Cmo definir los pmulos

Instrucciones
Seccin 1
1. Haz ejercicios de yoga en tus mejillas. Annelise Hagen, Instructora de yoga ubicada en
la Ciudad de Nueva York y autora de "The Yoga Face", recomienda el ejercicio de rostro
de pez sonriente. Frunce tus labios, aprieta tus mejillas hacia los hoyuelos de tu rostro
y sostn por 5 segundos. Repite este paso 5 veces.

2. Pgate de forma tonta. Crase o no, esto en realidad puede ayudar a desarrollar tono y
firmeza en los msculos de tus mejillas. Ubica tus manos en los costados de tu rostro,
tirando tu piel suavemente arriba y abajo. Quita tus manos, y rpidamente dale unas
palmadas a tu rostro al mismo tiempo en que estiras tu piel.

3. Besa el techo. Cierra tus ojos, inclina la cabeza hacia atrs, estira tus labios y simula
besar el techo. Este simple ejercicio ayuda a darle firmeza a tu mandbula, cuello y
garganta, dndole a tu atractiva cara un look ms afinado y delgado.

4. Crea un mentn tonificado y tenso. Abre tu boca de forma amplia, lleva tu labio
inferior hacia arriba de tu hilera de dientes inferior y luego abre y cierra tu boca entre
25 a 30 veces.


Ejercicios para los pmulos
Hganlo 20 veces al da no les resta ms de 1 minuto
Uno de los ejercicios ms tradicionales para moldear las mejillas y para que los pmulos
tomen una mejor forma, consiste en cerrar bien la boca, soplar y luego llenar tus mofletes
con todo el aire que puedas, inflndolos como un globo. Toca con tu lengua para el
costado derecho cuanto puedas, manteniendo tus mejillas infladas y luego hacia la
izquierda, repitiendo este movimiento, al menos, 10 veces.
Otro interesante ejercicio para los pmulos consiste en inspirar aire y mantener la boca
cerrada durante cinco segundos, de modo tal que queden tus mejillas bien infladas. Luego
suelta el aire lentamente y efecta unas cuantas repeticiones. Vers que con constancia
logrars moldear tus pmulos

Consejos para adelgazar la cara
Sigue una dieta general de adelgazamiento que se ajuste a tus preferencias y
necesidades.
No incluyas en la dieta galletas, pastas o hidratos de carbono en exceso.
Vegetales, verduras y frutas es la dieta ideal para tu cara.
Tres veces al da, al levantarte, a medioda y por la noche masajate la cara
enrgicamente con agua y jabn y posteriormente una crema no nutritiva en
aquellas partes de la cara que quieras "rebajar" intentando favorecer la
circulacin.
Haz 1/2 hora de ejercicio diario que lleve consigo mover los msculos de la
cara. Por ejemplo correr o saltar notando que se mueven aquellas zonas de la
cara que queremos rebajar (mofletes, barbilla...).
Mantn limpia la cara todo el da y mjala con agua muy fra que active la
circulacin siempre que puedas. Scate con fuerza la cara tratando de activar lo
ms posible la circulacin.
- Bebe agua, mastica despacio y bien.
- Procura hacer suaves masajes siempre que puedas y te acuerdes.
Ejercicios para los msculos de la cara
Abre exageradamente la boca y vuelve a cerrarla, repite al menos 10
veces.
Realiza el ejercicio anterior, pero ahora le agregas una variante, en el
momento que abres la boca, cierras con fuerza los ojos, para volverlos a abrir
cuando cierras la boca.
Cierra la boca y llvala hacia un lado y el otro, repite hasta que sientas
una ligera fatiga.
Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas, suelta
lentamente el aire, repite entre 8 y 12 veces.