introduccion El culturismo, fisiculturismo o fsico culturismo es una actividad basada en ejercicio fsico intenso generalmente anaerbico, este consiste

en la obtencin de musculatura fuerte y definida, aspi como mantener la mayor definicin y simetra posible de la misma. El culturismo es una actividad fsica cuya finalidad es obtener el mayor desarrollo muscular del ser humano. Desde cierto punto de vista compite con otros deportes en ciertos modos y destrezas con una finalidad diferente. Historia En sus primeras manifestaciones nos llevan a la Grecia clsica donde el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural de importancia, volviendo a verse hasta nuestros das, estos eran representados en esculturas o atletas muscularmente hipertrofiados donde se puede observar representaciones escultricas como las de Hrcules, Laocoonte, etc. La palabra culturismo procede del francs. En donde se considera que fue en los siglos XVIII y XIX donde tuvo lugar el nacimiento de este deporte, con finalidad esttica, palabra que entronca directamente de cultura fsica. Eugen Sandow (1867-1925): atleta de origen prusiano, es considerado el padre del fsico culturismo moderno ya que fue el primero en realizar exhibiciones en las que mostraba su musculatura, en donde se presuma un ideal griego en cuanto a las proporciones de diferente partes del cuerpo humano y uno de los primeros comerciantes de equipo mecnico para la realizacin de ejercicio, tales como, pesas y poleas. Sandow tambin organizo el primer concurso de fsico culturismo el cual llamo The Great Competition(la gran competicin). Sandow fue uno de los elementos esenciales para este deporte incorporando: la pose. Estas poses daban en evidencia lo contundente del desarrollo fsico cultural alcanzado, siendo este la base para el culturismo profesional, a tal nivel que hoy en dia se trabaja en un escenario ante un grupo de jueces que valorara su desarrollo a partir de la ejecucin de ciertas poses. En 1950 y 1960 se hizo ms popular con la aparicin de aparatos de gimnasia ms sofisticados, la unin a este deporte de campeones de gimnasia y divulgacin simultanea de diferentes mtodos de entrenamiento muscular, sobre todo por Carles Atlas, cuya publicidad em los libros de historietas y publicaciones alent a los jvenes a mejorar su fsico y parecerse a sus hroes del comic.

La edad de oro del fsico culturismo se encuentra en las dcadas del 40 y del 70, periodo en el cual aparecen figuras como las de Vince Gironda, Steve Reeves, Arnol Schwarzenegger o Frank Zane. Que coincidi una nueva visin ms comercial, de este deporte, gracias al impulso de figuras como Joe Weider y la creacin de nuevos concursos, entre los que destacaba el Mr. Olympia. Mientras seguan desarrollndose nuevas investigaciones en el mundo de la nutricin, suplementacin y entrenamiento. De forma un tanto subjetiva se entiende como la edad de oro comienza en la dcada del 80 y , sobre todo, en la del 90. A partir de esas fechas las competiciones de fisicoculturismo tienden mas a la proporcin, definicin, y simetra que al volumen. El fsico culturismo para los practicantes es un estilo de vida ya que mantiene un habito de vida basado en el ejercicio fsico y una alimentacin adecuada, el cual puede ser muy saludable. Sin embargo, en ocasiones, los trastornos personales unidos a una visin obsesiva del deporte pueden conducir a trastornos psicopatolgicos, como pueden ser la musculodismorfia o vigorexia (percepcin distorsionada de la musculatura). El culturismo es un proceso de aumento de tamao de fibra muscular mediante la combinacin de entrenamientos con carga (levantamiento de pesos) Aumento de la ingestin de caloras y descanso. En los aos 40 y 50 se propago por Europa y Estados Unidos donde hubo una gran cantidad de practicante sin principios de entrenamientos ni dietas haciendo que adquirir grandes masas fuera complicado. Para alcanzar un desarrollo muscular extraordinario los culturistas deben concentrarse en tres lneas bsicas de accin. -Levantamiento de peso contra resistencia: El entrenamiento con pesas provoca transformaciones inducidas en las fibras musculares. Esto se conoce como micro trauma. Estas pequeas lesiones en el msculo contribuyen al cansancio experimentado tras el ejercicio. La reparacin de los micro traumas (papel jugado por las llamadas "clulas satlite" que se encuentran en torno a las fibras musculares) forma parte del crecimiento muscular (hipertrofia). Para el entrenamiento culturista se utilizan normalmente rutinas de entrenamiento organizadas en series y repeticiones, junto a planificaciones temporales de entrenamiento (en micro-, meso- y macrociclos). -Una dieta de alta calidad incorporando protenas adicionales: el crecimiento y reparacin muscular, sin embargo, no pueden tener lugar sin una adecuada nutricin. Un culturista tiene requerimientos de protenas mayores que los de una persona sedentaria para reparar el dao causado por el entrenamiento con pesas. Adems de las protenas, los carbohidratos son muy importantes para el aporte de energa durante el entrenamiento. Las proporciones que suelen recomendarse a nivel nutricional son variables, en funcin del biotipo del atleta (ecto-, mesoo endomorfo). -Un descanso apropiado para facilitar el crecimiento. Sin un descanso adecuado y sueo el cuerpo no encuentra oportunidad para reconstruir y reparar las fibras daadas. Son necesarias unas ocho

