1 | P g i n a

Capacidades:
PERSONA, FAMILIA Y
RELACIONES HUMANAS
II BIM

Capacidad 1: Construccin de la Autonoma
Capacidad 2: Relaciones Interpersonales
Capacidad 3: Actitud ante el rea

I.E.P. EXCELENCIA
R.D.R.S. N 1117 - 2001 - CTAR LAMB/ED

4


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PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA
Tabla de contenido



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PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA
CANALES Y ESTILOS DE APRENDIZAJE

1. DEFINICIN
El trmino 'estilo de aprendizaje' se refiere al hecho de
que cuando queremos aprender algo cada uno de
nosotros utiliza su propio mtodo o conjunto de
estrategias. Aunque las estrategias concretas que
utilizamos varan segn lo que queramos aprender,
cada uno de nosotros tiende a desarrollar unas
preferencias globales. Esas preferencias o tendencias a
utilizar ms unas determinadas maneras de aprender
que otras constituyen nuestro estilo de aprendizaje.

2. ESTILOS DE APRENDIZAJE


A. ESTILOS ACTIVO
Los alumnos activos se involucran totalmente y sin
prejuicios en las experiencias nuevas. Disfrutan el
momento presente y se dejan llevar por los
acontecimientos. Suelen ser de entusiastas ante lo
nuevo y tienden a actuar primero y pensar despus
en las consecuencias. Llenan sus das de actividades
y tan pronto disminuye el encanto de una de ellas
se lanzan a la siguiente. Les aburre ocuparse de
planes a largo plazo y consolidar los proyectos, les
gusta trabajar rodeados de gente, pero siendo el
centro de las actividades.

Los activos aprenden mejor:
Cuando se lanzan a una actividad que les
presente un desafo
Cuando realizan actividades cortas e de
resultado inmediato
cuando hay emocin, drama y crisis
Les cuesta ms trabajo aprender:
cuando tienen que adoptar un papel pasivo
cuando tienen que asimilar, analizar e
interpretar datos
cuando tienen que trabajar solos.

B. ESTILO REFLEXIVO
Los alumnos reflexivos tienden a adoptar la postura
de un observador que analiza sus experiencias
desde muchas perspectivas distintas. Recogen datos
y los analizan detalladamente antes de llegar a una
conclusin. Para ellos lo ms importante es esa
recogida de datos y su anlisis concienzudo, as que
procuran posponer las conclusiones todos lo que
pueden. Son precavidos y analizan todas las
implicaciones de cualquier accin antes de ponerse
en movimiento. En las reuniones observan y
escuchan antes de hablar, procurando pasar
desapercibidos.
Los alumnos reflexivos aprenden mejor:
Cuando pueden adoptar la postura del
observador
Cuando pueden ofrecer observaciones y analizar
la situacin
Cuando pueden pensar antes de actuar

Les cuesta ms aprender:
cuando se les fuerza a convertirse en el centro de la
atencin
cuando se les apresura de una actividad a otra
cuando tienen que actuar sin poder planificar
previamente

C. ESTILO TERICO
Los alumnos tericos adaptan e integran las
observaciones que realizan en teoras complejas y bien
fundamentadas lgicamente. Piensan de forma
secuencial y paso a paso, integrando hechos dispares
en teoras coherentes. Les gusta analizar y sintetizar la
informacin y su sistema de valores premia la lgica y
la racionalidad. Se sienten incmodos con los juicios
subjetivos, las tcnicas de pensamiento lateral y las
actividades faltas de lgica clara.

Los alumnos tericos aprenden mejor:
A partir de modelos, teoras, sistemas
Con ideas y conceptos que presenten un desafo
Cuando tienen oportunidad de preguntar e indagar

Les cuesta ms aprender:
con actividades que impliquen ambigedad e
incertidumbre
en situaciones que enfaticen las emociones y los
sentimientos
cuando tienen que actuar sin un fundamento
terico

D. ESTILO PRAGMTICO
A los alumnos pragmticos les gusta probar ideas,
teoras y tcnicas nuevas, y comprobar si funcionan en
la prctica. Les gusta buscar ideas y ponerlas en
prctica inmediatamente, les aburren e impacientan las
largas discusiones discutiendo la misma idea de forma
interminable. Son bsicamente gente prctica, apegada

5 | P g i n a

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA
a la realidad, a la que le gusta tomar decisiones y
resolver problemas. Los problemas son un desafo y
siempre estn buscando una manera mejor de hacer
las cosas.
Los alumnos pragmticos aprenden mejor:
con actividades que relacionen la teora y la
prctica
cuando ven a los dems hacer algo
cuando tienen la posibilidad de poner en prctica
inmediatamente lo que han aprendido
Les cuesta ms aprender:
cuando lo que aprenden no se relacionan con sus
necesidades inmediatas
con aquellas actividades que no tienen una
finalidad aparente
cuando lo que hacen no est relacionado con la
'realidad'





Para el aula
I. Completa el cuadro
ESTILOS DE
APRENDIZAJE
CARACTERSTICAS
ESTILO ACTIVO
ESTILO
PRAGMATICO

