¿Cómo favorecer la vida

saludable a nivel social y

personal? A través del
“studygram”
 Objetivo: promover y llevar a cabo de
manera autónoma acciones que favorezcan
la vida saludable a nivel personal y social

EQUIPO DE ORIENTACIÓN Y CONVIVENCIA

ESCOLAR
¿Qué es el
“studygram”?
Son métodos de estudio, rutinas,
planificación y organización, muy visuales
y estéticos con letras coloridas. Además de
técnicas para manejar el estrés y
aprovechar el tiempo libre.
 ¡AHORA A
PRACTICAR!
 Cuidado
personal

Subrayar los hábitos de la Crea un "diario de alimentos"

Elaborar una lista de sus lista que están cuasando donde anotes todo lo que comes
hábitos de alimentación que comas más de lo y cómo te sentías al momento
necesario de hacerlo (cansado, estresado)
Finalmente.
..
-Dibujen un "termómetro del hambre" con
los diferentes niveles de hambre que
sienten y su nivel de saciedad.

-De esa manera podrán subrayar o marcar

coloridamente en el nivel en el que se
encuentran.
 Manejo adecuado del
El estrés
estrés es la reacción normal que tenemos frente a las diversas
exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en el proceso
académico. Por eso es importante organizar tu tiempo:

- Elabora un calendario mensual y pégalo en tu pared:

1-. Haz una lista de actividades y/o metas semanales (tacha las que
ya cumpliste).
2-. Enúmeralas en orden de prioridad.
3-. Organiza tus horas de estudio con anticipación (día y
hora). 4-. Deja tiempo para el ocio y para descansar.
5-. Recuerda tomar pausas activas durante el estudio.
6-. Pide ayuda a tus padres, amigos o cercanos cuando te
sientas estresado.
 Uso positivo del tiempo
de ocio
El buen uso de este tiempo trae consigo la posibilidad
de mejorar una serie de habilidades motoras,
sensoriales cognitivas y sociales
 ¿Cómo
aprovechar
tu tiempo
- Sociabilizalibre?
con tus pares.
-Descubre nuevos hobbies, retos o
intereses en común (con tu familia,
amigos).
- Atrévete a probar cosas nuevas,
- Despréndete de la pereza.
- Medita.
-Lee algo que sea de tu interés, que
no tenga relación a tus obligaciones
de estudiante.
 ¿Cómo prevenirlas?
Prevención de riesgos -Haz una lista de las situaciones riesgosas a
las que te enfrentas diariamente.
y seguridad personal -Infórmate acerca de las consecuencias que
en situaciones traen cada una de estas situaciones o
conductas.
cotidianas -Mantente actualizado en cada uno de los
temas de contngencia: drogas, alcohol, sexo
seguro.
La adolescencia es donde se adquieren la mayoría de -Aprende la importancia de ser responsable
los hábitos que pueden tener consecuencias para la contigo mismo y con los demás.
salud a largo plazo, originando conductas de riesgo. -Identifica las cosas positivas que tienes, para
valorarte y fomentar una autoestima
adecuada