AUTOESTIMA, MANEJO DE PENSAMIENTO

Y DECISIONES
 NUESTRA HISTORIA FAMILIAR
Papá Mamá

Me
Gusta

No
Me
Gusta
SOMOS SERES UNICOS POR NUESTRA
HISTORIA
• Trae al presente lo que tu observador ve de tu
pasado
• Trae el pasado al presente, para valorar la
experiencia de vida que has vivido
• Uno genera juicios de los demás desde la propia
historia, invalida la historia del otro
• Nos cuesta aceptar al otro porque no
conocemos su historia
• Podemos construir una nueva historia, hacernos
cargo de nuestra vida
 ¿QUÉ HISTORIAS SON LAS QUE MAS
CUESTAN ASIMILIAR?
1.- Ser huérfanos: Nacer sin padres que se
conozcan o ser abandonados al nacer es
un episodio que deja la sensación de
desprotección, de un dolor que se vive
desde que se tiene raciocinio y no se
comprende
El dolor aumenta con las Comparaciones
que hace el resto o uno mismo
¿QUÉ HISTORIAS SON LAS QUE MAS CUESTAN
ASIMILIAR?

2.- Ser hijo de padres separados que ni

siquiera pueden darse ni el saludo.

El dolor aumenta cuando se siente que se

es juzgado por ello y cuando se siente
que por las pugnas de los padres no se
escuchado.
Tú eliges hasta cuanto tiempo
lamentarte por tu Dolor
 ¿QUÉ HISTORIAS SON LAS QUE MAS CUESTAN
ASIMILIAR?
3.- Tener una madre agresiva y desamorosa.
Muchas madres están enfermas y cuesta
aceptarlo porque se le ve desde su rol y no
desde su condición de ser humano
4.- Sentir que se fracasó en un proyecto o
episodio de la vida y los padres lo recriminan.
 ¿QUÉ HISTORIAS SON LAS QUE MAS CUESTAN
ASIMILIAR?
5.- Sentir que alguien nos abandonó a nivel
emocional (padres, pareja, amigos)
6.- No asumir que un proyecto fracasó por
decisiones ajenas, por algo que no estaba en
las manos resolver.
7.- Tener un padre esquivo y frío y tener que
soportar sus humillaciones contantes.
 ALGUNAS DE LAS HERIDAS QUE TRAEN LOS
PADRES
1.- Fueron maltratados en la infancia también
por sus progenitores.
2.- Cargan con algún defecto físico que les
cuesta llevar.
3.- Fueron abandonados por la pareja y no
lograron salir de la frustración.
4.- Se sienten mediocres a nivel profesional.
5.- Tienen una familia conflictiva, carecen de
apoyo filial.
 ALGUNAS DE LAS HERIDAS QUE TRAEN LOS
PADRES
6.- Luchan por dejar algún vicio
7.- Sufrieron abuso sexual.
8.- No asimilaron las pérdidas económicas luego
de haber tenido una mejor posición.
9.- Nunca se sintieron amados realmente por
nadie y no experimentaron la sensación de
paz y dicha que produce.
No juzgues a tus padres sin conocer, ni
ser capaz de comprender tu historia
 ESTÍMULO Y RESPUESTA
Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio.
En ese espacio reside nuestra libertad y nuestra facultad
para elegir la respuesta.
En esas elecciones residen nuestro crecimiento y nuestra
felicidad.

Estímulo Libertad de elegir Respuesta

 LIBERTAD DE ELEGIR
El espacio entre estímulo y respuesta está determinado
por nuestra herencia genética, nuestra educación y
las circunstancias actuales.
Si hemos recibido cariño y apoyo el espacio será
grande. Las circunstancias adversas pueden
ocasionar que nos derrumbemos, reduciendo el
espacio.
Hay quienes con un espacio pequeño luchan contra
poderosas fuerzas genéticas, sociales y culturales y
logran que su libertad se expanda, que su
crecimiento se acelere y que su alegría sea
inagotable.
 Factores donde se forja la
autoestima

1.- La Familia.-

En el seno del hogar y de cómo esté configurado

dependen los primeros elementos que componen la
autoestima del niño.
2.- La Comunicación.-

Es vital dentro del hogar y la vida cotidiana entre los seres

humanos, de ella dependen parte de cómo nos sentimos
sobre nosotros mismos y contribuye a la formación de
nuestra personalidad.

