Aprendizajes más ancestral Según LEDOUX (2002)

Cerebro emocional y el experimento del miedo condicionado

Condicionamiento del miedo

En caracoles mediante mecanismos moleculares

similares a los que tienen lugar en humanos.

Además, en todos los animales que tienen amígdala, desde los

lagartos hasta las personas, esta estructura parece estar implicada
en esta clase de respuestas defensivas.

Esto es extrapolable a los seres humanos, en los que se ha visto

que la actividad funcional de la amígdala, se incrementa durante
el condicionamiento del miedo. Es decir, al menos para este tipo
de aprendizaje simple, el cerebro humano parece funcionar igual
que el de una rata ” (LEDOUX, 2002).
Según, (ADOLPHS , Aunque sabemos
2002), podemos que la vida
asumir que ciertas sentimental de un
emociones básicas a persona es más
se basan en sofisticada que la
mecanismos de un caracol, y
elementales que de hecho
comunes, como la implica sistemas
disposición corporal neurológicos y
para alejarse de los psicológicos más
estímulos asociados complejos
a una amenaza, o la
de acercarse hacia Cerebro y emociones
Joseph LeDoux
una fuente de
https://youtu.be/uBQ
gratificación uWhVa36A?t=2s
El sistema reptiliano, el sistema límbico y la neocorteza tienen
funciones diferentes pero trabajan juntos; por este motivo están
presentes en cada uno de los aprendizajes de nuestros
estudiantes

Si queremos que los cerebros estén listos para inscribir el aprendizaje

en la memoria a largo plazo, deberán incluirse estrategias que
contemplen las necesidades de los dos cerebros más primitivos: el
reptiliano y el mamífero, que permitirán que la neocorteza haga su
trabajo.
El cerebro reptil está a cargo de la supervivencia y del
mantenimiento general del cuerpo, regular nuestras acciones y
funciones básicas como el latir del corazón, respirar, caminar,
desplazarse hacia adelante y hacia atrás, defenderse o aprender
por condicionamientos

El cerebro mamífero o límbico. Estan las emociones y los pasos

iniciales del proceso de memorización. Se encuentran los lóbulos
olfatorios y la regulación primaria de la motivación.
• Vive en un tiempo pasado y presente, tiene memoria y
aprendizaje, la mayoría de sus funciones y respuestas tienen
que ver con el sentir.
• Encontramos dos módulos importantes que son el hipocampo
y la amígdala.
• Para funcionar correctamente necesita interacción social y
buenos vínculos, bienestar emocional.
Cerebro racional, Esta presente la neocorteza, responsable de
pensar y reflexionar; Vive en un tiempo pasado, presente y futuro.
Se dan las funciones ejecutivas que nos permiten pensar, planificar y
organizar, entre otras.
 Jerarquía de motivos.
Abraham Maslow ( 1970) describió estas prioridades como una
jerarquía de necesida­des. En la base de esta pirámide están nuestras
necesidades fisiológicas, como las de la comida y el agua. Sólo si
estas necesidades están satisfechas nos vemos movidos a satisfacer
nuestra necesidad de seguridad y luego atenderemos las
necesidades exclusivas de los seres humanos de dar y recibir amor y
de disfrutar de la autoestima. Más allá, dice Maslow (1971), está la
necesidad de realizar todo el potencial de uno mismo.
Casi al final de su vida, Maslow propuso que algunas personas
también alcanzan un nivel de autotrascendencia. En el nivel de
autorrealización, las personas buscan realizar todo su potencial. En
el nivel de autotrascendencia, las personas se esfuerzan por una
significación, un propósito y una comunión que está más allá de lo
propio, que es transpersonal (Koltko­Rivera, 2006).
 La experiencia emocional
Carroll lzard (1977) identificó diez emociones básicas (alegría,
interés-excitación , sorpresa, tristeza, ira, asco, desprecio, miedo,
vergüenza y culpa), la mayoría de las cuales están presentes durante
la infancia.
Phillip Shaver y sus colaboradores (1996) creen que el amor
también puede ser una emoción básica. Pero según lzard, otras
emociones son combinaciones de estas diez, el amor, por ejemplo
una mezcla de alegría e interés-excitación.
Los ingredientes de la emoción no sólo incluyen fisiología y
comportamiento expresivo sino también nuestra experiencia
consciente.
 Surgen de nuestras interpretaciones o
inferencias.
Sin embargo, algunas respuestas emocionales
simples ocurren instantáneamente.