ESTILO TERICO
ESTILO REFLEXIVO

II. Marca con X la alternativa correcta:
1. Es el estilo de aprendizaje en que los alumnos para
aprender mejor realizan actividades cortas y de
resultado inmediato
a) A. reflexivo b) A. terico
c) A. pragmtico d) A. activo

2. Facilidad para percibir sonidos, tonos ritmos,
reconocer piezas musicales, crear, recrear o
reproducir composiciones.
a) H. de observacin b) H. corporal
c) H. manual d) H. musical
e) H. interpersonal

3. Es el canal de percepcin que se activa para captar
el mundo exterior o a los estmulos para el
aprendizaje, por medio de imgenes, secuencias
visuales, etc.
a) Canal cinestsico
b) Canal auditivo
c) Canal visual
d) Canal audio-visual
e) Todos
4. Es un aspecto importante a considerar para el
estudio:
a) Condiciones personales
b) Ambiente fsico
c) Ambiente socio-familiar
d) Uso del tiempo
e) Todos

5. Estilo de aprendizaje en que todo lo observado se
transforma en modelos complejos, organizan la
informacin en forma secuencial. Las personas que
tienen predominio de este estilo tienen
pensamiento lgico y son muy objetivas.
a) Estilo pragmtico
b) Estilo activo
c) Estilo terico
d) Estilo reflexivo
e) Estilo prctico

Para el domicilio: (desarrolla en tu cuaderno)
I. Recuerda alguna experiencia de aprendizaje que
hayas vivido y que consideres que fue muy buena. Tal
vez un examen, un trabajo, una exposicin.
1. Cmo planificaste esta actividad?
2. Qu estrategia utilizaste para llevarla a cabo?.
Revisa, detenidamente, todos los aspectos que
consideres que fueron importantes para tener
xito.

II. Elabora mapa conceptual del tema











Actividades


6 | P g i n a

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA
EL APRENDIZAJE AUTORREGULADO

Para la mayora de los estudiantes, es difcil precisar
qu y cmo hacer para mejorar su rendimiento
acadmico y su aprendizaje en general. Muchas veces
al preguntarles qu tienen que hacer para mejorar su
rendimiento?, simplemente contestan: TENGO QUE
ESTUDIAR. Pero, qu significa tener que estudiar?,
repasar?, repetir?, memorizar?. le encuentran
sentido al estudio? lo hacen por obligacin?













1. Qu es el aprendizaje autorregulado?
Antes de responder a esta pregunta, veamos cmo la
Real Academia Espaola define los trminos regular y
autorregularse. El primero de ellos es: ajustar, reglar o
poner en orden algo, o mejor aun: determinar las
reglas o normas a que debe ajustarse alguien o algo. El
segundo, en tanto es definido como: Regularse por si
mismo. Entonces, si aplicamos ambos conceptos al
aprendizaje, diremos que:








Esto quiere decir que puedes decidir sobre cul es tu
mejor manera de aprender, teniendo siempre en
cuenta tus caractersticas personales y a dnde quieres
llegar. Ten presente que ser un aprendiz autorregulado
te servir no solo para tu etapa escolar, sino, tambin,
para toda tu vida. En suma, tu aprendizaje est en tus
manos.

Para conseguir un aprendizaje autorregulado se
requiere de dos procesos: metacognicin y
autorregulacin. Ambos estn ntimamente
relacionados, tanto que podramos decir que para
autorregularte necesitas de la metacognicin y
viceversa.












Este ltimo planteamiento es el que se asumir en la
presente ficha, por ser el ms comprensible.








A continuacin se desarrolla los conceptos del grfico
anterior:

1.1. Metacognicin:
Se puede definir como el grado de conciencia o
conocimiento sobre tus propios procesos mentales
bsicos para el aprendizaje y la habilidad para
organizarlos, revisarlos y modificarlos en funcin de los
resultados de tu aprendizaje. Es importante, que tomes
en conciencia, es decir, que te des cuenta de:
a) Tus caractersticas personales, es decir, conocer tus
propios procesos; por ejemplo, cul o cules son tus
canales y estilos de aprendizaje predominantes,
cmo est tu nivel de atencin y de motivacin, qu
estrategias de aprendizaje conoces, cmo
organizas tu tiempo, tu espacio para aprender, etc.
Para reconocer tus caractersticas, es necesario que
te observes constantemente, que te autoevales y
te automotives.

