
4
N
1
19:competición
4
20:recuperación
3
1
COMPETITIVO
21:competición
4
2
22:competición
3,5
TRANS
REESTABLEC.
23:recuperación
2,5

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GRADUAL

 

FECHA: del 27/07/2010 al 17/08/2001

 

M

 

AJUSTE

CARGA

IMPACTO

RECUPERACIÓN

E

Capacidad aerob

25

30

40

35

S

Potencia aeróbica

15

20

15

15

O

Fuerza

15

15

5

10

C

Flexibilidad

5

5

5

5

I

Velocidad

10

5

20

5

C

Táctica

10

10

5

10

L

Técnica

15

10

0

15

O

P. Psicológica

5

5

5

5

 

TOTAL

100

100

100

100

5 5 5 5   TOTAL 100 100 100 100 Planificación Juvenil B Villarreal CF SAD

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VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

NNI IIL LL B

EEN

VVE

UUV

BBPPR

MMP

EEM

RRE

P

TTE

EET

AA 220

DDA

AAD

RRA

PPO

OOR

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: PRETEMPORADA

MES: JULIO-AGOSTO

BLOQUE: AJUSTE

MICROCICLO: 1 (27 JULIO 2 AGOSTO)

JUEVES 30 MARTES 28 MIÉRCOLES 29 VIERNES 31 SÁBADO 1 DOMINGO 2 LUNES 27 PARTIDO
JUEVES 30
MARTES 28
MIÉRCOLES 29
VIERNES 31
SÁBADO 1
DOMINGO 2
LUNES 27
PARTIDO
INTRODUCTORIO
COMIENZO
PRETEMPORADA
TÉCNICO-TÁCTICO
C. FUERZA
TÉCNICO-TÁCTICO
FUERZA DIR. / ESP.
ENTRENAMIENTO
GENERAL
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (25’)
CALENT.: (20’)
- Pases (2’)
CALENT.: (20’)
-
Mov. articular por
-
-
Calentamiento pre-
-
Estiramientos (1’)
- Mov. articular libre
Pases + Mov.
articular
-
(6’)
- Mov. articular en
espacio reducido +
filas (6’)
Rondos 4x1(+1 en
espera) (6’)
partido (25’)
-
Estiramientos (2’)
-
Juego posesión con
- Pases +
desplazamiento (6’)
consignas (8’)
-
Cto técnico  pases
la
(5’)
- Estiramientos (2’)
y
mano + finalización
C. contínua.
Estiramientos.
Pases + mov.
-
Posesión con la
- Rondos 4x1 (6’)
- Propiocepción (6’)
carreras (6’)
(6’)
articular.
mano +
llegada a zona (6’)
-
-
Rondos 4x1 / 4x0
-
P. PRINCIPAL:
Juego de
persecución
Carreras relevos 
fuerza (8’)
(6’)
(30’)
Rondos 4x1.
Pases.
DESCANSO
-
Rondos 4x1 (8’)
(4’)
-
Partido
P. PRINCIPAL:
P. PRINCIPAL:
P. PRINCIPAL:
10(+P)x10(+P)
P. PRINCIPAL:
(45’)
(60’)
Posesión 4x4(+2).
Posesión 5x5.
(50’)
(30’)
(70’)
-
Posesión 5x5(+1) 
-
P. PRINCIPAL:
- Circuito técnico
aeróbico (32’)
-
Circuito fuerza
llegada a zona (15’)
Circuito fuerza
dirigida (30’)
V. CALMA: (5’)
(50’)
general (70’)
-
Partido 7x7(+7
-
Partido 9(+P) x
-
Estiramientos.
-
- Partido 7(+P)x7(+P)
+ Rondo 6x1 (18’)
apoyos) ( 18’)
9(+P)
- 55’ -
V. CALMA: (5’)
Partido
10(+P) x 10(+P)
(30’)
-
Estiramientos.
V. CALMA: (5’)
(50’)
V. CALMA: (5’)
-
V. CALMA: (5’)
V. CALMA: (5’)
-
Estiramientos.
- 1h35’ -
Estiramientos.
- 60’ -
-
Estiramientos.
-
Estiramientos.
- 1h15’ -
- 1h15’ -
- 1h20’ -

Planificación Juvenil B Villarreal CF SAD

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Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

NNI IIL LL B

EEN

VVE

UUV

BBPPR

MMP

EEM

RRE

P

TTE

EET

AA 220

DDA

AAD

RRA

PPO

OOR

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: PRETEMPORADA

MES: AGOSTO

BLOQUE: RESISTENCIA

MICROCICLO: 2 (4 10 AGOSTO)

