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  • Rutina Control de Balon

    Cargado por

    Cristhian David Guarin Sepulveda
    6 vistas2 páginas
    El documento describe una rutina de movilidad articular y estiramiento dinámico utilizando un balón. La rutina incluye pasar el balón alrededor de las caderas, piernas y cabeza, así como lanzar y atrapar el balón entre las piernas y detrás de la espalda para mejorar el equilibrio y la coordinación. Se proporcionan enlaces a videos de YouTube que muestran ejemplos de los ejercicios.

    Descripción original:

    Título original

    Rutina control de balon

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    © © All Rights Reserved

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    El documento describe una rutina de movilidad articular y estiramiento dinámico utilizando un balón. La rutina incluye pasar el balón alrededor de las caderas, piernas y cabeza, así como lanzar y atrapar el balón entre las piernas y detrás de la espalda para mejorar el equilibrio y la coordinación. Se proporcionan enlaces a videos de YouTube que muestran ejemplos de los ejercicios.

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    El documento describe una rutina de movilidad articular y estiramiento dinámico utilizando un balón. La rutina incluye pasar el balón alrededor de las caderas, piernas y cabeza, así como lanzar y atrapar el balón entre las piernas y detrás de la espalda para mejorar el equilibrio y la coordinación. Se proporcionan enlaces a videos de YouTube que muestran ejemplos de los ejercicios.

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    de 2

    TR O L D E B A L ON

    RUTINA CON
    IONARIAS PED AGÓ GIC A
    FUNC
    RUTINA
    • MOVILIDAD ARTICULAR.
    • ESTIRAMIENTO DINÁMICO.
    • PASAR BALÓN ALREDEDOR DE LA CADERA, LUEGO PIERNA DERECHA, REGRESAR A LA CADERA Y LUEGO PIERNA IZQUIERDA VARIANTE: AMBOS LADOS
    • PASAR EL BALÓN ALREDEDOR DE LAS PIERNAS, CADERAS Y CABEZA.
    • PASAR POR DETRÁS DE LAS PIERNAS, PASO ATRÁS PASAR ALREDEDOR DE LA PIERNA DERECHA, PASAR POR DETRÁS DE LAS PIERNAS, PASO ATRÁS PASAR ALREDEDOR DE LA PIERNA IZQUIERDA.
    • ATRAPAR PELOTA EN EL CENTRO DE LAS PIERNAS PASAR LAS MANOS DETRÁS DE LAS PIERNAS SIN DEJARLA CAER.
    • ATRAPAR PELOTA EN EL CENTRO DE LAS PIERNAS PASAR UNA MANO POR DETRÁS DE LA PIERNA Y LA OTRA AL FRENTE.
    • PIERNAS 90 GRADOS, PELOTA POR FUERA DE LA PIERNA APOYADA, LANZARLA Y ATRAPARLA CON LA MISMA MANO POR DENTRO DE LAS PIERNAS.
    • HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=UYLKYFZNELG

    • HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=X1_OARYS9BY&T=226S

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