Material Discente Educacion Fisica Deporte y Recreacion

TRAYECTO INICIAL
MATERIAL DE LA Y EL DISCENTE
Educacin Fsica Deporte y Recreacin

Modalidad: presencial Duracin: 30 Horas
crditos
Ministerio del Poder Popular para las Relaciones Interiores y Justicia: Ministro: Tareck El Aissami Ministerio del Poder Popular para la Educacin UNIVERSITARIA: Ministra: Yadira Crdova AUTORIDADES UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD: Soraya Beatriz El Achkar Gousoub | Rectora Aimara Aguilar | Vicerrectora de desarrollo acadmico Antonio Gonzlez Plessmann | Vicerrector de creacin intelectual y vinculacin social Frank Bermdez Sanabria | Secretario VICERRECTORADO DE DESARROLLO ACADMICO: Aimara Aguilar | Vicerrectora Rosaura Escobar Blanco | Directora de gestin de desarrollo curricular Jos Cardoso | Director del P.N.F. Policial Jos Luis Alvia | Experto de contenido Emilio Feriozzi | Experto de contenido Aimara Escobar | Diseadora curricular Asdrbal Olivares | Diseador curricular Nelson Romero | Diseador curricular Yesenia Bermdez | Diseadora curricular Marcos Vsquez | Diseador curricular Sergio Gil | Diseador curricular Migdalys Marcano | Diseadora curricular Coordinacin grfica editorial: Mara Emilia Osuna | Coordinadora Mara Jos Gallucci | Correctora de estilo Natalia Pericchi | Correctora de estilo Mara Alejandra Morales | Productora editorial Gabriela Daz | Diseadora grfica Miguel Pereira | Fotgrafo Alejandro Garca | Fotgrafo Universidad Nacional Experimental de la Seguridad: Direccin: Calle La Lnea, zona industrial L, Catia. Apartado postal: Caracas 1030 Venezuela. Julio de 2011 Hecho el depsito de ley Depsito legal: ISBN: WWW.unes.edu.ve
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Introduccin
sta unidad curricular constituye una expresin de la filosofa de la Universidad Nacional Experimental de la Seguridad (UNES), pues considera el proceso educativo de la funcionaria y el funcionario policial desde la perspectiva de la integralidad. De esta manera, asume radicalmente la dimensin poltica de la educacin reivindicando el rol poltico de educadores, educadoras y discentes as como de todo actor social comprometido en un proceso educativo como sujetos de cambio. El compromiso social supone asumir una perspectiva poltica que se concibe como la negacin de la neutralidad ante el mundo, as como la eleccin e intervencin consciente y combatiente en ste, para transformar todo aquello que niega la dignidad humana. Para ello, la prctica y el discurso educativo en la UNES asume a Freire (1996) cuando seala que se debe establecer una dialctica entre la denuncia de la situacin deshumanizante y el anuncio de su superacin, que es, en el fondo, nuestro sueo. Esta unidad curricular busca vincular a los sujetos polticos de los ambientes de aprendizaje de la UNES con los valores ticos y los postulados polticos e ideolgicos del socialismo de inclusin, o de la democracia profunda, que actualmente deben caracterizar a la funcionaria y al funcionario policial de la Venezuela del siglo XXI. Estos postulados estn basados en la lucha por la libertad, la justicia social, la disidencia ante cualquier intento de sujecin a los preceptos de dominacin neoliberal y, con profunda fe, en este nuevo orden social en el que cada mujer y cada hombre sean sustantivamente iguales ante el otro, para que juntos puedan realizar sus vidas en dignidad y libertad. Esta unidad curricular expresa, asimismo, la democracia participativa como valor fundamental del quehacer educativo, entendiendo a esta ltima como un derecho y deber sociopoltico que apunta a establecer una interrelacin entre los seres humanos, a fin de favorecer su desarrollo integral, mediante la accin y el fortalecimiento de sus capacidades para intervenir en los asuntos pblicos, tal y como lo establece la Constitucin de la Repblica Bolivariana de Venezuela. La democracia participativa se erige, entonces, como derecho y deber que exige a
las personas un involucramiento profundo, y de manera permanente, amplia y organizada, alrededor de todo lo que, por hecho y derecho, les pertenece en los rdenes social, poltico, cultural, territorial, tico, econmico y productivo. Con ello se pretende reforzar democrticamente el control de la seguridad ciudadana, a travs de elementos que se centren en el carcter preventivo y de proximidad de las funcionarias y funcionarios policiales orientados, como se sabe, por los principios y valores ticos fundamentales y de los Derechos Humanos. Por esta razn, se establece el presente programa, que se constituye en un espacio para la concrecin de los objetivos formativos del Gobierno Nacional y en el que se evidencia su firme propsito de cambiar la historia de la polica, para consolidar, as, un nuevo modelo policial. Todo esto converge en la propuesta de la UNES, que se traduce en educar para transformar.
JUSTIFICACIN
istricamente, en el ejercicio de su funcin las funcionarias y los funcionarios policiales han venido evidenciando todo tipo de conductas inadecuadas, las cuales devienen de un antiguo modelo de formacin centrado en un enfoque militarista, que actu en detrimento de la propia seguridad de las ciudadanas y los ciudadanos. Este enfoque se caracterizaba por el uso indebido o excesivo de la fuerza; por la aplicacin de tcnicas y procedimientos, sin diferenciar los casos en los que produzcan daos y perjuicios a las ciudadanas y los ciudadanos; y por la existencia de un alto grado de corrupcin policial. Todo esto denota una carencia de principios y de valores ticos y morales en la actuacin policial, que se evidencia en el fuerte desapego al respeto de los derechos humanos. Como consecuencia de ello, el gobierno del presidente Hugo Chvez Fras, en concordancia con el modelo de una sociedad democrtica, participativa, protagnica y corresponsable, expresado en la Constitucin de la Repblica Bolivariana de Venezuela, y con una clara intencin de corregir tales desviaciones, ha iniciado a travs de la UNES un proceso de formacin mediante la instauracin de un nuevo modelo policial, en el que las y los oficiales posean habilidades y destrezas para aproximarse a sus semejantes, haciendo uso visible de su
carcter humanitariamente preventivo. Esta ltima es una de las tareas que se concreta en el presente programa. Aunque los problemas policiales antes mencionados, vinculados con la tica, los valores y el ejercicio de la ciudadana, son atribuibles a la educacin, en tanto que han provisto de estructura a nuestra sociedad y la han marcado con un cuerpo axiolgico que ya no soporta los embates nocivos de antivalores expresados en trminos de criminalidad, esta condicin de descomposicin social generada justifica el desarrollo de esta unidad curricular, ya que en sus propsitos y objetivos se orienta al acercamiento y ejercicio poltico legtimo de valores fundamentales, como la vida, la justicia y la solidaridad que son, en s mismos, la misin humanista de la revolucin bolivariana. La tarea de la educacin o de los procesos formativos de la UNES, vistos en los mltiples mbitos de la cotidianidad familiar y comunitaria, podrn crear prerrogativas frente a la necesidad de transformacin que se quiere generar en los procesos de formacin en los ambientes de aprendizaje, lo cual contribuye a la profesionalizacin de las funcionarias y funcionarios policiales, a la vez que permite la cancelacin de una deuda social y poltica acumulada desde la fundacin de la Repblica. En la actualidad, las funcionarias y los funcionarios policiales suelen considerar la educacin fsica policial como un castigo, pues, segn su experiencia, se ven obligados a realizar ejercicios hasta quedar exhaustos, sin tomar en cuenta ni sus limitaciones ni su condicin fsica. Esta actitud atenta contra la dignidad humana. Por tal motivo, el nuevo Programa Nacional de Formacin Policial que fundamenta la UNES plantea la educacin fsica como una actividad integradora, que mira primero al ser humano y, luego, sus condiciones; cuidando su mente, su cuerpo y sus emociones, respetando los derechos humanos y el gnero; y cuidando tambin el ambiente y no perdiendo de vista la funcin tica de la funcionaria y el funcionario policial. De igual forma, se incluyen conscientemente, y desde la visin netamente humanstica, elementos que exaltan la dignidad humana y que acercan a los y las discentes a la conformacin de equipos cooperativos, en deportes colectivos e individuales, actividades recreativas, entre otros. As mismo, se establecen slidas bases que van a
facilitar el desarrollo fsico e intelectual de la y el discente durante su formacin como funcionaria o funcionario policial. Esta unidad curricular posee sesiones tericas y presenciales, en concordancia con objetivos especficos que se enumeran ms adelante.
PROYECTO EDUCATIVO INTEGRAL COMUNITARIO (PEIC)
e acuerdo con los principios orientadores de la UNES, plasmados en sus documentos fundacionales, entre los que destacan el compromiso con la sociedad y la nacin entera; la participacin de todos los sectores sociales de acuerdo con los postulados de la democracia participativa y protagnica; el principio de la pertinencia de sus procesos formativos con las demandas de los contextos socio-comunitarios y con el compromiso de ofrecer respuestas a esos contextos desde el mbito de especializacin de la institucin, como lo es la seguridad ciudadana, la UNES, en el marco de los planes de accin formativa, establece el Proyecto Educativo Integral Comunitario (PEIC), concebido como aquella propuesta educativa que busca tender puentes entre la institucin y la comunidad, para encontrar espacios que les permitan a ambos desarrollar, adems de iniciativas de intervencin sobre los problemas de carcter prioritario que afecten a la comunidad, acciones de carcter cultural, recreativo, artsticas, cientficas, entre otras, para asumir el reto de una formacin con pertinencia social del funcionario y la funcionaria policial, desde una perspectiva integradora de saberes acadmicos y saberes populares, sobre la base axiolgica de la cooperacin, la solidaridad y la asuncin de la diversidad en todas sus expresiones. Es por ello que la intencionalidad del PEIC se expresa en cada uno de los programas de las distintas unidades curriculares establecidas para la formacin del nuevo(a) funcionario(a) policial, bajo la figura de propsitos, estrategias y actividades que aborden los nudos problematizadores detectados previo diagnstico efectuado en la comunidad.
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De all que esta unidad curricular, desde sus saberes particulares y en combinacin con los saberes populares, ha de proporcionar aportes significativos y respuestas contundentes a tales nudos crticos que presentan las comunidades en materia de seguridad ciudadana. La expresin del PEIC, para ser ms precisos, se debe ver, entonces, no como una accin fuera de, o algo externo a la unidad curricular, o al educador o educadora, a la y el discente; todo lo contrario, debe mirarse como la columna vertebral que dinamiza todo el trabajo pedaggicodidctico que sucede en los ambientes escolares y fuera de ellos, teniendo como nica expresin de su logro el impacto que sus acciones producen en los miembros de la comunidad, en la accin de los funcionarios y las funcionarias policiales y, por ende, en la eliminacin o minimizacin de los nudos problemticos encontrados. Para cumplir con tal fin, esta unidad curricular concentra en sus sesiones presenciales: Actividades que permitan incorporar las experiencias vividas por las y los discentes y las educadoras y los educadores en las comunidades. Entre otros aspectos, es necesario que en cada ambiente de aprendizaje, adems de las orientaciones establecidas por la instancia encargada de gestionar el PEIC, se planifiquen y programen los aspectos tericos, tcnicos y logsticos, para una adecuada interaccin con las comunidades. Asimismo, debe estipularse la evaluacin, registro y respectiva sistematizacin de las actividades comunitarias. Preguntas de reflexin que permitan ir construyendo, en las y los discentes y en la educadora y el educador, la reflexin constante sobre su hacer y ser comunitario. Esto significa, entre otras cosas, saber cmo se observa, cmo registra, cmo evala y cmo se sistematiza. En ese sentido, se hace necesaria la construccin de los instrumentos adecuados para tal fin.
iniciar el acondicionamiento fsico, de manera progresiva, involucrando las prcticas deportivas y recreativas de acuerdo con las necesidades individuales. 2. Valorar el cumplimiento de las normas de higiene y seguridad que favorezca la integracin del futuro oficial con la comunidad, fomentando as su tica profesional. 3. Identificar los temas transversales de la filosofa UNES en las prcticas de Educacin Fsica. Objetivos especficos 1. Explicar la importancia de la actividad fsica y de la nutricin como medios de prevencin en el cuidado de la salud. 2. Analizar la estructura y el funcionamiento de los aparatos y sistemas que integran el ser humano en la aplicacin y relacin con la actividad fsica, tales como sistema cardiaco, sistema muscular, sistema seo, sistema cardiovascular y sistema nervioso. 3. Practicar la toma del pulso, como referencia de la frecuencia cardiaca, tomando en cuenta y valorando su importancia como un signo vital del cuidado de la salud. 4. Valorar la importancia que tiene la anatoma y la fisiologa humana en la prctica de la educacin fsica, el deporte y la salud. 5. Conocer el concepto y la importancia de la aptitud fsica, para tomar conciencia de la prevencin del cuidado de la salud. 6. Diagnosticar el estado de la condicin fsica que poseen las y los discentes, con el fin de planificar acciones de acuerdo con sus caractersticas fsicas, fisiolgicas, motrices y sociales. 7. Ejecutar formaciones grupales, planos y ejes, para el dominio y control de la lateralidad, el espacio y el tiempo. 8. Desarrollar progresivamente las capacidades anaerbicas y arobicas, como velocidad, fuerza y resistencia general, en pro del mejoramiento de la condicin fsica. 9. Ejecutar trotes continuos y circuitos a tiempos fijos y estaciones de acuerdo con las capacidades de fsicas de las y los discentes. 10. Ejecutar calentamiento general o especfico, considerando que ste forma parte de todo proceso didctico en la orientacin de las actividades fsicas, deportivas y recreativas.
11. Desarrollar secuencias gimnsticas bsicas policiales, teniendo en cuenta las necesidades, los intereses y las diferencias en trminos de la realidad corporal motriz de las y los discentes. 12. Describir las nociones bsicas de los deportes colectivos e individuales, como ftbol, kickingball, pesas, ajedrez. 13. Participar en prcticas deportivas aplicando fundamentos metodolgicos de la enseanza de los deportes colectivos e individuales, tales como ftbol, kickingball, pesas, ajedrez. 14. Ejercitar juegos y dinmicas de grupos fomentando valores como el respeto, el trabajo en equipo, la amistad, el ambiente, el juego limpio y la disciplina voluntaria.
15. Aplicar principios y normas de higiene y seguridad en la prctica de actividades fsicas y deportivas. 16. Fomentar el espritu de la competencia solidaria, a travs del deporte, la secuencia gimnstica bsica policial y los juegos recreativos, aplicando normas de convivencia y asumiendo actitudes de respeto en el marco del juego limpio. 17. Implementar actividades deportivas con la participacin de la poblacin unesista, a fin de generar una convivencia social entre la comunidad que integra la escuela.
OBJETIVOS DE LA UNIDAD CURRICULAR