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Está controlada por las divisiones simpática

(excitadora) y parasimpática (tranquilizadora)
del sis­tema nervioso autónomo.
Las emociones naturales de los bebés Para identificar las emociones presentes
desde el nacimiento, Carroll lzard analizó las expresiones faciales de niños muy
pequeños.

Enfado (cejas se jun­tan y Interés (cejas se levantan

Alegría(Sonrisa, las descienden, los ojos están o se juntan, la boca está
mejillas están fijos y la boca recta). ligeramente redondeada,
levantadas, los ojos los labios pueden estar
brillan). fruncidos).

Asco (nariz Sorpresa (cejas Miedo (cejas se nivelan

arrugada, levan­tadas, ojos Tristeza (los extremos hacia adentro y arriba,
el labio superior se abren mucho, interiores de las cejas párpados se levantan y
levantado, la boca toma se levantan, los de la los extremos de la boca
la lengua se empuja una forma boca descienden). se retraen.
hacia afuera) ovalada).
 Placentero/positivo

Relajado Hilarante entusiasta

Excitación baja Excitación alta

Perezoso Temeroso Triste enojado

Desagradable/negativo

James Russell, David Watson, Auke Tellegen y otros

Tres emociones importantes: el miedo, la ira y la felicidad. ¿Para qué
sirven? ¿Cómo influye la experiencia de cada una de ellas?
  El miedo
El miedo puede ser una emoción perjudicial. Puede atormentarnos,
robarnos el sueño y perturbar nuestro pensarniento.
Más a menudo, el miedo es adaptativo. Es un sistema de alarma que
prepara nuestro cuerpo para escapar del peligro. El miedo nos ayuda
para centrarnos en un problema y ensayar estrategias para
enfrentarlo. Las expresiones de miedo mejoran la visión periférica y
aceleran los movimientos oculares, reforzando así las aferencias
sensoriales (Susskind y cols., 2008).
La amígdala.- Los científicos identificaron recientemente un gen que
influye en la respuesta de la amígdala a las situa­ciones
atemorizantes.
La experiencia ayuda a formar este miedo o la falta de míedo, pero también lo
hacen nuestros genes. (los genes influyen en nuestro temperamen­to, es decir,
nuestra reacción emocional). Incluso entre gemelos monocigóticos que crecieron
separados, los niveles de miedo de uno y otro son simílares (Lykken, 1982).
 La ira
¿Qué nos enoja? A menudo el enojo es una respuesta a las malas
acciones percibidas como tales de amigos o seres queridos y es sobre
todo común cuando el acto de la otra persona parecía deliberado,
injustificado y evitable (Averill, 1983). Pero las molestias sin un
culpable, como la de los malos olores, las altas temperaturas, un
atascamiento en el tráfico, dolores y malestares, también tienen el
poder de hacernos enojar (Berkowitz, 1990).
Maneneras de manejar nuestra ira
El consejo de "expresar el enojo" supone que la acción agre­siva o la
fantasía pueden lograr la liberación emocional, o la catarsis.
 No obstante, a pesar del enardecimiento transitorio, la catarsis suele
fracasar porque no consigue eliminar la furia. Con frecuencia, expresar
el enojo genera más enojo. Por lo cual convierte un conflicto menor en
una confronta­ción mayor. Por otra, expresar enojo puede amplificar el
enojo.
 En resumen, manifestar el enojo puede calmar
momentáneamente si no nos deja con un sentimiento de
culpa o ansiedad.
 ¿Cuál es, entonces, el mejor modo de manejar nuestra
ira? Los expertos ofrecen dos sugerencias.
En primer lugar, esperar. Puede bajar el nivel de la
excitación fisiológica del enfado mediante la espera.
Cualquier excitación emocional se calmará si se espera lo
suficiente".
En segundo lugar, manejar el enojo de un modo que no
implique enojarse siempre. Hay modos de calmarse, entre
ellos hacer ejercicio, tocar un instrumento o confiarle a un
amigo lo que siente.
Estrés .-proceso por el cual
percibimos y respondemos a
determinados acontecimientos,
que evaluamos como
amenazantes o que constituyen
un desafío.
síndrome de adaptación
general (SAG) concepto de
Selye de la respuesta de
adaptación del organismo al
estrés, compuesta por tres
etapas: alarma,resistencia y
agotamiento
Ardiendo por un conflicto con un compañero
de habitación o un familiar, se siente tenso.
Ansioso por un exàmen importante o una
presentación en la clase, se encuentra
corriendo hacia el baño. Luego, hay un
atascamiento en el tráfico y llega tarde a clase
o al trabajo, su estado de ánimo empe­ora. Es
suficiente para provocarle dolor de cabeza o
quitarle el sueño.
Si este tipo de estrés persiste, es posible que
aparezcan (en las personas que presentan una
predisposición fisiológica) erupciones
cutáneas, broncoespasmos o hipertensión.
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Activación repentina de su sistema nervioso simpático. La

