EL ESTRS Y SU INTIMA RELACION CON LAS LESIONES DEPORTIVAS

Por: PSC. NGELA MANUELL CACHEUX.

Ocurra lo que ocurra, aun en el da mas borrascoso, las horas y el tiempo, pasan
William Shakespeare

Como base de anlisis, debemos insistir en que no se debe considerar el estrs como algo intrnsecamente desadaptativo y perjudicial. El estrs mayor -al que muchas veces nos referimos como crisis- algunas veces hace que el individuo desarrolle recursos adaptativos que nunca haba supuesto tener A tal recurso cognitivo se le llama RESILIENCIA, y sta habilidad la desarrollan por naturaleza misma, los grandes deportistas La resiliencia da a las personas la capacidad de ganar en firmeza, que podrn utilizar en posteriores crisis;

MANIFESTACIONES DEL ESTRS

DEFINICIN:

ESTRS = REACCIN NATURAL DEL ORGANISMO CUANDO LAS DEMANDAS SUPERAN LOS RECURSOS

PRIMERA GRAN DISTINCIN

ESTRS TRAUMTICO VS ESTRS COTIDIANO

 ESTRS TRAUMTICO Cuando las demandas del entorno exceden de sobremanera la capacidad de respuesta del organismo, se provoca un trauma, algo as como una fractura psicolgica en la personalidad de un individuo. Padecer un accidente, ser vctima de un acto de delincuencia, de una catstrofe, de violencia fsica, verbal o psicolgica, etc. Conforman cuadros clnicos caractersticos llamados Traumas

 ESTRS COTIDIANO
Este se presenta en una serie de manifestaciones, que si bien no suelen revestirse de gravedad a corto plazo, s modifican la calidad de vida cuando se presenta en forma continua. Facilitan la aparicin de distintos tipo de patologas, de diversa ndole, cuando se prolongan en el tiempo y en forma sostenida.

Desde esta perspectiva:

El estrs cotidiano, guarda relacin con demandas ordinarias a diferencia del estrs traumtico que guarda relacin con las demandas extraordinarias.

La manera en que se evidencia la presencia del estrs en la vida de una persona es en: 1. Las manifestaciones derivadas de la REACCIN misma ante el estrs. 2. Las manifestacin derivadas de las CONSECUENCIAS que ocasiona dicha reaccin, en las diferentes dimensiones de la vida de una persona. 3. Efectos positivos del estrs en el deporte

REACCION DEL ORGANISMO ANTE EL ESTRS

(1) REACCIN DEL ORGANISMO La reaccin del organismo consiste en la ACTIVACIN de diferentes sistemas que podemos describir en 4 aspectos: Fisiolgico (Funcional = ALERTEZ y Disfuncional = BLOQUEO Emocional Mental

ACTIVACIN FISIOLGICA FUNCIONAL Sistema ocular: -Midriasis (pupilas dilatadas) - Ojos preparados para ver de lejos (acomodacin para enfocar objetos distantes) - La cabeza debe permanecer erguida, preparada para realizar movimientos bruscos. - El tronco debe estar erguido - Los msculos del odo estn agazapados como el arquero de ftbol. De este modo la membrana del tmpano se halla mucho ms sensible. - Lista para efectuar gritos (las cuerdas vocales son msculos) - Se contrae con ms fuerza y a mayor velocidad (es necesario impulsar ms sangre a fin de proporcionar ms azcares y oxgeno a los tejidos; msculos y cerebro principalmente), a la vez que con mayor frecuencia.

Cuello tenso: Espalda tensa: Odos alertas:

Garganta: Corazn:

Arterias:

- Aumenta la Presin para lograr que la sangre llegue con ms potencia a su destino. Ello se logra por diferentes mecanismos como son la contraccin de fibras musculares existentes en las paredes de las arterias. - Aumenta la frecuencia respiratoria (es necesariodisponer de grandes cantidades de oxgeno)

Pulmones:

Brazos y piernas: - La fuerza y velocidad de contraccin se hallan incrementadas. El consumo de oxgeno se eleva considerablemente. Sistema - Se inhibe su funcionamiento ya que entorpeceran el digestivo y combate o la huida. Sistema sexual: Sistema endocrino: -Se liberan hormonas que aumentan la produccin de azcares y grasas, a fin de que sirvan como fuente de energa a los msculos y el cerebro.

