1.
ELEMENTOS
TÉCNICOS, TÁCTICOS Y
REGLAMENTARIOS DE
LAS ESPECIALIDADES
DE SALTO.
La florida. TSEAS
LUIS MANUEL TIMÓN BENÍTEZ Y FRAN HORMIGO GAMARRO (COORDS.)
4. ELEMENTOS TÉCNICOS, TÁCTICOS Y REGLAMENTARIOS
DE LAS ESPECIALIDADES DE SALTO.
La disciplina de salto en atletismo posee diferentes pruebas. Cada una
de estas pruebas puede analizarse de manera particular ya que en ellas pode-
mos encontrar diferencias referentes a elementos técnicos, elementos tácticos
y un reglamento propio.
1. SALTO DE LONGITUD.
El salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste en
recorrer la máxima distancia horizontal posible tras un salto precedido de una
carrera. Este salto esta compuesto por cuatro fases: carrera, impulso, vuelo y
caída.
1. Elementos técnicos.
Previo al inicio del análisis de la técnica es necesario establecer las fa-
ses del salto de longitud ya que en cada una de ellas la técnica de ejecución o
el modelo ideal es diferente.
Figura 1. Fases del salto de longitud.
a. La carrera se realiza previa al impulso y debe ser progresiva bus-
cando alcanzar al final de la misma la velocidad máxima. A su vez la
carrera la podemos dividir en tres momentos o partes:
1. Puesta en acción: se hace cuando el atleta lo decide y no se hace
ni desde posición baja ni desde tacos de salida. Los prime- ros
pasos buscan iniciar la progresión desde un punto de salida
marcado y así poder desarrollar el talonamiento anteriormente
calculado. Suelen utilizarse referencias sobre el suelo en el exte-
rior del pasillo de salto para marcar los primeros apoyos de la ca-
rrera e incluso algún apoyo en un lugar intermedio. Talonar es
medir la carrera para batir justo en la tabla de batida.
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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR
2. Progresión: se trata de una carrera talonada utilizando una técnica
parecida a la de las carreras de velocidad. La posición del tronco
es algo más vertical y la elevación de las rodillas es mayor.
Otros aspectos a tener en cuenta durante la realización de la carrera
son la postura que debe ser con el tronco erguido, manteniendo la
cabeza nivelada y las caderas altas con poco movimiento vertical; y
el balanceo de los brazos que debe enfocarse en dirigirlos hacia
atrás y hacia delante para proporcionar equilibrio. Se debe evitar ba-
lancear los brazos por delante de la línea media del cuerpo. El objeti-
vo final es encontrar velocidad.
3. Preparación de la batida: lo forman el penúltimo paso previo a la
batida que ha de ser más largo y el último que es el más corto y
explosivo intentando ajustarlo al máximo posible a la tabla de ba-
tida.
b. En el momento de la batida la finalidad es transformar la carrera en
salto modificando la trayectoria lineal del centro de gravedad en pa-
rabólica y colocando el centro de gravedad del saltador en un deter-
minado ángulo y velocidad de salida.
Podemos describir dos fases:
1. El amortiguamiento o implantación del pie de batida es el
momento en el cual lo ideal es mantener la orientación de la ca-
beza hacia al frente y el tronco ligeramente retrasado respecto a
la prolongación de la pierna de batida si utilizamos la técnica “sin-
king” o adelantado si utilizamos la técnica “running”.
La pierna de batida hace un recorrido desde el arco de apoyo al
arco de impulso. Los brazos se aproximan al cuerpo, siguiendo
las mismas trayectorias que durante la carrera. En este primer
momento de batida se produce un golpe dinámico de freno que
provoca una disminución de la velocidad horizontal.
