UNIDAD EDUCATIVA

GABRIEL CEVALLOS
GARCÍA
EDUCACIÓN FÍSICA
LIC. MILTON MARCA
CICLO CARDIACO
El ciclo cardiaco es la secuencia de acontecimientos mecánicos y eléctricos que se repiten en
cada latido cardiaco. Cada ciclo inicia con la generación de un potencial de acción en el nodo
sinusal y la consiguiente contracción de las aurículas y termina con la relajación de los
ventrículos. El periodo de contracción durante el que se bombea la sangre se llama sístole, el
periodo de relajación durante el cual se llenan las cavidades con sangre se llama diástole.
Insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca es una afección en la cual el corazón ya no puede bombear sangre rica
en oxígeno al resto del cuerpo de forma eficiente. Esto provoca que se presenten síntomas en
todo el cuerpo.
La afección puede afectar únicamente el lado derecho o el lado izquierdo del corazón. Ambos
lados del corazón también pueden estar comprometidos.
La insuficiencia cardíaca ocurre cuando:
Su miocardio no puede contraerse muy bien. Esto se denomina insuficiencia cardíaca sistólica o
insuficiencia cardíaca con una fracción de eyección reducida (HFrEF, por sus siglas en inglés).
El miocardio está rígido y no se llena de sangre fácilmente, aunque la potencia de bombeo es
normal. Esto se denomina insuficiencia cardíaca diastólica o insuficiencia cardíaca con una
eyección preservada (HFpEF, por sus siglas en inglés).
A medida que el bombeo del corazón se vuelve menos eficaz, la sangre puede acumularse en otras
zonas del cuerpo. El líquido se acumula en los pulmones, el hígado, el tracto gastrointestinal, al igual
que en los brazos y las piernas. Esto se denomina insuficiencia cardíaca congestiva.
Las causas más comunes de insuficiencia cardíaca son:
La enfermedad de la arteria coronaria (EAC).
La presión arterial alta que no esté bien controlada.
Síntomas
Tos
Fatiga, debilidad, desmayos
Pérdida de apetito (inapetencia)
Necesidad de orinar en la noche
Pulso irregular o rápido, o una sensación de percibir los latidos cardíacos (palpitaciones)
Dificultad para respirar cuando está activo o después de acostarse
Hígado o abdomen inflamado (agrandado)
Hinchazón de pies y tobillos
Despertarse después de un par de horas debido a la dificultad para respirar
Aumento de peso
https://www.youtube.com/watch?v=Zcpx1ZEgGw4
Tratamiento
No tome.
NO fume.
Permanezca activo. Camine o monte en bicicleta estática. El proveedor le puede brindar un plan
de ejercicios seguro y efectivo para usted. NO haga ejercicio los días en que aumente de peso a
causa de la retención de líquidos o si no se siente bien.
Baje de peso si tiene sobrepeso.
Disminuya el colesterol cambiando su estilo de vida.
Descanse lo suficiente, incluso después del ejercicio, después de comer y de otras actividades.
Esto permite que también su corazón descanse.
ZONAS DE ENTRENAMIENTO
EJERCICIO
Leandro es una persona de 32 años que tiene sobrepeso y quiere mantener un estado físico
saludable, cuanto tiempo deberá entrenar a una intensidad que sea segura para el y a que
frecuencia cardiaca deberá mantenerse mientras se ejercita.

Liseth es una atleta de 20 años que siempre esta acudiendo a centros deportivos como
gimnasios, piscinas, canchas, pistas atléticas. Tiene una excelente condición física y quiere
participar de una carrera de 5 kilómetros dando todo de sí. A que frecuencia deberá entrenar y
cuanto tiempo será lo recomendable.
TAREA EN CASA
REALIZO CON TRES MIEMBROS DE MI FAMILIA UN CÁLCULO DE SU FRECUCENCIA CARDIACA Y
SUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO
ZONAS DE ENTRENAMIENTO PORCENTAJE DE SU
NOMBRE: FRECUENCIA CARDIACA
Edad:
FCM: 180
MÁXIMA 90%
SUBMÁXIMA 80%
MODERADA 70%
SUAVE 60%
MUY SUAVE 50%
220 menos su edad 17 = 203ppm
203 100%
X 50%
=183ppm es el 90% de la capacidad de su corazón
=163ppm el 80% de la capacidad de su corazón
= 142 ppm es el 70% de la capacidad de su corazón
=122 ppm es el 60 % de la capacidad de su corazón
=102 ppm es el 50 % de la capacidad de su corazón