JUEVES 7 MARTES 5 MIÉRCOLES 6 VIERNES 8 SÁBADO 9 DOMINGO 10 LUNES 4 RES.
JUEVES 7
MARTES 5
MIÉRCOLES 6
VIERNES 8
SÁBADO 9
DOMINGO 10
LUNES 4
RES. GEN. Y ESP.
TÉCNICO-TÁCTICO
R. DIR. Y COMPET.
PARTIDO
ENTRENAMIENTO
VS. BENLLOCH
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
- C. continua (4’)
- Mov. articular en
- C. Activación (4’)
CALENT.: (25’)
- Pases (2’)
espacio reducido (5’)
- Juego posesión con
-
- Posesión doble 5x5
- Estiramientos (2’)
la
Calentamiento pre-
partido (25’)
(8’)
- Juego pases con la
mano (8’)
 C. contínua.
- Rondos 4x1 (6’)
mano  llegada a
- Estiramientos (2’)
 Estiramientos.
zona
- Rondos 4x1 (6’)
P. PRINCIPAL: (60’)
 Pases + mov.
(5’)
- Resistencia general
P. PRINCIPAL:
articular.
-
Rondos 6x2 (5’)
(30’)
(55’)
 Rondos 4x1.
PARTIDO
- Posesión 5x5 (30’)
P. PRINCIPAL:
- Resistencia dirigida
 Pases.
DESCANSO
DESCANSO
AMISTOSO
(55’)
(30’)
V. CALMA: (5’)
 Posesión 4x4(+2).
- Partido 9(+P) x
-
Estiramientos.
- Trabajo táctico
1-4-3-3 (35’)
 Posesión 5x5.
9(+P)
 3 salidas.
- Partido 8(+P) x
 3 zonas (24’)
- 1h25’ -
 P. PRINCIPAL:
8(+P)
V. CALMA: (5’)
(50’)
 vasculación (18’)
-
Estiramientos.
-
V. CALMA: (5’)
Partido
10(+P) x 10(+P)
-
Estiramientos.
- 1h20’ -
(50’)
V. CALMA: (5’)
- 1h20’ -
-
Estiramientos.
- 1h20’ -

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Alumno: Javier Sanchís Muñoz

VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

NNI IIL LL B

EEN

VVE

UUV

BBPPR

MMP

EEM

RRE

P

TTE

EET

AA 220

DDA

AAD

RRA

PPO

OOR

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: PRETEMPORADA

MES: AGOSTO

BLOQUE: IMPACTO

MICROCICLO: 3 (10 16 AGOSTO)

JUEVES 13 MARTES 11 MIÉRCOLES 12 VIERNES 14 SÁBADO 15 DOMINGO 16 LUNES 10 VEL.
JUEVES 13
MARTES 11
MIÉRCOLES 12
VIERNES 14
SÁBADO 15
DOMINGO 16
LUNES 10
VEL. DIR. Y COMP.
V. DIR.- COMP./T-T
VEL. ESP. Y COMP.
TÉCNICO-TÁCTICO
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (15’)
- Rondos 4x1 / 4x0 
rondo libre (6’)
- Cto. Técnico pases y
golpeos (8’)
- Carrera de activación
- Rondos 4x1 (5’)
(2’)
- Dominación de
- Estiramientos (2’)
- Estiramientos (2’)
- Cto. Coordinativo (8’)
balón
- Posesión 10x10  100
pases (6’)
-
Rondos 4x2 +
finalización (10’)
- Carreras de relevos
por equipos (4’)
(5’)
-
Finalizaciones 1x1
- Juego de las 4
esquinas (6’)
- Rondos 6x2 (5’)
por
P. PRINCIPAL:
equipos (6’)
(50’)
P. PRINCIPAL: (60’)
PARTIDO
P. PRINCIPAL: (55’)
- SSP velocidad (24’)
- SSP velocidad (36’)
P. PRINCIPAL:
AMISTOSO
DESCANSO
DESCANSO
- SSP velocidad (20’)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
(40’)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
 Salida a banda (24’)
 5:3 / 5:3 (24’)
- Partidos 5(+P) x 5(+P)
(+5 apoyos) (24’)
-
Trabajo táctico
sistema 1-4-2-3-1
V. CALMA: (5’)
V. CALMA: (5’)
- Centros y remates
-
Estiramientos.
-
Estiramientos.
(8’)
Partido 9(+P) x
9(+P) (20’)
-
V. CALMA: (5’)
- 1h15’ -
- 1h25’ -
V. CALMA: (5’)
-
Estiramientos.
-
Estiramientos.
- 1h20’ -
- 60’ -

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V

UUV

J

EEN

VVE

NNI IIL LL B

BBPPR

MMP

EEM

RRE

P

TTE

EET

AA 220

DDA

AAD

RRA

PPO

OOR

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: PRETEMPORADA

MES: AGOSTO

BLOQUE: RECUPERACION

MICROCICLO: 4 (17 23 AGOSTO)

