ELEVANDO LA SEROTONINA DE FORMA NATURAL

QU ES LA SEROTONINA?.................................................................................................. 2 RECURSOS ADICIONALES: ........................................................................................... 3 LA SEROTONINA EN HOMBRES Y MUJERES................................................................... 4 RECURSOS ADICIONALES: ........................................................................................... 4 FUNCIONES DE LA SEROTONINA ....................................................................................... 5 RECURSOS ADICIONALES: ........................................................................................... 5 EN RESUMEN, LAS PRINCIPALES FUNCIONES DE LA SEROTONINA SON: ....... 6 PARA ELEVAR LA SEROTONINA DE FORMA NATURAL, PUEDE SEGUIR LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES: ................................................................................... 7 ALIMENTOS RECOMENDADOS ........................................................................................ 7 PRACTICAS ADICIONALES ................................................................................................ 9 RECURSOS ADICIONALES: ........................................................................................... 9 RECURSOS ADICIONALES: ........................................................................................... 9 LA MEJOR FORMA DE ELEVAR LOS NIVELES DE SEROTONINA DE FORMA NATURAL .................................................................................................................................. 11 RECURSOS ADICIONALES: ......................................................................................... 11 INFORMACIN ADICIONAL .................................................................................................. 12 QUE ES EL TRIPTFANO? ............................................................................................ 12 EL TRIPTFANO SE PUEDE ENCONTRAR EN:.......................................................... 12

Estimular al organismo a producir ms de ella de forma natural: http://corentt.com/audios-acusticos-serotonina.htm _______________________________________________________________

QU ES LA SEROTONINA?

Segn wikipedia y otras fuentes:

La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina neurotransmisora sintetizada en las neuronas serotoninrgicas en el Sistema Nervioso Central (SNC) y las clulas enterocromafines (clulas de Kulchitsky) en el tracto gastrointestinal de los animales y del ser humano. La serotonina tambin se encuentra en varias setas y plantas, incluyendo frutas y vegetales. En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibicin de: la ira, la agresin, la temperatura corporal, el humor, el sueo, el vmito, la sexualidad, y el apetito. Estas inhibiciones estn relacionadas directamente con sntomas de depresin. Particularmente, los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo. Adems de esto, la serotonina es tambin un mediador perifrico de la seal. Por ejemplo, la serotonina es encontrada extensivamente en el tracto gastrointestinal (cerca del 90%), y el principal almacn son las plaquetas en la circulacin sangunea. La falta de serotonina tiene una relacin directa con el estado de nimo, esta carencia est ntimamente relacionada con la depresin. La serotonina es calificada como una sustancia sedante y antidepresiva que aumenta sus niveles al caer la noche, induce nuestros sueos y mantiene elevado sus niveles hasta el amanecer, cuando comienza a descender. Pero esta debe mantenerse trabajando adecuadamente para que la persona pueda dormir bien, ya que es la responsable de que la fisiologa de la persona sea la adecuada para el sueo. Si esta no hace su trabajo adecuadamente la persona no podr dormir bien a pesar de cualquier esfuerzo.

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Software Subliminal para mejorar la Salud: http://subliminalxtreme.com/SubliminalX-SoftwareSubliminal.html _______________________________________________________________ Cuando la persona tiene mucho estrs enfrentar muchos problemas para dormir, despertar con mucha frecuencia y en la maana estar muy cansada. Luego es lgico que sienta dolores de espalda, cabeza, cuello y hombros, as como malestar o dolor general. Y por si fuera poco el famoso "fibrofog" o dificultades en concentracin y memoria al que se refieren las personas con fibromialgia tambin se debe en gran parte a la serotonina, ya que este es el principal neurotransmisor involucrado en la memoria humana. Aumentando los niveles de serotonina, aumenta la memoria.