Objetivos generales 1. Analizar los elementos tericos y prcticos bsicos de la educacin fsica, deportes y salud, que permitan
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ACERCA DE ESTE MATERIAL
De igual manera con este material Te invitamos a: Que mantengas una actitud favorable para realizar todas tus actividades; recuerda que ello implica tener una buena disposicin y un buen estado de nimo para emprenderlas. Qu realices todas las actividades. Las previas a las sesiones de interaccin didctica, te ayudarn a mantenerte enterado y enterada de los saberes y contenidos que se desarrollarn. Realizar las lecturas, las sugeridas y otras con las que puedas relacionar los contenidos a compartir. Te recomendamos realizar las lecturas en dos momentos. La primera (quizs rpida pero completa), del material para que te informes de qu se trata; luego, otra lectura con mayor detenimiento para que puedas comprender todo el texto. Cuando ests, leyendo usa tcnicas que te permitan dialogar con cada texto. Identifica las ideas principales, elabora resumen, contesta las preguntas formuladas. Que seas consciente de las dificultades que pue-
das tener para realizar una actividad, verifica primero si puedes resolverlo por t mismo; si no, indaga, pregntale a tu educador o educadora. No te quedes con las dudas. Qu contiene el material? El material de la y el discente contiene: Los temas a ser compartidos y construidos en las interacciones didcticas. Los objetivos a desarrollar. Las actividades a desarrollar que se clasifican en: Exploracin de saberes: son los conocimientos que t posees sobre el tema a ser abordado, es importante que aqu trabajes con tus conocimientos cotidianos y experiencias vividas. Actividades de desarrollo: son las tareas que irs realizando durante las interacciones didcticas. Actividades de reflexin: son las que buscan la integracin de saberes y contenidos, la transferencia de los aprendizajes y un cierre. Un conjunto de lecturas propias de la unidad.
stimada y estimado discente, el material que tienes en tus manos, es una gua que complementa las actividades que realizars en las sesiones de interaccin didctica con el educador o educadora de la unidad curricular y tus compaeros. Este material contiene instrucciones que debes seguir para realizar las actividades, unas las realizars de manera individual y otras en colectivo, con tus compaeros, te sugerimos que no pierdas la oportunidad de vivir la experiencia de hacer trabajar con tus propias herramientas, conocimientos y estrategias para que luego las socialices. Asimismo, cuando tengas que hacerlo, realiza las tareas con tus compaeros, es una oportunidad para expresar e intercambiar opiniones. Recuerda escuchar para luego ser escuchado. Igualmente, esta gua te permitir cumplir con una serie de tareas que te ayudarn a empoderarte
del conocimiento que en cada una de esas interacciones se genere. Por ello te sugerimos: Que no pierdas la oportunidad de vivir la experiencia de compartir tus habilidades, fortalezas, preguntas o dudas, saberes, conocimientos y estrategias de aprendizajes con tus compaeras y compaeros. Que aproveches la oportunidad de socializar todo lo que construyes y reflexionas, tus dudas e inquietudes. Que siempre tengas presente, la escucha activa: atencin, reflexin, realimentacin. Que mantengas siempre una actitud de respeto hacia las opiniones del otro y la otra; recuerda que siempre hay diversos puntos de vistas y todas son vlidas y negociables.
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Anatoma y fisiologa bsica | Sesin 1-2-3