frecuencia cardíaca se acelera. La sangre se desvía hacia los
músculos esqueléticos. Siente que desfallece a causa del susto.
 :¿Qué factores afectan su capacidad para enfrentar el
estrés?

:¿Qué acontecimientos provocan estrés?

La investigación se ha centrado en
nuestras respuestas a tres tipos de
factores que causan estrés: las

El estrés y la catástrofes, los cambios significativos de

la vida(la muerte de un ser querido, la
pérdida de un trabajo, el matrimonio o el
susceptibilidad divorcio) y las complicaciones de la vida
cotidiana. (atascamientos del tráfico en
a la las horas pico, las compañeras de piso
molestas, las largas colas en el banco o en
las tiendas, demasiadas cosas para hacer)
enfermedad
Cuando el estrés es persistente se correlaciona
con las cardiopatías, la depre­sión y la
disminución de la inmunidad.
 Las personas que son felices perciben el mundo más segu­
ro, se sienten más confiadas, toman decisiones con más
facilidad, los que solicitan un tra­bajo tienen resultados más
favorables y son más cooperativos y viven más sanos y con
más energía y satisfechos (Briñol y cols., 2007; Pressman y
Cohen, 2005) . Cuando su estado de ánimo es pesimista y
se siente preocupado, la vida en conjun­to parece
deprimente y sin sentido. Deje que su estado de ánimo se
La vuelva más optimista y que su pensamiento se amplíe y
sea más divertido y creativo (Amabile y cols., 2005;
felicidad"Cóm
o conseguir,
conservar y
recuperar la Cuando nos sen­timos felices tenemos más deseos de
felicidad” ayudar a los además.
A pesar del significado de la felicidad, la psicología a través
de su historia se ha centra­do con más frecuencia en las
emociones negativas a la ansiedad y la depresión.
Pero los investigadores se interesan cada vez más en el
bienestar subjetivo, evaluado en términos de sentimientos
de felicidad (definidos a veces como una gran proporción
de sentimientos positivos frente a los negati­vos) o de un
sentimiento de satisfacción con la vida. Una psicología más
positiva está sur­giendo con rapidez.
•Cuando estudiaban los
estados de ánimo de las
personas hora por hora,
David Watson (2000), y
Daniel Kahnemann y cols.
(2004) descubrieron que la
emoción positiva es más
fuerte en la primera parte
del día en la mayoría de los
días.
•Resiliencia humana Siete semanas des­pués de su
casamiento sufrió un accidente cerebrovascular del
tronco encefálico que la dejó en
"enclaustramiento". Durante los meses posteriores
estuvo paralizada del cuello hacia abajo y era
incapaz de comunicarse. Fueron épo­cas MUY
atemorizantes. Pero con el aliento de su fami lia,
los amigos, la fe y el personal médico, "intentaba
mantenerme positiva" . En los tres años siguien­tes
pudo "hablar" (cabeceando cuando veía las letras),
manejar una silla de ruedas eléctrica con su cabeza
y utilizar una computadora (cabeceando mientras
usaba anteojos que guían un cursor). A pesar de su
parálisis, puede decir "me gusta salir al aire
fresco" . "Mi lema es 'no mires hacia atras,
avanza” A Dios no lo hubiera gustado que dejara
de intentar y no tengo intenciones de hacerlo. “La
vida es lo que uno hace de ella!".
 Riqueza y bienestar
El dinero compra la felicidad? Sin duda, nos ayuda a evitar
determinado tipo de dolor. Pero, a pesar de que el poder adquisitivo
se ha duplicado desde 1950, la felicidad del ciudadano medio
estadounidense se ha mantenido prácticamente sin cambios.