RECURSOS ADICIONALES:

CONTRA EL ESTRS Y LA ANSIEDAD: http://isocronico.com/tonosisocronicos-para-aliviar-ansiedadystress.html

CONTRA DOLOR CRNICO COMO LA FIBROMIALGIA: http://www.corentt.com/saludybienestar-tonosisocronicos.html

Recursos para Meditar, Mejorar la salud, Controlar la Ansiedad, el Stress http://isocronico.com/

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LA SEROTONINA EN HOMBRES Y MUJERES

Los hombres producen hasta un 50% ms de serotonina que las mujeres, por lo tanto, estas son ms sensibles a los cambios en los niveles de serotonina. Los especialistas afirman que la mujer produce una menor cantidad de serotonina, lo que parece explicar en parte el porqu la proporcin de personas con fibromialgia es abrumadoramente mayor entre las mujeres. Segn una investigacin de la Universidad de McGill de Canada en el cerebro del hombre hay 53% ms de serotonina. La mujer siente el dolor con ms agudeza porque los estrgenos actan sobre los neurotransmisores que permiten a las clulas del cerebro comunicarse entre s. Sin embargo, como las mujeres son ms sensibles a los cambios en niveles de serotonina, reaccionan mejor a los medicamentos que influyen sobre la misma (por ejemplo, los antidepresivos tricclicos).

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FUNCIONES DE LA SEROTONINA

Entre las principales funciones de la serotonina est la de regular el apetito mediante la saciedad, EQUILIBRAR EL DESEO SEXUAL, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas. La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que estn relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad, as como los problemas alimenticios. La serotonina tambin es necesaria para elaborar la MELATONINA, una protena que es fabricada en el cerebro en la glndula pineal, y es la encargada de la regulacin del sueo. La serotonina aumenta al atardecer por lo que induce al sueo y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a descender. Otra funcin importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueo y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar varias funciones biolgicas como la temperatura corporal, la hormona del estrs, cortisol, y los ciclos del sueo. La correcta coordinacin de estos 3 elementos hace que podamos dormir profundamente y despertar descansados.

RECURSOS ADICIONALES:

PRODUCCIN DE MELATONINA http://corentt.com/audios-acusticos-melatonina.htm

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AUMENTAR CARISMA Y SEX APPEAL http://corentt.com/audios-acusticos-meditacion-chi.htm

EN RESUMEN, LAS PRINCIPALES FUNCIONES DE LA SEROTONINA SON:

- regula la saciedad del apetito - equilibra el deseo sexual - regula las funciones cognitivas - controla la temperatura corporal - controla la actividad motora - regula la calidad y cantidad del sueo - regula los estados depresivos y de ansiedad - influye en los problemas alimenticios - influye en la calidad del descanso

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PARA ELEVAR LA SEROTONINA DE FORMA NATURAL, PUEDE SEGUIR LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES:

ALIMENTOS RECOMENDADOS

Algunos alimentos recomendad para elevar el nivel de serotonina: - harina - pan - pasta - arroz - pavo y pollo - leche y queso - pescado - huevos - semillas de calabaza - chocolate (cacao): Al parecer, el chocolate aumenta los niveles de serotonina (se le conoce como el antidepresivo natural) y de endorfinas en el cerebro (neurotansmisor semejante a la morfina), y por ello puede provocar cierta sensacin de bienestar. Eso hace que muchas personas recurran a l como estimulante para aumentar los niveles de energa. Tiene un gran poder nutritivo; el chocolate amargo es una buena fuente de hierro y magnesio y de potasio. No obstante, es muy rico en grasas, con lo cual lo mejor, es elegir un cacao desgrasado, y, como adems tiene compuestos estimulantes, que pueden ocasionar, en personas especialmente sensibles reacciones adversas, tales como migraas, lo mejor es comerlo con mucha moderacin.

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Estimular al organismo a producir ms de ella de forma natural: http://corentt.com/audios-acusticos-serotonina.htm _______________________________________________________________ Algunos alimentos como los carbohidratos (pasta, arroz, mijo) actan sobre la produccin de Serotonina, elevndola de un modo natural. El triptfano es un aminocido, existente en los alimentos, capaz de atravesar rpidamente la barrera cerebral, favoreciendo la sntesis de serotonina y, potenciando nuestro estado de bienestar. Fuentes de triptfano son: las carnes ( en especial el pollo, el pavo), determinadas frutas (kiwi, pltano, frutos secos), quesos, huevos Si los incorporamos a la dieta junto con hidratos de carbono, se facilita una llegada ms rpida del triptfano al cerebro.

