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  • Actividades Sobre Resiliencia

    Cargado por

    Juan Adrianzen Yajahuanca
    3 vistas3 páginas
    Este documento presenta tres actividades para desarrollar la resiliencia. La primera invita al lector a enumerar cinco cualidades de las que se siente orgulloso. La segunda sugiere elegir un problema actual y acciones para superarlo. La tercera guía al lector a analizar una dificultad reciente, sus pensamientos y acciones originales, y proponer alternativas más resilientes.

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    Título original

    ACTIVIDADES SOBRE RESILIENCIA

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    Actividades Sobre Resiliencia

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    Este documento presenta tres actividades para desarrollar la resiliencia. La primera invita al lector a enumerar cinco cualidades de las que se siente orgulloso. La segunda sugiere elegir un problema actual y acciones para superarlo. La tercera guía al lector a analizar una dificultad reciente, sus pensamientos y acciones originales, y proponer alternativas más resilientes.

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    ► ACTIVIDAD: Estoy orgulloso/contento de…

    Piensa en 5 cualidades tuyas que te provocan buenas sensaciones y que pueden ayudarte
    en tu labor docente. Pueden ser cualidades personales, profesionales, hechos agradables
    que te han sucedido recientemente, éxitos o pequeñas satisfacciones, cosas que has hecho
    por los demás, cosas que alguien ha hecho por ti…
    ❑ Estoy orgulloso de…………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………..
    ❑ Estoy orgulloso de…………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………..
    ❑ Estoy orgulloso de…………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………..
    ❑ Estoy orgulloso de…………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………..
    ❑ Estoy orgulloso de…………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………..
    ► ACTIVIDAD: El problema del día

    Elige, al empezar el día, un problema personal o profesional que te cause malestar o


    ansiedad y disponte a enfrentarte a él como un reto que tienes que superar, sin angustia y
    con el convencimiento de que, si quieres, puedes .

    ❑ Problema:
    ……………………………………………………………………………………………………………………….
    ……………………………………………………………………………………………………………………….
    ……………………………………………………………………………………………………………………….
    ❑ Acciones que hay que realizar para superarlo:
    ………………………………………………………………………………………………………..
    …………………………………………………………………………………………………………
    …………………………………………………………………………………………………………
    ► ACTIVIDAD: Mi primer patrón de conducta resiliente
    Piensa en una dificultad reciente que te haya causado incomodidad y que haya dejado un sinsabor y
    anótala aquí:
    ………………………………………………………………………………………………………
    Repasa las decisiones y acciones que hiciste, y los resultados que obtuviste, así como las consecuencias
    emocionales que se derivan de dicha actuación:
    ❑ Pensé: ………………………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………..
    ❑ Hice: …………………………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………..
    ❑ Las consecuencias negativas fueron: …………………………………………………….
    ……………………………………………………………………………………………………..
    ❑ Pensamientos alternativos resilientes. Mejor podría haber pensado:…………………
    ……………………………………………………………………………………………………..
    ❑ Acciones alternativas. Mejor podría haber hecho: ………………………………………
    ………………………………………………………………………………………………………
    ❑ Consecuencias positivas. Las consecuencias que se derivarían serían:……………...
    ……………………………………………………………………………………………………….

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