CUIDADO Y AUTOCUIDADO

DE LA SALUD MENTAL EN
LAS FAMILIAS
¿ QUE ENTENDEMOS
POR SALUD MENTAL?
 La salud mental se define como un
estado de bienestar en el cual el
individuo es consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida , puede
trabajar de forma productiva y
fructífera y es capaz de hacer una
contribución a su comunidad.
 EMOCIONAL

ADAPTACION
BIENESTAR PSICOLÓGICO ACTIVA

SOCIAL
¿PORQUÉ ES IMPORTANTE LA
SALUD MENTAL?
Enfrentar el
estrés

Alcanzar su Físicamente
potencial saludable

Trabajar
Relaciones
producti
sanas
-vamente

Contribuir a
su comunidad
¿QUÉ PUEDE AFECTAR
MI SALUD MENTAL?
ANTECEDENT
FACTORES ES
BIOLOGICOS FAMILIARES

EXPERIENCI ESTILOS DE
AS DE VIDA VIDA
 ¿CUÁLES SON LAS SEÑALES DE
PROBLEMAS EN NUESTRA SALUD
MENTAL?
 Cambios en sus hábitos alimenticios y en el sueño.
 Aislarse de las personas y actividades que disfruta.
 Tener nada o poca energía.
 Sentirse vacío o como si nada le importara.
 Tener dolores y molestias inexplicables.
 Sentirse impotente o sin esperanza.
 Fumar, beber o usar drogas.
 Tener cambios de humor severos.
 Tener pensamientos o recuerdos recurrentes.
 Escuchar voces, o creer en cosas que no son ciertas.
 Pensar en lastimarse así mismos o a otros.
 No sentir la fuerza necesaria para realizar sus actividades
con normalidad.
¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI SALUD
MENTAL?
 Mantener una actitud positiva

 Practicar la gratitud

 Cuidar su salud física

 Conectarse con los demás

 Desarrollar un propósito en la vida

 Desarrollar habilidades para enfrentar

los problemas

 Meditación y Técnicas de Relajación

“TIEMPOS DE COVID”
 Mala calidad
de sueño

Cambios en
Enfocarse en
los hábitos
malas noticias
sanos

Ansiedad
Aislarse
paralizante

SEÑALES DE RIESGO PARA LA

SALUD MENTAL
Tips para recuperar el bienestar
Respiración profunda.
Practique la gratitud.
Aliméntese saludablemente.
Ejercítese regularmente.
Programe momentos de relajación.
GRACIAS