TEMA
Condicin fsica, Salud Y Nutricin

Leamos el siguiente concepto Para Navarro (1994), la condicin fsica es una parte de la condicin total del ser humano y comprende muchos componentes, cada uno de los cuales es especfico, en su naturaleza. Supone, por lo tanto, la combinacin de diferentes aspectos en diversos grados. La resistencia aerbica y muscular junto con la fuerza y flexibilidad pueden considerarse como aspectos relacionados con este concepto de la condicin fsica. Contribuyen a un estado positivo de la salud del organismo, reduciendo la posibilidad de enfermedades degenerativas, incrementando la eficiencia del trabajo y eliminando los dolores musculares.
objetivos:
Explicar la importancia de la actividad fsica y de la nutricin como medio de prevencin en el cuidado de la salud. Practicar la toma del pulso como referencia de la frecuencia cardiaca, tomando en cuenta y valorando el control del trabajo fsico y su importancia como un signo vital del cuidado de la salud.
Una nutricin adecuada es la que cubre: Los requerimientos de energa a travs de la metabolizacin de nutrientes como los carbohidratos, protenas y grasas. Estos requerimientos energticos estn relacionados con el gasto metablico basal, el gasto por la actividad fsica y el gasto inducido por la dieta. Las necesidades de micronutrientes no energticos como las vitaminas y minerales. La correcta hidratacin basada en el consumo de bebidas, en especial el agua. La ingesta suficiente de fibra diettica. Trompo de los alimentos Esta herramienta o paradigma alimenticio ayuda a que nios, nias y adolescentes en edad escolar conozcan de los beneficios que proporciona una alimentacin balanceada. Se encuentra clasificado en cinco (5) grandes grupos, los cuales, a su vez, estn representados por una franja que lleva un color especfico que est constituido por una serie de alimentos que permiten garantizar una mejor calidad de vida. Estos cinco grupos son: Granos, cereales, tubrculos y pltano (Grupo 1: franja de color amarillo). Frutas y hortalizas (Grupo 2: franja de color verde). Leche, carnes y huevos (Grupo 3: franja de color azul). Azcar, miel y papeln (Grupo 4: franja de color gris). Grasas y aceites (Grupo 5: franja de color naranja).
Pulso Es la expansin rtmica de una arteria, producida por el paso de la sangre bombeada por el corazn. El pulso se controla para determinar el funcionamiento del corazn. El pulso sufre modificaciones cuando el volumen de sangre bombeada por el corazn disminuye o cuando hay cambios en la elasticidad de las arterias. Tomar el pulso es un mtodo rpido y sencillo para valorar el estado de un lesionado. Cifras normales del pulso El pulso normal vara de acuerdo con diferentes factores. El ms importante es la edad. Bebs de meses Nios Adultos Adultos mayores 130 a 140 pulsaciones por minuto 80 a 100 pulsaciones por minuto 72 a 80 pulsaciones por minuto 60 o menos pulsaciones por minuto
LOGROS
1. Que las y los discentes conozcan el concepto y la importancia de la condicin fsica y salud como prembulo para comprender la prevencin del cuidado de la salud. 2. Que las y los discentes conozcan el concepto y la importancia de la nutricin para comprender la prevencin del cuidado de la salud. 3. Que las y los discentes conozcan y aprendan la toma del pulso a travs de la frecuencia cardiaca como signo vital para generar la prevencin y el cuidado de la salud como fuente de riqueza para el trabajo policial y mejora de su calidad de vida. nutricin Es la ciencia encargada del estudio y mantenimiento del equilibrio homeosttico del organismo a nivel molecular y macro sistmico, garantizando que todos los eventos fisiolgicos se efecten de manera correcta, logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades. La nutricin hace referencia a los nutrientes que componen los alimentos y comprende un conjunto de fenmenos involuntarios que suceden tras la ingestin de los alimentos.
Reflexiona:
Cul es la relacin entre una
buena condicin fsica y la salud? Qu beneficios puedo obtener con una ptima condicin fsica?
La libertad no es la ausencia original de condicionamientos, sino la conquista de una autonoma simblica por medio del aprendizaje que nos aclimata a innovaciones y elecciones slo posibles dentro de la comunidad. Fernando Savater.
Sitios para tomar el pulso El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un hueso. Los sitios donde se puede tomar el pulso son: En la sien (temporal) En el cuello (carotideo) Parte interna del brazo (humeral) En la mueca (radial) Parte interna del pliegue del codo (cubital) En la ingle (femoral) En el dorso del pie (pedio) En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical) Los ms comunes son el pulso radial y el c arotideo.
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Recomendaciones para tomar el pulso Palpa la arteria con tus dedos ndice, medio y anular. No palpes con tu dedo pulgar, porque el pulso de este dedo es ms perceptible y se confunde con el tuyo. No ejerzas presin excesiva, porque no se percibe adecuadamente. Controla el pulso en 10 segundos y multiplcalo por 6; si es tomado en 15 segundos, multiplica el resultado por 4. Anota las cifras para verificar los cambios.
No slo queremos formar profesionales sino tambin buenas personas, es decir, calidad acadmica y calidad personal. En definitiva, formar profesionales cristianos con compromiso social, gente de empresa con conciencia social. No olvidamos que hay una dimensin del hombre abierta a lo trascendente,yenabsolutalibertad,porque se trata de proponer no de imponer, ofrecemos a nuestros discentes elementos de juicio para afrontarla. Annimo.
2. Escribe una cuartilla sobre las imgenes mostradas relacionadas con los temas dados:
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ACTIVIDAD
Indique cinco (5) beneficios de una buena alimentacin con respecto a una condicin fsica ptima
a) ________________________________________________________________________________ b) ________________________________________________________________________________ c) ________________________________________________________________________________ d) ________________________________________________________________________________ e) ________________________________________________________________________________
Reflexionemos
1. Visualiza las siguientes imgenes: Imagen A Imagen B
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Anatoma y fisiologa bsica | Sesin 4