3.- Los Comunicación Interpersonal.-

Se da entre los amigos, escuela y grupos donde se

interactúa a lo largo de la vida
Sentirte bien contigo mismo
depende de tu actitud
 Tipos de Autoestima
1. Autoestima Profesional:

Implica sentir seguridad y confianza en los

conocimientos adquiridos y asumir los retos
laborales venciendo los temores habituales y
reveses del camino para lograrlo.

“Muchos no tuvieron la oportunidad de

estudiar y otros no supieron aprovechar la
oportunidad”
 Creencias y Pensamientos que Dañan la
Autoestima Profesional
1.- Rigidez de ideas:
- Solo ir a la Universidad abre puertas para
alcanzar buenos empleos.
- Un mejor profesional se forjó en una
universidad costosa.
- Ser empleado y nunca jefe es ser mediocre.
- Solo la gente de buen apellido y contactos
alcanza oportunidades laborales importantes.
importantes
 Creencias y Pensamientos que Dañan la
Autoestima Profesional
2.- No asumir los reveses laborales:
- Ser despedido significa ser inútil.
- No se contratado en el lugar que anhelamos
es porque todos son mejores que yo.
- Luego de salir de un buen empleo ya no podré
hallar otro, solo quería ese anterior.
 2. Autoestima Sobre la Apariencia.-

Es como nos sentimos sobre

nuestro aspecto físico y
capacidad de agradar.
Pensamientos Irracionales que Mellan la
autoestima.

a) Discriminación: solo las rubias (os) y gente de

rasgos anglosajones es exitosa.
b) Los hombres sin cabello son poco atractivos.
c) Las chicas más esbeltas son más exitosas con
el sexo opuesto (idea que puede llevar a la
anorexia y bulimia).
d) Las cirugías ayudan a solucionar la vida
amorosa.
 Desarrollo del Pensamiento Destructivo
Teoría de la Inteligencia Multifocal : No solo
producimos pensamientos porque queremos, también
intervienen 3 fenómenos inconscientes :
a) Gatillo de la Memoria: Es el fenómeno que hace que
cada imagen sea interpretado en milésimas de
segundo. Y el hombre le atribuye un valor que puede
inquietarlo y se le conoce también como
autochequeo de la memoria.
Ejemplo:
- Pasar por un lugar donde se sufrió un asalto puede generar
ansiedad, pánico inmediato.
 El como pensar depende de un entrenamiento
- Ver el nombre de una persona por casualidad en
algún letrero que sea idéntico al de alguien que
produjo algún dolor.
- Ver el nombre de una persona por casualidad en
algún letrero que sea idéntico al de alguien que
produjo algún dolor.
Cuando se abren los archivos de la memoria que
están enfermos o cargados de dolor se puede
experimentar
MIEDO INTENSO, ANGUSTIA, SENTIR QUE LA
INTELIGENCIA SE BLOQUEA, SE PUEDE SER
INSEGURO Y LAS REACCIONES TORNAR AGRESIVAS
Tu eliges lo que habita en tu mente
 El como pensar depende de un
entrenamiento
Ejemplos del impacto del Gatillo de la Memoria:
- Quedarse paralizado en un examen pese a
estar preparado por recordar que en el
anterior se fracasó.
- No poder expresar lo que se quiere a una
persona porque se recuerda que de niño se
era juzgado por ello o se le hacía callar, por
tanto hacerlo no es correcto, se intenta
hacerlo a nivel no verbal siendo mal
interpretado la mayoría de las veces.
 El como pensar depende de un
entrenamiento
b) Autoflujo: Son los llamados pensamientos de “Teatro
de la Mente”. Los pensamientos que nos distraen,
que nos animan, que nos hacen soñar. Pero hay
gente que imagina, teatriza todo el día y se “Distrae”
y no puede concentrarse en nada. El problema no es
que exista, sino no saber controlarlo.
Ejem:
- Imaginar mentalmente como se sustentará un
examen de tesis sin poderlo evitar, lo cual
genera distracción.
 Aprender a conocerse ayuda a reconocer
los pensamientos dañinos
- Imaginar como sería la vida viviendo fuera del país.
- Imaginar como sería la vida al lado de una persona en
particular que se anhela.