b) Las caractersticas de la tarea, supone reconocer las
diferentes acciones y habilidades que te demandar
la actividad. Para ello, es importante que conozcas
el propsito de la tarea, su extensin, su dificultad,
lo que sabes del tema y lo que te falta precisar. Por
ejemplo, no es lo mismo enfrentarte a una prctica
de ejercicios matemticos que ha una comprensin
de lectura o a la elaboracin de una maqueta.
Las caractersticas y recursos del contexto, que
implica reconocer y propiciar un buen ambiente de
Para obtener mejores resultados en tu
rendimiento tendras que:
Encontrar sentido a los estudios y
plantearte metas personales.
Controlar tus procesos de aprendizaje.
Darte cuenta de lo que haces al aprender
Captar las exigencias de la tarea y
responder con relacin a ella.
Planificar y examinar lo que hacer,
identificando aciertos y dificultades.
Emplear estrategias de aprendizaje
pertinentes para cada situacin.
Valorar tus logros y corregir tus errores.
El aprendizaje autorregulado es aquel en el que
los estudiantes participan activamente en su
propio proceso de aprendizaje, dndose cuenta
de cmo aprenden, qu caractersticas
personales tienen, qu estrategias usan, qu los
motiva, y establecindose metas y reglas con el
compromiso personal de cumplirlas.
Existen diversos planteamientos que establecen
diferentes relaciones entre los trminos
autorregulacin y metacognicin:
Tratarlos como sinnimos.
Incluir el trmino regulacin como parte de la
metacognicin, como lo hace Flavell y Brown.
Subsumir ambos conceptos en el constructo de
aprendizaje autorregulado, como lo plantean
Zimmerman, Boekaerts, Pintrich, entre otros.
APRENDIZAJE
AUTORREGULADO
METACOGNICI
N
AUTORREGULACIN

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PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA





























































































trabajo, organizar el tiempo, tener los materiales pertinentes, facilidades para consultar diferentes fuentes,
entre otros aspectos. Adems, es necesario que ests monitoreando tu actuar constantemente mientras
aprendes, antes, durante y despus de realizar la tarea.

El siguiente cuadro te puede ayudar a auto observarte y autoevaluarte.
MOMENTOS DEBES TENER EN CUENTA
las caractersticas de la
tarea
tus caractersticas las caractersticas y recursos
del contexto
Al planificar
la tarea
(antes)
Objetivo de la tarea:
qu me est pidiendo.
Extensin de la tarea.
Dificultada de la tarea.
Lo qu s o no s sobre la
tarea
Mi motivacin
Mi ansiedad
Mi atencin
Mi canal y estilo personal de
aprendizaje
Mis estrategias para resolver la
tarea
Organizacin del tiempo
Previsin de materiales
Organizacin del lugar de
estudio
Identificar recursos en los
que me puedo apoyar
Al desarrollar
la tarea
(durante)
Mi grado de avance. El manejo de mi atencin.
Si las estrategias planificadas
me estn ayudando a cumplir
los objetivos de la tarea.
Si estoy comprendiendo.
Si estoy regulando mi tiempo.
Mantengo un ambiente
favorable para resolver la
tarea.
Pido ayuda si es
necesario.
Al evaluar la
tarea
(despus)
Reviso la tarea.
Identifico si logr los
objetivos de la tarea.
Identifico los errores.
Corrijo los errores.
Mi anlisis de las
caractersticas de la
tarea fue el apropiado.
Qu tendr en cuenta
para una prxima tarea
similar.
Las estrategias que utilic me
ayudaron a resolver la tarea.
Organic el tiempo
apropiadamente
Organic mi ambiente de
estudio apropiadamente.
1.2. Autorregulacin:
Se define como un conjunto de mecanismos que permiten dirigir, en forma constante y continuada, la conducta
propia hacia lo que se desea conseguir. Si lo aplicamos al aprendizaje, sern las reglas que te permitirn organizar y
planificar tu aprendizaje, plantendote metas a corto, mediano y largo plazo. Para poder autorregularte, te puede
servir de ayuda el aplicar el siguiente proceso:




1. PROPONERTE UNA META:
Tener claro qu es lo que
quieres conseguir.


2. RECONOCER TUS
RECURSOS PERSONALES Y
DEL CONTEXTO.




Identificar qu es lo que
quieres lograr en tu
aprendizaje
Distinguir metas a corto,
mediano y largo plazo.

4. EJECUTAR.

Desarrollar lo planificado,
automotivndote.
Adems, seguir
plantendote metas.





Identificar tus fortalezas y
debilidades
Identificar oportunidades
y obstculos del contexto.

3. PLANIFICAR

Priorizar pasos a seguir.
Plan de accin, para lograr
la meta planteada.

8 | P g i n a

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA
Entonces, si logras desarrollar la metacognicin y la
autorregulacin, podrs ser un aprendiz autorregulado.













Para el aula
I. Desarrolla el pupiletras:
1. Descubre en el pupiletras trminos relacionados
con la sesin de aprendizaje desarrollada.
A N T E R P E R S O A L C A S
P F M I P O T A L A I O T P P
R U E E T P I C O N N V I R U
E O T J T L N C A M T A N E S
N D A E U A T N E T R R I N L
D O I C P N C E W I A J C D L
I L T U R I O O H M P O L I R
Z A N T O F S S G M E S Z O
R L E A E I P O E N R A Q A Y
A T R P C E S N B I Z X J L
N S U F L A V E L L O C O E A
C D A W U R C T S C N O I M E
I A S C A C I A T O A G A O O
A U T O R R E G U L A C I N
D N O I C I N G O N O S T A W

II. Completa el siguiente mapa conceptual:

Para el domicilio
1. Resuelve en tu cuaderno los siguientes ejercicios:
a) Dispn cuatro nmeros en cada lado del tringulo,
de manera que la suma de cada uno de los lados
sea siempre 60. Escoge los nmeros entre los
propuestos.



b) Elige palabras de entre las 20 que se presentan a
continuacin y forma 5 frases conocidas que
contengan la palabra PELO. Por ejemplo: por los
pelos


2. Define con tus propias palabras lo que es el
aprendizaje autorregulado.
3. Qu tienes que hacer para ser un aprendiz
autorregulado?
4. Elabora un compromiso personal en el que
manifiestes el propsito de convertirte en un
aprendiz autorregulado. Trata de especificar que es
lo que haras para lograrlo.