LUNES 17 MARTES 18 MIÉRCOLES 19 JUEVES 20 VIERNES 21 SÁBADO 22 DOMINGO 23 F.
LUNES 17
MARTES 18
MIÉRCOLES 19
JUEVES 20
VIERNES 21
SÁBADO 22
DOMINGO 23
F. DIRIG. Y COMP.
RES. ESP. Y COMP.
V. ESP. Y COMP/T-T
V. R. / TEC-TAC
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
- Pases (2’)
-
Cto. Técnico pases
-
Rondos 6x2 (6’)
-
Movilidad articular
- Cto. Técnico pases +
golpeos (8’)
+
-
Estiramientos (2’)
por filas (5’)
carreras (6’)
-
Competición 2x1 x
-
Rondos 6x2 (5’)
- Rondos 3x1 (6’)
-
Estiramientos (2’)
equipos (6’)
-
Cto. Técnico v.
-
Juego golpeo 4 balones
medicinales (4’)
Juego de posesión
de
-
-
Cto. Técnico pases
reacción (6’)
+
-
balón (6’)
centros + remates
Juego del gato y el
ratón (4’)
P. PRINCIPAL: (60’)
-
Rondos 4x1 / 3x0
(6’)
- Circuito fuerza
resistencia (24’)
P. PRINCIPAL:
(6’)
P. PRINCIPAL:
(60’)
- Posesión 4x4(+1) (12’)
P. PRINCIPAL:
(60’)
-
SSP v. reacción (
TORNEO
- Partidos 4(+4)(+P) x
4(+4)(+P) (24’)
(60’)
-
SSP velocidad (16’)
12’)
LA RIOJA
DESCANSO
DESCANSO
-
Posesión 6 (+6) x6
Trabajo táctico (12’)
Partidos 7(+P) x
7(+P)  2 zonas (14’)
-
- Trabajo táctico
-
sistema 1-4-2-3-1
V. CALMA: (5’)
cambio de
(10’)
-
Estiramientos.
orientación
- Partidos 6(+2)(+P) x
V. CALMA: (5’)
(24’)
9(+2)(+P) (16’)
- 1h25’ -
-
Estiramientos.
- Posesión 8x8(+2) 
porterías pequeñas
invertidas (12’)
- Acciones a balón
parado (20’)
- 1h10’ -
V. CALMA: (5’)
- Partido 8(+P) x
-
8(+P)
Estiramientos.
- 1h25’ -
(20’)
V. CALMA: (5’)
-
Estiramientos.
- 1h25’ -

Planificación Juvenil B Villarreal CF SAD

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Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

DE BASE FECHA: del 25/08/2009 al 20/09/2010 M CARGA CARGA IMPACTO AJUSTE Capacidad E aeróbica
DE BASE
FECHA: del 25/08/2009 al 20/09/2010
M
CARGA
CARGA
IMPACTO
AJUSTE
Capacidad
E
aeróbica
40
40
45
35
S
Potencia aeróbica
15
15
15
15
O
Fuerza
15
15
15
5
C
Flexibilidad
5
5
5
5
I
Velocidad
10
10
10
15
C
Táctica
5
5
5
10
L
Técnica
10
5
5
10
O
P. Psicológica
0
5
0
5
TOTAL
100
100
100
100

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VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

VVE

UUV

NNI IIL LL B

EEN

BBPPR

RRE

P

TTE

EET

MMP

EEM

PPO

OOR

AAD

RRA

DDA

AA 220 000 009 99- --1 110 00

2

PERIODO: PRETEMPORADA

MES: AGOSTO

BLOQUE: CARGA

MICROCICLO: 5 (2530 AGOSTO)

JUEVES 21 MARTES 19 MIÉRCOLES 20 VIERNES 22 SÁBADO 23 DOMINGO 24 LUNES 18 F.
JUEVES 21
MARTES 19
MIÉRCOLES 20
VIERNES 22
SÁBADO 23
DOMINGO 24
LUNES 18
F. DIRIG. Y COMP.
PARTIDO
ENTRENAMIENTO
VS. BENLLOCH
V. ESP. Y COMP/T-T
V. R. / TEC-TAC
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (15’)
- Cto. técnico pases y
desplazamiento (6’)
-
Juego de posesión
-
Cto. coordinativo +
CALENT.: (25’)
con
velocidad de reacción
-
- Rondos 3x1 (6’)
Calentamiento pre-
partido (25’)
la mano (6’)
(5’)
- Juego balones
medicinales (6’)
- Estiramientos (2’)
- Estiramientos (1’)
 C. continua.
- Rondos 4x2(+2 en
 Estiramientos.
espera) (6’)
- Rondos 4x1(+1 en
espera) (5’)
P. PRINCIPAL:
 Pases + mov.
articular.
- Juego de velocidad
- Juego v. reacción
(60’)
(6’)
(4’)
- Circuito f. resistencia
 Rondos 4x1.
TORNEO
TORNEO
(24’)
P. PRINCIPAL:
P. PRINCIPAL:
 Pases.
AMPOSTA
AMPOSTA
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5
DESCANSO
(35’)
(50’)
 Posesión 4x4(+2).
- SSP (15’)
-
SSP v. reacción (
 Posesión 5x5.
3n
- SSP centros y
10’)
 3 salidas.
espera) (27’)
remates (6’)
-
Partido 7(+P) x
P. PRINCIPAL: (50’)
-
Partidos 8 (+P) x
7(+P)  salida a
V. CALMA: (5’)
-
Partido
10(+P) x 10(+P) (50’)
8 (+P) (14’)
banda (12’)
-
Estiramientos.
-
Córners y faltas
V. CALMA: (5’)
V. CALMA: (5’)
laterales (20’)
- 1h25’ -
-
Estiramientos.
-
Estiramientos.
-
Penaltis (5’)
- 1h -
V. CALMA: (5’)
- 1h20’ -
-
Estiramientos.
- 1h05’ -

