Al caminar:

¡Descubre una nueva forma de trabajar!

GIMNASIA
LABORAL y
PAUSAS
Sentado: ACTIVAS
Higiene postural
Es el conjunto de actividades
encaminadas a mantener una adecuada
posición del cuerpo sin importar su
ubicación.
Echado:
Puntos
básicos:
Evitar estar demasiado tiempo
en la misma postura

Evitar mantener la espalda en

posición forzada.

Descansar entre varias

tareas. Al cargar peso:

Tener un correcto espacio de

trabajo.
 2. Miembros superiores 3. Miembros Inferiores

Las pausas activas son breves descansos durante la

jornada laboral que sirven para recuperar energía,
mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a
través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan
a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés.

Ejercicios recomendados para

tus pausas activas:

1 Cabeza y
cuello
.

Las pausas activas son una serie de estiramientos y

ejercicios que puedes realizar en casa o en la oficina
para estirar los músculos y corregir malas posturas.
Realizando estos estiramientos conseguirás
eliminar tensión y carga en el cuerpo, y
podrás evitar dolores debido a malas
posturas.