UN APRENDIZ ES AUTORREGULADO cuando
tiene conciencia sobre sus procesos (percepcin,
atencin, comprensin, memoria) y sus
estrategias (ensayo, elaboracin, organizacin,
estudio) para lograr las metas que se propone.
METACOGNICIN AUTORREGULACIN
Actividades

Me comprometo a ser un aprendiz
autorregulado, para lo cual har lo siguiente:

9 | P g i n a

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA
AUTOESTIMA
1. DEFINICIN
Un aspecto muy importante de la personalidad, del
logro de la identidad y de la adaptacin a la sociedad,
es la autoestima; es decir el grado en que los individuos
tienen sentimientos positivos o negativos acerca de s
mismos y de su propio valor. Daremos una serie de
definiciones de la autoestima:

La capacidad que tiene la persona de valorarse,
amarse, apreciarse y aceptarse a s mismo.
El conjunto de las actitudes del individuo hacia
mismo (burns).
Es la percepcin evaluativa de uno mismo.
Conozco una sola definicin de la felicidad: ser un
buen amigo de si mismo (P.Solignac).
Es el amor que cada persona tiene de si mismo.

La autoestima est relacionada con muchas formas de
conducta. Las personas con una autoestima elevada
suelen reportar menos emociones agresivas, negativas
y menos depresin que las personas con una
autoestima baja. De modo similar, las personas con una
autoestima elevada pueden manejar mejor el estrs y
cuando son expuestas al mismo, experimentan menos
efectos negativos en la salud. La poca importante para
el desarrollo de la autoestima est en la primeras
etapas de la vida. El nio, aqu, compara su yo real con
su yo ideal y se juzga a s mismo por la manera en que
alcanza los patrones sociales y las expectativas que se
ha formado de s mismo y de qu tan bien se
desempea. Las opiniones de los nios acerca de s
mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de la
personalidad, en especial en su estado de nimo
habitual. Por todo lo anterior, es importante el estudio
de la autoestima, as como la presentacin de patrones
de conducta que lleven al individuo a establecer una
autoestima elevada, que le permita un mejor desarrollo
de s mismo. Por tanto, la autoestima, es el concepto
que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los
pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido
recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos
listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de
impresiones, evaluaciones y experiencias as reunidos
se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros
mismos o, por el contrario, en un incmodo
sentimiento de no ser lo que esperbamos

2. TIPOS DE AUTOESTIMA:
La autoestima se puede desarrollar en las personas de
tres formas:

Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se
acepta y se valora tal cual es.

Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y
no se valora en sus cualidades.
2.1. Caractersticas de las personas con Alta autoestima
(Campos y Muos, 1992)
Saben que cosas pueden hacer bien y qu pueden
mejorar.
Se sienten bien consigo mismos.
Expresan su opinin.
No temen hablar con otras personas.
Saben identificar y expresar sus emociones a otras
personas.
Participan en las actividades que se desarrollan en
su centro de estudio.
Se valen por s mismas en las situaciones de la vida,
lo que implica dar y pedir apoyo.
Les gusta los retos y no les temen.
Tiene consideracin por los otros, sentido de ayuda
y estn dispuestos a colaborar con las dems
personas.
Son creativas y originales, inventan cosa, se
interesan por realizar tareas desconocidas,
aprenden actividades nuevas.
Luchan por alcanzar lo que quieren.
Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la
propia como de la de los dems.
Se aventuran en nuevas actividades.
Son organizados y ordenados en sus actividades.
Preguntan cundo algo no lo saben.
Defienden su posicin ante los dems.
Reconocen cuando se equivocan.
No les molesta que digan sus cualidades, pero no
les gusta que los adulen.
Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a
sus defectos.
Son responsable de sus acciones.

2.2. - Personas con Autoestima Baja
Caractersticas de las personas con Baja autoestima.

Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones,
tienen miedo exagerado a equivocarse.
Piensan que no pueden, que no saben nada.
No valoran sus talentos. Miran sus talentos
pequeos, y los de los otros los ven grandes.
Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a
evadir situaciones que le dan angustia y temor.
Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
Son aisladas y casi no tienen amigos.
No les gusta compartir con otras personas.
Evitan participar en las actividades que se realizan
en su centro de estudio o en su trabajo.
Temen hablar con otras personas.
Dependen mucho de otras personas para hacer sus
tareas o realizar cualquier actividad.
Se dan por vencidas antes de realizar cualquier
actividad.
No estn satisfechas consigo mismas, piensan que
no hacen nada bien.
No conocen sus emociones, por lo que no pueden
expresarlas.