Diversos estudios han relacionado el consumo de cidos grasos esenciales, especialmente el omega-3, con la mejora del estado cerebral y han determinado que en los pases en que se consumen mayores cantidades de aceite de pescado tienen menos casos de depresin que en los que su consumo es menor. La presencia de omega-3 en la sangre, se ha relacionado con una mayor produccin de serotonina. Se encuentra en los pescados azules, sobretodo los de aguas ms fras, como la caballa, el arenque, el atn, el salmn, las sardinas y las anchoas.

Tambin ha y productos en le mercado que contienen Griffonia Simplicifolia, que es rica en el precursor de serotonina, 5-hidroxitriptfano. Y tambin, hay un fruto, llamado Noni, que es rico en triptfano, y parece que ayuda a mejorar la fibromialgia. Eso s, ambos dos, tienen glcidos. Pero el rooibos, que s se puede tomar en estos casos, ayuda a elevar los niveles de serotonina (de ah su efecto relajante). Y, no obstante, se puede tomar un suplemento de 5HTP, en el que sea este su nico componente. Lo cual ayudara adems a curar la candidiasis.

Nota importante: los suplementos puede ocasionar desbalances, por lo que se recomienda mtodos, y productos para el equilibrio natural.

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Practique la respiracin abdominal: Este tipo de respiracin ayuda a la secrecin de hormonas como la endorfina y la serotonina. Tambin mejora la sincronizacin cerebral entre los hemisferios. La respiracin abdominal produce cambios positivos en el cerebro, llevando grandes cantidades de oxigeno revitalizador.

Hacer ejercicio de forma vigorosa durante, al menos, quince minutos diarios. El ejercicio no solo es una potente arma preventiva contra el estrs, ansiedad o tristeza sino que es el medicamento ms barato y placentero. RECURSOS ADICIONALES:

AUMENTAR LA ENERGA Y MOTIVACIN

http://isocronico.com/El-Poder-dela-Motivacion-y-la-Energia-para-Lograr-Exito-y-Riqueza.html

Un cambio de aires, hacer algo novedoso y aprender algo son prcticas sencillas que favorecen el flujo de Serotonina en el organismo.

Practicar alguna tcnica de relajacin (meditacin, yoga, hipnoterapia).

RECURSOS ADICIONALES:

MEDITACIN ESENCIAL http://isocronico.com/Los-Secretos-del-Yoga-Pilates-Reiki-y-laMeditacion-Zen.html

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MEDITACIN PROFUNDA http://isocronico.com/MeditacionProfunda.html

Darse algn masaje. Tambin es muy til la vida al aire libre, las buenas relaciones de amistad, entre otras.

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LA MEJOR FORMA DE ELEVAR LOS NIVELES DE SEROTONINA DE FORMA NATURAL

Las investigaciones manera de elevar los estimular al organismo a forma natural. La forma ms fcil, hacer eso es mediante la mediante sonidos.

indican que la mejor niveles de Serotonina es producir ms de ella de

barata y efectiva de estimulacin del cerebro

Esto hace que el cerebro produzca serotonina de forma natural sin los efectos negativos de los suplementos como desbalances o el alto consumo de grasas del chocolate. Esta forma es la ms barata porque puede ser usada cuantas veces se requiera, en el momento que se requiera y en la comodidad de su propio hogar.

RECURSOS ADICIONALES:

ONDAS CEREBRALES DE ACTIVACIN ACSTICA DE SEROTONINA http://corentt.com/audios-acusticos-serotonina.htm

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INFORMACIN ADICIONAL

QUE ES EL TRIPTFANO?

Es un aminocido necesario para el crecimiento normal en los bebs y para el equilibrio de nitrgeno en los adultos. Es un aminocido esencial, lo cual significa que el cuerpo no lo puede producir y se debe obtener de la alimentacin. El cuerpo utiliza el triptfano para ayudar a producir la niacina y la serotonina. Esta ltima se cree que produce un sueo saludable y un estado de nimo estable.

Con el fin de que el triptfano en la dieta se convierta en niacina, el cuerpo necesita tener suficiente: Hierro Riboflavina Vitamina B-6

EL TRIPTFANO SE PUEDE ENCONTRAR EN: El queso El pollo Los huevos El pescado La leche _______________________________________________________________ Mejorar la salud y el potenciar el bienestar: http://www.corentt.com/saludybienestar-tonosisocronicos.html _______________________________________________________________

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