SEGURIDAD E HIGIENE EN EL ORDENADOR Sergio Fernndez Baeza y Diego Fernndez Castillejos

ndice 1). Monitores 1.1 Consejos para usarlo 2). Teclado y ratn 2.1. Consejos para usarlo 3). Mobiliario 3.1. La mesa 3.2. La silla
A diario se ejecuta frente al ordenador entre 12.000 y 33.000 movimientos de cabeza y ojos, de 4.000 a 17.000 reacciones de las pupilas y unas 30.000 pulsaciones del teclado.

- Monitores
Est demostrado !ue al trabajar con pantallas de forma prolon"ada y #abitual, puede sufrir lesiones mas o menos "raves, se recomienda una revisi$n oftalmol$"ica. %ara evitar s&ntomas, se recomienda las si"uientes caracter&sticas' ( )us colores #an de ser claros y mates. Asi se evitan reflejos. ( *os caracteres tienen !ue estar bien definidos, con un buen nivel de contrastes en diferencia al fondo, buen tama+o y con espacio adecuado entre ren"lones. ( Esto facilita poder leerlo mejor. En el caso de !ue estas caracter&sticas se !uieran modificar, se modificar&an en la impresi$n. ( *a ima"en de la pantalla #a de ser buena. )e",n un estudio durante los primeros 20 minutos los rayos cat$dicos son inestables. ( -ay !ue acomodarlo a las posturas !ue se adopten y evitar los reflejos.

.e"ular el brillo y el contraste y los mandos, interruptores y botones deben facilitar una sencilla manipulaci$n.

- Consejos para usarlo

( ( /ue no e0ista nin",n tipo de reflejo. *a pantalla debe estar siempre limpia y no tener nin",n tipo de #uella ni suciedades. ( En el caso de !ue se sufra un problema en la visi$n, utilizar unas "afas destinadas al ordenador. ( 1rabajar con te0to ne"ro sobre fondo blanco. 2o #ay !ue abusar de los colores. ( )itua la pantalla a una distancia entre 30 y 40 cent&metros. ( Es conveniente usar un atril para los documentos.

-Teclado y Ratn
)i se usa de una mala forma el teclado pueden sur"ir problemas. Al manipular el teclado las manos se pueden deformar, #acia fuera. 5aracter&sticas' ( 5olores mates y claros, y evitar los reflejos. ( Adoptar una postura c$moda !ue no provo!ue cansancio. ( .e"ulable en cuanto a inclinaci$n. ( Estable durante su uso. ( *as teclas deben resaltar y poder leerse bien desde la posici$n normal de trabajo. ( 1eclas c$ncavas. ( 6uenas separaciones entre las distintas partes del teclado. ( /ue la manipulaci$n sea suave. ( /ue no provo!ue nin",n ruido.

( Consejos para usarlo

( ( ( 5on el espacio suficiente para apoyar los brazos y manos Evitar posturas forzadas 7bicarse a las misma distancia de los ojos el resto de los ojos

Es recomendable situarlo debajo del monitor

( Mobiliario
*as malas posturas representan en "eneral el 738 de las lesiones de la espalda.

( La mesa
( ( ( ( ( 5olor claro y mate. Estabilidad. 9imensiones suficientes. Altura re"ulable. Espacio interior suficiente.

-La silla
( ( ( ( ( ( ( ( Estable frente a las cuatro patas. :raduable en cuanto a altura. .espaldo re"ulable en altura. *os reposabrazos no son imprescindibles. *a base del asiento #a de ser fle0ible pero firme. *a posici$n #abitual de trabajo deben ser accesibles. Es preferible una tapicer&a ru"osa. Es mejor #acer pausas cortas y frecuentes !ue pocas y prolon"adas