Qu es autoestima?

Es una herramienta esencial para superar los desafos, lo que uno siente y piensa
de s mismo. Es el valor, respeto, confianza y juicio que nos damos.
Slo hay un amor para siempre: el amor propio
Tipos de autoestima.
Alta: Sentirse capaz de enfrentar problemas, considerarse valioso.
Todo cambio empieza por mi
Baja: Sentirse intil ante la vida
No me merezco lo que tengo, no soy lo suficiente
Media: sentirse apto para algunas cosas y para otra intil, teniendo una
inseguridad constante
Cuando me agrado y me acepto, tengo mayor oportunidad de enfrentar la vida
El tamao de los monstruos depender del miedo que le tengas

El objetivo de tener una alta autoestima es, buscar la satisfaccin propia,
dejar de un lado lo que digan los dems.
Slo hay una persona capaz de hacerte feliz para toda la vida y eres t mismo.

Importancia de la autoestima.
*La autoestima es la clave del xito o fracaso
*Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices
* Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms posibilidades hay de ser creativos
Cmo saber si nos falta autoestima?
Ejemplo. Puedo ser amado por mi familia, mi pareja y mis amigos, pero no
amarme a m mismo, puedo satisfacer las expectativas de los dems y no las
mas.
Autoaceptacin y conocimiento del s mismo.
La visin ms profunda que tenemos de nosotros mismos influye sobre todas
nuestras elecciones y decisiones ms significativas, y por lo tanto modela el tipo
de vida que llevamos.
Estrategia de Completar frases
Mis metas son
Las metas que los dems quieren para m son...
Existen miedos que arrastramos de tiempos, inseguridades que llevamos en una
maleta, que en algn momento de nuestras vidas abrimos y observamos que
existen esos recuerdos, muchas veces son recuerdos de niez, cuando mi mam
o mi pap me regaaban, o si me senta solo, algunos miedos que an conservo,
si tuvieras una mquina del tiempo y viajaras hasta tu infancia, y platicaras con
aquel infante, que te dira Cmo se siente?
Cierren los ojos e imaginen a ese pequeo nio o nia, Cul es su expresin?,
ahora imagine que alza los brazos y lo abraza, dgale que estar a salvo con
usted, que siempre lo acompaara y que puede confiar en alguien.
El objetivo de este ejercicio es recuperar lo que tanto rechazamos de nosotros, no
en todas nuestras etapas nos gustamos, a veces nos rechazamos al grado de
intentar olvidar lo que vivimos, podemos trasformar nuestra vida, aceptndonos
por completo con todo y nuestro pasado.
La mente es tan fuerte que lo que piensas de ti mismo, podra convertirse en
realidad
Aceptarse no es necesariamente gustarse, aceptar no significa que no podamos
imaginar o desear cambios o mejoras. Significa experimentar, sin negacin ni
rechazo, que un hecho es un hecho, un ejemplo de es aceptar que la cara y el
cuerpo que ve en el espejo son su cara y su cuerpo y que son como son.
No nos sentimos inclinados a cambiar aquellas cosas cuya realidad negamos.
La solucin es intentar no resistirnos a nuestra resistencia. Si no podemos aceptar
un sentimiento (o un pensamiento, o un recuerdo), debemos aceptar nuestra
resistencia. En otras palabras, empezar por aceptar donde nos hallamos. Si
conservamos la resistencia en un nivel consiente comenzara a desaparecer.
Vivir conscientemente
* Reconocer nuestros defectos y no verlos como limitaciones
*Reconocer todo lo que afecta a nuestras acciones, objetivos, valores y mentas
* Vivir responsablemente
Es ms fcil, culpar a los dems que a nosotros mismos, Qu tan comn
decimos tu me obligaste a hacer esto o por tu culpa hice esto o me paso aquello?
Preferimos que nos convenzan de hacer cosas que no deberamos de hacer, ya
que pensamos que esto nos libera de la responsabilidad de nuestros actos.
Ser responsables no significa ser perfectos, podrs seguir cometiendo errores o
haciendo cosas que no debes nadie es perfecto
Ejemplos de
Vivir conscientemente: Isabel, una mujer felizmente casada menciona que una
hora despus de conocer al hombre con el que ms tarde se caso, ella ya saba
las cosas que haran difcil la convivencia con l. Lo consideraba el hombre ms
excitante que habia conocido, pero nunca se engao, aunque tambin es
extremadamente introvertido. A veces parece un profesor distrado. Pasa
muchsimo tiempo en su mundo personal privado. Desde el principio, lo supo sino
de contrario ms tarde se hubiera sentido muy defraudada. El nunca trat de
disimular la clase de hombre que era. Isabel no entenda a la gente que se
manifiesta herida o disgustada por el modo en que sus parejas resultan ser. Es
tan fcil conocer a la gente, con slo prestar un poco de atencin! deca Isabel.
Era feliz en su matrimonio, pero no porque su marido es perfecto o no tiene
defectos. Por eso Isabel sabe apreciar su fuerza y sus virtudes, siempre
pensaba: yo estoy dispuesta a verlo todo."
Vivir inconscientemente: Historia de Luisa "Con los hombres tengo una mala
suerte terrible. Cuntas mujeres pueden decir que sus tres ltimos amantes les
pegaban?. No s por qu pasan estas cosas. Por qu tiene que sucederme a m,
Dios, por qu a m?. En realidad, no puedo decir que me tomo el trabajo de
conocerlos antes... Para m, la inseguridad forma parte de la emocin, no?. Y
despus, cuando empiezan a sacudirme, me llevo una sorpresa tremenda... No
puedo creer lo que est pasando!. Bueno, creo que ms o menos saba... de algn
modo... que me iban a traer problemas. Haba seales. Pero yo quera que las
cosas salieran bien!. Yo quera que cada uno de ellos fuera el Hombre Perfecto.
As que, aunque me enteraba de cmo haban tratado a otras mujeres, me deca:
Conmigo va a ser diferente. Me pregunto si las otras mujeres tambin se habrn
dicho lo mismo... Mam sola aconsejarme: Mira antes de cruzar. Pero as, qu
diversin hay?. A m me gusta cerrar los ojos... y caer. Que sea lo que Dios
quiera! Esa es mi filosofa. Si pudiera encontrar un tipo de hombre mejor..."
Tanto aceptar defectos como virtudes es difcil.
Estrategia de Completar frases
Para m no es fcil admitir que
Acepto que tengo miedo a