2.El impulso se inicia en el momento en que termina la amorti-
guación. Se ejecuta por medio de la acción de la pierna de batida,
que se extiende energéticamente. Este movimiento se hace en
posición tandem con el movimiento de la pierna libre que de ma-
nera coordinada se eleva flexionada hacia arriba y adelante, hasta
alcanzar la altura de la cadera.
c. El vuelo no influye en la longitud ni la altura del salto, sino que sólo
ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo después del despegue ab-
sorbiendo las rotaciones producidas en la batida. Se realizan movi-
mientos aéreos compensatorios para acomodar los segmentos y la
totalidad del cuerpo para lograr el mejor rendimiento de la curva del
centro de gravedad y preparar el momento del contacto con la arena.
Podemos diferenciar tres momentos diferentes en la fase de vuelo
que detallamos a continuación:
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1. El despegue es el momento en el que el saltador apenas eje- cuta
movimiento alguno, manteniendo la posición de impulso con el
tandem de piernas. Los segmentos libres se mantienen mo-
mentáneamente relajados.
2. La suspensión empieza en el momento en el que el atleta ini- cia el
primer gran movimiento segmentario. Se logra la altura máxima
del centro de gravedad sobre la superficie de desplaza- miento y
una gran traslación del mismo.
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante
esta fase encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y
rentable:
Tabla 13. Técnicas de vuelo en salto de longitud.
TÉCNICA DESCRIPCIÓN
Utilizada para principiantes y saltos de poca
longitud. Consiste en unir la pierna de batida a la
Técnica natural libre durante la suspensión adoptando una posi-
ción de sentado para la posterior caída.
Se realiza una extensión de cadera hacia arriba y
Técnica extensión hacia abajo en el momento final de la suspen- sión.
El saltador realiza movimientos similares a “una
carrera en el aire” y en función del número de pasos
que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio"
o "3 y medio".
Para efectuar el medio, el atleta en cuestión,
recoge la pierna libre llevándola hacia adelante, y
aproximadamente a la misma altura que la
Técnica de paso o tijeras pierna de batida.
Los brazos realizan rotaciones a nivel de la
articulación del hombro y en el sentido de atrás
adelante con intención de equilibrar.
Estas acciones van totalmente coordinadas con
los movimientos de las piernas.
La acción finaliza con una flexión de tronco ade-
lante sin que bajen las piernas.
c.3. La adaptación se produce en los últimos momentos de la fase
aérea. Son los momentos previos al contacto del saltador con el
foso, donde debe prepararse para el contacto alineando los seg-
mentos en una posición cerrada, que es muy similar en todos los
tipos de técnicas realizadas.
d. La caída es la última fase del salto y en ella el saltador entra en con-
tacto con el foso. Las exigencias del reglamento hacen que ésta ac-
ción deba ser tan correcta como el resto del salto para dejar la huella
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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR
del contacto lo más alejada posible de la línea de batida y recuperar
el equilibrio detrás de esa señal.
2. Elementos Tácticos.
Los deportes individuales en general y la prueba de salto de longitud en
particular no poseen un alto componente táctico. Sin embargo, Naglack (1978)
nos habla que el objetivo específico de la táctica en este grupo de deportes y
por ello extrapolable a esta prueba consiste en la distribución racional de las
fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Sería más correcto en es-
tos casos hablar de estrategias para afrontar la competición.
3. Elementos reglamentarios.
El concurso de saltos se desarrolla básicamente de la siguiente manera:
Tabla 14. Reglamento básico del salto de longitud.
ELEMENTOS REGLAMENTARIOS
Cada saltador dispone de tres saltos que deberá realizar de-
Saltos
ntro de un margen de tiempo establecido.
Gana la prueba el atleta que logre el salto valido más largo y si
hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo salto.
Ganador
Si continúa el empate, los atletas que hubieran logrado los
mismos resultados, competirán nuevamente, haciendo un nuevo
intento, hasta que se resuelva el empate.
El pasillo tendrá una longitud mínima de 40 m. desde la línea de
batida hasta el final del mismo. Dicho pasillo tendrá una anchura
Dimensiones máxima de 1,22 m. y estará delimitado por líneas blancas de 5 cm.
de ancho.
Las marcas de medición para el inicio de la carrera y un co-
rrecto talonamiento se colocarán a los costados del pasillo.