horas como mnimo de descanso para un fisicoculturista para encontrarse en buen estado en la siguiente sesin de entrenamiento. La competicin En la competicin los culturistas profesionales ejecutan poses frente a un jurado, que asigna puntuaciones y otorga ttulos como los de Mster Universo o Mr. Olympia La competicin bsicamente est dividida en 2 rondas: la primera conocida como pre competicin o semifinales, en la que se realizan 4 poses de simetra y 7 poses obligatorias de musculacin para determinar el grado de desarrollo, definicin, tamao, simetra, proporciones, adema de esttica para dirimir las puntuaciones. La segunda fase parte recibe el nombre de final o competicin donde llegan entre 5 y 6 finalistas, que tienen cada uno un minuto de msica para realizar coreografa de poses libres. Culturismo femenino aunque en sus inicios fue un deporte exclusivamente para hombres, en la dcada de los 80 comenzaron a surgir competiciones femeninas. En ciertos pases, las mujeres que practican el culturismo tienden a provocar un cierto rechazo social, debido a pre concepciones culturales sobre la feminidad. Este hecho provoc una evolucin del culturismo femenino y la aparicin de nuevas modalidades donde se da mayor relevancia a las formas femeninas que al tamao y definicin en s. Esto es, ms cerca de la imagen de feminidad que la sociedad suele entender como aceptable. Estas modalidades son la reciente bodyfitness o figuras y el fitness, en la que las competidoras demuestran adems habilidades fsicas y coreogrficas. La tendencia mundial es la de un mejor manejo de la feminidad y los nuevos concursos y competiciones del culturismo profesional estn promoviendo un crecimiento muscular natural, es decir sin utilizar qumicos que deforman la feminidad como por ejemplo los esteroides, que si bien te dan crecimiento muscular puede cambiar tus facciones de la cara ya seas hombre o mujer. Dopaje A pesar de que ninguna federacin fomenta su uso y de que su circulacin y comercializacin est fuertemente regulada, la mayora de los competidores profesionales y algunos culturistas aficionados utilizan drogas para aumentar notoriamente su masa muscular, su rendimiento fsico y su definicin muscular. De entre ellas las ms usadas son las hormonas sintticas, comnmente conocidas como esteroides anablicos o simplemente esteroides (incluidos algunos destinados al uso veterinario4 ). Adems, suelen administrarse otros tipos de drogas dopantes como el diurticos,, insulina, hormona de crecimiento, eritropoyetina, anlogos de hormonas gonadotrpicas, psicoestimulantes, simpaticomimticos, etc. Para contrarrestar los efectos

adversos, suele usarse protectores hepticos e inhibidores de la enzima aromatasa, aunque este ltimo, suele tener riesgos. En cuanto al uso de las mismas por parte de individuos sanos y en dosis generalmente superiores a las teraputicas, el abuso de estas drogas provoca efectos secundarios adversos a nivel seo, inmunolgico, cardiovascular, hormonal y psicolgico. Tambin existen competiciones donde se realizan controles anti-doping a los participantes. De esta manera, slo pueden competir aquellas personas que no hayan consumido sustancias prohibidas, dando lugar a las competiciones de culturismo natural.

Conclusin
En sus inicios el culturismo se uso para mostrar el cuerpo humano en su ms grande esplendor, idealizado por los griegos, llegando al tiempo moderno donde se competa cada vez con ms requerimientos y junto a la unin de la mujer a este deporte, este se expandi y comercializo as mostrando expectativas muy altas para el cuerpo humano tendiendo al uso del dopaje el cual mostraba grandes avances sin mucho esfuerzo, viendo que en sus indicios era un sinnimo de salud hoy en da debido a su mal uso de entrenamientos, ignorancia, entre otros su ya se ha perdido llevando a la destruccin misma del cuerpo humano. Por otra parte de este deporte junto con sus deportistas profesionales son un ejemplo mismo de salud y esplendor de lo que puede llegar el cuerpo humano.

Fsico culturismo

Nombre: Ernesto Vilche Neira Fecha: 13/08/2013