Trabajando en el

control de emociones
Ps. Sarely Isabel Barrantes Morales
¿Qué emoción
es?
¿Qué haces cuando?
Autocontrol emocional
El autocontrol nos permite no dejarnos llevar por los sentimientos del
momento y ayuda a reconocer lo qué es pasajero en una crisis y qué
perdura. Es posible que nos enfademos con alguien, pero si nos dejamos
llevar siempre por el conflicto del momento, estaríamos actuando
irresponsablemente y luego pidiendo perdón por ello. Seguramente, todos
hemos sentido en algún momento esta emoción, debido a que razones para
estar enfadados siempre hay; sin embargo, muchas de las veces somos
incapaces de controlar estas situaciones.
Técnicas:

Respiración
Técnica de la
tortuga
Técnica del
semáforo
Círculo rojo:
siento rabia.
Círculo naranja:
¿Estoy viendo
televisión porque la
cambias?
Círculo verde:
escojamos una
película para ver
juntos.
El que sonríe en vez
de enfurecerse es
siempre más fuerte