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V

J

UUV

VVE

EEN

NNI IIL LL B

BBSSE

S

EEP

TTI IIE EEM MMB BBR RRE EE 220 000 008 88- --0 009 99

PPT

2

PERIODO: TEMPORADA

MES: SEPTIEMBRE

BLOQUE: CARGA

MICROCICLO: 6 (31 6 SEPTIEMBRE)

JUEVES 4 MARTES 2 MIÉRCOLES 3 VIERNES 5 SÁBADO 6 DOMINGO 7 LUNES 1 REGEN.
JUEVES 4
MARTES 2
MIÉRCOLES 3
VIERNES 5
SÁBADO 6
DOMINGO 7
LUNES 1
REGEN. / TEC-TAC
REGEN. / TEC-TAC
VELOCIDAD
V. R. / TEC-TAC
ACTIV. / ESTRATEG.
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (15’)
CALENT.: (20’)
- C. continua (5’)
- C. continua (5’)
- Cto. técnico pases y
-
Dominación por tríos
- Estiramientos (2’)
- Estiramientos (2’)
carreras (5’)
Rondos 4x1 / 4x0 
pagar en rondo libre
-
(3’)
- Rondos 4x1 (6’)
- Rondos 4x1 (5’)
- Rondos 6x2 (5’)
(7’)
-
Cto. Técnico pases y
- Juego de persecución.
- Cto. técnico pases,
carreras y remates
- Cto. golpeos y
porteros (6’)
- Estiramientos (1’)
carreras (6’)
(5’).
- Cto. Técnico centros
-
Estiramientos (1’)
(8’)
- Juego de velocidad
y remates (7’)
-
Rondos 6x6(+2) (5’)
P. PRINCIPAL: (30’)
(4’)
- Partido 7(+P)x7(+P)
P. PRINCIPAL: (30’)
P. PRINCIPAL: (35’)
P. PRINCIPAL: (30’)
(10’)
- Acciones
combinativas (15’)
P. PRINCIPAL: (30’)
- SSP v. reacción ( 10’)
-
Trabajo táctico
- Córners (15’)
- SSP velocidad (12’)
- Trabajo táctico
sistema 1-4-2-3-1
- Faltas laterales (5’)
- Partido 7(+P) x 7(+P)
(10’)
PARTIDO
- Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5 en
espera) (15’)
sistema 1-4-2-3-1
(16’)
(10’)
-
Ataques a defensa
V. CALMA: (5’)
PARTIDO
AMISTOSO
- Partido 7(+P) x 7(+P)
(6’)
-
Estiramientos.
V. CALMA: (5’)
DE LIGA
(14’)
-
Córners y faltas
V. CALMA: (5’)
-
Estiramientos.
laterales (10’)
- 55’ -
-
Estiramientos.
V. CALMA: (5’)
- 55’ -
-
Estiramientos.
V. CALMA: (5’)
- 55’ -
-
Estiramientos.
- 1h -
- 50’ -

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VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

UUV

VVE

EEN

NNI IIL LL B

BBSSE

S

EEP

TTI IIE EEM MMB BBR RRE EE 220 000 009 99- --1 110 00

PPT

2

PERIODO: TEMPORADA

MES: SEPTIEMBRE

BLOQUE: IMPACTO

MICROCICLO: 7 (7 13 SEPTIEMBRE)

