Recomendaciones generales de cuidado

para las personas frente a la pandemia

de Coronavirus COVID-19

Nicolas Poliansky
nicopoliansky@gmail.com
Cuestiones preliminares
 En esta presentación se utiliza el género gramatical masculino
a modo de simplificación del discurso pero teniendo en cuenta
la complejidad que radica en la diversidad de género.
Fundación Convivir apoya y fomenta un trato no sexista ni
discriminatorio en los actos y en el lenguaje.

 Participación:

Por favor, interrumpan en cualquier momento de la

exposición en que consideren necesario realizar una
pregunta, o un comentario.
Pandemia Global
 El brote de COVID-19 es un evento disruptivo que provocó un gran
cambio en el ambiente transformando lo cotidiano en amenazante.
 La amenaza del entorno se caracteriza por ser difusa y constante,
por lo que resulta difícil permanecer indiferente.
 A esto se suma la sobreinformación proveniente de los medios
masivos de comunicación, que pueden provocar un incremento de
la ansiedad afectando a la mayoría de la población.
 Además, pueden provocar en las personas sensaciones de
desamparo, desvalimiento, desesperanza e impotencia.
 La soledad e incertidumbre personal se potencia con la
incertidumbre colectiva
Coronavirus COVID-19

• Es una crisis inesperada para la que

la sociedad no estaba preparada.
• Provoca grandes cambios en la
forma en la que estábamos
acostumbrados a vivir.
• Esos cambios tienen efectos
concretos sobre la forma de
relacionarse de las personas.
• También tiene efectos negativos
sobre la salud física y mental de las
personas.
• Provoca modificaciones en cómo
vemos y pensamos a las demás
personas.
Cosas esperables

 A medida que la información sobre el coronavirus (COVID-19) gana

terreno en las noticias aumenta la preocupación de todas las
personas sobre qué sucederá mañana.

 Ante un evento tan inesperado y abrupto como la pandemia actual

por coronavirus, es importante tener en cuenta que nuestra salud
mental se puede ver afectada de alguna manera.

 Algunas de las respuestas esperables ante la crisis pueden ser el

miedo intenso, la ansiedad, la angustia, irritabilidad y enojo, como
así también el recuerdo de vivencias traumáticas anteriores.
Podemos tener falta de concentración y problemas en el sueño.
Incertidumbre e información

 Hay que tener en cuenta que esta situación es TRANSITORIA.

 A pesar de la incertidumbre es importante recordar que todos

podremos retomar nuestra vida habitual en algún momento.

 No debemos asociar el virus con un grupo social determinado, etnia

o nacionalidad específica. El COVID-19 es una pandemia global
que puede afectar a todas las personas.

 Digámosle NO a la discriminación, digámosle Sí a la información.

Manejo de emociones y sentimientos
 No hay que tener miedo de reconocer y expresar los sentimientos
que te genera esta situación.

 En momentos como los que estamos viviendo es natural sentirse

abrumado, estresado, ansioso o molesto, entre otras reacciones
emocionales.

 Cada uno puede encontrar la mejor manera de llevar adelante los

días en los que transitoriamente deberá permanecer en su casa o
espacio de aislamiento.

 Hay que poder hablar de lo que siente.

Cuidarse y cuidar

 El cuidado personal incluye centrarse en las cosas que podemos

controlar (como tener una buena higiene y seguir las indicaciones
sanitarias, por ejemplo).

 Hay que tratar de crear una rutina diaria que fortalezca el bienestar,
el estado de ánimo y la salud mental.

 Hacer ejercicio y actividad física (mantener el cuerpo en

movimiento) aunque sea en espacios reducidos puede ayudar a
relajarse y tendrá un impacto positivo en sus pensamientos y
sentimientos.
Cuarentena