10 | P g i n a

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA
Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar
que las critiquen.
Les cuesta reconocer cuando se equivocan.
Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo
sale mal.
En resultados negativos buscan culpables en otros.
Creen que son los feos.
Creen que son ignorantes.
Se alegran ante los errores de otros.
No se preocupan por su estado de salud.
Son pesimistas, creen que todo les saldr mal.
Busca lideres para hacer las cosas.
Cree que es una persona poco interesante.
Cree que causa mala impresin en los dems.
Le cuesta obtener sus metas.
No le gusta esforzarse.
Siente que no controla su vida.
Son lderes naturales.

3. COMPONENTES POSITIVOS DE LA AUTOESTIMA
3.1. Seguridad: Es el factor en el cual creemos
reconocer ms fcilmente nuestro nivel de
Autoestima. La seguridad permitir la apertura a
la comunicacin consigo mismo y con los dems,
as como da la capacidad para sentirse cmodos
ante los riesgos y nuevos retos. Gracias a la
seguridad se puede confiar en los dems.

3.2. Autoconcepto: Es la forma como nos vemos y nos
percibimos a nosotros mismos como individuos y
como personas.

3.3. Integracin: Lo llamamos tambin sentido de
integracin o sentido de pertenencia. Es sentirse
cmodo y a gusto con la gente; sentir que
formamos parte de un grupo familiar, de amigos,
de trabajo, de diversin, de estudio, etc., y que
aportamos algo mismo.

3.4. Motivacin: Es lo que va a hacer que nuestra
actuacin nos parezca oportuna, necesaria o
inevitable. Intervienen en ello una gran cantidad
de factores de juicio a nivel subconsciente que se
plasma en diversas frases de aliento o desaliento.

3.5. .Competencia.: Es la concienciacin de que hemos
aprendido, somos capaces de aprender, estamos
aprendiendo continuamente y tenemos un
potencial sin lmites de aprendizaje. El sentirse
competente forma parte de la consciencia de la
propia vala e importancia, y el llegar a aumentar
esta competencia de forma continua es una
decisin de cada uno en funcin de su propia
autoestima.

4. ADOLESCENCIA Y EL DESARROLLO DE LA
AUTOESTIMA
La autoestima se logra a lo largo de la vida: desde
nuestra niez y durante nuestra adolescencia, como un
proceso muy largo. Las fuentes de la autoestima
inicialmente son externas: nuestros padres, nuestra
familia y entorno. Luego vamos desarrollando la
capacidad de tener una autoestima interna propia la
cual es reforzada tanto por las personas a nuestro
alrededor como por las cosas que nos pasan cada da.

Si tenemos muchas cosas satisfactorias, esto va ha
reforzar nuestra autoestima y al contrario se maltrata si
nos pasan muchas cosas dolorosas.

En la adolescencia esto nos afecta muchsimo, pues
nuestra autoestima an est en desarrollo, y nuestra
sensacin interna de bienestar no es tan fuerte como
debera llegar a ser. Entonces cuando sentimos que
algo afecta, como una crtica de un amigo, tenemos
dificultad en analizar la situacin, antes de decir si
nuestro amigo tiene razn o no, y no sentirnos mal muy
rpidamente.

3.1. Qu podemos hacer para sentirnos mejor?
Primero que todo debemos recordar, que nuestra
autoestima es el resultado de muchos factores: el
ambiente, la crianza, la familia, el entorno, la escuela,
etc. Muchas veces nos sentimos mal, pues nos parece
que nuestra forma de ser no es la mejor. Sin embargo,
de esto nadie tiene la culpa. Lo que debemos hacer es
tratar de definir, con ayuda de otras personas, las cosas
que nos gustara cambiar y comenzar a hacerlo.

En segundo lugar, debemos recordar, que las primeras
felicitaciones por las cosas que hagamos bien o por
nuestros xitos, debemos ser nosotros mismos.
Reconocer nuestros propios logros y aprender a
conocerse y quererse, es bsico para lograr que nuestra
autoestima interna sea fuerte y no debamos depender
de tantas fuentes externas. Debemos reconocer el
verdadero valor de las cosas que suceden en nuestra
vida.

Recuerda:
Eres una persona nica, y por lo tanto vales mucho.

Como seres humanos tenemos virtudes y fallas.

Debemos reconocer nuestras virtudes y xitos.

Debemos trabajar en nuestras fallas.

Todos tenemos problemas, lo importante es trabajar
en ello y seguir adelante en busca de nuestras metas.




Para el aula
I. Completa el siguiente mapa conceptual:
Actividades


11 | P g i n a

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA


II. Convierte estos pensamientos negativos en
positivos:
a) Me fue fatal en el examen, soy un desastre.
b) Seguro que no me invitan, no soy tan bonita (a)
como las otras (os).
c) Mejor no pregunto, pues todos los dems deben
haber entendido.
d) Ni siquiera juego bien el futbol.
e) Roxana no me ayud, seguro que yo no le
importo.
f) No me ha llamado, seguro que no le gusto.

Para el domicilio:
I. Responde en tu cuaderno:
1. Qu cualidades y defectos tienes? Haz un balance
de ellos escribindolos en dos columnas.