TEMA
LOGRO
Que las y los discentes conozcan el funcionamiento de los diferentes sistemas (muscular, seo, nervioso, etc.) que conforman el cuerpo humano, para generar la prevencin, el cuidado de la salud como fuente de riqueza para el trabajo policial y la mejora de su calidad de vida. Imagen 1-A El sistema muscular es responsable de: Locomocin: efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las extremidades. Actividad motora de los rganos internos: el sistema muscular es el encargado de hacer que todos nuestros rganos desempeen sus funciones, ayudando a otros sistemas, como por ejemplo al sistema cardio-vascular. Informacin del estado fisiolgico: por ejemplo, un clico renal provoca contracciones fuertes del msculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio clico. Mmica: el conjunto de las acciones faciales, tambin conocidas como gestos, que sirven para expresar lo que sentimos y percibimos. Estabilidad: los msculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad. Postura: el control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo. Produccin de calor: al producir contracciones musculares se origina energa calrica. Forma: los msculos y tendones dan el aspecto tpico del cuerpo. Proteccin: el sistema muscular sirve como proteccin para el buen funcionamiento del sistema digestivo y tambin para los rganos vitales. (Ver imagen 1-A)

Sistema muscular En anatoma humana, el sistema muscular es el conjunto de los ms de 650 msculos del cuerpo, cuya funcin primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -msculos esquelticos y viscerales-, respectivamente. Algunos de los msculos pueden enhebrarse de ambas formas, por lo que suelen categorizarse como mixtos. El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo. En los vertebrados se controla a travs del sistema nervioso, aunque algunos msculos (tales como el cardaco) pueden funcionar en forma autnoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano est formado por msculos, vale decir que por cada Kg. de peso total, 400 gr. corresponden a tejido muscular.
objetivos:
Analizar la estructura y el funcionamiento de los aparatos y sistemas que integran el ser humano en la aplicacin y relacin con la actividad fsica, tales como Sistema cardiaco, Sistema muscular, Sistema seo, Sistema cardio-vascular, Sistema nervioso. Valorar la importancia que tiene la anatoma y fisiologa humana en la prctica de la Educacin Fsica, el Deporte y la Salud.
Bibliografa recomendada
Rouvire, Henri. (1968). Anatoma humana descriptiva y topogrfica. Madrid: Casa Editorial BaillyBailliere S.A. Valls Iglesias, Alejandro. (1980). La ciencia de la vida, un milagro de la naturaleza. Barcelona: Editorial Ramn Sopena. Donde hay educacin no hay distincin de clases. Confucio
Reflexionemos
Ser importante conocer el sistema muscular como futuro oficial? Por qu?
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Msculos principales (Ver Imgenes 1-B, 1-C) Imagen 1-B Imagen 1-C
ACTIVIDAD
Qu relacin podemos establecer entre el sistema muscular y la condicin fsica?
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Educar no es fabricar adultos segn un modelo sino liberar en cada hombre lo que le impide ser l mismo, permitirle realizarse segn su genio singular. Olivier Reboul, en el libro Filosofa de la educacin Annimo.
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No cambies la salud por la riqueza, ni la libertad por el poder. Benjamin Franklin
Sistema seo Elsistemaseoestformadoporunconjuntodeestructurasslidascompuestasbsicamente por tejido seo, que se denominan huesos. Un esqueleto interno consiste en estructuras rgidas o semirrgidas dentro del cuerpo, que se mueven gracias al sistema muscular. Si tales estructuras estn mineralizadas u osificadas, como en los humanos y otros mamferos, se les llama huesos. Otro componente del sistema esqueltico son los cartlagos, que complementan su estructura. En los seres humanos, por ejemplo, la nariz y las orejas estn sustentadas por cartlagos. Algunos organismos tienen un esqueleto interno compuesto enteramente de cartlago, sin huesos calcificados, como en el caso de los tiburones. Los huesos y otras estructuras rgidas estn conectadas por ligamentos y unidas al sistema muscular a travs de tendones. Los huesos planos, como los del crneo, el esternn, las costillas o los huesos ilacos, son delgados, planos y anchos. Cuentan con una capa externa de tejido seo compacto, y estn rellenos de tejido seo esponjoso (Ver imagen 1-E). Imagen 1-E
Huesos del cuerpo humano (Ver imagen 1-G) Imagen 1-G
Tipos de huesos: Segn su tamao y forma, se pueden diferenciar tres tipos de huesos: huesos largos, planos y cortos. Los huesos largos, como los de las extremidades, son cilndricos y alargados. Disponen de un cuerpo central o difisis y de dedos extremos o epfisis, que forman parte de las articulaciones. La zona en la que se une la difisis con los extremos seos se conoce como metfisis. Constan de una corteza, que es una capa externa de tejido seo compacto de varios milmetros de espesor, y es la que brinda solidez al hueso; y de una zona interna denominada cavidad medular. La corteza est revestida por fuera por una lmina de tejido conjuntivo y seo denominada endostio. La cavidad medular de los extremos seos est rellena de un tejido seo esponjoso, poco denso. En las zonas centrales de los huesos, la cavidad alberga un tejido distinto: la mdula sea (Ver imagen 1-D). Imagen 1-D
Los huesos cortos, como las vertebras, los huesos del carpo de las manos y los del tarso de los pies, son pequeos y tienen forma cbica o cilndrica. Al igual que los huesos planos, cuentan con una capa externa de tejido seo compacto, rellena de tejido seo esponjoso (Ver imagen 1-F). Imagen 1-F
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Reflexionemos
Qu importancia tienen el cuidado de los sistemas vistos en la sesin con el trabajo policial? Indique su reflexin:
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Sistema cardiovascular El sistema circulatorio es la estructura anatmica que comprende conjuntamente tanto el sistema cardiovascular, que conduce y hace circular la sangre, como el sistema linftico que conduce la linfa (Ver imagen 1-H). La funcin del sistema cardiovascular es asegurar que la sangre llegue a todo el cuerpo, para que todas las clulas puedan recibir nutricin. El sistema circulatorio consiste en una serie de tubos ramificados llamados arterias, los cuales salen de un rgano impulsor: el corazn. Est constituido por el corazn y vasos sanguneos y est ubicado en la caja torcica, por arriba de la lnea media, y est formado por el corazn, arterias, vnulas y capilares.
TEMA
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Cmo se relacionan ambos sistemas? Razone su respuesta:
objetivos:
Imagen 1-H
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Marque con una X la respuesta correcta: Hueso largo: Tibea ( ) Peron ( ) Fmur ( ) Hueso corto: Costilla ( ) Vertebras ( ) Humero ( ) Hueso plano: Radio ( ) Clavcula ( ) Omplato ( )
No hay educacin si no hay verdadquetransmitir,sitodo es ms o menos verdad, si cada cual tiene su verdad igualmenterespetableynose puededecidirracionalmente entre tanta diversidad. Fernando Savater
Diferenciar la estructura y el funcionamiento de los aparatos y sistemas que integran el ser humano en la aplicacin y relacin con la actividad fsica, tales como sistema cardiaco, sistema muscular, sistema seo, sistema cardio-vascular, sistema nervioso. Valorar la importancia que tiene la anatoma y fisiologa humana en la prctica de la Educacin Fsica, el Deporte y la Salud.
El sabio no dice lo que sabe, y el necio no sabe lo que dice. Proverbio chino
LOGRO
Que las y los discentes conozcan el funcionamiento de los diferentes sistemas (cardiovascular, nervioso) que conforman el cuerpo humano, para generar la prevencin, el cuidado de la salud como fuente de riqueza para el trabajo policial y la mejora de su calidad de vida.
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El corazn es un rgano muscular hueco que acta en el organismo como una doble bomba: impulsa la sangre hacia los pulmones para su oxigenacin, y bombea la sangre oxigenada hacia todas las zonas del organismo. La fibra muscular cardaca posee automatismo, excitabilidad y conductibilidad elctrica. Y sus vlvulas son la bicspide, tricspide y semilunares (Ver imagen 1-I) Las arterias poseen paredes ms anchas y elsticas que las venas, pero estas ltimas poseen vlvulas y un sistema de exclusas. La sangre es un lquido rojo, espeso y circulante por el sistema vascular sanguneo, formado por un plasma amarillento compuesto de suero y fibringenos y de elementos slidos en suspensin: eritrocitos, leucocitos y plaquetas. Las funciones de la sangre son: el transporte de elementos nutritivos, oxgeno y dixido de carbono; adems de proteger al cuerpo. Estas funciones en la sangre son desarrolladas por los glbulos blancos, los glbulos rojos, las plaquetas y el plasma.
Imagen 1-I
Cul es la relacin que existe entre el sistema cardiovascular y los otros sistemas vistos?
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Las vas areas respiratorias altas son las fosas nasales, los cornetes nasales, las coanas nasales y la laringe. Cumplen la funcin de calentar, purificar y humedecer el aire que inspiramos. Las bajas son la trquea, los bronquios y los pulmones. Cumplen la funcin de intercambiar los gases. Cuando el aire inhalado llega a los alvolos, el oxgeno de ste se difunde hacia la sangre y el dixido de carbono de la sangre se difunde hacia el aire, que luego es exhalado.
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Por qu un oficial debe mantener el cuidado de este sistema? Razone su respuesta.
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ACTIVIDAD
Qu tipo de sangre transportan las arterias? Marque con una X . Razone su respuesta Sangre oxigenada ( ) Sangre carbonizada ( )
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Sistema nervioso El sistema nervioso es una red de tejidos de origen ectodrmico cuya unidad bsica son las neuronas. Su principal funcin es la de captar y procesar rpidamente las seales ejerciendo control y coordinacin sobre los dems rganos, para lograr una oportuna y eficaz interaccin con el medio ambiente cambiante. Esta rapidez de respuestas que proporciona la presencia del sistema nervioso diferencia a la mayora de los animales de otros seres pluricelulares de respuesta motil lenta que no lo poseen, como los vegetales, hongos, mohos o algas (Ver imagen 1-J). Clasificacin funcional Una divisin menos anatmica, pero mucho ms funcional, es la que divide al sistema nervioso de acuerdo con el rol que cumplen las diferentes vas neurales, sin importar si stas recorren parte del sistema nervioso central o perifrico: El sistema nervioso somtico, tambin llamado sistema nervioso de la vida de relacin, est formado por el conjunto de neuronas que regulan las funciones voluntarias o conscientes en el organismo (movimiento muscular, tacto, entre otros). El sistema nervioso autnomo, tambin llamado sistema nervioso vegetativo o sistema nervioso visceral, est formado por el conjunto de neuronas que regulan las funciones involuntarias o inconscientes en el organismo (movimiento intestinal, sensibilidad visceral). A su vez, el sistema vegetativo se clasifica en simptico y parasimptico, sistemas que tienen funciones en su mayora antagnicas. El sistema nervioso parasimptico, al ser un sistema de reposo, da prioridad a la activacin de las funciones peristlticas y secretoras del aparato digestivo y urinario, al mismo tiempo que propicia la relajacin de esfnteres para el desalojo de las
Imagen 1-J
El sistema nervioso simptico, al ser un sistema del comportamiento de huida o escape, da prioridad a la aceleracin y fuerza de contraccin cardiaca; estimula la piloereccin y sudoracin; favorece y facilita los mecanismos de activacin del sistema nervioso somtico, para la contraccin muscular voluntaria oportuna; provoca la broncodilatacin de vas respiratorias, para favorecer la rpida oxigenacin; propicia la vasoconstriccin redirigiendo el riego sanguneo a msculos, corazn y sistema nervioso; provoca la midriasis para la mejor visualizacin del entorno; y estimula las glndulas suprarrenales para la sntesis y descarga adrenrgica. En cambio, inhibe las funciones encargadas del reposo, como la peristalsis intestinal, a la vez que aumenta el tono de los esfnteres urinarios y digestivos; todo esto para evitar el desalojo de excretas. En los machos da fin a la excitacin sexual mediante el proceso de la eyaculacin. El sistema simptico sigue el patrn de metamerizacin corporal inervando la mayor parte del cuerpo, incluyendo a la cabeza, por medio de los segmentos medulares T1 a L2. Cabe mencionar que las neuronas de ambos sistemas (somtico y autnomo) pueden llegar o salir de los mismos rganos, si es que stos tienen funciones voluntarias e involuntarias (y, de hecho, estos rganos son la mayora). En algunos textos se considera que el sistema nervioso autnomo es una subdivisin del sistema nervioso perifrico, pero esto es incorrecto, ya que, en su recorrido, algunas neuronas del sistema nervioso autnomo pueden pasar tanto por el sistema nervioso central como por el perifrico, lo cual ocurre tambin en el sistema nervioso somtico. La divisin entre sistema nervioso central y perifrico tiene solamente fines anatmicos (Ver imagen 1-K).
Imagen 1-K
excretas y orina; tambin provoca la broncoconstriccin y secrecin respiratoria; fomenta la vasodilatacin para redistribuir el riego sanguneo a las vsceras y favorecer la excitacin sexual; y produce miosis al contraer el esfnter del iris y da acomodacin del ojo a la visin prxima, al contraer el msculo ciliar. En cambio, este sistema inhibe las funciones encargadas del comportamiento de huida, propiciando la disminucin de la frecuencia y de la fuerza de la contraccin cardiaca. El sistema parasimptico tiende a ignorar el patrn de metamerizacin corporal inervando la mayor parte del cuerpo por medio del nervio vago, que es emitido desde la cabeza (bulbo raqudeo). Los nervios que se encargan de inervar la misma cabeza son emitidos desde el mesencfalo y bulbo. Los nervios que se encargan de inervar los segmentos digestivo-urinarios ms distales y rganos sexuales son emitidos desde las secciones medulares S2 a S4.
La enseanza que deja huella no es la que se hace de cabeza a cabeza, sino de corazn a corazn. Hendricks, Howard G
ACTIVIDAD
Por qu es importante el sistema nervioso para realizar las actividades fsicas?
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Qu relacin tiene el sistema nervioso con los otros sistemas vistos en las sesiones anteriores?
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Formaciones grupales, planos, ejes y posturas corporales | Sesin 6 - 7
Aptitud Fsica - Iniciacin

