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B1
B12
Vitaminas hidrosolubles
vitamina C
Otros A
B1
D
B2
E
A
D Vitamina
Vitamina liposolubles
E C K
K
VITAMINAS LIPOSOLUBLES
Son compuestos solubles en grasas se encuentran asociadas con la grasa de
los alimentos y se absorben junto con ellas, por esta razón se encuentra en
mayor cantidad en la nata y mantequilla tras el desnatado, y no se hallan
en la leche desnatada ni en el lactosuero, se almacenan en los tejidos
adiposos y en el hígado, por lo que se debe consumir en pequeñas
cantidades.
Vitamina A o retinol
Funciones de la vitamina
D
favorece la absorción intestinal del calcio y del fosfato.
La reabsorción del calcio en los riñones.
En el hueso, estimula la resorción ósea y posibilita una
mineralización adecuada.
Desarrollo normal de los huesos y los dientes de los
lactantes y niños pequeños.
Vitamina E o tocoferol
La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos
alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a
proteger las células contra los daños causados por los radicales
libres. Los radicales libres son compuestos que se forman
cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en
energía.
Funciones de la vitamina
D
Previene la oxidación de constituyentes celulares esenciales.
evita la formación de productos tóxicos.
Actúa como antioxidante, sobre todo de los ácidos grasos,
sustancias especialmente sensibles a los procesos oxidativos.
Estimulación del sistema inmunitario.
Vitamina K
Funciones de la vitamina
K
Es un cofactor esencial en la síntesis hepática de
protrombina (factor II) y otros factores de la coagulación
sanguínea (factores VII, IX y X, y proteínas C y S)
Fundamental en los procesos de coagulación de la sangre,
de hecho, su deficiencia puede provocar hemorragias
fuertes.
Conclusiones