ATLETISMO

400 METROS PLANOS

LOS 400 METROS…
 Son la prueba de velocidad de mayor distancia. A
partir de ella se consideran pruebas de medio-
fondo (800 metros, 1500 metros..) o de fondo (de
5000 Y 10 000 metros en adelante).

 El atleta sale en una curva, la curva de salida es la

opuesta a la de 200 metros, así se da una vuelta
completa a la pista del atletismo. Como la salida se
realiza en curva se realizará la consecuente
compensación de distancia entre carriles.
El atleta del carril 1 da una vuelta completa a la pista (400
metros), mientras que los demás para realizar la misma
distancia deben adelantar su posición.
Aquí también se emplea la salida de tacos y es
penalizada la salida anticipada del atleta o invasión de
carril con la descalificación.
 TÉCNICA
 La primera parte de esta prueba (técnica de
carrera) es semejante a la de la prueba de 100
metros.
 La técnica de salida en curva es la misma que en
la carrera de 200 metros.
CARÁCTERÍSTICAS FÍSICAS
 ESTATURA son altos y de ello se deriva que tengan una mayor
zancada.
 RESISTENCIA MUSCULAR mayor resistencia que los de pruebas
cortas, aunque con una gran velocidad de base, el entrenamiento
se basa en gran parte en el «interval-training» que son series de
recuperación lenta, gran nivel de resistencia anaeróbica láctica.
 ZANCADA antes existía una obsesión por la frecuencia. Los
entrenadores buscan ahora una mayor amplitud de zancada y es
preferible a mayor frecuencia, cuanto menos contacto se tenga
con el suelo, menor resistencia se produce.
 FIBRAS tienen gran cantidad de fibras mixtas, y casi las mismas
fibras explosivas que los velocistas de 100 metros. Hoy día, en
estos atletas predomina la fuerza. Por ello también han de prevenir
lesiones y contracturas trabajando la elasticidad y la flexibilidad.
 RECORDS

 Wayde Van Niekerk: en los Juegos Olímpicos de

Río de Janeiro, celebrados en 2016, el sudafricano
batió el récord del mundo de Michael Johnson tras
correr los 400 metros en 43 segundos y 3
centésimas.

 Marita Koch: el 6 de octubre de 1985 en Canberra,

Australia, la entonces alemana oriental batió
el récord del mundo tras correr la vuelta a la pista
en 47 segundos y 60 centésimas.
https://www.youtube.com/watch?v=xG91krXuxyw

https://www.youtube.com/watch?v=WgtI9vIfxtw