La aptitud fsica Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da comoresultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas. El cuerpo humano, al igual que el motor de una mquina, trabaja bajo principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables, sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realizacin de las actividades que se proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el automvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz; de la misma forma, el cuerpo humano necesita acondicionarse psquica y fisiolgicamente, de manera que pueda adaptarse en forma general, suave y progresiva para la realizacin de actividades posteriores. Esta es una de las razones por la que es conveniente realizar el acondicionamiento neuromuscular. Existe diversidad de criterios en cuanto a la definicin del acondicionamiento neuromuscular; sin embargo, consideramos que el calentamiento es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia, con el fin de preparar al organismo ntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones y preparar al sujeto fisiolgicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.
TEMA
II
objetivos:
Ejecutar formaciones grupales, planos y ejes para el dominio y control de la lateralidad, espacio y tiempo. Conocer el concepto y la importancia de la aptitud fsica para tomar conciencia de la prevencin del cuidado de la salud.
Reflexionemos
La funcin policial est llena de muchos conflictos (soluciones que se deben dar a la comunidad), entonces el cuidado del sistema nervioso permitir tomar una decisin adecuada a la hora de responder a estos conflictos? Razone su respuesta:
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LOGRO
Que las y los discentes conozcan el concepto y la importancia de la aptitud fsica, para tomar conciencia de la prevencin del cuidado de la salud.
La lectura es a la inteligencia lo que el ejercicio es al cuerpo. Richard Steele
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Formaciones grupales Las formaciones grupales permiten que durante la realizacin de las diferentes actividades de educacin fsica, todos los alumnos puedan ver, or y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales ms usadas se encuentran: fila, columna, crculo, semicrculo, cuadro, ajedrez ycircuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio fsico y del tipo de actividad a realizarse.
Posiciones corporales Son todas aquellas posiciones que el individuo pueda ejecutar con su cuerpo y que sirven, a su vez, como punto de partida para la realizacin de algunos ejercicios. Por lo general, las que se usan con ms frecuencia en la clase de educacin fsica son las siguientes: De pie: Apoyo Dorsal:
Fila: las y los discentes estn uno al lado del otro.
Semicrculo: las y los discentes, organizados en fila o columnas, forman un medio crculo. Apoyo dorsal:
Apoyo invertido:
Columnas: las y los discentes estn uno detrs del otro.
Cuadro: las y los discentes forman columnas y filas, que se combinan para formar el cuadro. Columnas Filas
Decbito Abdominal:
Cunclillas:
Crculo: las y los discentes estn organizados uno detrs de otro o uno al lado del otro formando una figura circular.
Ajedrez:las y los discentes forman dos o ms filas o dos o ms columnas como un tablero de ajedrez.
Decbito Dorsal:
Plancha:
Apoyo Facial:
Al Fondo al Frente:
Laconstanciapremiaalhombreconeltriunfo,laconstancia es para el hombre como el amor para la vida. Lic. Emilio Feriozzi
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Decbito supino: el decbito supino es una posicin anatmica del cuerpo humano que se caracteriza por: Posicin corporal acostado boca arriba. Cuello en posicin neutra, con mirada dirigida al cenit. Miembros superiores extendidos pegados al tronco y con las palmas de las manos hacia arriba. Extremidades inferiores tambin extendidas con pies en flexin neutra y punta de los dedos gordos hacia arriba. En esta posicin se definen las posiciones del cuerpo con respecto a los tres ejes del espacio: Eje anteroposterior: por delante se llama anterior o ventral (excepto en las extremidades inferiores que es dorsal). Por detrs se llama posterior o dorsal. Plano antero-posterior o sagital: divide al cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda, en un plano imaginario que permite slo movimientos de extensin y flexin. Todos los planos paralelos a ste tambin se consideran antero-posteriores. Cada plano lleva aparejado un eje que es perpendicular a l. Con respecto al plano antero-posterior est el eje transversal, que es un eje imaginario que atraviesa la articulacin de izquierda a derecha o de derecha a izquierda. Alrededor de l se pueden realizar movimientos de extensin y flexin. Plano frontal: es un plano imaginario que divide al cuerpo en mitad anterior y mitad posterior. Todos los planos paralelos a ste tambin son planos frontales. Con respecto a este plano, slo se pueden realizar movimientos de abduccin y aduccin (abrir a los lados). Con respecto a este plano, que lleva aparejado el eje antero-posterior, slo se pueden realizar movimientos de abduccin y aduccin. Plano transversal: es un plano imaginario que divide al cuerpo en mitad superior y mitad inferior. Todos los planos paralelos a ste tambin son planos transversales. Aparejado a este plano transversal est el eje vertical, que permite movimientos de rotacin, al igual que en su plano.
Como hermanos trabajemos todos por una integracin bajo la bandera de la paz, el amor y el respeto hacia todos nuestros semejantes Prof. Jos L. Alvia Integracin, palabra mgica que se traduce en la nica estrategia que fortalecer ansiados procesos y que, indudablemente, convoca a contribuir acercamientosparaelpropsito de trabajar unidos y con conciencia de grupo, entendiendoqueelconcepto en la unin est la fuerza debe convertirse en la vivencia cotidiana que hay que realizar y nos permita intercambiarestrategiasde amor, solidaridad y supervivencia humana entre los pases de todo el planeta tierra M. Sandra Molina - Bolivia.
ACTIVIDAD
Responda las siguientes preguntas: Qu nos permite conocer las formaciones, planos y ejes y posiciones corporales?
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Reflexionemos Reflexionemos: Ser importante el conocimiento de las formaciones, planos y ejes y posiciones corporales para la realizacin de la actividad fsica y el trabajo policial? Por qu?
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Por qu debo tener una adecuada aptitud fsica para el desempeo policial?
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Bibliografa recomendada http://images.google.co.ve/images?um=1&hl=es&q=sentado http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/posiciones.html http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/formacionesc.html
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Calentamiento neuromuscular, velocidad, fuerza, resistencia general | Sesin 8

