EJERCICIO DE LAS 20 RESPIRACIONES CONECTADAS

1. 20 RESPIRACIONES CONECTADAS POR NARIZ

Hacer 4 respiraciones cortas seguidas de una profunda, siempre por nariz. Repetir 4 veces. Hacer
este ritmo de respiracin una o dos veces al da nos lleva, dentro de un ao, a plena conciencia
de respiracin.

2. 20 RESPIRACIONES CONECTADAS POR NARIZ (LENGUA ENTRE LOS DIENTES)
Con la lengua entre los dientes, manteniendo los labios cerrados, respirando por la nariz. Esta
respiracin ayuda a dejar salir la rabia, l a hostilidad y tambin a dejar de apretar o rechinar los dientes
durante la noche.

3. 20 RESPIRACIONES CONECTADAS POR BOCA
Con la boca bien abierta, respirando siempre por la boca.
Esta respiracin hace surgir sentimientos reprimidos.

4. 20 RESPIRACIONES CONECTADAS, BOCA ABIERTA, POR NARIZ.
Con la boca bien abierta, respirando por la nariz. Esta es la forma ms eficaz de dejar salir las energas
negativas del cuerpo y de la mente. Requiere pericia, desarrolla la intuicin.

5. 20 RESPIRACIONES ENERGTICAS SIN RUIDO POR NARIZ.
Inhalar y exhalar tan suavemente, que no se sienta ruido alguno al entrar y salir el aire de las
fosas nasales. Permite percibir lo ms sutil, el cuerpo energtico.

6. 20 RESPIRACIONES CONECTADAS POR NARIZ, 9 Y 1.
Por la nariz, haciendo 9 respiraciones cortas y una profunda. Repetir dos veces. Esta respiracin ayuda
a librarnos de la inercia.

7. RESPIRACIN INTUITIVA.

Respirar de manera consciente y conectada a gusto y experimentar lo que se siente de manera natural.
Deja que el patrn de respiracin sea guiado por la respiracin interior, que es nuestro espritu eterno.
de la misma es 31030373
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