Mejorar la MEMORIA

DRMRM
CONOCER Y MEJORAR
NUESTRA MEMORIA
DEFINCIÓN
Se puede definir como la
capacidad de almacenar y
recuperar la información para
utilizarla en un futuro más o
menos próximo.
CLASES DE MEMORIA:
 Memoria inmediata: es la capacidad para
retener en la mente una experiencia
durante algunos segundos. P.e el olfato

 Memoria a corto plazo: memoria de muy

corta duración, entre segundos y minutos.
P.e recordar el número de teléfono.

 Memoria a largo plazo: la que permanece

durante semanas, meses o toda la vida.
P.e el cumpleaños de nuestros hijos.
En función de la intencionalidad del individuo en el
recuerdo y en su recuperación :

 Memoria implícita: sensaciones, capacidades y

habilidades que se recuerdan de modo
inconsciente. P.e. el sabor del limón.

 Memoria explícita: se refiere a hechos, personas,

lugares o cosas que se recuerdan mediante un
esfuerzo consciente y deliberado.

 Episódica: acontecimientos y experiencia personal.

P.e. el último programa de TV visto.

 Semántica: permite recordar los conocimientos

aprendidos en la escuela o en los libros.
 OLVIDOS MÁS FRECUENTES
 Cómo se llamaba…
 A por qué venía…
 Ya no fui, se me olvidó…
 Dónde lo habré dejado…
 Qué número era…
 Dónde dejé las llaves …
 Tomé ya la medicación…
 CAUSAS PRINCIPALES QUE
AFECTAN A LA MEMORIA:
 Falta de atención, concentración
o interés.
 La poca o mala comprensión de
lo que se lee.
 Ansiedad o depresión
 Falta de ejercitación mental
ALGUNOS CONSEJOS PARA MEJORAR
TU MEMORIA:
 Hacer ejercicio físico, por ejemplo, andar,
ya que el cerebro se activa.
 Practicar técnicas sencillas de relajación
porque con ellas despejan la mente.
 Mantener siempre la mente activa,
practicando juegos de mesa, crucigramas,
hablando con los amigos…
 Bebe mucha agua, porque las células de
nuestro cerebro necesitan oxigenarse.
 Come y vive sanamente, porque ello se
reflejará en tu mente.
TÉCNICAS PARA MEJORAR LA
MEMORIA:
 Asociación: consiste en ligar
recuerdos.
 Semejanza: recordamos las cosas por
la semejanza que encontramos entre
ellas.
 Contraste: existe una asociación que se
produce entre las cosas opuestas.
 Proximidad: la asociación se establece
entre los objetos que se encuentran
cerca unos de los otros
 Visualización: la capacidad de crear
imágenes visuales del material que
debemos recordar, sin que éste esté
presente.
 Organización: organización del
material de acuerdo con una
jerarquía o clasificación. Esto facilita
la recuperación de contenidos
memorizados ya que, gracias a ella,
sabemos dónde ira buscar la
información.
Definición de memoria

“Retención en el tiempo de la
información aprendida”
(Whittaker, 1987)
Definición de memoria

«Es la función psíquica que

permite reproducir estados de
conciencia anteriores recordados
como pertenecientes a la
experiencia propia y localizarlos,
es decir el pasado en el
presente».
Características del
proceso de memoria

1.Confluyen las experiencias

2.Se integra por recuerdos
3.Necesitan de los sentidos para
percibir la realidad
Principales procesos

1. RECUERDO

2. OLVIDO
Recuerdo

«Consiste en reproducir el material

aprendido».

Esta integrado por 2 fases:

-Repetición (se guarda toda la

información)
-Reconstrucción (se guarda parte de la
información)
Olvido

«Es el reverso de la retención, ya

que, no todo lo percibido o
recordado permanece de manera
consciente.»
Algunas causas de olvido

1.Adquisición defectuosa
2.Falta
de ejercicio o repetición (Teoría del
decaimiento de la huella)
3.Tiempo

4.Estado afectivo (Teoría de a represión)

5.Distractores en el momento de
adquisición (Teoría de la interferencia)