ACTIVACIN FISIOLOGICA DISFUNCIONAL Mirada hiperalerta: - Puede ocurrir dificultad para leer (enfocar de cerca), mareos cefaleas. Cuello tenso: Espalda tensa: - Cefaleas tensionales, contracturas, migraas - Dolores, contracturas.

Odos hiperalertas: - Sobresalto, zumbidos, mareos, vrtigos (odo interno) Garganta: Corazn: Arterias: - Disfona, ronqueras, afonas - Taquicardia, palpitaciones, aumento del trabajo cardaco. - Presin elevada (y sus consecuencias a corto y largo plazo)

Pulmones: General:

- Falta de aire, sensacin de ahogo (disnea) - Escalofros, sudoracin

Brazos y piernas: - Calambres, contracturas, temblores Sistema digestivo: - Nauseas, vmitos, diarreas, dolor de estmago, acidez, sequedad de boca, etc. (el estmago y los intestinos estn conformados por msculos en sus paredes) Sistema urinario: - Deseos de orinar o infecciones urinarias Sistema sexual: -Dificultades en la ereccin, impotencia, disminucin de la libido - Dispareunia (dolor o molestias en la penetracin) - Aumento de azcares y grasas en la sangre, entre otros

Sistema endocrino:

(Tambin se producen efectos en el sistema inmunitario, en la coagulacin de la sangre, en la fluidez de las membranas celulares, y muchos otros; principalmente si la activacin se prolonga por largo tiempo)

ASPECTOS DE LA ACTIVACIN EMOCIONAL

ANSIEDAD: se manifiesta bsicamente como

Necesidad de pasar a la accin Inquietud, nerviosismo Necesidad de que algo suceda, que acabe la espera.

ANGUSTIA:

Sensacin de que uno ser superado por la situacin Opresin en el pecho Deseos de llorar Nudo en la garganta

ENOJO / IRA: TEMOR:

Irritabilidad, furia descontrolada Deseos de gritar, golpear, insultar. Miedo, deseo de partir y dejarlo todo Pnico, parlisis.

ASPECTOS MENTALES DE LA ACTIVACIN

Preocupacin excesiva Cuando las ideas o creencias de s mismos no superan las

expectativas de la exigencia y los pensamientos negativos se convierten en un constante intrusivo.

Dificultad para tomar decisiones Dificultad para concentrarse

Una ruptura con el actoconcepto del individuo

Cuando las situaciones estresantes se convierten en una constante por tiempo y forma prolongado, los mecanismos cognitivos sufren agotamiento.

En la medida que el individuo no logra Manifestaciones comportamentales pasar a la accin, si se instaura el crculo vicioso entonces su organismo comenzar a activarse hasta pasar a observar alguna de las manifestaciones descritas anteriormente. Pero aqu no acaba el problema. Si esta situacin se prolonga en el tiempo comienza a generar ciertas repercusiones en diferentes aspectos de su vida. A estos efectos generados por la activacin frecuente del sistema de alerta del organismo los describimos

(2) CONSECUENCIAS DE LA ACTIVACIN

1- La activacin del organismo es una reaccin que busca generar una respuesta rpida, intensa ylimitada en el tiempo, con el objeto de resultar exitoso bsicamente enel plano biofsico. Dicha activacin, para resultar biolgicamente viable no puede extenderse en el tiempo por tiempo indefinido. Si el organismo no resuelve con xito en un perodo determinado, la activacin finaliza de todos modos en un estado de

2- En el mundo de los S. H., en la medida en que el hombre fue construyendo la civilizacin y su "hbitat" se modific desde l mbito del mundo del agricultor hacia el mbito del mundo industrial y ms an al del mundo de la informacin; los combates y/o huidas fsicas dejaron de ser efectivos para atravesar las dificultades cotidianas. Pero como herencia de nuestros ancestros, nuestro organismo

As, toda la energa biolgica generada en la reaccin de activacin no se puede descargar o quemar (an en los deportistas de A. R., puesto que es precisamente el deporte y sus demandas de competitividad lo que genera el estresor). Por lo tanto, la activacin persiste casi en forma continua en el mundo de los problemas modernos.

