Zenkutsu dachi Es una de las posiciones tpicas de las artes marciales japonesas y okinawenses como el Karate.

Se puede comparar con la posicin de estocada en la esgrima occidental. Una pierna adelantada con la rodilla flexionada en lnea con los dedos del pie y la pierna que queda atrs se mantiene recta. Segn los estilos vara la altura. En algunos estilos, ms tpicos de Okinawa, se busca un ngulo de 90 en la pierna flexionada. Una variante es el Sho Zenkutsu Dachi que mantiene una postura ms alta. Una distancia entre las piernas similar a la de un paso normal. Tatami Cuarto con seis alfombras Tatami y con shoji. Las esteras denominadas como Tatami[ ( ]; (palabra que originalmente significaba "doblada y apilada") son un elemento tradicional muy caracterstico de las casas japonesas. Tradicionalmente se hacan con tejido de paja, y se embalaban con ese mismo material. En la actualidad pueden tambin elaborarse con poliestireno expandido aunque, al menos en Japn, no es lo ms habitual. El borde de cada estera se recubre con un brocado, o simplemente con tela verde oscura. Una estera de tatami siempre presentan el mismo tamao y forma, y de hecho, proporcionan el mdulo del que derivan el resto de proporciones de laarquitectura tradicional japonesa. El tamao de una habitacin viene dado por el nmero de tatami que podra contener. Las tiendas son tradicionalmente diseadas para medir 5,5 esteras. El cuarto del t y las casas de t miden frecuentemente 4,5. Las dimensiones tradicionales de las alfombras fueron fijadas en 90 cm por 180 cm por 5 cm. Tambin se fabrican medias esteras de 90 cm por 90 cm. Por su tamao fijo, los cuartos de las construcciones tradicionales japonesas estn construidos en mltiplos de 90 cm. Se debe destacar, tambin, que las alfombras de Kioto y otras regiones del oeste de Japn son un poco ms largas que las de Tokio. Existen variadas reglas para el nmero y colocacin de los tatami, puesto que se dice si no se disponen bien atraen la mala fortuna. Nunca deben situarse en cuadrcula, tampoco deben coincidir en ningn punto, tres o cuatro esquinas de las esteras. Los tatami fueron originalmente un accesorio lujoso para los ricos, en un tiempo en que casi todos los japoneses se conformaban con un piso de tierra compactada.

Los tatami son asociados con tradiciones japonesas como la ceremonia del t. Las casas modernas japonesas suelen tener al menos un cuarto con tatami para llevar a cabo dichas ceremonias, agasajar a los invitados o, simplemente, relajarse. En Las artes Marciales Karate Do Para el Karate Do la norma de la WKF (Siglas en ingles de la Federacion Mundial de Karate o World Karate Federation) es una plancha de polietileno de celdas cerradas de monodensidad, de 1000mm x 1000mm x2. Para el entrenamiento no hay una norma para las dimensiones ni distribucion de los colores, los cuales suelen ser azul y rojo, o verde y rojo, pero para la competencia este debe ser de 8 x 8 piezas, mas una perimetro adicional de seguridad de 2 piezas. La distribucin de los colores suele ser 6x6 piezas azules en el centro, seguido por una franja roja de 8x8 piezas al rededor y la zona de seguridad azul. ZENKUTSU DACHI

Una posicion slida, con el peso en un 70% aprox. sobre la pierna adelantada y un 30% sobre la retrasada, garantiza un ataque potente y bloqueos eficaces.

KOKUTSU DACHI

Posicin con el peso 70% sobre la pierna atrasada, 30% sobre la adelantada. Una parada, ante un ataque enrgico, precisa una posicin firme sobre la pierna atrasada. KIBA DACHI

Posicin del jinete, con los pies separados un poco ms que el ancho de los hombros, pies paralelos, con la punta de los pies apuntando levemente hacia el interior, tensin en las rodillas hacia afuera. Es una posicin muy slida y permite desarrollar fuerza y resistencia. Al realizar un ataque lateral es necesario, adems de una base slida, situarse de perfil al adversario. FUDO DACHI Conocida tambin con el nombre de sochin dachi, comparte las caractersticas del kiba dachi, con el peso repartido por igual entre ambos pies, el centro de gravedad en el medio y la tensin de las rodillas hacia el exterior. Los pies, sin embargo, miran en diagonal, permitiendo un desplazamiento ms fluido.

La tensin de las rodillas posibilita igualmente una enrgica parada, rpido paso al contraataque al enderezar la de atrs, ofreciendo asimismo una base muy slida ante cualquier situacin.

