INTELIGENCIA EMOCIONAL

Todos en mayor o menor medida nos preocuparnos de sentirnos bien emocionalmente, puesto
que nuestro estado emocional influye en áreas tan importantes como nuestra salud,
competencia profesional o relaciones interpersonales
Ejercicio
 EMOCIONES

son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación

a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo. Una emoción es un
estado afectivo, una reacción subjetiva al ambiente que viene
acompañada de cambios orgánicos. En el ser humano la experiencia de
una emoción involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y
creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación
concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha
situación.
Características
 Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de
respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.

 Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas

biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del SNA y la del
sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo.

 Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro
entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las
emociones actúan también como depósito de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas
características invariables y otras que muestran cierta variación entre individuos, grupos y culturas
(Levenson, 1994)
Para que sirven las emociones?

Nos permiten enfrentar y asumir las experiencias vitales y desafíos, por lo tanto no debemos
reprimirlas ya que contribuyen a:

alientan a comunicarnos y compartir lo que nos sucede con los demás

Identificar lo que nos agrada y nos desagrada, para luego tomar decisiones frente a
determinada situación

Nos facilitan adaptarnos a nuevas circunstancias

Ejercicio… sabes identificar tus emociones?

Cuando has sentido:

Miedo
Alegría
Tristeza
Enojo
Esperanza
Que sientes cuando….

 Gana Colombia un partido de fútbol

 pierdes un parcial
 Sales de rumba con tus amig@s
 Recibes dinero por realizar un trabajo
 Compartes con tu familia un almuerzo
 Estas con tu pareja
 Haces lo que te gusta (deporte, música)
 Recuerdas al ser querido que ya no está contigo
Charles Darwin observó como los animales (especialmente
en los primates) tenían un extenso repertorio de emociones,
y que esta manera de expresar las emociones tenía una
función social, pues colaboraban en la supervivencia de la
especie. Tienen, por tanto, una función adaptativa
Categorías básicas de las emociones

 MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,

inseguridad.
 SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una
aproximación cognitiva para saber qué pasa.
 AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
 IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
 ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de
seguridad.
 TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Que puedo hacer para manejar las emociones?

CONDUCTUAL

Planificar mis actividades

Hacer las cosas que he dejado de hacer y me gustan

En las situaciones que me incomodan hacer ensayos de que debería hacer

Si hay situaciones que temo, hacer pequeñas aproximaciones

COGNITIVO
Identificar las situaciones problema

Enumerarlos y seleccionar o priorizar uno solo

Ver cuales pueden ser las alternativas de solución

Llevarla a cabo

Evaluar si sirve
FISIOLÓGICO

Aprender a relajarme

Respirar mas lento

Reacciones comunes NOSIVAS ante las
siguientes emociones:

ANSIEDAD IRA
Fumar Distraerse
Beber Alcohol Gritar
Morderse las uñas Atacar al otro
Insultar
Golpear
Reprimirse
Algunas técnicas comunes son:

 Respiración profunda

 Detención del pensamiento: lo negativo volverlo positivo

Pensamiento NEGATIVO Pensamiento POSITIVO

Todo va a salir mal Esto no va a ser tan terrible
No puedo controlar esta situación Seguro que voy a logarlo
Lo hace a propósito Posiblemente no se haya dado cuenta que
lo que hace me molesta
MANEJO DE LAS EMOCIONES???

Y COMO????
Inteligencia emocional

DEFINICIÓN: Es la capacidad para reconocer

sentimientos propios y ajenos, y el conocimiento para
manejarlos
Cuando nace?

Peter Salovey y John Mayer fueron los primeros en realizar una

formulación teórica de la inteligencia emocional en 1990, sin embargo
no sería hasta 1995 cuando este término se hiciese popular gracias
a Daniel Goleman, quien publica el libro Emotional Intelligence,
sentando las bases de este concepto y dándolo a conocer al gran
público.
Componentes de la inteligencia emocional

 Motivación interna: Encontrar las razones de superación y motivar a otros

 Empatía: percibir los sentimientos del otros sin emitir juicios (ponerse en su lugar)

 Habilidades sociales

 Asertividad: es la manera de comunicarnos, expresar nuestras opiniones y puntos de vista

(Pasividad, Agresividad)
RETO

Nos obliga a armonizar la cabeza y el

corazón
Diferencia entre IE e II

 Diferentes estudios sostienen que si bien la Inteligencia Intelectual  y la Inteligencia

Emocional  son habilidades diferentes, éstas se complementan entre sí. Un nivel
de inteligencia intelectual se asocia con personas más analíticas y lógicas, reflexivas, y
según algunos estudios emplean más el  hemisferio izquierdo del cerebro.
 Por su parte, las personas con una elevada inteligencia emocional son más creativos,
tienen facilidad para relacionarse con los demás, se basan en las experiencias pasadas para 
tomar decisiones, son espontáneas, aprovechan la información que le brindan sus
emociones y algunos estudios sostienen que emplean en mayor medida el hemisferio
derecho del cerebro.
Cómo influye la inteligencia emocional en la
elección de pareja

VIDEO
Actividad

 Haga un escrito sobre la importancia de la inteligencia emocional en una relación de pareja

Algunos tips:
Reforzar la comunicación
Manejo de emociones
Crecimiento y desarrollo de la relación
Manejo de conflictos