PREPARACIÓN FÍSICA

APLICADA AL FÚTBOL
 LA FUERZA
Es una capacidad física que
consiste en vencer u oponerse a
una resistencia externa a través de
un esfuerzo muscular (contracción
muscular).
 LA FUERZA
RESISTENCIAS EXTERNAS:
-La fuerza de gravedad.
-El propio peso corporal.
-El peso de sobre cargas (pesas,
halteras).
-La oposición de un adversario.
-La inercia.
 LA FUERZA
TIPOS DE FUERZA

-FUERZA MAXIMA
-FUERZA VELOCIDAD
-FUERZA RESISTENCIA
 LA FUERZA
TEST DE FUERZA
-TEST DE CARGA MÁXIMA

-TEST DE CANTIDAD MAXIMA DE

REPETICIONES
 LA POTENCIA
TEST
-TEST DE ABALAKOV O DE SALTO VERTICAL
-TEST DE IMPULSO HORIZONTAL
-TEST DE SAQUE LATERAL

-Abalakov
-Squat Jump (SJ)
-Contra Movimiento (CMJ)
-BATERIA DE TEST DE BOSCO: -Drop Jump (DJ)
-Rocket Jump
-Maximun Jump
-Saltos Continuos
LA VELOCIDAD
 LA VELOCIDAD
TEST
-VELOCIDAD DE REACCIÓN
-Test de Reacción para el fútbol
-VELOCIDAD DE TRASLACION
-Test de 20 y 50 m
-Test de 3 Bolillos
-RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
-Test de los 90 segundos
C. F. COMPLEMENTARIAS
Capacidades físicas que sirven de ayuda
o complemento al desarrollo de las
demás capacidades.
En esta clasificación se encuentra:
-La Agilidad
-La Flexibilidad
-El Equilibrio
 LA AGILIDAD
Es la suma de capacidades físicas que
consiste en cambiar de una posición a otra
en el menor tiempo posible.
Nota
Se dice que es la suma de capacidades
físicas porque esta ligado a la velocidad de
reacción, la flexibilidad, el equilibrio, la
coordinación y la potencia muscular.
TEST DE AGILIDAD: BURPEE
TEST DE AGILIDAD: BURPEE
TEST DE AGILIDAD: BURPEE
TEST DE AGILIDAD: BURPEE
 LA FLEXIBILIDAD
Consiste en realizar movimientos con gran
amplitud, dependiendo de la elasticidad de
los músculos, tendones y ligamentos y de la
movilidad de las articulaciones.
Tipos
-Flexibilidad Activa
-Flexibilidad Pasiva
TEST DE FLEXIBILIDAD
TEST DE FLEXIBILIDAD
 LA FLEXIBILIDAD
METODOS
-TENSIÓN
-EL STRETCHING -RELAJACIÓN
-EXTENSIÓN

-LA GIMNASIA
 EL EQUILIBRIO
Es el dominio del centro de gravedad del
cuerpo al estar estático o en movimiento y
que se da a través del control tónico
postural.
El control tónico postural se debe a muchos
factores: Fisiológicos, mecánicos,
musculares y otros factores.
 EL EQUILIBRIO

-Sentido del oído

FACTORES -Sentido de la vista
FISIOLÓGICOS -Tacto plantar
-Órganos kinestésicos
-Centros nerviosos
 EL EQUILIBRIO
-Centro de gravedad
-Base de sustentación
-Base de apoyo
FACTORES -Masa corporal
MECÁNICOS -Fuerzas externas
-Tipo de superficie
-Tipo de calzado
-Posturas del cuerpo
 EL EQUILIBRIO
-Músculos Agonistas
FACTORES -Músculos Antagonistas
MUSCULARES -Músculos Sinergistas
-Músculos Fijadores

-Nivel de coordinación
OTROS -Trastornos psíquicos
FACTORES -Anulación del sentido de la vista u
oído.
 EL EQUILIBRIO
TIPOS

-EQUILIBRIO ESTÁTICO
-EQUILIBRIO DINÁMICO
-EQUILIBRIO EN SUSPENSIÓN
 TEST DE EQUILIBRIO
TEST TIPO DE EQUILIBRIO

EL ANGEL ESTÁTICO

BAKARINOV DINÁMICO

DADE COUNTY SUSPENSIÓN

SCHOOL
C.F. FUNDAMENTAL
 LA COORDINACIÓN
Es una capacidad física Neuromuscular
que consiste en realizar movimientos
de diferentes grados de dificultad con
eficacia, rapidez, precisión y sobre
todo gran economía de esfuerzo.
 LA COORDINACIÓN
TIPOS
-COORDINACIÓN GLOBAL O DE
DINÁMICA GENERAL.
-COORDINACIÓN VISOMOTRIZ:
a-Óculo Manual
b-Óculo Podal
c-Óculo Testal
 MODELO DE APRENDIZAJE MOTOR

1 7
6
Estímulo Feed Back
Realización
(¿Tuvo éxito la
Práctica acción?
2
Captación de 5
8
información Envío de las
órdenes a los Retocar la
músculos acción si fuera
3 necesario
Asimilación de
4
datos –
imagen Elaboración de
mental la respuesta