REVISTA

INTITUCIONAL

POR NUESTROS 65 AÑOS DE

PLATINO

Your byline goes here

 The Earth is worth
it

There's no other
planet to rent
or borrow.
Let's work today
to ensure our
tomorrow!
Live sustainably
 LEMAS INSTITUCIONALES

Una ciudad: Arequipa

Un volcan: El Misti

Un sentimiento:
Orgullo cerreño
 Un colegio: Nuestra
Señora de los
Dolores

Un lema: Una
dolorina, una Una familia dolorina,
triunfadora una familia inolvidable

Mejor que una

dolorina, otra
dolorina
 Alimentación saludable
Una dieta saludable ayuda a protegernos
e la malnutrición en todas sus formas, así
como de las enfermedades no
transmisibles, entre ellas la diabetes, las
cardiopatías, los accidentes
cerebrovasculares y el cáncer.
Limitar el consumo de azúcar libre a menos
del 10% de la ingesta calórica total (2, 7)
forma parte de una dieta saludable. Para
obtener mayores beneficios se recomienda
reducir su consumo a menos del 5% de la
ingesta calórica total
En todo el mundo, las dietas insalubres
y la falta de actividad física están entre
los principales factores de riesgo para la
salud.
Mantener el consumo de sal por debajo de
5 gramos diarios (equivalentes a menos de
2 g de sodio por día) ayuda a prevenir la
hipertensión y reduce el riesgo de
cardiopatías y accidente cerebrovascular
entre la población adulta
Frutas
Las frutas son la piedra angular
de toda dieta o alimentación
nutritiva. Es importante
consumirlas de manera regular
en casi cualquiera de sus
presentaciones. Entre las más
recomendables podemos contar
la manzana, el plátano, el mango,
el kiwi y la piña.

Vegetales
Igual de importantes que las
frutas, los vegetales son los
pilares de toda alimentación.
Estos cuentan con grandes dosis
de hierro, vitamina B, calcio,
entre otros componentes. Los
más recomendables son los
espárragos, el aguacate, la col
verde y roja, el brócoli, la
coliflor, la lechuga, el apio y el
pimiento.

Leche
Es uno de los alimentos más
importantes cuando hablamos de
calcio. Este elemento ayuda al
fortalecimiento de los huesos y lo
más recomendable es consumirla en
sus versiones bajas en grasas.
We need to act together
to make the planet
better.

Reuse and
Recycle

Act today for a better

tomorrow - for us, our
children, and the
generations yet to come.
Let's be custodians, not
consumers!

Protect our home

Individual acts matter,

but true change must
be a collective effort. It
starts with us, and it
starts today!
Add zing to your zine!

These curated elements can make your

zine even more awesome. Happy creating!