"Los placeres continuos se desvanecen . .. El placer siempre depende del cambio y

de­saparece con la satisfacción continua". Nico Frijda, psicólogo holandés (1988)
 El fenómeno del nivel de adaptación describe
nuestra tendencia a juzgar los estímulos según
nuestras experiencias previas.

Sentimos una fuente inicial de placer, si

nuestra situación actual en cuanto a
ingresos, promedio de notas acadé­micas
La felicidad o prestigio social, por ejemplo, aumenta.
Cuando nos adaptamos a este nuevo nivel

y la de rendimiento, lo percibimos como algo

normal y necesitamos otra cosa todavía
mejor que nos proporcione otra fuente de
experiencia felicidad.

anterior La felicidad está relacionada con los

logros de los demás .- Siempre nos
estamos comparando con otras personas.
Y el hecho de que nos sintamos bien o
mal depende de quiénes sean los demás.
Somos lentos o torpes sólo cuando los
otros son inteligentes o ágiles.
(Lyubomirsky, 2001).
 Sugerencias para mejorar su estado de ánimo y aumentar
su satisfacción con la vida.

•La felicidad, igual que el nivel del colesterol, es una característica

influida genéticamente.Y también como el colesterol, está influida
por la dieta y el ejercicio físico,de modo que nuestra felicidad
depende, en gran medida, de nosotros.

1. Comprenda que la felicidad duradera no proviene de los éxitos

financieros. Por tanto, la riqueza es como la salud; su ausencia total
engendra miseria pero tenerla no garantiza la felicidad. Las personas se
adaptan a las circunstancias cambiantes.