Marcas El atleta puede colocar una o dos marcas. Si no se le facilitan, el
atleta puede usar cinta adhesiva, pero no tiza o sustancias que
dejen señales permanentes en el suelo.
La tabla de batida estará enterrada al mismo nivel que el pasi- llo y
la superficie del foso de caída. Será rectangular y estará pintada
de color blanco. Será de madera o de algún otro ma- terial rígido
Tabla de apropiado. Medirá 1,22 m. de longitud, 20 cm. de anchura y 10
cm. de grosor. El borde de la tabla más próximo a la zona de
batida
caída se denominará línea de batida. Inmediata- mente después
estará colocada una tabla de plastilina como ayuda para los
jueces.
Ningún salto será oficial o considerado record si se ha logrado
Viento
con viento a favor superior a 2 m/s.
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2. TRIPLE SALTO.
Siguiendo con los saltos horizontales, trataremos a continuación, el triple
salto. Este salto, se denomina así porque en su ejecución se producen tres sal-
tos sucesivos. Técnicamente y por orden, esos tres saltos son el Hop, Step y
Jump. El primero (Hop), es un salto a la pata coja, en el segundo (Step), se
hace un cambio de pierna, y en el tercero (Jump), se cae al foso de arena. El
salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, derecha y caída o
derecha izquierda y caída en función del miembro dominante.
1. Elementos técnicos.
Para realizar un análisis de la técnica en esta prueba es necesario tam-
bién diferenciar sus distintas fases:
Figura 2. Fases del triple salto.
a. La carrera es similar a la del salto de longitud. El objetivo es alcanzar
la velocidad máxima partiendo de una puesta en acción y realizando
una progresión talonada para preparar en los últimos pasos la batida.
b. La batida tiene igualmente la finalidad de transformar la carrera en
salto, y las características de esta prueba obligan al atleta a realizar
una triple batida, la primera en la tabla de batida y otras dos previas a
la caída al foso.
A la hora de realizar la triple batida, nos podemos encontrar diferen-
tes opciones técnicas que detallamos a continuación:
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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR
Tabla 15. Técnicas de batida en triple salto de longitud.
Opciones Cualidades Características
técnicas del saltador técnicas
Hop Realiza un segundo salto muy corto
Técnica
Step para no perjudicar el tercero conside-
más extendida
Jump rado de mayor importancia
Realiza un segundo salto más largo
Busca potenciar los buscando la máxima elevación de la
Escuela elementos de veloci- rodilla de la pierna avanzada. Pre-
japonesa dad de carrera y de tende conseguir una parábola más alta.
fuerza
Obtiene como resultado una parábo- la
de salto elevada en el primer y el tercer
Escuela Técnica de batida salto. Movimiento paralelo de brazos
soviética basada en la fuerza desde la batida. Predominio notable del
primer salto.
Se produce un aumento progresivo de
las Parábolas de salto. Busca una
Escuela Técnica de batida ba- mayor horizontalidad para mantener un
polaca sada en la velocidad mejor ritmo y mantener así la ve-
locidad adquirida en la carrera e im-
pulso.
Trabajo paralelo de brazos a partir del
Técnica basada en el segundo salto. Parábolas inter- medias
Mixta o desarrollo natural del
técnica natural de salto. Tercer salto más largo que el
salto primero.
c. El vuelo al igual que describimos en el salto de longitud no influye en
la longitud ni la altura del salto, sino que sólo ayuda a mantener el
equilibrio del cuerpo después del despegue absorbiendo las rotacio-
nes producidas en la batida. Son menos los movimientos aéreos para
el triple salto en la fase de vuelo pero en cualquier caso persiguen
acomodar los segmentos corporales para lograr la mayor longitud en
el salto.
d. En la caída el saltador entra en contacto con el foso y al igual que en
el salto de longitud las exigencias del reglamento obligan a hacerlo
de una manera correcta. Hay que tratar dejar la huella del contacto lo
más alejada posible de la línea de batida y recuperar el equilibrio de-
trás de esa señal.