El SIP (SINDROME DE PENSAMIENTO

ACELERADO)
Existen 3 factores que contribuyen a que surja:
a) Exceso de información.
b) Competitividad.
c) Y la Paranoia de Consumo.
Tú tienes el poder de ordenar tus
pensamientos
 Consecuencias del Pensamiento Acelerado
- ansiedad., dolor de cabeza,
- Insatisfacción, tensiones musculares.
- Falta de memoria.
- Inquietud.
- Cansancio físico exagerado
TIPOS DE PENSAMIENTO SPA
1.- Los que viven atados a su pasado:
a) Dan vueltas a sus equivocaciones.
b)A sus frustraciones.
c) Viven culpándose intensamente.
 TIPOS DE PENSAMIENTOS SPA
2.- El pensamiento anticipatorio: Imagina
problemas o catástrofes pesimistamente
con anticipación.
Ejemplos:
- Los jóvenes se martirizan por un examen.
- Las madres imaginan que sus hijos
caerán en drogas por malas juntas.
- Los ejecutivos piensan que perderán el
puesto.
- Los jóvenes creen que no hallarán empleo
jamás
 TECNICA DE CONTROL DE
PENSAMIENTOS (DCD)
La técnica DCD se compone de:
1.- D = Dudar : Consiste en asumir dudar de
las ideas que surgen y perturban, duda de
las mentiras de tus pensamientos
negativos, pesimistas e irracionales,
mucho más si te vuelven inactivo y te
logran deprimir.
Ejemplo: He sufrido más que nadie en este
mundo.
- Nadie me querrá como soy.
Duda de todo lo que no tengas certeza, pero
sobre todo, duda de todo lo que no es
transparente
 TECNICA DE CONTROL DE PENSAMIENTOS
(DCD)
2.- C = Criticar: Critica toda idea pesimista,
toda preocupación excesiva. Tu “Yo” debe
dejar de ser pasivo y debe criticar los
pensamientos autodestructivos que te
llevan a sentir lástima de ti mismo.
Ejemplo:
- Recuerda que la gente que vive
lamentándose de su suerte se queda en
eso, no actúa, elige ser infeliz.
- Recuerda y critica la pasividad porque es
una forma de no vivir, de esclavitud
injusta.
 TECNICA DE CONTROL DE PENSAMIENTOS
(DCD)
3.- D = Decidir:
Decidir Implica decidir ser seguro,
alegre, sentirse bien con los pequeños
logros y pasos firmes que se dan.
Implica decidir sobre los sueños con
realismo, con disciplina y voluntad.
Implica no vivir atado a los conflictos.
Decide por ti, por mantener la esencia, por
transcender y por alcanzar armonía y paz
sin miedo a caer, reconociendo que
perder es parte de vivir y también GANAR
Tú Decides Como Vivir, Tú Decides
tu camino
 VERDADES QUE SE DEBEN ASUMIR PARA SER
SEGUROS
1.- EL TALENTO NO SOLO NACE, TAMBIEN SE
CULTIVA: Nadie nació sabiendo, ni toda la gente exitosa
lo logró por suerte y ayudas, todo en la vida es parte de
un esfuerzo, de tener actitud y resolución.
2.- LA FATALIDAD, EL DOLOR QUE VIVES LO VIVEN
MUCHOS MÁS, TÚ DECIDES SI SENTIR LASTIMA
POR TI MISMO O LUCHAR POR REVERTIR TU
HISTORIA. Cuando sientas que sufres más de lo que
mereces revisa otras vidas, lee noticias y hallarás que
otros viven aún con ganas de luchar estados de vida de
difícil solución:
Ejemplo: gente que vive en zonas de armamentistas y no
puede salir del país: zonas árabes, Cuba y ciertas zonas
de África.
- Gente que padece inanición y por enfermedad vive de la
caridad.
 VERDADES QUE SE DEBEN ASUMIR
PARA SER SEGUROS
3 - EN TODA RELACIÓN HUMANA NO SOLO HACE
FALTA TUS BUENAS INTENCIONES, LAS MISMAS
PUEDEN FRACASAR SI LA OTRA PARTE NO TIENE
LA MISMA PREDISPOSICIÓN A LA ARMONÍA, SINO
SABE VIVIR SIN CONFLICTO.
Ejemplo:
- No eres culpable de haber sido traicionado por alguien a
nivel laboral, afectivo, ello depende de los valores de la
parte que te traicionó.
- No puedes esperar lo mismo que decides dar porque no
somos iguales, porque cada quien elige y hace en una
relación humana según es su mundo interno, según es
su cultura y según es su madurez.
 VERDADES QUE SE DEBEN ASUMIR PARA SER
SEGUROS
4.- NO PUEDES NEGAR TU ORIGEN, NI SENTIR
VERGÜENZA POR ELLOS NI MALDECIRLOS: Si
sientes que te negaron muchas cosas en la infancia, que
no te entendieron, que te dejaron solo y no lo merecías
recuerda que : Tus progenitores no fueron a una escuela
para aprender a ser padres y quizá sus historias también
fueron dolorosas y quizá no lograron superarlo.