Cómo ser más 2. Tome control de su tiempo.Esto ayuda a establecer objetivos y dividirlos
en propósitos diarios.Aunque solemos sobrestimar cuánto queremos
feliz cumplir en un día (y nos deja frustrados). por lo general subestimamos
cuánto podemos cumplir en un año, en el que se da sólo un pequeño
progreso cada día.
3. Actúe con felicidad. Las personas manipuladas para que sonrían, se
sienten mejor; cuando fruncen el ceño, parece que todo el mundo les
devuelve el gesto. De modo que ponga una expresión feliz. Hable como si
sintiera una autoestima positiva, sea optimista y bien dispuesto. Los
movimientos pueden desencadenar las emociones.
4. Busque trabajo y momentos de ocio que sean adecuados a sus
habilidades. Tómese tiempo para disfrutar de estas experiencias
placenteras. Las formas sencillas de ocio como la jardinería, la
socialización o la artesanía..
5. Únase al movimiento del "movimiento". El ejercicio aeróbico no sólo
promueven la salud y energía, sino que también son un antídoto para la
depresión y la ansiedad leves. Los sonidos de la mente residen en los
sonidos del cuerpo. No se quede sentado mirando televisión.
•6. Duerma las horas que su cuerpo necesito. Las
personas felices que tienen vidas activas y vigorosas
también reservan tiempo para el sueño y los momentos
en soledad.
•7. Otórguele prioridad a las relaciones íntimas. Las
amistades Intimas con aquellas personas que se
preocupan profundamente por usted pueden ayudarlo
si está atravesando por situaciones complicadas.
Confiar es bueno para el alma y el cuerpo. Propóngase
cultivar sus relaciones más estrechas.
•8. No se quede centrado en usted. La felicidad
aumenta la utilidad (aquellos que se sienten bien hacen
bien). Hacer bien también hace que uno se sienta bien.
•9. Cuente sus bendiciones y sea agradecido. Mantener
una diario de gratitud aumenta el bienestar (Emmons,
2007; Seligman y cols., 2005). Intente hacer una pausa
cada día para registrar los acontecimientos positivos y
por qué ocurrieron. Exprese su gratitud hacia los otros.
•10. Alimente su yo espiritual. Para muchas personas la
fe brinda una comunidad de apoyo. Eso ayuda a explicar
por qué las personas activas en las comunidades de fe
dicen que se sienten más felices y suelen enfrentar bien
las crisis.
 Los factores de predicción de la felicidad
1.- Tener muy buena autoestima
2.- Ser optimistas, extrovertidos y agradables
3.- Tener amigos íntimos o un matrimonio satisfactorio
4.- Tener un trabajo y un ocio que involucran sus habilidades
5.- Tener una fe religiosa significativa
6.- Dormir bien y realizar ejercicio
Sin embargo, la felicidad parece no estar muy relacionada con
otros factores como...
 Edad
 Paternidad (tener o no hijos)
 Atractivo físico
 Género (las mujeres más a menudo están deprimidas, pero
también suelen ser más alegres)
 Implementación de estrategias que previenen la enfermedad y
aumentan el bienestar.

1.- Afrontamiento aliviar el estrés utilizando métodos

emocionales, cognitivos o conductuales.
Afrontamiento enfocado en los proble­mas Aliviar el estrés
directamente al modificar el estresante o la forma en que
interactuamos con ese estresante.

Ejemplo.- si nuestra impaciencia conduce a una pelea familiar,

El cuidado podemos dirigirnos directamente a ese miembro de la familia
para solucionar las cosas.
de la salud
Afrontamiento enfocado en las emocio­nes intentar aliviar el
estrés evitando o igno­rando un estresante y prestando
atención a las necesidades emocionales relacionadas con la
propia reacción al estrés.

Ejemplo.-pedir a nuestros amigos que nos ayuden a cubrir nues­

tras necesidades emocionales.
 La pérdida de control provoca la secreción de hormonas del
estrés.

Si percibimos una pérdida de control. nos

volvemos más vulnerables a los problemas
de salud. Ejemplo 1: Los ancianos que
viven en una residencia geriátrica y tienen
2.- La poca percepción del control de sus
percepció actividades tienden a deteriorarse más
rápidamente y mueren antes que los que
n del tienen más control sobre sus actividades
control (Rodin, 1986). Ejemplo 2: Los trabajadores
a los que se les per­mite controlar el
ambiente en el que trabajan , por ejemplo,
acomodar los muebles de la ofici­na y
controlar las interrupciones y las
distracciones , también experimentan
menos estrés.
3.- El optimismo y la salud

Otra influencia en nuestra capacidad para afrontar el estrés es

si nuestra actitud es optimista o pesimista.
Estudiantes identificados previamente como optimistas dijeron que
tuvieron menos fatiga y menos tos, dolores y malestares.

Aquellas personas que expresan felicidad, amor y otros

sentimientos positivos viven màs años. (Danner y cols., 2001).
Aquellos que se las arreglan para encontrar humor en los
acontecimien tos diarios de la vida también parecen beneficiarse.