TEMA
II

Acondicionamiento neuromuscular Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar ntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al individuo fisiolgicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad. Se trata de un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. El Acondicionamiento neuromuscular puede ser general o especfico. Acondicionamiento general: cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y para preparar al organismo en su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el trote. Acondicionamiento especfico: se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotacin de muecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos (ver video). Es recomendable que... Los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de energa. El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace a travs de un trote suave, con un tiempo de duracin de (5) cinco a(8) ocho minutos. Posteriormente, se realiza el acondicionamiento especfico, que debe ejecutarse sistemticamente, es decir, llevando un orden de ejecucin en sentido ascendente o descendente.
objetivos:
Desarrollar progresivamente las capacidades anaerbicas y arobicas, como velocidad, fuerza y resistencia general, en pro del mejoramiento de la condicin fsica. Diagnosticar el estado de la condicin fsica que poseen las y los discentes, con el fin de planificar acciones de acuerdo con sus caractersticas fsicas, fisiolgicas, motrices y sociales.
En climas clidos se sugiere realizar un acondicionamiento de corta duracin, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas fras, el acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades fsicas de mediana intensidad e ir aumentandohasta lograr el efecto deseado. Indagacin de saberes
LOGRO
Que las y los discentes conozcan el calentamiento neuromuscular, como medio para realizar cualquier actividad fsica, y sus cualidades fsicas (velocidad, fuerza, resistencia), a fin de diferenciarlas. Que las y los discentes sepan cul es su condicin fsica inicial actual, a fin de generar un estado de conciencia para garantizar una mejora a lo largo del trayecto.
INDAGACIN DE SABERES
A travs de tu corta experiencia en la escuela o en deportes, indica si prcticas alguno. Indica un calentamiento bsico para iniciar una actividad fsica:
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Velocidad La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la accin del sistema nervioso, de los msculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista deportivo, se distinguen tres clases de velocidad: velocidad de reaccin; velocidad de contraccin muscular; velocidad de desplazamiento. Velocidad de reaccin: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estmulo visual, auditivo o tctil y producir una orden motora. Un ejemplo de esta velocidad puede ser cuando el profesor de Educacin Fsica dice Fuera en una carrera de velocidad o de resistencia, donde la voz puede ser un pito, una palmada o un disparo, produciendo un estmulo auditivo, lo cual genera en el cerebro una orden motora que incita al cuerpo a correr lo ms rpido posible en el momento de escucharFuera.
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La Fuerza La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensin contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza: con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideracin que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad. La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar es necesario tener fuerza.
En el plano deportivo se puede citar el caso de los pesistas, que requieren principalmente de la fuerza para conseguir levantar cualquier peso; o el caso del luchador, que requiere bsicamente de sta para vencer a sus oponentes. El desarrollo de la fuerza se consigue, por lo general, con un adecuado mtodo de entrenamiento con pesas. El desarrollo de la fuerza tambin se puede lograr a travs de ejercicios con: El propio peso corporal. Parejas. Balones medicinales. Aparatos o implementos gimnsticos. La Resistencia La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el mximo aprovechamiento del oxgeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos ms relevantes del desarrollo orgnico del individuo, por cuanto es la aptitud fsica ms exigida en la mayora de las acciones. Existen bsicamente dos tipos de resistencia: aerbica u orgnica y anaerbica o muscular. Resistencia anaerbica o muscular: es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo ms prolongado posible en condiciones anaerbicas. Estas condiciones son importantes y en ellas la intensidad del esfuerzo es muy elevada. Un ejemplo es el levantamiento de pesas. Resistencia aerbica u orgnica: es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgnico lo ms prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxgeno que contiene el aire inspirado y el oxgeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad fsica que se realiza. Por ejemplo, una carrera de maratn.
Diagnstico del estado de las condiciones fsicas El perfil del aspirante a la UNES (Universidad Experimental Nacional de la Seguridad) est orientado a valorar la seleccin de jvenes que se integren al nuevo modelo de la Polica Nacional Bolivariana. Estos nuevos prospectos tendrn que ser capaces de desenvolverse de manera eficiente y eficaz en la prctica de su labor, para que el rendimiento en el ejercicio de su funcin policial, de acuerdo con las competencias que establezca la ley y su reglamento, as como del ambiente de trabajo, para que puedan brindar un servicio ptimo a la comunidad, ya que los mismos tendrn que resolver situaciones de alto nivel de estrs, exigencias fsicas y psicolgicas, llegando muchas veces al extremo de sus capacidades. Por este motivo, se requiere de individuos sanos y con una base inicial de condicin fsica estndar, que permita incorporarse a las nuevas exigencias de la Polica Nacional Bolivariana. Para ello se realiza un diagnstico de pruebas fsicas, como las que se realizaron para el ingreso a la UNES, con el fin de diagnosticar el estado fsico (ver material en CD).
Todos los das Dios nos da un momento en que es posible cambiar todo lo que nos hace infelices. El instante mgico es el momento en que un s o un no pueden cambiar toda nuestra existencia. Paulo Coelho
La alegra de ver y entender es el ms perfecto don de la naturaleza. Albert Einstein
ACTIVIDAD
Reflexione: Para qu sirve la fuerza, resistencia y velocidad con respecto a la labor policial que vas a desempear, y tambin en tu vida diaria?
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Responda la siguiente pregunta Cul es la diferencia entre velocidad, fuerza y resistencia?
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Tal comprensin del desarrollo laboral en total acoplamienro de vida que permite la resignificacin de la dignidad humana en distintos mbitos de la profesin de Polica, teniendo en cuenta que el personal, desde su concepcin humana, sirve a propsitos como son Dios, Patria y comunidad. Principal razn de ser del Polica.
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Trote continuo, circuito, secuencia gimnastica bsica policial | Sesin 9