2. Cmo crees que te ven los dems?
- Tus amigos?, Tus familiares?, Tus
profesores?

3. Cuando fallas en algo o cometes un error, qu te
dices a ti mismo (a)? Te ayudan estos
pensamientos? De qu manera?

4. Y cuando tienes un logro, Qu te dices a ti mismo
(a)? Compartes tus logros con alguna persona?
Con quin y por qu?

II. Completa en tu cuaderno las siguientes frases:
a) Fsicamente soy
b) Intelectualmente soy
c) Emocionalmente soy
d) Mi carcter es
e) Lo que ms me gusta hacer es
f) Tengo miedo de
g) Sueo con lograr
h) Me siento feliz cuando
i) Me gustara ser

III. Ahora, analiza tus respuestas y reflexiona sobre
ellas. Te conoces bien? Cmo has ido
construyendo la imagen que tienes de ti mismo (a)?
Te valoras como persona? Cmo est tu
autoestima? Si tuvieras que calificarla con una nota
de 0 a 20, cunto le pondras? Explica por qu.












12 | P g i n a

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA
LA COMUNICACIN INTRA E
INTERPERSONAL
1. DEFINICIN
Es un intercambio de pensamientos, emociones,
informacin, y acciones entre dos o ms personas.
Aquel intercambio permite establecer relaciones
sociales, la difusin de nuevos conocimientos, resolver
problemas, lograr metas, etc.

Para poder comunicarnos adecuadamente, se requiere
no solo sentir, interpretar y comprender nuestras
propias emociones, sino tambin estar atentos y
reconocer las emociones de los dems. Por
consiguiente, tanto la imagen que la persona tiene de s
misma como aquella que se tiene de los otros son
aspectos fundamentales de la comunicacin.
La reflexin que uno hace consigo mismo es tambin
una forma de comunicacin. As, de acuerdo a los
agentes que intervienen en ella, la comunicacin puede
ser de dos tipos: Intrapersonal e interpersonal.
2. TIPOS:
2.1. COMUNICACION INTRAPERSONAL
Es la comunicacin con uno mismo, antes de tomar
decisiones, o al juzgarse, al verse en el espejo, etc.,
miles de ejemplos; simplemente es la que toma la
iniciativa de hacer algo por ejemplo no hacemos algo
antes de consultrnoslo (bueno.. no en todos los
casos), pero este tipo de comunicacin es la que uno
tiene consigo mismo.
La comunicacin intrapersonal facilita caminos para
que recorramos nuestros mbitos ntimos, cercanos y
lejanos, de manera que la introspeccin nos otorgue
imgenes del mundo emocional que habitamos. Nos
otorga la facultad de darnos cuenta y de aceptarnos, y
la habilidad de aplicar las propias maneras de actuar a
partir de ese conocimiento, lo que nos permite
organizar y dirigir la vida personal. La comunicacin
intrapersonal es el conocimiento de los aspectos
internos de si mismo: acceso al universo emocional
interno, a la sucesin personal de sentimientos. Incluye
la integridad personal, particularidad humana que se
fortalece a travs de la autoestima, la identidad, la
autonoma, la humildad, la empata, la capacidad de
dilogo y los valores, factores indispensables para la
construccin de contextos estables.

La comunicacin intrapersonal nos permite saber ms
de nosotros mismos para vivir en congruencia con lo
que somos y sabemos.

La aceptacin de uno mismo:
El paso inicial para la aceptacin de uno mismo es
darse cuenta de quin uno es. Proceso lento y
dificultoso, en la medida que los conflictos no
resueltos, miedos, culpas, baja autoestima, ego
distorsionado, convertidos en deterioros del carcter y
en adicciones diversas, nublan nuestra mirada interna.

La aceptacin de uno mismo tal cual es constituye uno
de los pasos ms importantes para el desarrollo
personal y la armona interna. No se puede estar en
armona si uno no acepta las caractersticas positivas y
negativas de su integridad. Despus del darse cuenta
viene la aceptacin y despus el cambio.

Es bondadoso aceptar todo lo positivo que hay en
nosotros; sin embargo, si deseamos cambiar creencias
anquilosadas y prcticas negativas, debemos darnos
cuenta de nuestras flaquezas. Hacer frente a nuestras
carencias demanda la fortaleza indispensable para
desafiar la mayor de nuestras debilidades: el miedo al
cambio.

La aceptacin de uno mismo la podemos concebir
como el envin para cambiar nuestro contexto interno
de vida actual. La resistencia al cambio, por el
contrario, se transforma en una barrera para nuestro
desarrollo personal.
El cambio no est libre de dificultades, no obstante es
un incentivo para encontrar el camino de todas las
posibilidades, la felicidad que es el objetivo mximo, el
objetivo de todos los otros objetivos.

2.2. LA COMUNICACIN INTERPERSONAL
Se da entre dos o ms personas que estn fsicamente
prximas. Cada una de las personas produce mensajes
que son una respuesta a los mensajes que han sido
elaborados por la otra o las otras personas implicadas
en la conversacin. Esta comunicacin requiere del
desarrollo de ciertas capacidades y la manifestacin de
actitudes bsicas para su ejercicio.

