Redes Sociales
¿Qué son las redes
sociales
Definición
Son plataformas en línea, que facilitan
la comunicación e interacción con
otras personas.
Ejemplos: Tiktok, Instagram, X.
¿Conoces alguna otra?
Autoevaluació
n Reflexiona sobre tus
1.¿Cuánto hábitos
tiempo le dedicas al
día?
2.¿Qué emociones sientes al
usarlas?
3.¿Te comparas
FACT
con otros
usuarios?
El uso promedio es de 2h 25m a nivel
mundial. La comparación puede generar
ansiedad. La autoevaluación es el primer
paso para un cambio positivo. Identifica
patrones y áreas de mejora.
Ventajas del uso de las redes
sociales
Conexión Social Acceso a la Creativida
Mantienen información d
Son plataformas
relaciones a Proporcionan para la expresión
distancia y recursos personal y la
fomentan la educativos y participación
amistad. noticias cívica.
relevantes.
Efectos negativos
Puede causar:
• Aislamiento social
• Baja autoestima (comparación social)
• Baja productividad
• Adicción (FOMO a perderse algo)
• Difusion de desinformación
• Depresion y ansiedad (por exposición a
contenido inapropiado)
• Problemas de sueño
• Sedentarismo
• Diferentes riesgos como ciberbullying
o cyberacoso, suplementación de
identidad, retos peligrosos, etc.
Impacto en el rendimiento
academico
Distracción Disminución
de tiempo
Dificultad para
Menos tiempo
concentarse en los
dedicado a
estudios
estudio y
aprendizaje
Efectos
negativos
Afecta la
memoria y la
capacidad de
retención
Mal uso de las redes
Ejemplos
• Campañas de ciber acoso
Se refiere a utilizarlas hacia alguien
de mala manera para • Compartir información de
generar una terceros sin su
consecuencia negativa consentimiento.
• Perderse haciendo scroll
hacia alguien o para
infinito
nosotros mismos
• Comprar seguidores
• ¿Qué otras conoces y porque
es incorrecto?
Causas del mal uso de
redes
Posibles factores.
• Necesidad de reconocimiento (likes)
• Sentimientos de pertenencia
• Anonimato y valor de hacerlo a traves de un
dispositivo
• Compartir cada minuto de tu vida
• Baja autoestima
• Falta de supervision de un adulto responsable
• Desconocimiento del alcance
Como identificar un peligro en las
redes
• Enlaces sospechosos
• Solicitudes de infromación
personal
• Cuentas falsas o perfiles falsos
• Contenido inapropiado o
sospechoso
• Información engañosa
• Acoso o ciberacoso
¿Qué puedo
hacer?
Puede causar:
• Ajuste de privacidad,
• No compartir datos
• Reportar y bloquear
• No acceder a permisos extraños, como
encender cámara o compartir
ubicación
• Malware, manten actualizado tu
sistema operativo.
• Desconfia de solicitudes extrañas o
inesperadas, cerciorate de preguntar
en persona si te enviaron una solicitud
Consecuencias
legales
• Calumnias o difamación
• Cyberacoso o cyberbullying
• Acceso a contenido ilegal
• Violación de privacidad
• Suplantación de identidad
• Uso indebido de los datos
personales
• Protección de menores de edad
Piensa antes de
publicar
¿Es respetuso?
Consideras que el contenido puede
ofender
¿Es útil?
Prioriza contenido
constructivo
¿Es seguro?
Verifica que no exponga
información personal
Estrategias para el
uso saludable de las
redes sociales
Estrategia 1
Establece limites de tiempo
• Usa herramientas de control
(apps como freedom)
• Control parental
• Practica actividades recreativas y
deportivas
• Reduce gradualmente el tiempo
(disminuye 15 minutos por
semana)
Estrategia 2
Selecciona contenido positivo
• Elimina cuentas negativas. Identifica
fuentes de estrés y frustración. Protege tu
bienestar emocional
• Sigue cuentas inspiradoras. Busca
contenido que eduque y entretenga.
Contenido positivo reduce el estrés
• Usa “silenciar” y “bloquear”. Controla que
contenido quieres ver, prioriza tu paz
mental
Estrategia 3
Prioriza la interacción real
• Contempla, no reemplaces. Usa
redes para conectarte, no para
aislarte
• Organiza planes con amigos y
familia
• Participa actividades, unete a
eventos sociales y grupos
sociales
Estrategia 4
Practica el "Mindful Scrolling"
• Presta atención. Observa como
te sientes al utilizar cada red
social
• Evita el scroll automatico.
Detente y reflexiona sobre el
contenido que estas
consumiento
• Realiza pausas. Desconetctate y
respira profundo
Estrategia 5
Desconecta para conectar
• Momentos sin tecnología. Pasa
tiempo en familia, come sin
dispositivos, no lo uses antes de
dormir.
• Detox digital periódico. Un día a
la semana sin teléfono o un fin
de semana al mes.
• Actividades off-line. Lee, haz
deporte, cocina, etc
CONCLUSIONES
ESTRATEGIAS
HERRAMIENTAS UTILES
CONSCIENTES
Redes sociales son
herramientas, no dueños Adopta hábitos
de tu vida. saludables y
equilibrados.
PRIORIDAD
ABSOLUTA
Tu salud mental es lo
más importante.
Página de recursos