Para comprender a los demás solo debes intentar

conocer su historia y a partir de ellas dejarás de
JUZGAR, DE CONDENAR Y TE ACERCARAS
AL PERDON.
 VERDADES QUE SE DEBEN ASUMIR
PARA SER SEGUROS
5.- HAY GENTE CON LA QUE NUNCA PODRAS LLEGAR
A UN ENTENDIMIENTO, QUE PASARA POR TU VIDA
PARA APRENDER A SER TOLERANTE Y TODO LO
CONTRARIO A ELLO SOLO PUEDE ROBARTE LA
PAZ Y DEPRIMIRTE.
Ejem:
- Quizá jamás logres entender a tu madre y tener una
charla amena con ella.
- Quizá alguien dude de ti siempre porque por lo vivido no
cree en nadie y esa no es tu culpa.
- Quizá algún viejo amor nunca te quiera ver la cara más
y decida maldecirte y ello depende de él (ella), no de ti.
- Quizá alguien que anheles tener cerca se irá porque tus
formas y tu modo de ser no le agradaron nunca, no
existe empatía y esa es una elección que debes
respetar.
 LAS CUATRO INTELIGENCIAS O
CAPACIDADES
Tipo Asociada al Maneja Se desarrolla
Física/ Cuerpo Sistemas Alimentación,
Económica corporales ejercicio, descanso

Emocional/ Corazón Autoconciencia, Siete hábitos

Social motivación, auto de la gente
disciplina, habili- altamente
dades sociales efectiva
Mental Pensamiento Análisis, razona- Educación,
miento, lenguaje, cultivo de la autocon-
comprensión ciencia, enseñar
Espiritual Alma Sentido de la Aprovechando nues-
vida, conexión tros dones, integri-
con el infinito dad y sentido
 LAS CUATRO INTELIGENCIAS O CAPACIDADES

Tipo Asociada al Maneja Si se descuida

Física/ Cuerpo Sistemas Perdemos la salud,
Económica corporales afecta a las demás