A. Actitudes y capacidades bsicas para una
comunicacin interpersonal eficaz
Una buena comunicacin interpersonal permite
conocernos y relacionarnos mejor con los dems y con
nuestro entorno. Entre las principales actitudes y
capacidades bsicas para una comunicacin eficaz se
sealan las siguientes:
a. La empata: Capacidad de reconocer y entender lo
que le est sucediendo a la otra persona. Es decir
ponerse en el lugar de ella para poder entenderla.
La capacidad emptica est en la base de la
verdadera cooperacin, solidaridad y amistad. Para
poder desarrollarla es fundamental aprender a
escuchar al otro.
b. Tolerancia: Actitud que implica el respeto a los
dems, en sus diversas formas de ver las cosas, de
pensar y de sentir, diferentes a las nuestras, sin
sentirnos amenazados por ellas. Para ello es
importante aceptarnos primero a nosotros mismos
y slo luego podremos aceptar y respetar a todos
los dems.
c. Autenticad: Actitud de mostrarnos tal como somos.

13 | P g i n a

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA

B. Errores comunes y pautas para mejorar la
comunicacin interpersonal
En la comunicacin interpersonal, tanto el rol del
oyente como el del hablante son de suma importancia
para conseguir una comunicacin que satisfaga a
ambas partes. Sin embargo, al momento de hablar y
escuchar, generalmente cometemos una serie de
errores que causan conflicto y ruido en la
comunicacin.

A continuacin, se presentan algunos errores que
diariamente cometemos a la hora de comunicarnos
con los dems y algunas pautas que nos ayudarn a
lograr una comunicacin eficaz.
ERRORES EN LA
COMUNICACIN
PAUTAS PARA UNA
COMUNICACIN EFICAZ
1. Dices las cosas sin
pensarlas mucho y de
forma desorganizada.
1. Expresa tu opinin de forma
clara y coherente, despus
de haber pensado lo que
realmente quieres decir
2. No prestas atencin al
que te est hablando. Te
distraes fcilmente y das
muestras de
aburrimiento mirando a
otro lado, etc.
2. Mantn constantemente
una actitud de inters y
atencin. Mira a los dems
mientras hablan, atiende y
haz preguntas a tu
interlocutor.
3. Te expresas sin tener en
cuenta si te entienden o
no.
4. Antes de hablar, piensa en
las personas a las que te
ests dirigiendo y elige lo
que vas a decir de acuerdo
a sus caractersticas.
4. Te extiendes en
detalles, aclaraciones,
ejemplos, etc., y te
desvas de la idea
principal.
4. Recalca la idea principal de
tu mensaje y explcala a
travs de algn ejemplo, sin
excederte mucho.
5. Buscas dobles
intenciones en lo que
dicen los dems. Te
dejas guiar por los
prejuicios.
5. Mustrate confiado (a).
Intenta ser objetivo (a) en
tus apreciaciones ante los
dems, evitando prejuicios.
6. Expresa tu opinin en
forma agresiva, tratando
de imponer tus ideas.
6. Defiende tus puntos de
vista, pero tratando de no
imponerlos al grupo.
7. Te fijas slo en los
errores de los dems
para poder refutarlos.
7. Busca ante todo
comprender al otro, sus
puntos de vista, sus
razones, sus sentimientos,
antes de refutar sus ideas.



Para el aula:
I. Lee el texto: (Trabaja en tu cuaderno)
1. Lee atentamente el siguiente dilogo e identifica los
errores que estn cometiendo los personajes y que
estaran provocando un conflicto en la
comunicacin.
Alicia: Hola Rmulo! Me gust mucho tu exposicin
sobre los experimentos genticos.
Rmulo: De verdad? Qu bueno! T eres la nica
persona que me ha felicitado.
Alicia: Bueno, la verdad a m me cost seguirte pues no
entenda todo lo que decas. Por eso creo que nadie te
pregunt nada. Hubieras usado palabras ms sencillas
para que todos te entendiramos.
Rmulo: Lo que pasa es que nuestros compaeros no
saben nada del tema y ni les interesa. Son unos
burros!
Alicia: No digas eso. A lo mejor alguno pensaba distinto
a ti y prefera hacerte una pregunta luego de pensarlo
bien.
Rmulo: No me digas que tu tambin ests a favor de
los experimentos genticos. Eso si no lo soportara, me
decepcionaras.

2. Luego siguiendo las pautas para una comunicacin
eficaz, plantea algunas recomendaciones que les
daras a los personajes para mejorar su
comunicacin.
II. Escribe verdadero (V) o falso (F) segn
corresponda:
01. La comunicacin eficaz requiere una adecuada
disposicin del emisor y receptor ( )
02. La empata es una actitud. ( )
03. La tolerancia es un valor ( )
04. La comunicacin Intrapersonal requiere de la
Introspeccin. ( )
III. Desarrolla el pupiletras:
I N T E R P E R S O A L C O S
L F H I P O T A L A I O T O P
P U T E T T I C O N N V I N U
C O O F D S N C A M T A N S
T D C I U I T N E T R R I I L
O O I C P D R E W I A J C C L
L L T A R U O C H M P O L A R
E A N Z O P S S A M E S C O
R L E D E R P O E O R A Q I Y
A T A P M E S N B S Z X N L
N S U T E S C R S A O R O U A
C D A W U N C T S C N O N M E
I A S C A C I A T O A G A O O
A L O C A U T O D L H T C W
D N O I C I N G O N O S T A W
a) Introspeccin b) Empata c) Comunicacin
d) Tolerancia e) Eficaz f) Intrapersonal
g) Interpersonal h) Autntico