DOMINGO JUEVES 11 MARTES 9 MIÉRCOLES 10 VIERNES 12 SÁBADO 13 LUNES 8 14 REGENERATIVO
DOMINGO
JUEVES 11
MARTES 9
MIÉRCOLES 10
VIERNES 12
SÁBADO 13
LUNES 8
14
REGENERATIVO
FUERZA
RESISTENCIA
VELOC. / TEC-TAC
V.R./ACT./ESTRAT.
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (15’)
- C. continua (2’)
-
Movilidad articular
por filas (6’)
-
Juego posesión
-
Rondos 7x2 
- Rondos 5x1 (6’) (5’)
- Estiramientos (1’)
con la
- Rondos 6x2 (5’)
-
Estiramientos (2’)
mano (6’)
rondo
movil (6’)
- Cto. Técnico pases y
Golpeos (6’)
-
Pases en
movimiento
-
-
Estiramientos (2’)
-
Estiramientos (2’)
-
Juego v. reacción
-
(4’)
Cto. Técnico
pases y
carreras (6’)
Cto. Técnico
pases y
-
Competición 1x1
por
equipos (5’)
(3’)
P. PRINCIPAL: (30’)
-
Rondos 5x2 (6’)
carreras (6’)
P. PRINCIPAL:
-
Trabajo táctico
-
Rondos 4x1 (6’)
-
Juego de
(30’)
P. PRINCIPAL:
sistema 1-4-2-3-1
persecución
- Fut-béisbol (20’)
(45’)
P. PRINCIPAL:
(10’)
PARTIDO
(5’)
- Carrera continua
- Circuito Fuerza
(45’)
-
Córners y faltas
DE LIGA
(8’)
DESCANSO
resistencia (15’)
-
Posesión
P. PRINCIPAL:
laterales (15’)
- Posesión
7(+P)x7(+P)
(40’)
-
Penaltis (5’)
V. CALMA: (5’)
2(+2)(+1)x2
(16’)
-
SSP velocidad (
-
Estiramientos.
V. CALMA: (5’)
(12’)
-
Partido 7(+P) x
12’)
-
Estiramientos.
-
7(+P)
Partido 8(+P) x
- 50’ -
Partidos reducidos
5(+P) x 5(+P) (+5
en
espera) (18’)
-
 3 zonas (24’)
8(+P)
- 50’ -
 3 zonas (16’)
V. CALMA: (5’)
-
SSP centro y
-
Estiramientos.
remate
V. CALMA: (5’)
(10’)
-
Estiramientos.
- 1h10’ -
V. CALMA: (5’)
- 1h10’ -
-
Estiramientos.
- 1h05’ -

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Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

NNI IIL LL B

EEN

VVE

UUV

BBSSE

TTI IIE EEM MMB BBR RRE EE 220

PPT

EEP

S

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: TEMPORADA

MES: SEPTIEMBRE

BLOQUE: AJUSTE

MICROCICLO: 8 (14 20 SEPTIEMBRE)

JUEVES 17 MARTES 15 MIÉRCOLES 16 VIERNES 18 SÁBADO 19 DOMINGO 20 LUNES 14 REGEN.
JUEVES 17
MARTES 15
MIÉRCOLES 16
VIERNES 18
SÁBADO 19
DOMINGO 20
LUNES 14
REGEN. / COMPENS.
FUERZA / RESIST.
VELOCIDAD
V. R. / TEC-TAC
ACTIV. / ESTRATEG.
CALENT.: (15’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (15’)
- C. continua (4’)
- Estiramientos (1’)
- Pases por tríos (3’)
- Dominación balón +
competición por
equipos (6’)
- Carrera de activación
- Movilidad articular
en espacio reducido
- Pases (3’)
(2’)
- Rondos 5x1 (6’)
- Estiramientos (2’)
(4’)
- Cto. Técnico pases y
- Rondos 6x2 (7’)
- Estiramientos (2’)
- Movilidad articular
- Estiramientos (2’)
Golpeos (6’)
- Cto. Técnico pases,
 P. PRINCIPAL: (40’)
- Cto. técnico pases y
carreras (6’)
por filas (6’)
P. PRINCIPAL: (35’)
- Rondos 4x1 (6’)
carreras + v. reacción
 Grupo 1 (+45’ jug.)
- Rondos 4x1 / 4x0 
pagar en rondo libre
- Juego bandera (4’)
(4’)
- Carrera continua (10’)
- Trabajo táctico
sistema 1-4-2-3-1
- Rondos 4x1(+1 en
- Fútbol tenis (10’)
P. PRINCIPAL: (45’)
(10’)
(6’)
espera) (6’)
- Trabajo
complementario (20’)
- SSP velocidad (15’)
- Córners y faltas
- Juego de v. Reacción
P. PRINCIPAL: (50’)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
laterales (20’)
(4’)
Grupo 2 (-45’ jug.)
- Circuito Fuerza
resistencia (15’)
 zona de
canalización (25’)
- Penaltis (5’)
- Trabajo
complementario (20’)
P. PRINCIPAL: (40’)
V. CALMA: (5’)
- Posesión +
- SSP v. reacción ( 15’)
PARTIDO
V. CALMA: (5’)
-
Estiramientos.
DESCANSO
- Partido 5(+P) x 5(+P)
progresión
7x7(+2) (12’)
- Partidos reducidos
DE LIGA
-
Estiramientos.
(20’)
-
Partido 7(+P) x 7(+P)
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (24’)
- 55’ -
V. CALMA: (5’)
- 1h10’ -
(20’)
-
Estiramientos.
V. CALMA: (5’)
V. CALMA: (5’)
-
Estiramientos.
- 1h -
-
Estiramientos.
- 1h05’ -
- 1h15’ -

