Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Alimentacion en Tiempos de COVID 19 Leque
Alimentacion en Tiempos de COVID 19 Leque
- fiebre
- tos
- congestión nasal
- dolores musculares
- dolor de cabeza y diarrea.
el contagio ocurre por vía respiratoria, por las gotitas que expulsa la persona
infectada cuando estornuda y
Adultos mayores
Personas que tienen enfermedades crónicas
Con las nuevas variantes del SAR-CoV-2 o COVID-19 la
población menor de 45 años de edad son mas susceptibles a
contraer la enfermedad
¿Qué medidas de bioseguridad debemos usar para prevenir el SAR-CoV-2 o COVID-19?
-- Lavarse
Evitar laslas manos.
conglomeraciones
duración de todo
- En la escuela, el procedimiento:
colegio y trabajos de 40-60
- Desinfectar
- Usar tapalasbocas
superficies
o barbijo segundos
¿Por qué es importante llevar una alimentación variada?
Una alimentación es variada cuando en ella se incluye una gran diversidad de alimentos para poder así
obtener de ellos todos los nutrientes que son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro
organismo.
Moderar el
consumo de
alimentos
azucarados y de Moderar el
sal consumo de
grasas de origen
animal
Micronutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico
¿Qué es el sistema inmunológico?
Es el sistema de defensa del cuerpo contra las infecciones, ataca a los gérmenes, bacterias, virus y nos
ayudan a mantenernos sanos.
Virus,
bacterias,
gérmenes
MICRONUTRIENTES:
VITAMINAS
VITAMINA C VITAMINA A
Es un antioxidantes que fortalece el sistema Es un antioxidante que nos ayuda a la formación y
inmune. También es necesaria para el crecimiento y mantenimiento de los dientes, huesos, piel y la salud de
reparación de tejidos los ojos.
Fuente alimentarias:
Fuente alimentarias: Frutas: de color naranja y amarillo
Frutas: Naranjas, kiwi, piña, papaya Verduras: la mayoría de los vegetales verdes. Vísceras
Verduras: brócoli, espinaca pimientos, tomates. como hígado, corazón y aceite de bacalao.
Los adolescentes necesitan 40 mg de vitamina C Los adolescentes necesitan 600 ug. de vitamina A por día.
por día.
VITAMINA E VITAMINA
Es un antioxidantes que fortalece el sistema inmune, D el calcio y fosforo por lo tanto nos
Ayuda a absorber
favorece la producción de glóbulos rojos, retrasa la ayuda a tener huesos fuertes y sanos.
formación de cataratas, protege el sistema Fuente alimentarias:
cardiovascular, mantiene estable el sistema nervioso. Hígado de res, queso, yemas de huevo, sardina, leche,
Fuente alimentarias: pescados como atún y salmón
Aceites vegetales, nueces, maní, almendras
Verduras: vegetales de hoja verde, espinacas y Los adolescentes necesitan 5 ug. de vitamina D por día
brócoli
Los adolescentes
Los adolescentes necesitan 17 mg. de zinc por día Hombres: necesitan 19 mg. de hierro por día
Mujeres: necesitan 33 mg. de hierro por día
MATES QUE REFUERZAN EL SISTEMA
INMUNOLOGICO
PROPIEDADES
PREPARACION
MATES QUE REFUERZAN EL SISTEMA
INMUNOLOGICO
PROPIEDADES
PREPARACION
MATES QUE REFUERZAN EL SISTEMA
INMUNOLOGICO
PROPIEDADES
PREPARACION