Para el domicilio:
I. Elabora un mapa conceptual del tema tratado
II. Responde:
1. Qu importancia tiene la comunicacin
interpersonal para ti?
2. Qu dificultades tienes para comunicarte con tus
amigos (as) y tu familia?
3. Cmo te has sentido al desarrollar este tema?

Actividades


14 | P g i n a

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 4 I.E.P. EXCELENCIA
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
1. DEFINICIN
Segn la Organizacin Mundial de la Salud, un estilo de
vida saludable es una forma de vida que permite
disminuir el riesgo de estar gravemente enfermo o de
una muerte temprana (OMS, 1999). La mayora de los
autores definen los estilos de vida saludables como un
"conjunto de patrones conductuales que poseen
repercusiones para la salud de las personas" (PASTOR y
cols., 1998). Una manera ms sencilla y prctica para
definirlo, es la adopcin de hbitos alimenticios
saludables, mantener un peso apropiado, ejercitarse
regularmente, dejar de fumar y beber alcohol (o nunca
hacerlo) y minimizar el estrs.

Cuando se adoptan estilos de vida saludables, se
pueden crear modelos para otros miembros de una
misma familia, especialmente los nios para que al
crecer adopten esta forma de vida.

En sntesis, puede decirse que llevar un estilo de vida
saludable es vivir una vida sana, sin excesos, comer
bien, ejercitarse y alejarse de las preocupaciones y el
estrs.

2. ESTILO DE VIDA SALUDABLE Y DIMENSIONES DE TU
VIDA.
Un estilo de vida saludable requiere que atiendas todas
las dimensiones de tu vida:
a. Dimensin fsica.
Cuida tu alimentacin y trata, en lo posible, que
sea balanceada.
Practica deporte, te ayudar a fortalecer tu
aparato msculo-esqueltico, a tener energa, a
no tener sobrepeso y a mantenerte activo(a) y
alerta.
Cuida tus horas de sueo y descanso.
Valora y respeta tu cuerpo.

b. Dimensin social.
Procura mantener relaciones armnicas con los
miembros de tu familia.
Busca amigos con los cuales compartas gustos,
intereses y objetivos.
Observa que actividades se promueven en tu
localidad, que pueden ayudarte a desarrollar un
estilo de vida saludable. Evala los riesgos y
oportunidades que se presentan en ellas.
Busca instituciones que ayudan a jvenes en tu
localidad, e infrmate de todo aquello que
necesites y desees saber.
Analiza la problemtica de tu localidad, cules
son sus principales problemas y necesidades, y
piensa de qu manera puedes participar y
contribuir a su desarrollo.

c. Dimensin psicolgica.
Aprende a reconocer y expresar tus emociones,
sentimientos y pensamientos.
Busca tiempo para la recreacin.
Mantn una actitud positiva y optimista frente a
la vida.
Cuando te encuentres con estrs y
preocupaciones, busca las maneras para relajarte.
No permitas la violencia a tu alrededor,
dennciala y busca ayuda si es necesario.
Aprende a buscar ayuda cuando lo necesites. Para
ello, aprende a reconocer las situaciones que no
puedes resolver por ti mismo (a).
Aprende cosas nuevas, desarrolla tus habilidades
y toma decisiones en las que te respetes y
tambin respetes a los dems.
Observa lo que te ofrece tu alrededor para
aprender.
La paz y la tranquilidad espiritual son bsicas para
mantener la salud fsica y mental.

d. Dimensin espiritual.
Mantn una actitud de respeto, gentileza y
armona con las personas y con la naturaleza.
Establece relaciones interpersonales cercanas y
afectuosas.
Genera espacios para reflexin personal. As
podrs conocerte y desarrollar tu mundo interior.
Reconoce y valora las contribuciones de los otros
a tu bienestar.
Ayuda a los que te rodean, procura que se sientan
valorados y cmodos contigo.
No te presiones, no te daes, trata de encontrar
alternativas positivas a tus preocupaciones y
problemas.
Destina tiempo todos los das a estar en contacto
con la naturaleza.


En el aula
Responde en tu cuaderno:
I. Elabora un cuadro comparativo de los estilos de vida
saludable

Para el domicilio
1. Qu estilo de vida ests adoptando en cada una de
estas dimensiones?
a) En lo fsico
b) En lo social
c) En lo psicolgico
d) En lo espiritual
2. Qu aspectos crees que puedes cambiar para
desarrollar cada una de estas dimensiones?, cmo
puedes lograrlo?
3. Qu tienes que hacer para mantener el equilibrio
entre estas dimensiones?
4. Elabora un pequeo plan para lograrlo.
5. Ilustra el tema

Actividades