ESTRÉS Y ANSIEDAD EN

TIEMPOS DE PANDEMIA
( ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO)
CONCEPTOS PREVIOS
 QUE ES EL ESTRÉS?

El estrés es la respuesta del organismo a ciertas restricciones o exigencias

que se actúan sobre nosotros. Las restricciones evitan que hagamos lo que
deseamos y las exigencias nos piden un mayor esfuerzo en algo.
El estrés no siempre es negativo, ciertos niveles moderados de estrés se
pueden utilizar de forma positiva para obtener lo mejor de uno mismo y
cumplir un objetivo de forma exitosa, a este tipo de estrés se lo conoce
como eustrés o buen estrés. Por otro lado, cuando las restricciones o
exigencias son intensas, excesivas, o prolongadas, y superan la capacidad de
resistencia y de adaptación del organismo, llegamos al distress o mal estrés.
MECANISMO DEL ESTRÉS
 FACTORES ESTRESORES
• EXTRESORES LABORALES (TELETRABAJO)
• EXTRESORES FINANCIEROS (SUELDOS RETRASADOS, DEUDAS)
• EXTRESORES DE SALUD ( GRUPO DE VULNERABLE, CONTAGIOS)
• EXTRESORES INFORMATIVOS ( EN RELACION A LA PANDEMIA)
• INCIDENTES CRITICOS (RELACIONADOS CON LA EXPERIENCIA DIRECTA
A UN HCHO TRAUMATICO)
SINTOMAS DEL ESTRÉS
QUE ES LA ANSIEDAD
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
• CONOCER NUESTRA VULNERABILIAD (NIVEL DE TOLERANCIA)
• ORGANIZAR UNA AGENDA DEL DIA O SEMANA (INCLUIR ACTIVIDADES
PLACENTERAS)
• ORGANIZAR NUESTRO ESPACIO LABORAL EN CASA
• SEPARAR NUESTRO TIEMPO LABORAL DEL FAMILIAR
• ELIGIR UN TIEMPO DETERMINADO EN EL DIA PARA ESTA INFORMADO
• GENERAR BUENOS HABITOS DEL SUEÑO
• APARTAR LA CAFEINA
• REALIZAR ACTIVIDAD FISICA
 SINTOMAS DEL TRASTORNO ADAPTATIVO
DSM 5 identifica cinco criterios para el diagnóstico:

1. La aparición de síntomas emocionales o comportamentales en respuesta a un estresante

identificable tiene lugar dentro de los 3 meses siguientes a la presencia del estresante.
2. Estos síntomas o comportamientos se expresan, clínicamente del siguiente modo:
3. Malestar mayor de lo esperable en respuesta al estresante.
4. Deterioro significativo de la actividad social o laboral (o académica).
5. La alteración relacionada con el estrés no cumple los criterios para otro trastorno específico y no
constituye una simple exacerbación de un trastorno preexistente.
6. Los síntomas no responden a una reacción de duelo.
7. Una vez ha cesado el estresante (o sus consecuencias), los síntomas no persisten más de 6 meses.
Nota: La persistencia de los síntomas más allá de los 6 meses obliga la necesidad de buscar otro
diagnóstico. Es necesario además descartar la presencia del fenómeno normal de duelo.
 TRASTONO DE ADAPTACIÓN

Un trastorno de adaptación se define como una reacción emocional o

de comportamiento ante un evento o un cambio estresante
identificable en la vida de una persona que se considera inadaptada o
de alguna manera no es una respuesta sana esperada al evento o el
cambio. Los síntomas deben presentarse durante los 3 meses
siguientes al inicio del estresante.
 TRASTORNO POR ESTRÉS AGUDO (TEA)

El trastorno por estrés agudo es un período breve de recuerdos

molestos que se produce muy poco después de haber sido testigo o de
haber experimentado un episodio traumático insoportable. Dura entre
3 días y 1 mes, y si los síntomas perduran, acaba evolucionando a un
TEPT (Trastorno de Estrés Postraumático).
SINTOMAS DEL TEA
 TRASTORNO POR ESTRÉS POS TRAUMATICO

Trastorno caracterizado por la imposibilidad de recuperarse después de

experimentar o presenciar un evento atemorizante. El trastorno puede
durar desde meses hasta años y suele haber episodios que recuerdan el
trauma y causan intensas reacciones emocionales y físicas.
SINTOMAS DEL TEPT
 QUE ES LA ANSIEDAD ?
La ansiedad es una emoción natural que funciona en nuestro
organismo como una señal de alarma ante la percepción de un posible
peligro o amenaza.  Se manifiesta a través de una triple respuesta:
 QUE ES EL PANICO
• Es la vivencia de miedo o terror intenso, que genera sensación de
descontrol, desmayo o muerte inminente, siendo esto parte de los
síntomas de un ataque de pánico.
 QUE ES UN ATAQUE DE PANICO
El ataque de pánico esta caracterizado por la aparición repentina de
miedo o malestar intenso que activa la reacción de alarma,
acompañado de cuatro o más de los siguientes síntomas
SINTOMAS DE UN ATAQUE DE PANICO
DISTORCIONES COGNITIVAS
• PENSAMIENTO CATASTROFISTA
LAS 3 R
• REALIDAD
• MI RELATO
• RESULTADO
ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO
TECNICA DE RESPIRACIÓN
DIAFRAGMATICA
FITOTERAPIA
EJEMPLO DATOS

111
UNIDADES EDUCATIVAS
EN ZONA

VALOR
CONTRATO
OBRA
USD 1.111.222,00
NÚMERO DE
ESTUDIANTES 1.000

TOTAL NÚMERO
AULAS 100
GRACIAS