Su utilizacin en los entrenamientos suele ir desplazando al zenkutsu dachi, en especial en las fases del inicio al kumite Tzuki -Son usados para ganar puntos en una competencia o para hacer dao a un oponente en combate real,hay ciertos ataques de mano que pueden desestabilizar al oponente e incluso matarlo,por eso nos guardaremos esas tecnicas para evitar problemas.Los mas usuales en este programa son: -El tsuki:se denomina "tsuki" a aquellos golpes que se dan con los nudillos o "kentos". -OI TSUKI:Es un golpe con el mismo puo de la pierna adelantada. -GYAKO TSUKI:Es un golpe con el puo contrario a la pierna adelantada. ZENKUTSU-DACHI (POSICION ADELANTADA) Shigeru Egami sensei comenta: "En el antiguo zenkutsu-dachi la pierna trasera era mantenida estirada y el ombligo estaba apuntando directamente al oponente. La postura era muy tiesa. Eventualmente fue eliminada como resultado de conversaciones entre el Maestro Funakoshi y su hijo Gigo (Yoshitaka). An cuando no es prctico ayuda a fortalecer los tobillos, as que an puede ser til para eso.""La Va de Karate, Ms all de la tcnica" Antiguamente la posicin era muy tensa, con gran contraccin a nivel de pantorrilla y el tobillo. Ahora es una posicin natural y relajada. Las modificaciones fueron adems guiadas por la filosofa bsica de obtener un movimiento fluido y penetrante con respecto al objetivo, que el golpe atraviese. Conforme a esto se modific la posicin de las rodillas y los pies uno respecto al otro. Se eliminaron movimientos parsitos al avanzar, antiguamente los pies al avanzar trazaban una semiluna, generando un movimiento perpendicular al movimiento de avance, un desperdicio de energa que solo resultaba en un golpe ms dbil an al alcanzar el objetivo. En Shotokai el movimiento de los pies es recto, con una completa proyeccin de la energa hacia el objetivo. Consiste en colocar la mayor parte del peso corporal sobre la pierna adelantada, aprox. 70% al frente y 30% atrs. Los talones de los pies se encuentran alineados en los alumnos avanzados y levemente separados (10 cm.) en los principiantes. La distancia entre los pies variar dependiendo del largo de las piernas de los ejecutantes pero en general puede decirse que es de aproximadamente 60% de la altura del practicante. Pie adelantado en lnea recta hacia el frente (sin giro hacia adentro, en algunos casos levemente hacia

afuera). Pie atrasado perpendicular al movimiento y en lo posible levemente apuntando hacia el frente dependiendo de la flexibilidad del tobillo. Ambos pies deben estar bien puestos sobre el suelo, si hay partes desprendidas del suelo (aparte del arco del pie normal) la posicin est mal ejecutada o demasiada baja para el nivel del ejecutante. Rodilla adelantada muy flectada, pie y rodilla en un mismo plano y perpendicular al suelo, no debe caer la rodilla hacia adentro (daino para su integridad). Muslo paralelo al suelo y rodilla ubicada justo encima del dedo gordo del pie. La pierna atrasada tambin va flectada. Al realizar un plano que incluye la articulacin del fmur, la rodilla y el pie, todos caen dentro de ella. De esta manera su rodilla est flectada y apuntando hacia afuera. Debe de tenerse gran cuidado en evitar que la rodilla atrasada caiga apuntando hacia el suelo en las posiciones estticas y especialmente en los avances pues si es as slo ser cuestin de tiempo para resultar en serias lesiones a la articulacin. El cuerpo superior en tiempo antiguos estaba tenso y apuntaba directo hacia el oponente, los hombros perpendiculares a la lnea trazada por las piernas y al desplazamiento. Ahora el cuerpo esta en posicin hanmi, o sea de medio costado, 45 grados con respecto a las piernas y relajado. La columna debe ir recta en todo momento, sin inclinacin en cualquier direccin. Al avanzar NUNCA se debe caer sobre los talones! El avance est explicado grficamente en una animacin en nuestro sitio. Primero se pasa por Nekoashi dachi posteriormente Kokutsu dachi luego Fudo dachi y finalmente zenkutsu dachi en la posicin contraria a la inicial.

ICHI: Uno NI: Dos SAN: Tres SHI: Cuatro GO: Cinco ROKU: Seis SEICHI: Siete JACHI: Ocho KIU: Nueve YU: Diez