Planificación Juvenil B Villarreal CF SAD

Página 30

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Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

   

CONTROL

 

FECHA: del 21/09/2009 al 18/10/2010

 

M

 

CARGA

RECUPERACIÓN

IMPACTO

RECUPERACIÓN

 

Capacidad

       

E

aeróbica

40

 

30

40

30

S

Potencia aeróbica

15

 

10

20

10

O

Fuerza

5

 

5

5

5

C

Flexibilidad

5

 

5

5

5

I

Velocidad

10

 

10

10

10

C

Táctica

10

 

10

5

10

L

Técnica

10

 

20

10

20

O

P. Psicológica

5

 

10

5

10

 

TOTAL

100

 

100

100

100

10 5 10   TOTAL 100   100 100 100 Planificación Juvenil B Villarreal CF SAD

Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

NNI IIL LL B

EEN

VVE

UUV

BBSSE

TTI IIE EEM MMB BBR RRE EE 220

PPT

EEP

S

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: TEMPORADA MES: SEPTIEMBRE BLOQUE: CARGA MICROCICLO: 9 (21 – 27 SEPTIEMBRE) JUEVES 24 MARTES
PERIODO: TEMPORADA
MES: SEPTIEMBRE
BLOQUE: CARGA
MICROCICLO: 9 (21 – 27 SEPTIEMBRE)
JUEVES 24
MARTES 22
MIÉRCOLES 23
VIERNES 25
SÁBADO 26
DOMINGO 27
LUNES 21
REGEN. / COMPENS.
FUERZA / RESIST.
VELOCIDAD
V. R. / TEC-TAC
CALENT.: (15’)
CALENT.: (20’)
- C. continua (4’)
-
Movilidad articular
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
- Estiramientos (1’)
en espacio reducido
-
Cto. técnico pases y
carreras (6’)
-
Juego de posesión
Juego de posesión
con
la mano (5’)
-
+
con
consignas v.
-
Estiramientos (2’)
la mano (5’)
Reacción
-
Juego golpeo
balones
medicinales (6’)
-
Estiramientos (2’)
-
Rondos 6x2 (5’)
(6’)
- Rondos 5(+1)x2 (6’)
- Estiramientos (2’)
P. PRINCIPAL:
- Juego robo de
- Rondos 7x2 (8’)
(45’)
-
Rondos 4x1 (6’)
balones (6’)
- Juego v. Reacción
Grupo 1 (+45’ jug.)
P. PRINCIPAL:
P. PRINCIPAL:
(4’)
- C. continua (7’)
(50’)
(45’)
- Estiramientos (1’)
P. PRINCIPAL:
- SSP velocidad (15’)
PARTIDO
- C. continua (7’)
(45’)
DESCANSO
- Circuito Fuerza
resistencia (20’)
- Partidos 5(+P) x
DESCANSO
DE LIGA
- Abdominales (5’)
-
SSP v. reacción (
5(+P)
- Trabajo
- Partido 8(+P) x 8(+P)
 3 zonas (27’)
12’)
(+5 en espera) 
complementario (20’)
- Trabajo táctico
partido a oleadas
V. CALMA: (5’)
Grupo 2 (-45’ jug.)
sistema 1-4-2-3-1
(15’)
-
Estiramientos.
- Trabajo
complementario (20’)
(5’)
- 1h15’ -
- Partido 4(+P) x 4(+P)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (15’)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
(25’)
espera) (18’)
V. CALMA: (5’)
- Corners (5’)
V. CALMA: (5’)
-
Estiramientos.
- Penaltis (5’)
-
Estiramientos.
- 1h05’ -
V. CALMA: (5’)
- 1h10’ -
-
Estiramientos.
- 1h10’ -

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Alumno: Javier Sanchís Muñoz

VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

NNI IIL LL B

EEN

VVE

UUV

BBOOC

O

CCT

EE 220

RRE

BBR

UUB

TTU

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: TEMPORADA

MES: SEPTIEMBRE- OCTUBRE

BLOQUE: RECUPERACION

MICROCICLO: 10 (28 4 OCTUBRE)