Emocional/ Corazón Autoconciencia, Frustración,

Social motivación, auto ansiedad, confusión
disciplina, habili- interior, se debilita el
dades sociales sistema
inmunológico
Mental Pensamiento Análisis, razona- Reduce capacidad
miento, lenguaje, de ganar dinero, pen
comprensión samiento provinciano
Espiritual Alma Sentido de la Afecta el cuerpo y el
vida, conexión corazón, perdemos
con el infinito la paz y la empatía
DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL A TRAVÉS
DE LOS 7 HÁBITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFECTIVA

COMPONENTE HÁBITO
Autoconciencia Sea proactivo
Motivación personal Empiece con un fin en mente
Autodisciplina Establezca primero lo primero
Afile la sierra
Empatía Procure primero comprender y
después ser comprendido
Habilidades sociales y Piense en ganar/ganar
comunicativas Procure primero comprender y
después ser comprendido
Sinergise
 APRENDER A DECIDIR ES EL CAMINO A LA
MADUREZ Y A LA LIBERTAD
1.- Recobro mi autonomía si elijo mi forma de llevar mi
profesión. (AUOTESTIMA PROFESIONAL)
- Debo elegir sin temor a la crítica hacia mi oficio
- Debo elegir para sentir que puedo disfrutar lo que hago,
solo quien lo hace podrá crecer y servir con constancia.
- Decidir asumir metas y retos sin presionarme me harán
valorar cada pequeño paso que de en mi profesión.
2.- Recobro la calma cuando asumo que el AMOR es un
sentimiento que se vive en libertad y que solo
permanece vivo si ambas partes deciden
comprenderse, deciden conciliar y negociar
constantemente. (AUTOESTIMA SENTIMENTAL)
- Si tengo un amor que me hace daño yo elijo hasta
cuando, nadie es culpable de ello.
- No puedo vivir atado (a) a vivir una relación que me
imponen o por miedo a la soledad.
 APRENDER A DECIDIR ES EL CAMINO A LA MADUREZ Y A LA
LIBERTAD
- No puedo asumir que alguien debe cambiar
como yo quiero. Y es que si alguien reconoce
sus errores debe hacer un cambio por si mismo,
vivir esperando que ese cambio se de es una
forma de ESCLAVITUD.
- Por salud mental y emocional hay relaciones
que como nacen deben morir, y ello no me debe
avergonzar si puse mi mejor esfuerzo.
- El amor vuelve solo para los que se quieren a si
mismos porque irradian paz, armonía. Y
compararse con otro (a) es solo una manera
absurda de elegir sufrir.
- No puedo vivir peleando con alguien porque eso
no es amar y fingir es una forma de ASUMIR
MORIR EN VIDA.
 APRENDER A DECIDIR ES EL CAMINO A LA
MADUREZ Y A LA LIBERTAD
3.- Verme saludable depende de mi (Autoestima
de apariencia)
- De mi voluntad y creatividad depende
arreglarme bien para sentirme a gusto conmigo
mismo (a)
- Si considero haber fracasado en algo, mi cuerpo
no debe recibir el castigo bebiendo, con drogas
u otro tipo de venenos.
- Mi aspecto habla de mi forma de vivir, de mi
conexión con mi mundo interno.
- No puedo obsesionarme con tener una
apariencia distinta a la que tengo porque el
cuerpo y la mente pueden enfermar.
 EL CAMBIO
Nadie puede convencer a nadie para que cambie, todos
somos guardianes de nuestra propia puerta del cambio,
que sólo puede abrirse desde el interior.

