DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA IES ZAURN

TEST DE RUFFIER ADAPTACIN CARDIOVASCULAR

Es una prueba de esfuerzo que nos ofrece informacin sobre el rendimiento cardiovascular del individuo.

PROTOCOLO: - El individuo colocado de pie con las manos en las caderas debe realizar 30 flexo-extensiones de piernas en un tiempo de 45 segundos. - Al ejecutante se le toma el pulso en reposo (P1), nada ms terminar el ejercicio (P2) y al minuto de recuperacin (P3). (OJO, SON TOMAS DE 15 SEGUNDOS. Para trasladar cada dato a la frmula hay que multiplicarlo por 4)Para saber la resistencia al esfuerzo hallamos el ndice de Ruffier con la siguiente frmula: IR= (P1 + P2 +P3) - 200 10 VALORACIN -de 0 a 5 : excelente -de 5 a 10: muy bien -de 10 a 15: regular -mas de 15: mal