JUEVES 1 MARTES 29 MIÉRCOLES 30 VIERNES 2 SÁBADO 3 DOMINGO 4 LUNES 28 FUERZA
JUEVES 1
MARTES 29
MIÉRCOLES 30
VIERNES 2
SÁBADO 3
DOMINGO 4
LUNES 28
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD
V.R. / TEC-TAC
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
- Cto. Técnico pases y
carreras (6’)
- Estiramientos (2’)
- Dominación por tríos
- Cto. Técnico pases +
carreras + golpeo
-
(6’)
Movilidad articular
por filas (6’)
- Estiramientos (2’)
precisión (6’)
-
Eestiramientos (2’)
- Rondos 5x1 / 5x0 
pagar en rondo libre
- Juego de posesión del
balón (6’)
- Estiramientos (2’)
-
Rondos 4x1 (6’)
- Trabajo coordinativo
-
(6’)
-
Rondos 5x1 (6’)
(6’)
Cto. Técnico pases +
golpeos + centros y
- Juego tirar del palo
- Rondos 6(+1) x2 (6’)
remates (6’)
P. PRINCIPAL: (60’)
(6’)
- Posesión 4(+1)x1(+1)
P. PRINCIPAL: (45’)
P. PRINCIPAL: (45’)
P. PRINCIPAL: (50’)
(20’)
- SSP velocidad (12’)
-
SSP v. reacción (10’)
- Posesión 8x8(+3) (20’)
- Trabajo
-
PARTIDO
DESCANSO
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
espera) (27’)
complementario (20’)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
Trabajo táctico 
Ataques a defensa
DESCANSO
DE LIGA
- Partido 8(+P) x 8(+P)
 3 zonas (20’)
espera)  2 zonas
(15’)
(30’)
-
Partidos reducidos
5(+P)(+5 en espera) x
V. CALMA: (5’)
V. CALMA: (5’)
V. CALMA: (5’)
5(+P)(+5 en espera)
-
Estiramientos.
-
Estiramientos.
-
Estiramientos.
(16’)
-
- 1h15’ -
- 1h25’ -
- 1h10’ -
Acciones a balón
parado (15’)
V. CALMA: (5’)
-
Estiramientos.
- 1h10’ -

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Alumno: Javier Sanchís Muñoz

VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

NNI IIL LL B

EEN

VVE

UUV

BBOOC

O

CCT

EE 220

RRE

BBR

UUB

TTU

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: TEMPORADA

MES: OCTUBRE

BLOQUE: IMPACTO

MICROCICLO: 11 (511 OCTUBRE)

JUEVES 8 MARTES 6 MIÉRCOLES 7 VIERNES 9 SÁBADO 10 DOMINGO 11 LUNES 5 REGEN.
JUEVES 8
MARTES 6
MIÉRCOLES 7
VIERNES 9
SÁBADO 10
DOMINGO 11
LUNES 5
REGEN. / COMPENS.
FUERZA
VELOCIDAD
V. R. / TEC-TAC
CALENT.: (15’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
- C. continua (4’)
- Estiramientos (1’)
- Cto. técnico pases y
carreras (6’)
- Juego de posesión con
la mano (5’)
-
Movilidad articular
en espacio reducido +
- Juego de posesión con
la mano (5’)
- Estiramientos (2’)
- Estiramientos (2’)
consignas v. Reacción
- Rondos 5(+1)x2 (6’)
-
- Juego golpeo balones
medicinales (6’)
(6’)
Rondos 6x2 (5’)
- Juego robo de
- Estiramientos (2’)
- Rondos 4x1 (6’)
balones (6’)
- Rondos 7x2 (8’)
 P. PRINCIPAL: (45’)
- Juego v. Reacción (4’)
 Grupo 1 (+45’ jug.)
P. PRINCIPAL: (50’)
P. PRINCIPAL: (45’)
- C. continua (7’)
- Circuito Fuerza
resistencia (20’)
- SSP velocidad (15’)
P. PRINCIPAL: (45’)
- Estiramientos (1’)
- Partidos 5(+P) x 5(+P)
- SSP v. reacción ( 12’)
- C. continua (7’)
- Abdominales (5’)
- Partido 8(+P) x 8(+P)
 3 zonas (27’)
(+5 en espera) 
partido a oleadas (15’)
- Trabajo táctico
sistema 1-4-2-3-1
PARTIDO
DE LIGA
- Trabajo
DESCANSO
- Partidos reducidos
(5’)
DESCANSO
V. CALMA: (5’)
complementario (20’)
6(+P) x 6(+P) (+6 en
-
Estiramientos.
Grupo 2 (-45’ jug.)
espera) (15’)
- Partidos reducidos
6(+P) x 6(+P) (+6 en
- Trabajo
complementario (20’)
espera) (18’)
- 1h15’ -
V. CALMA: (5’)
- Corners (5’)
-
Estiramientos.
- Partido 4(+P) x 4(+P)
- Penaltis (5’)
(25’)
- 1h10’ -
V. CALMA: (5’)
V. CALMA: (5’)
-
Estiramientos.
-
Estiramientos.
- 1h05’ -
- 1h10’ -

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Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