Aislamiento Preventivo Social Obligatorio

Eleva los niveles de estrés

Desencadenar/ agravar en las personas

 Angustia
 Ansiedad
 Depresión
 Sensaciones de desesperanza
 Falta de proyección hacia el futuro
No discriminar
 No estigmatizar ni discriminar con hechos ni con
palabras. Es fundamental no discriminar a las personas
afectadas por el coronavirus.
 Se trata de una enfermedad que puede afectar a
cualquiera y que nadie elige tener.
 No pensar a la otra persona (amigo, vecino, conocido)
como un posible foco de contagio.
 Sostener los lazos de solidaridad y contención.
 Preguntar antes de sancionar o de juzgar al otro.
 El otro puede ser alguien que necesite ayuda.
Niños y niñas
 Si tenés niños cerca, es importante que puedas ayudarlos a
expresar sus sentimientos, mantener la rutina tanto como sea
posible, ayudarlos a realizar algunas actividades y animarlos a que
sigan jugando.
 También podés explicarles de manera sencilla qué es lo que
sucede y ayudarlos con las pautas de higiene. Es muy importante
tener mucha paciencia con los niños y niñas y brindar apoyo
emocional para ayudarlos a comprender la información que reciben
en forma clara.
 Es importante ayudar a los niños y niñas a sobrellevar esta
situación. Hay que hacer un esfuerzo por responder sus preguntas
y compartir información sobre COVID-19 de una manera que ellos
puedan entender.
 Hay que transmitirle seguridad y recordarle que esta situación es
transitoria y que es natural que se sienta molesto o enojado.
Ser solidarios
 Ocuparse de cuidar y acompañar a otras personas también puede
ayudarte a sentirte acompañado y cuidado, ya sea con personas
que están físicamente cerca o con amigos/vecino/conocidos a la
distancia.
 En la medida de las posibilidades de cada uno y según la situación
particular de cada persona, es importante también entender que el
humor y la conexión social pueden ser una forma de aliviar el estrés
y la angustia.
 Mirar todo el tiempo las noticias puede intensificar los sentimientos
de preocupación y angustia. Con una o dos veces al día en un
mismo horario alcanza.
 La información importante es para tomar medidas prácticas,
cuidarse y cuidar a los demás.
 Evitar recibir y repetir información de origen desconocido.
Información
 Hay que buscar información de fuentes oficiales, como el
Ministerio de Salud de la Nación. Las fuentes de información
creíbles son clave para evitar el miedo y el pánico que puede
causar la información errónea o falsa.
 Hay que apoyar y valorar al personal de salud y reconocer la
importancia de su tarea.
 Los trabajadores de la salud están cumpliendo un rol
fundamental en el abordaje de la pandemia y muchas veces
se encuentran sometidos a situaciones altamente
estresantes.
 Es importante que también ellos se sientan contenidos por la
comunidad.
Cuidado de los trabajadores
 Trabajar bajo los protocolos vigentes del ente rector de salud.
 Contar con los elementos de seguridad indicados.
 Mantener la distancia social.
 Evitar tomar decisiones unilaterales y apoyarse en el trabajo de equipo.
 Evitar la sobrecarga de trabajo (Tomarse unos minutos de descanso).
 Reconocer el trabajo valioso de todas las personas del equipo.
 Mantener rutinas estables de trabajo, alimentación y ciclo de sueño.
 Planificar actividades y/o ejercicio luego de terminar la jornada.
 Mantener contacto con familiares y amigos (Hablar de otra cosa).
 Compartir información de modo constructivo (No contribuir al pánico).
 Validar sentimientos y emociones (No negarlas).
 Limitar la propia exposición a los medios de comunicación (Noticias)
Cuidar la solidaridad
 Si ves en la calle un vendedor ambulante no llames y lo denuncies,
mantené la distancia social y si podés comprale algo. Está
intentando ganar algo de dinero.
 Y Si no tiene tapaboca no te enojes y el hagas reclamos, fijate si
podes ayudarlo a conseguir uno.
 Si te enteraste que tu vecino tiene síntomas o le recomendaron no
salir, no te quedes esperando a ver si sale a hacer las compras.
Preguntale si necesita algo y ofrecele ayuda.
 Si ves gente caminando por la calle de tu barrio intentá no
sospechar lo peor, no denuncies. Quizá necesitan salir a trabajar
para llevar comida a su casa.
 Si tenés que salir a hacer las compras intenta no buscar en el que
está al lado una posibilidad de contagio. Saludá. Entablá
conversación. La otra persona no es tu enemigo y está en la misma
situación que vos.
¡Evitemos el contagio de la falta de solidaridad!
Ese es un virus que no se te va más

En estos tiempos de incertidumbre es de vital

importancia cuidar, cuidarse y cuidarnos.

¡La prevención la hacemos entre todos!

Espacio para el diálogo…

 Nicolás Poliansky
nicopoliansky@gmail.com