Men de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:

Semana Desayuno
Todos los
das
1 taza de infusin con leche desnatada acompaado de
una fruta fresca de estacin

Semana Media Maana
Todos los
das
1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt
desnatado

Da Almuerzo
1
150 gr de pollo sin piel acompaado de 100 gr. de pur de calabaza
mas una fruta fresca de estacin.
2 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliadas mas una fruta fresca
3
200 ml de caldo diettico. Un panache de verduras con 3
cucharadas de arroz integral y acompaar con una fruta fresca de
estacin
4
200 ml de caldo diettico. Un panache de verduras con 3
cucharadas de arroz integral y acompaar con una fruta fresca de
temporada
5
200 gr. de porcin de tallarines con bechamel diettica. 1 unidad
de fruta fresca de estacin
6
200 ml de caldo diettico. Un panache de verduras con 3
cucharadas de arroz integral y acompaar con una fruta fresca de
estacin
7 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliadas mas una fruta fresca

Semana Merienda
Todos los
das
1 taza de infusin con leche desnatada acompaado de
una fruta fresca de estacin

Da Cena
1
150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompaado de
zanahoria rallada aliada.
2
200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta
de temporada.
3
1 fruta fresca de estacin y acompaar con ensalada de lentejas con
vegetales crudos aliados con una cucharadita de limn y aceite,
sal y pimienta al gusto
4
150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompaado de
zanahoria rallada aliada.
5
200 ml de caldo diettico acompaado de una ensalada de frutas
en almbar con una porcin de gelatina diettica.
6
200 ml de caldo diettico acompaado de una ensalada de frutas
en almbar con una porcin de gelatina diettica
7
1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar
ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.

Semana Al acostarse
Todos los das 1 taza de infusin con leche desnatada