Consecuencias del sobre-estrs

Lo anterior, genera diferentes tipo de efectos, a veces muy nocivos, para las personas, relacionados clsicamente con tres mbitos de la salud del S. H.: La salud del Organismo El bienestar Psicolgico El funcionamiento Social

EL SCAT
R AN G O S D E L SC AT
Nive l a lto de a ns ie da d por e s tr s a lto a pa tolgic o

24 24

40

Nive l m e dio de a ns ie da d, e s tr s m ode ra do a m e dio Ba jo nive l de a ns ie da d por bue na c a nt 1 de e s tr s

17 17

PROMEDIO DE ESTRS POR EQUIPO DE DEPORTES

NIVEL DE ANSIEDAD POR ESTRES EN DEPORTES DE COMBATE DEL CNAR
ESCALA DE SCAT 25 20 15 10 5 0 Box Esgrima Judo Karate Tae kw on do 16.53 19.03 19.55 20.9 19.47

PUNTOS DE ESTRES

BOX
PRIMARIA puntaje total 160 promedio 17.7p obj., meta, imagen LIMITADO

9 ev de 10

Nivel medio de ansiedad, moderada cantidad de estrs psicosocial. puntaje total 252 promedio 18 p obj., meta, imagen MEJORABLE

SECUNDARIA

14 ev de 18

Nivel medio de ansiedad, moderada cantidad de estrs psicosocial. puntaje total 232 promedio 14.5p obj., meta, imagen MEJORABLE

PREPARATORIA

16 ev de 20

Bajo nivel de ansiedad, buena cantidad de estrs psicosocial.

Dx: EN GENERAL EL GRUPO DE BOX PRESENTA 16.5 PUNTOS DE ESTRS EN En el caso del LA ESCALQA DE SCAT ARROJANDO DATOS VALIDOS DE ENCONTRARSE planteamiento MANEJANDO UN NIVEL MEDIO DE ANSIEDAD CON UN NIVEL MODERADO DE de objetivos y ESTRS COMPETITIVO Y MANTENIENDOLO CONTROLADO. metas

3 de 39 Deportistas puntean alto en la prueba (mas de 24 puntos). 1 Masculino de secundaria y 2 masculinos de preparatoria

deportivas: su conocimiento es OPTIMO

ESGRIMA
PRIMARIA puntaje total 68 promedio por grupo 17puntos obj., meta, imagen LIMITADO

4 ev. de 4Nivel medio de ansiedad por presentar moderada cantidad de estrs psicosocial SECUNDARIA puntaje total 98 promedio por grupo 19.60 puntos obj., meta, imagen LIMITADO

5 ev. de 7Nivel medio de ansiedad por presentar moderada cantidad de estrs psicosocial PREPARATORIA puntaje total 82 promedio por grupo 20. 50 puntos obj., meta, imagen FAVORABLE

4 ev. de 9Nivel medio de ansiedad por presentar moderada cantidad de estrs psicosocial

deportivas: su 2 de 13 atletas evaluados, puntean alto (con ms de 24 puntos) conocimiento en el SCAT, 1 masculino de secundaria y 1 masculino de es LIMITADO
preparatoria.

Dx: En general el grupo de Esgrima presenta en promedio, En el caso del 19.03 puntos de estrs en la escala de SCAT. Arrojando datos planteamiento validos de encontrarse manejando un nivel medio de ansiedad de objetivos y con que corresponde a un nivel moderado de estrs metas competitivo, mantenindolo controlado.

