Tabla Calrica de Alimentos

Caloras por 100grs.

LEGUMBRES Alubias blancas Garbanzos Lentejas Soja en grano Judas 285 329 314 422 303 CEREALES Arroz (crudo) Arroz integral Pan blanco Pan integral Pan tostado Pasta (cruda) Corn Flakes (maz) 359 350 258 228 362 375 350 FRUTOS SECOS Almendras Avellanas Cacahuetes Castaas Nueces Piones 620 656 560 199 660 660

VERDURAS Y HORTALIZAS

FRUTAS Acelgas Alcachofas Alcaparras Berenjena Boniato y batata Cebolla Calabacn Calabaza Championes/setas Col/ coles Bruselas/Repollo Coliflor Esprragos Espinacas Guisantes Judas verdes Lechuga Patata Patatas fritas Pepino Pimientos Puerro Rbano Remolacha Tomate Zanahoria 29 22 25 29 152 47 12 12 25 29 22 15 18 78 30 14 79 454 12 20 38 15 40 20 33 LACTEOS Cuajada 92 Crema, natillas y flan 126 Leche desnatada 35 Leche semidesnatada 45 Leche entera vaca 65 Leche de vaca en polvo 500 Petit suisse natural azucarado 122 Queso en porciones 435 Queso fresco tipo Burgos 174 Queso tipo manchego curado 420 Queso Gouda 349 Queso Gruyre 391 Requesn 96 Yogurt natural 82 Yogurt desnatado 52 Aceitunas Aguacate Albaricoque Cerezas Ciruelas Frambuesa/Fresa Higos Limn Mandarina Manzana Melocotn Meln Naranja Peras Pia tropical Pltano Sanda Uvas Chirimoya Mango Coco 200 207 44 77 64 35 80 39 40 52 52 31 44 61 51 90 30 81 81 56 354

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Tabla Calrica de Alimentos

Caloras por 100grs.
GRASAS Y ACEITES Aceite de oliva Mantequilla Margarina Manteca Nata y crema de leche 900 750 750 670 298 HUEVOS Huevos 100 BEBIDAS ALCOHLICAS Aguardiente Anis Coac Ginebra Licores dulces Cava /Champn Cerveza Ron Sidra Vermut Vino dulce/moscatel (Oporto, Mlaga) Vino blanco Vino tinto Vino fino (Jerez, Manzanilla) Vodka Whisky 222 297 243 244 383 65 45 232 42 132 157 85 65 124 121 244

CARNES Beicon Buey (semi-graso) Butifarra y salchicha fresca Cabrito Callos Carne picada/ Hamburguesa Cerdo Cerdo chuletas Cerdo tocino Chorizo Chuleta Ternera Codorniz/Perdiz Conejo/Liebre Cordero chuletas Cordero paletilla/pierna Foie, Pat Hgado Jamn Serrano Jamn York Lomo embuchado Ternera magra Morcilla Pollo (con piel)/Gallina Pollo filete Salchichn Salchicha Ternera filete Ternera (Hgado) 665 158 326 180 81 265 290 327 673 384 253 112 160 225 240 518 129 163 105 386 131 429 167 112 454 295 181 140

PESCADOS, MARISCOS Y CRUSTCEOS Almejas Anchoas Berberechos Atn Bacalao salado Besugo Bonito Caballa Calamares Cigala/Gamba/ Langostino Gallo/Lenguado Mejillones Merluza Ostras Pescadilla Pulpo Rape Rodaballo Salmn Salmonete Sardina/Boquern Sardina en aceite Trucha 47 160 47 200 140 86 138 153 82 93 80 67 92 44 72 56 82 102 182 97 160 208 90

OTROS Azcar Batidos lcteos Bombones Bollera Cacao azucarado Caf Chocolate Copos de maz tostado Galletas Mayonesa comercial Mermeladas Madalenas Refrescos, gaseosa, Colas Tarta de manzana Zumos ctricos Zumo de frutas 373 97 458 436 364 2 518 355 432 718 263 469 48 311 39 45

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