Liberacin de la culpa.
Piense en alguna accin que haya realizado, o que no haya realizado, de la cual
se arrepiente, algo lo bastante significativo. Luego pregntese: segn los
parmetros de quin estoy juzgando? Los mos o los de otro?. Si esos
parmetros no son en verdad suyos, pregntese: qu es lo que yo creo en
realidad sobre esto?. Si usted es un ser humano pensante y, con toda honestidad
y plena conciencia, no ve nada malo en su conducta, quizs encuentre el coraje
necesario para dejar de condenarse en ese mismo instante. O, al menos, tal vez
comience a vislumbrar una nueva perspectiva en la evaluacin de su conducta.
De ningn modo esta tarea resulta siempre fcil. Si lo fuera, la gente no se
escondera detrs de la pseudo culpa. Pero si uno est dispuesto a hacer el
esfuerzo, si uno genera el coraje necesario para emprender la bsqueda de la
independencia (y eso es posible), el beneficio de la confianza y el respeto por s
mismo sern virtualmente inmediatos.
Sufrir es la ms fcil de las actividades humanas, ser feliz es la mas difcil
Estrategia de Completar frases
- Sino me sintiera culpable
Las mentiras ms devastadoras para nuestra autoestima no son tanto las que
decimos como las que vivimos.
Vivimos en una mentira cuando desfiguramos la realidad de nuestra experiencia o
la verdad de nuestro ser.
Vivo una mentira cuando finjo un amor que no siento; cuando simulo una
indiferencia que no siento; cuando me presento como ms de lo que soy, o como
menos de lo que soy; cuando digo que estoy irritado y lo cierto es que tengo
miedo; cuando aparento abandono y lo cierto es que soy un manipulador; cuando
niego y oculto mi entusiasmo por la vida; cuando finjo una ceguera que niega mi
comprensin; cuando pretendo poseer una informacin que no tengo; cuando me
ro y en realidad necesito llorar: cuando paso un tiempo intil con gente que no me
gusta; cuando me presento como la personificacin de valores que no siento ni
poseo; cuando soy amable con todos menos con las personas que digo amar;
cuando me adhiero falsamente a ciertas creencias para gozar de aceptacin;
cuando finjo modestia; cuando finjo arrogancia; cuando permito que mi silencio
implique aprobacin con respecto a convicciones que no comparto; cuando digo
que admiro a una clase de persona pero duermo siempre con otra.
Una persona que no sabe valorarse espera que los dems sean los responsables
de asignarle un valor

Egosmo.
Con frecuencia se confunde la autoestima con ciertas nociones falsas de
"egosmo". No se trata de olvidarse de los dems.
Cuando se valorarme puedo amar a los otros concedindoles un valor igual
Desarrollar la autoestima de los dems.
Siempre existe la esperanza de que cambie tu vida, porque tienes la capacidad
de aprender cosas nuevas
Es difcil y complicado expresar exactamente como nos sentimos, las necesidades
que tenemos, o las metas que buscamos obtener. Una metfora que puede
ayudar a esta situacin es la olla que nadie vigila
En un establo habia una enorme olla de hierro negro con los costados
redondeados y tres patas. La duea de la olla hacia su propio jabn, as que
durante una parte del ao, la olla estaba llena de jabn. Cuando llegaban los
recolectores de la cosecha la olla estaba llena de alimento, en otras ocasiones la
olla estaba llena de estircol para el abono de las flores. Con el tiempo le
pusieron la olla de los tres usos y cualquiera que quera usarla debera
preguntarse de qu est llena? Y Qu tan llena estaba?
La olla en este caso son ustedes, como consideran su valor el da de hoy de qu
est llena su olla?, de enojo, tristeza, alegra y que tan llena se encuentra?
Los sentimientos no son "inadecuados" o "adecuados", "buenos" o "malos". Los
sentimientos simplemente existen
El reconocer un sentimiento no significa que la olla este vaca, al contrario, el
reconocer como nos sentimos tiene mucho valor.
Siempre hay que tomar en cuenta yo soy asi y no ah otro como yo, soy nico con
mis defectos y virtudes, tropiezos y triunfos, soy responsable de lo que me pase y
sienta.