J UD O

FAV S E C U N D A R IA p u n ta je to ta l 2 1 0 p ro m e d io 1 9 .1 p o b j, m e ta , im a g e n O R A B L 1 1 e v d e 1N iv e l m e d io d e a n s ie d a d p o r m o d e ra d a c a n tid a d d e e s tr 8 u FAV P R E P A R A TO RpIAn ta je to ta l 1 2 0 p ro m e d io 2 0 p o b j, m e ta , im a g e n O R A B L 6 e v d e 9 iv e l m e d io d e a n s ie d a d p o r m o d e ra d a c a n tid a d d e e s tr N E n g e ne ra l e l g rup o d e J ud o p re s e nta e n p ro m e d io 1 9n.5 5 c a s o d e l E e l p unto s e n la e s c a la d e S C A T, lo q ue c o rre s p o nd e a un nive pm e d io m ie nto d e l la nte a d e a ns ie d a d p o r un nive l m o d e ra d o d e e s tr s m a nte nie o b jelo s y m e ta s nd o tivo c odntro lo d otle ta s e va lua d o s p unte a n m uy a lto e n e l te st e p oS C As : s u d d e rtiva T. 2 e 17 A . c o no c im ie nto e s A m b o s m a s c ulino s d e s e c und a ria O P T IM O

KARATE

p u n ta je to ta l 3 8 P RIM A RIA p ro m e d io 1 9 p u n to so b j, m e ta , im a g Mn J O R AB L E eE 2 e v d e 2 iv e l m e d io d e a n s ie d a d p o r p re s e n ta r m o d e ra d a c a n tid a d d e e s tr s N S E C UND A RIA p u n ta je to ta l 1 3 9 p ro m e d io 9 .8 p u n to s b j, m e ta , im a g L IM IT AD O 1 o en 7 e v d e 1 0 iv e l m e d io d e a n s ie d a d p o r p re s e n ta r m o d e ra d a c a n tid a d d e e s tr s N P RE P A RA TO RIAu n ta je to ta l5 8 p ro m e d io2 1 .5 p u n to s b j, m e ta , im a g F AV O R AB L E p 2 o en 1 2 e v d e 1 9 iv e l m e d io d e a n s ie d a d p o r p re s e n ta r m e d ia /a lta c a n tid a d d e e s tr N D x : E n ge n e ra l e l gru po de K a ra te pre s e n ta e n pro m e dio ,l 2 0 .9 d e l p la nte a m ie nto d e E n e ca so pu n to s de e s tr s e n la e s ca la de S C A T . A rro ja n do daotoje tivo s y m e ta s d e p o rtiva s: su bs v lido s de e n co n tra rs e m a n e ja n do u n n iv e l m e dio /a lto no cim ie nto L s IT AD O co de e IM an s ie da d qu e co rre s po n de a u n n iv e lm e dio de e s tr s co m pe titiv o , m a n te n ie n do lo co n tr

7 d e 2 1 a tle ta s p untu co n ca lifica ci n m uy a lta e n la e sca la d e S C A T. 1 fe m d e p rim a ria , 1 fe m d e se cund a ria y 5 d e p re p a ra to ria 3 fe m e nino s y 2 m a sculino s

TAE KW ON DO
S E C UND A RIA p u n ta je to ta l 12 ev d e 24 ivel m ed io N p P RE P A RA TORIAu n ta je to ta l 7 ev d e 12 ivel m ed io N

243 p ro m ed io 20.25 p u n too bj, meta, im agen JOR AB L E s ME d e an sied ad p o r p resen tar m ed ia/alta can tid ad d e estrs ps 131 p ro m ed io18.7 p u n to s obj, meta, im agen L IMIT AD O d e an sied ad p o r p resen tar m o d erad a can tid ad d e estrs ps E n el caso del planteamiento de D x: E n gen eral el gru po de T ae K w o n D o presen ta en pro m edio , 19.47 objetivos dem etas pu n to s y estrs en la escala de S C A T . A rro jan do dato s vlido s de en co n trarse deportivas: su conocim iento es m an ejando u n n ivel m edio de an siedad co n qu e co rrespo n de a u n n ivel ME JOR AB L E m o derado de estrs co m petitivo , m an ten ien d 3 d e 19 Atletasevalu ado s u n tean p alto en la p ru eb a e S C AT . m ascu lin o d e d 2 s secu n d aria y 1 m ascu lin o d e p rep arato ria.

SU OR SP N IA RC A CIO G TE N A