Tal vez la investigación futura confirme que en efecto los que ríen duran.
 4.- Apoyo social
Las relaciones íntimas predicen la salud. En comparación con aquellos
que tienen pocos lazos sociales, es menos probable que las personas
mueran prematuramente cuando tienen el apoyo de las relaciones
íntimas con amigos, familia­res, compañeros de trabajo, miembros de
una comunidad de fe y otros grupos de apoyo (Cohen, 1988; House y
cols)
5.- Las mascotas también son amigos
¡Pueden las mascotas ayudar también a las personas a controlar el
estrés! En ese caso,¡podrían tener un poder sanador! Karen Allen
(2003) infor­ma que sí, se ha observado que las mascotas aumentan
la chance de super­vivencia después de un ataque cardíaco, alivian la
depresión entre los pacientes con SIDA, y reducen la concentración de
lÌpidos en sangre que contribuyen al riesgo cardiovascular.
Las personas que habían soportado solas el dolor tuvieron más problemas que
las que lo expresaron abiertamente. Hablar sobre los problemas puede ser una
"terapia de corazón abierto".
6.- El ejercicio y la salud Otras
investigaciones muestran que el
ejercicio no sólo refuerza
nuestro estado de ánimo, sino
que también fortalece el
corazón, aumenta el flujo
sanguíneo, mantiene abiertos
los vasos sanguíneos y reduce
tanto la presión arterial el
estrés depresión y la ansiedad
(Ford, 2002; Manson).
7.- La biorretroinformación , la relajación
y la meditación
la biorretroalimentación (biqfeedback) , un
sistema de grabación, amplificación y
devolución de información sobre respuestas
fisiológicas sutiles. Los instrumentos de la
biorretroalimentación se han comparado con
un espejo que refleja los resultados de los
esfuerzos de una persona, permiten que la
persona misma evalúe cuá­les son las técnicas
más eficaces para controlar una respuesta
fisiológica determinada(presión arterial o la
tensión muscular).
•Registra la tensión en el músculo frontal de una persona que
sufre cefalea permiten que las personas controlen sus res­puestas
fisiológicas sutiles. A medida que este hombre relaja los músculos
frontales, el indicador en la pantalla de exhibición (o un tono)
puede descender.
•Relajación
•La relajación es el estado natural de ser humano. En este estado
somos más sensibles y conscientes de nosotros mismos y de
nuestras necesidades, las facultades del hemisferio derecho del
cerebro pueden ejercerse con fluidez, estamos más receptivos;
escuchamos con más atención, y podemos ser más empáticos y
creativos.
•Algunas técnicas de relajación
•1. El ejercicio de relajación más sencillo, y por el que podemos
comenzar, es centrarse en la respiración, que además de
favorecer el silenciamiento y el desarrollo de la capacidad de
atención, ayuda a recuperar la respiración profunda o abdominal.
•2. Realizar movimientos de vaivén de delante hacia atrás, o de
derecha a izquierda. La parte del cuerpo que se está relajando
debe estar distendida y blanda.
•3.Contraer un músculo o grupo de músculos durante unos
segundos para luego aflojar progresivamente.
•4. Estirar progresivamente una parte del cuerpo, alargándola lo
más posible. Aflojarla con suavidad, dejándola caer resbalando,
sin que golpee. Balancearla ligeramente. Tras haber levantado
una parte del cuerpo, la dejamos caer lentamente, resbalando. Se
deja descansar esa parte durante unos segundos y luego se repite
dos o tres veces.
•5. Relajación con música.
•Meditación
•Técnica natural que nos conecta con nuestra realidad
interior y nos enseña a mantener el papel de espectador
ante nosotros mismos. Con actividad o pasividad física,
tiene por objeto intensificar la percepción mediante la
dirección consciente de la atención para conducirnos a un
estado de receptividad interior y de mayor consciencia de lo
que somos. Se ha comprobado que, mientras se practica, se
produce una activación de las funciones del hemisferio
derecho y el ritmo alfa cerebral.