SUSANA FERRER SALORT

JAVIER OTERO LORENTE

Taller 1
Cuidando al cuidador
AUTOCUIDADOS Y SEÑALES DE ALARMA
PACTO DE SILENCIO
? …Quiénes somos?
“ Cuidar “
 “CUIDAR”
 TENER CUIDADO O SER CUIDADOSO
 REALIZAR CUIDADOS
 SENTIDO COMUN
 VIGILANCIA DEL ANCIANO
 VALORAR “ LO ” COTIDIANO
 DETECTAR COSAS FUERA DE LA

NORMALIDAD
 RESPETO Y CARIÑO
PESTE NEGRA

RTE
CANCER MUE
LOCO
DROGAS
SIDA
FACTORES DETERMINANTES SALUD

10%

15%

50 %

25 %
Al entrar…

… y al salir
Continuum…
…a lo largo de la vida

…de la persona.
7 “CLAVES”
7 “CLAVES”
CUIDAR SU PROPIA SALUD

 Cuidar de sus necesidades es lo que le va a proporcionar energía y

fuerza para el manejo de la situación.

 Uno de los aspectos importantes para mantener su propia salud es mantener una salud
mental positiva, recurso individual para mantener una calidad de vida óptima. Comer bien,
dormir las horas necesarias y seguir manteniendo una actividad recreativa le ayudará a
prevenir riesgos de cara a su propia salud.


La movilización diaria de un familiar requiere de su destreza y habilidad,
es necesario reforzar su espalda y evitar lesionarse, para ello, le puede ser de
utilidad realizar diariamente ejercicios para tener flexibilidad, reforzar los músculos de la espalda
y aprender a relajarla adecuadamente.
NO pinchazos HOY

NO pastillas
Tener información sobre la enfermedad de la persona que cuida
y los recursos disponibles.

 Cada enfermedad tiene unos síntomas, conocerlos le ayudará

a comprender muchas de las conductas que presenta su
familiar.

 También le será de utilidad conocer los recursos disponibles en

su comunidad: los centros de salud, recursos sociales y centros
de hospitalización.
Identificar situaciones que le causan más estrés
Saber pedir y aceptar ayuda
Saber pedir y aceptar ayuda
ES CONDICION HUMANA
Dejar un espacio diario para sí mismo

 La tarea de cuidar es tan intensa que con frecuencia la cuidadora se olvida

de realizar las actividades que le gustaban.

 El poder retomar alguna de ellas y hacerla compatibles con su tarea diaria,

no es una pérdida de tiempo, sino que le ayudará a encontrarse mejor y por lo
tanto a cuidar con mucha más energía y evitar el desánimo.
Dejar un espacio diario para sí mismo

 Listado de actividades placenteras

 Leer o escuchar historias, revistas, periódicos, libros.
 Escuchar música.
 Reír.
 Comida con familiares y amigos.
 Estar con los otros miembros de la familia y compartir cosas.
 Vestirse con las ropas favoritas.
 Escuchar los sonidos de la naturaleza (cantos de pájaro, el sonido del mar…).
 Recibir o enviar cartas, postales e-mails… a los hijos, amigos, nietos etc.
 Realizar salidas (a un parque, al campo, al cine).
 Salir a comprar cosas que nos gusten.
 Hacer ejercicio (andar, bailar etc…).
 Estar un espacio de tiempo fuera de casa.
 Tomar un café, té etc. con los amigos/as.
 Recibir cumplidos.
 Dar una vuelta con el coche.
 Dedicar un tiempo a arreglarse (pintarse, cortarse el pelo, afeitarse…).
 Recordar y charlar sobre sucesos pasados y presentes con los otros.
Mejorar la relación y comunicación con el familiar cuidado


Para evitar la frustración que genera una comunicación conflictiva y exigente con el
familiar cuidado, es importante que conozca estrategias que favorezcan la relación familiar.

 Mostrarse paciente,

 tener respeto,

 mantener el sentido del humor

 fomentar la independencia del familiar cuidado, le ayudará a sentirse bien

consigo misma y mantener un buen clima familiar.
Enfrentar la muerte real o inminente

 La muerte de un familiar es un dolor personal que requiere acogida y

acompañamiento, ya sea a través de personas cercanas o mediante la ayuda de
profesionales en centros de atención primaria, asociaciones, grupos…

 La muerte y el proceso del duelo son dos hechos naturales de la vida que
exigen un despliegue enorme de todas nuestras posibilidades.
7 “CLAVES”
SEÑALES
DE
ALARMA
NO ES UNA CARRERA RÁPIDA….

…ES UN MARATÓN
EMPATÍA

ASERTIVIDAD SABER DECIR “NO”

FIN