4.2.2. Elementos tácticos.
Nos encontramos con otra prueba de salto en la cual el componente tác-
tico es mínimo o casi nulo. Al igual que en el salto de longitud el objetivo táctico
consiste en la distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de
la competición. Igualmente sería más correcto hablar de estrategia a la hora de
afrontar una competición.
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4.2.3. Elementos reglamentarios.
Todas las disciplinas del atletismo cuya corrección en la ejecución técni-
ca determine el mayor o menor rendimiento en dicha prueba, tendrá unos ele-
mentos reglamentarios más complejos que aquellas disciplinas en que la técni-
ca juegue un papel menos determinante.
El triple salto, pertenece al grupo de las pruebas de atletismo cuyo com-
ponente técnico es fundamental, de ahí que sus elementos reglamentarios es-
tén muy detallados. En la siguiente tabla (tabla 16) vamos a describir los ele-
mentos reglamentarios básicos a tener en cuenta en el desarrollo de un triple
salto.
Tabla 16. Elementos reglamentarios del triple salto.
ELEMENTOS REGLAMENTARIOS
El concurso de saltos se desarrolla básicamente de la
misma manera que se desarrolla el concurso de salto de
longitud.
Cada saltador dispone de tres saltos que deberá realizar
dentro de un margen de tiempo establecido.
Concurso
Gana la prueba el atleta que logre el salto valido más
largo y si hay empate, el vencedor es quien tenga el me- jor
segundo salto.
Si continua el empate, los atletas que hubieran logrado los
mismos resultados, competirán nuevamente, hacien- do un
nuevo intento, hasta que se resuelva el empate.
La tabla de batida es igual que la de longitud, pero se coloca
más lejos de la zona de caída (13 m. para los hombres y 11
m. para las mujeres).
Tabla Dicha tabla estará enterrada al mismo nivel que el pasillo y
la superficie del foso de caída. Será rectangular y esta- rá
pintada de color blanco. Será de madera o de algún otro
material rígido apropiado. Medirá 1,22 m. de longi- tud, 20
cm. de anchura y 10 cm. de grosor.
Distancia La distancia entre la línea de batida y el extremo más
lejano de la zona de caída deberá ser al menos de 21 m.
Consiste en realizar tres saltos seguidos, de forma que en
el primero el atleta debe caer con el mismo pie que realizo la
Requisitos batida, y en el segundo con otro, que servirá de pie de batida
para iniciar el tercer salto.
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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR
3. SALTO PÉRTIGA
1. Elementos técnicos.
Se trata de la prueba de salto de mayor complejidad y mayor exigencia
por parte del atleta. Consiste en pasar por encima de un listón horizontal sin
provocar su caída con la ayuda de una pértiga.
Al igual que en saltos anteriores dividiremos la prueba en fases. Existen
muchas propuestas de fases en la ejecución de un salto con pértiga. Su núme-
ro y características, variarán según el autor o autores que las propongan.
Nosotros, para analizar con mayor detalle la técnica del salto con pértiga
hemos creído conveniente analizar las siguientes fases:
Figura 4. Fases del salto con pértiga.
a. La carrera se inicia levantando la pértiga y colocándola casi en posi-
ción vertical. Desde ahí se lanza la carrera de manera progresiva y
se va acelerando en progresión hasta alcanzar la máxima velocidad
controlada en las últimas zancadas.
El agarre de pértiga se hace con la mano derecha junto a la cadera
derecha, y la mano izquierda a la altura del pecho, separada de éste
a unos 10 cm. Los codos estarán muy pegados al cuerpo y la separa-
ción de las manos será de entre 45 y 60 cm.
A medida que el saltador se aproxima al cajetín, la pértiga descende-
rá progresivamente hasta ponerse de forma paralela al suelo. La pér-
tiga se introduce en el cajetín en el final de la carrera. Se hará de for-
ma controlada y a partir de ahí se inicia la batida.
b. En el momento de la batida el muslo del pie de batida se encuentra
perpendicular a la mano de agarre más retrasada. Dicho brazo está
totalmente estirado y el brazo delantero se opone a que el cuerpo se
acerque a la pértiga.