TEMA
II

Trote El trote se refiere a un tipo de carrera lenta, popularizada en los aos 60 y 70 en los Estados Unidos como un medio de acondicionamiento fsico, donde se conoce como jogging. Anteriormente, lo llamaban roadwork, y era practicado por atletas y boxeadores que trotaban varios kilmetros al da como parte de su entrenamiento. Carrera continua: debe trotarse sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo de 10 minutos. Carrera intervalo: debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a mxima velocidad. A continuacin, descansar entre 2 y 3 minutos, y luego realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay que realizarlo seis veces.
objetivo:
Ejecutar trotes continuos y circuitos a tiempos fijos y estaciones de acuerdo con las capacidades de fsicas de los discentes.
Circuitos Circuito a tiempo fijo: El circuito a tiempo fijo est compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultnea por seis grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la prxima estacin y descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se pueden dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descansode 1 a 2 minutos entre cada vuelta. Para realizar bien los ejercicios, es bueno dibujar en una cartulina los ejercicios del circuito, colocar el nombre a cada uno y la cantidad de vueltas. Luego, ubica la cartulina en el sitio donde habitualmente se hacen los ejercicios. Circuito a repeticiones fijas: Los ejercicios en un circuito de repeticin fija se tratan de una serie de
actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con de 8 a 12 repeticiones en cada estacin y con un nmero de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mnimo. Secuencia gimnastica bsica policial Es la realizacin de ejercicios de coordinacin, fuerza, resistencia, potencia, velocidad, y una gama total de actividades destinadas a mejorar el acondicionamiento fsico, entre otras capacidades como lo son las motrices y coordinativas. Se consideran un conjunto de ejercicios tcnicos adaptados a evitar cualquier lesin y fortalecer los diferentes sistemas. Cada movimiento debe ser ejecutado en su mxima extensin, manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad (ver video).
Estecompromisoconlahumanizacindel hombre, que implica una responsabilidad histrica, no puede realizarse a travs de la palabrera ni de ninguna otra forma de huir del mundo, de la realidad concreta, donde se encuentran los hombres concretos. El compromiso, como propio de la existencia humana, slo existe en el engarzamiento en la realidad, de cuyasaguaslos hombres verdaderamente comprometidos quedan mojados, empapados. Paulo Freire
Mencione por lo menos tres (3) beneficios de: Circuito Secuencia gimnastica bsica policial
Cul es el beneficio del trote en la actividad fsica y en mi futura labor como funcionaria o funcionario de la polica nacional?
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1.- _____________________________________ 2.- _____________________________________ 3.- _____________________________________

Trote
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1.- _____________________________________ 2.- _____________________________________ 3.- _____________________________________
LOGRO
Que las y los discentes conozcan la importancia del trote continuo, la aplicacin de circuitos y la ejecucin de la secuencia gimnstica policial, a fin de generar un estado de conciencia como una base para la adquisicin de destrezas y condicin fsica para el futuro trabajo policial.
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De acuerdo con los temas ya visto en las diferentes sesiones, indique cul es la relacin entre los circuitos, el trote, y la secuencia gimnastica bsica policial
Actividades recreativas | Sesin 12
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La ms hermosa de las obras humanas consiste en ser til al prjimo. Sfocles

actividades recreativas Las actividades recreativas implican utilizar el tiempo libre para desarrollar la parte ms humana del ser. Las actividades recreativas se pueden estudiar a travs de tres variables: 1.- Especie de la actividad: se refiere a los diferentes tipos de actividades y pueden ser divididas en cinco categoras: Esparcimiento: comprende actividades como paseo, el uso de playas o de piscinas, excursiones a las montaas o bosques, que no requieran un adiestramiento especial, y todas aquellas actividades que resulten atractivas para el participante. Las visitas culturales: se refieren a las actividades como visitas a museos, monumentos artsticos y culturales, iglesias, ruinas, zonas arqueolgicas, lugares tursticos, visitas a sitios artesanales, fiestas populares y tradiciones folklricas. Sitios naturales: corresponden a la observacin y al disfrute de la naturaleza en sus diferentes manifestaciones. Actividades deportivas: se refiere a todas aquellas actividades que involucren una actividad fsica, as como una actividad deportiva. Asistencia a acontecimientos programados: tiene que ver con los espectculos de luz y sonido, exposiciones, festivales, concursos de belleza, corridas de toros, partidos de futbol, espectculos nocturnos, entre otros. 2.- Dinmica de grupos: La dinmica de grupos es un conjunto de conocimientos tericos y de herramientas, en forma de tcnicas grupales, que permiten conocer al grupo, la forma de manejarlo, as como aumentar su productividad, afianzar las relaciones internas y aumentar la satisfaccin de los que componen el grupo. La dinmica de grupo como disciplina estudia las fuerzas que afectan la conducta de los grupos, comenzando por analizar la situacin grupal como un todo con forma propia.
TEMA
II
objetivos:
Ejecutar calentamiento general o especfico, considerando que forman parte de todo proceso didctico en la orientacin de las actividades fsicas, deportivas y recreativas.
LOGRO
Que las y los discentes vayan adquiriendo condicin fsica de manera progresiva, a travs de las distintas actividades, generando motivacin y tomando en cuenta que les servir para la vida diaria y para su trabajo policial.
La meta principal de la educacin es crear hombres que sean capaces de hacer cosas nuevas no simplemente de repetir lo que otrasgeneracioneshanhecho;hombresque sean creativos, inventores y descubridores. La segunda meta de la educacin es la de formar mentes que sean crticas, que puedan verificar y no aceptar todo lo que se les ofrece. Jean Piaget
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La ciencia y la tecnologa deben estar al servicio de la liberacin permanente de la humanizacin del hombre. Paulo Freire
Del conocimiento y comprensin de ese todo y de su estructura surge el conocimiento y la comprensin de cada uno de los aspectos particulares de la vida de un grupo y de sus componentes. 3.- Recreacin: Cualquier actividad que tiene como finalidad proporcionar un descanso al individuo, apartndolo de las actividades rutinarias. Comprende un conjunto de actividades que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades. Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras, para evitar la muerteprematura de la juventud. Enriquece la vida de la gente. Contribuye a la dicha humana. Contribuye al desarrollo y bienestar fsico. Es disciplina. Es identidad y expresin.
Indique cinco (5) beneficios de las actividades de recreacin:
1.- ________________________________________________________________________________
2.- ________________________________________________________________________________
La timidez es una condicin ajena al corazn, una categora, una dimensin que desemboca en la soledad. Pablo Neruda
3.- ________________________________________________________________________________
4.- ________________________________________________________________________________
Reflexionemos Reflexionemos : Indica el valor o los valores que puedes ver en las siguientes imgenes:
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Deporte colectivo e individual | Sesin 13