Evaluación

OBSERVADOR ACCIÒN RESULTADO

Cambio temporal
Cambio permanente
LOS ESTADOS DE ANIMO Y LAS EMOCIONES -
38% de la comunicación
• Se reflejan en el tono de la
voz.
• Determinan lo que es más
probable que hagamos y lo
que nos resulta difícil hacer.
• Los negativos retuercen y
distorsionan el cuerpo, su
fisiología y su química, inciden
en la pérdida del bienestar y la
salud.
• Los humores y emociones
afectan todos los aspectos de
nuestra vida, sin embargo nos
parecen tan poco controlables
como el tiempo. (respiración
conciente)
LA CRÍTICA (RETROALIMENTACIÓN)
Las personas pequeñas se
ocupan de otras
personas
Las personas medianas se
ocupan de los hechos
Las personas grandes se
ocupan de las ideas
Para donde va mi vida?
 USTED MISMO SA
La vida es como una Empresa: tiene objetivos y
metas que cumplir, necesita planeación,
administración, definición de estrategias y
control para saber cómo vamos.
La vida debe ser gerenciada con la misma
responsabilidad con la que se gerencia una
empresa: "USTED MISMO S. A " , me involucra
a mi, a mi familia, mi aprendizaje, mi trabajo, mi
descanso, mi entorno.
Para gerenciarla debo definir mi Misión (con los
valores incluidos) y mi Visión, respondiendo
preguntas como:
 CUESTIONARIO PARA
DETERMINAR MI MISIÓN Y VISIÓN
1. ¿Quién soy yo realmente?:  Después de repetir mi
nombre, identifico los dones más importantes que
he recibido y los 5 valores principales que guían
mi vida. Los priorizo y tomo conciencia para
empezar a trabajar.
2. ¿Cuál es mi misión real en la vida? Qué debo
realizar durante mi existencia?
3. ¿Para qué existo?  En función de los dones
recibidos.
4. ¿Para dónde voy? Sentido de mi vida de aquí en
adelante?
5. ¿Cuál será el propósito de mi existencia a futuro?
 EL SISTEMA DE CREENCIAS
• Nuestras opiniones tienen un gran efecto no
solamente en lo que nos permitimos percibir
sino también en lo que no nos permitimos
percibir.
• ¿Cuáles son mis creencias actuales acerca de
la paz, la felicidad, Dios, el trabajo, la diversión,
la salud, el hogar, la familia, el dinero, las
relaciones y todos los demás puntos de
importancia en mi vida?
• Es necesario revisar continuamente nuestras
creencias en relación con nuestra experiencia y
con nuevas informaciones.
 ¿Cuáles son mis creencias actuales acerca
de?
• Salud
• Hogar
• Familia
• Relaciones
• Aprendizaje
• Trabajo
• Diversión
• Espiritualidad
• Felicidad
• Vida
• Dinero
• Paz
• Lo que creo actualmente
• Lo que deseo hacer
 MI CREDO

EJEMPLO:
Apuesto por servir y por los valores que me
unen a este mundo de paso con dignidad:
Honestidad, Valentía, Firmeza,
Compasión, Fe y Amor
Y mi lema es “Nada te turbe… todo pasa”
Detrás de una lágrima siempre hay un
renacer.
 UNA ENTREVISTA CONMIGO DENTRO DE 10
AÑOS
1. ¿Cuantos años tienes hoy (dentro de 10 años)?
2. ¿Dónde estás viviendo, cómo es tu vida?
3. ¿En qué trabajas (especifica detalles)?
4. ¿Qué tuviste que hacer para conseguir ese trabajo?
5. ¿Cómo es tu salud física y mental?
6. ¿Estás casado, soltero, tienes hijos, cómo es tu relación con los
miembros de la familia?
7. ¿Cuáles han sido tus mejores experiencias en esos 10 años?
8. ¿Qué logros has tenido en capacitación y desarrollo intelectual?
9. ¿Cómo estás económicamente?
10. ¿Qué has hecho para lograr esos resultados económicos?
11. ¿Qué recomendaciones o consejos les darías a los jóvenes 10
años menores que tú sobre cómo lograr sus metas?
12. ¿Cuál ha sido tu mejor logro en estos 10 últimos años?
 MI PROYECTO DE VIDA
Ser conciente de hacia donde quiero dirigirme y a través de
que acciones

AREAS METAS
A 6 meses A un año A cinco años

Física/Eco
nómica
Emocional/
social
Mental

Espiritual