En el momento en que el saltador se despega del suelo, se produce
la flexión de la pértiga. Nos encontramos en el momento exacto en el
cual el saltador debe comenzar a buscar elevar su centro de grave-
dad mediante una elevación de las piernas.
c. En la fase de enrollamiento los movimientos hacia arriba después
del impulso van provocando el doblado de la pértiga que posterior-
mente favorecerán la ascensión del saltador.
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El saltador procurará permanecer de espaldas al suelo al inicio y de
manera progresiva irá adquiriendo una posición más vertical e inver-
tida.
A medida que la pértiga se endereza, y con las piernas extendidas, el
cuerpo adoptará distintas posiciones, las cuales llevarán a éste a su-
perar el listón.
d. Durante paso o franqueo del listón y aprovechando el endereza-
miento de la pértiga, se llevan las caderas hacia arriba al igual que
los pies, realizándose un último impulso mediante una extensión de
triceps y con los hombros.
Tras este impulso, el saltador inicia una acción de giro sobre el listón que
dará inicio a un estado de suspensión.
El brazo izquierdo está completamente extendido y una vez finalizado el
giro la mano izquierda suelta la pértiga, y el empuje se realiza en-
tonces exclusivamente con el brazo derecho.
Esta última acción se realiza para seguir ascendiendo. Las piernas se
dejan conducir hacia la vertical extendidas y juntas, finalizando con
una flexión a la altura de las caderas llamado “encarpamiento o posi-
ción de gamba”.
e. Una vez sobrepasado el listón con casi todo el cuerpo, se elevan los
brazos y se prepara la caída de espaldas a la colchoneta. Se trata de
una caída desde una altura considerable, por lo que es necesario
adoptar una posición de seguridad en la cual la espalda se encuentre
ligeramente arqueada.
2. Elementos tácticos.
Al igual que en todas las pruebas de salto el componente táctico es mí-
nimo o casi nulo. El objetivo táctico consiste en la distribución racional de las
fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Volvemos a insistir en que
sería más correcto hablar de estrategia a la hora de afrontar una competición.
3. Elementos reglamentarios.
Si realizamos un análisis reglamentario del concurso de salto con pérti-
ga, podemos destacar los siguientes elementos:
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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR
Tabla 17. Elementos reglamentarios del salto con pértiga.
ELEMENTOS REGLAMENTARIOS
Cada saltador dispone de tres saltos a realizar en su turno
correspondiente dentro de un margen de tiempo establecido.
Concurso Normalmente este tiempo es de es de un minuto y medio; aunque
puede ser mayor en fases finales de competición o cuando
queden 2 ó 3 atletas.
Gana la prueba el atleta que logre sobrepasar el listón a ma- yor
altura.
En caso de empate, ganará aquel que tenga la mejor segunda
Ganador
marca. Si el empate aún continuara, los atletas que hubieran
logrado los mismos resultados, competirán nuevamente por el
mismo orden, haciendo un nuevo intento, hasta que se re- suelva
el empate.
Pasillo La pista de arranque suele medir 45 metros.
El cajetín suele ser de madera o metal y debe estar encajo- nado
Cajetín al nivel del suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la
pértiga.
La pértiga puede ser de cualquier material pero suele ser de fibra
Pértiga de vidrio, con una longitud mínima de 487 centímetros y un peso
de 2 kilos.
Los saltómetros son dos soportes metálicos con estanquillas de 3
Saltómetros pulgadas para sostener el listón. Sirven para marcar la altura y los
saltadores los pueden desplazar.
Las marcas de medición para el inicio de la carrera se coloca-
rán a los costados del pasillo de toma de impulso.
Marcas
El atleta puede colocar una o dos marcas para auxiliarle en la
carrera de impulso y en la batida.
Se considerará que un salto es nulo cuando:
- El atleta derriba el listón durante el salto.
- El atleta toque el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá
Nulos del plano vertical antes de despegar.
- Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior
sobre la superior a lo largo de la pértiga.
- Si el atleta toca el listón para que no caiga.
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