NNI IIL LL B

UUV

JJU

J

EEN

VVE

BBOOC

O

CCT

EE 220

RRE

BBR

UUB

TTU

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: TEMPORADA MES: OCTUBRE BLOQUE: RECUPERACION MICROCICLO: 12 (12–18 OCTUBRE) JUEVES 15 MARTES 13 MIÉRCOLES
PERIODO: TEMPORADA
MES: OCTUBRE
BLOQUE: RECUPERACION
MICROCICLO: 12 (12–18 OCTUBRE)
JUEVES 15
MARTES 13
MIÉRCOLES 14
VIERNES 16
SABADO 17
DOMINGO 18
LUNES 12
REGEN. / COMPENS.
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD
CALENT.: (25’)
CALENT.: (25’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
- C. contínua (4’)
- C. contínua (2’)
- C. contínua (2’)
- Toques (2’)
- Estiramientos (2’)
- Estiramientos (2’)
- Estiramientos (2)
- M. articular en espacio
-
Juego 10 pases
campo en 2 (12’)
- Pases + movilidad
articulas (4’)
- M. articular en espacio
reducido (5’)
reducido + consignas:
grupos…(6’)
-
Rondos 4x1 (7’)
- Juego golpeo balones
medicinales (5’)
- Cuadrado pase +
Pared (4’)
- Estiramientos (2’)
- Juego 4 esquinas (5’)
P. PRINCIPAL: (35’)
- Rondos 4x1 (6’)
- Cuadrado pase 3er
- Rondos 5x1 + 5x0:
- Jugs.  45’ o +
- Cto. golpeos y
porteros (6’)
Hombre (4’)
se paga en el rondo
- 10’ carrera contínua
- Rondos 5x1 (8’)
libre (5’)
- Fútbol tenis 2x10’
- Jugs.  - 45’
P. PRINCIPAL: (50’)
P. PRINCIPAL: (50’)
P. PRINCIPAL: (30’)
PARTIDO
DESCANSO
DESCANSO
-
Partido reducido 7x7
- Circuito F. resistencia
- Posesión 3x3(+2) (18’)
- Trabajo v. reacción
DE LIGA
2x8’.
(30’)
- Partido 5:3 / 5:3 (16’)
(10’)
-Partido 5x5(+4 en
espera) 15’.
- Partido reducido 7x7
2x8’. (16’)
- Partido 9x9 (15’)
- Trabajo velocidad
(10’)
V. CALMA: (10’)
- Movs. Tácticos
V. CALMA: (10’)
V. CALMA: (10’)
- Abdominales.
1-4-2-3-1 (10’)
- Abdominales.
-
Abdominales.
- Estiramientos.
- Estiramientos.
-
Estiramientos.
V. CALMA: (10’)
-1h20’-
- Abdominales.
-1h10’-
-1h20’-
- Estiramientos.
-1h-

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Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

PRECOMPETITIVO FECHA: del 19/10/2009 al 15/11/2010 M CARGA ACTIVACIÓN ACTIVACIÓN RECUPERACIÓN Capacidad E
PRECOMPETITIVO
FECHA: del 19/10/2009 al 15/11/2010
M
CARGA
ACTIVACIÓN
ACTIVACIÓN
RECUPERACIÓN
Capacidad
E
aeróbica
30
25
25
25
S
Potencia aeróbica
20
20
20
10
O
Fuerza
10
15
15
10
C
Flexibilidad
5
5
5
5
I
Velocidad
5
5
5
10
C
Táctica
10
10
10
10
L
Técnica
15
20
20
25
O
P. Psicológica
5
0
0
5
TOTAL
100
100
100
100

Curso Nacional de Entrenadores La Almunia

Curso Nacional de Entrenadores La Almunia Alumno: Javier Sanchís Muñoz

Alumno: Javier Sanchís Muñoz

VVI IIL LLL LLA AAR RRR RRE EEA AAL LL JJU

V

J

NNI IIL LL B

EEN

VVE

UUV

BBOOC

O

CCT

EE 220

RRE

BBR

UUB

TTU

009

000

2

99- --1 110 00

PERIODO: TEMPORADA

MES: OCTUBRE

BLOQUE: CARGA

MICROCICLO: 13 (19 25 OCTUBRE)

JUEVES 22 MARTES 20 MIÉRCOLES 21 VIERNES 23 SÁBADO 24 DOMINGO 25 LUNES 19 FUERZA
JUEVES 22
MARTES 20
MIÉRCOLES 21
VIERNES 23
SÁBADO 24
DOMINGO 25
LUNES 19
FUERZA
RESISTENCIA
VELOC. / TEC-TAC
V.R./ACT./TEC-TAC
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
CALENT.: (20’)
- C. activación + mov.
articular por filas (6’)
- Juego de técnica (6’)
- C. Activación (2’)
- C. Activación (2’)
- Estiramientos (2’)
- Estiramientos (1’)
- Estiramientos (2’)
- Estiramientos (2’)
- Rondos 4x2 (+2 en
- Rondos 4x1 (6’)
espera) (6’)
- Cto. Técnico pases y
golpeos (6’)
- Mov. Articular + v.
Reacción (5’)
-
Cto. Específico fuerza
-
Centros y remates
por parejas (6’)
- Rondos 5x1 (6’)
-
Rondos 4x1 (5’)
(6’)
- Juego persecución
-
(5’)
Cto. Técnico pases y
golpeos (6’)
P. PRINCIPAL: (50’)
P. PRINCIPAL: (50’)
- Circuito Fuerza