TEMA
III
Deportes colectivos e individuales, metodologas bsicas y actividades recreativas

Deporte El deporte es toda aquella actividad y costumbres, a menudo asociadas a la competividad, y que por lo general debe estar institucionalizado, que requiere competicin con uno mismo o con los dems y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad fsica y pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado; por lo tanto, tambin se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al fsico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien observa su prctica. Los deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperacin entre dos o ms compaeros y oposicin a los deportistas contrarios, realizando una participacin simultnea o alternativa de los jugadores, y pudiendo compartir un espacio comn y utilizar un objeto mvil. El deporte individual es el deporte practicado por una persona a la vez, como por ejemplo la gimnasia artstica, y el lanzamiento de jabalina. El ajedrez constituye un medio eficaz para la educacin y formacin del intelecto del hombre.
objetivo:
Describir las nociones bsicas de los deportes colectivos e individuales como ftbol, kickingball, pesas, ajedrez. Participar en prcticas deportivas aplicando fundamentos metodolgicos de la enseanza de los deportes colectivos e individuales, tales como ftbol, kickingball, pesas, ajedrez. Ejercitar juegos y dinmicas de grupos fomentando valores como el respeto, el trabajo en equipo, la amistad, el ambiente, el juego limpio y la disciplina voluntaria.
Ftbol sala El ftbol de sala es un deporte colectivo, que es diferente al ftbol convencional, ya que se practica en una cancha de piso de cemento o tabloncillo, o en un gimnasio, y por supuesto es muy diferente al ftbol que se practica en grama. Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad tcnica y dominio sobre el baln, as como velocidad y precisin en la ejecucin, tanto al recibir y pasar como al realizar gestos tcnicos (Ver reglamento en el CD). Kickingball El kickingball es un deporte que se deriv de la idea del juego de kickball de Estados Unidos. Este juego de kickball se origin como una mezcla del bisbol y ftbol, por lo cual era visto como una especie de bisbol con los pies. Pero cuando la idea del kickball americano pisa tierras venezolanas, esto comenz a cambiar; y de una manera inexplicable y desconocida se le comenz a llamar kickingball y desde ese entonces as fue denominado. La palabra kickingball viene del idioma ingls y significa pateando baln. Aunque usar esta traduccin en espaol podra tener un sonido muy tedioso, por ello podemos usar una forma fontica denominada kikimbol. De esta manera, podramos usar la palabra kikimbol para referirnos a la espaolizacin fontica de la palabra kickingball. Es con la llegada a Venezuela que lo que era la idea de un simple juego se transforma en un deporte de alta competencia a nivel nacional, y logra evolucionar de una manera tan impresionante que actualmente no es ni la sombra de lo que era antes, ya que en realidad su mecanismo de juego, sus tcnicas, tcticas, estrategias, lenguaje, reglamento, entre otras cosas, lo han convertido en un deporte femenino totalmente original. El Kickingball es un deporte competitivo netamente femenino que consiste en el enfrentamiento de dos equipos compuestos por diez (10) jugadoras cada uno, que tiene como objetivo anotar la mayor cantidad de carreras que sean posibles y evitar que el otro equipo anote carreras. Al final del partido gana el equipo que haya anotado ms carreras. El juego consiste en patear un baln y hacerlo rodar por la zona vlida del campo de juego y recorrer las bases que estn dentro del mismo, buscando alcanzar la mayor cantidad posible, hasta dar la vuelta a la base desde donde pate (Home Plate) y lograr anotar el tanto conocido como Carrera. stas son necesarias para darle la ventaja a su equipo; mientras que las jugadoras que estn en el campo, conocidas como defensoras, buscan el baln pateado para eliminar a la jugadora que lo pate, antes de que sta llegue primero a una de las bases o consiga anotar la carrera (Ver reglamento en el CD). Ajedrez El ajedrez es un juego de ingenio, para dos jugadores, en el que el azar no interviene en absoluto y que requiere de un importante esfuerzo intelectual.
LOGRO
Que las y los discentes vayan adquiriendo condicin fsica de manera progresiva, a travs de las distintas actividades, incluyendo las actividades deportivas, generando motivacin y tomando en cuenta que les servir para la vida diaria como hbito y para su trabajo policial.
TRAYECTO INICIAL
TRAYECTO INICIAL
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Cada jugador dispone de diecisis piezas. Un jugador juega con las piezas blancas y otro con las negras. Cada grupo de piezas consta de un rey, una reina, dos alfiles, dos caballos, dos torres y ocho peones. Se juega sobre un tablero dividido en 64 casillas de colores alternados (normalmente blanco y negro). El tablero se coloca ante los jugadores, de tal modo que la casilla de la esquina situada a la derecha de cada uno de ellos sea blanca. Propsito del ajedrez El objetivo del juego es capturar al rey del otro jugador. La captura no se completa nunca, pero una vez que el rey es atacado y no puede escapar de esa captura, se dice que es un jaque mate y el juego finaliza.
De acuerdo con los conocimientos adquiridos a lo largo de este tramo, indique cules han sido para usted las experiencias ms significativas que de alguna u otra manera les permitirn mejorar su calidad de vida y trabajo profesional. Razone su respuesta:
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Responda lo siguiente: Mencione algunos valores que permite el deporte:
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Mencione algunos beneficios que proporciona el deporte:
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Lectura reflexiva
EL SOL BRILLANDO... Y YO CIEGO! Estas palabras me las coment hace muchos aos un cieguito en un parque de Los ngeles, donde yo, como joven, me sent a pasar las horas del da sintindome muy triste y solo. El cieguito, ya muy anciano, se entretena en dar de comer a las palomas y entablamos conversacin. Le coment hasta cierto punto algo de lo que estaba sintiendo y el ancianito me pregunt: Has visto lo lindo que brilla el sol? Sin darme cuenta que quien me hablaba no poda ver, le contest: En realidad ni me haba fijado. El anciano me contest: EL SOL BRILLANDO Y T CIEGO... Han pasado muchos aos de aquel encuentro y muchos aos para darme cuenta de que muchas veces vamos por la vida CIEGOS.Nos levantamos con el PROBLEMA y caminamos todo el da con el PROBLEMA y el sol y la vida brillando a nuestro alrededor y no lo vemos. No permitas que pase tu da sin mirar aquello hermoso que te rodea.No pierdas ni un minuto ms oscureciendo tu vida y la de otros a tu alrededor. Todos tenemos problemas, pero recuerda que stos son nuestra oportunidad para aprender y crecer. QUE NO PASE UN DA MS DONDE TERMINES DICIENDO: EL SOL BRILLANDO... Y YO CIEGO! Felicidad es el momento que no tiene prisa y que no quieres dejar ir jams.

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PROYECTO EDUCATIVO INTEGRAL COMUNITARIO (PEIC)

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OBJETIVOS DE LA UNIDAD CURRICULAR

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No cambies la salud por la riqueza, ni la libertad por el poder. Benjamin Franklin

Huesos del cuerpo humano (Ver imagen 1-G) Imagen 1-G

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Fila: las y los discentes estn uno al lado del otro.

Columnas: las y los discentes estn uno detrs del otro.

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La alegra de ver y entender es el ms perfecto don de la naturaleza. Albert Einstein

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Trote continuo, circuito, secuencia gimnastica bsica policial | Sesin 9

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